Как да не се тревожите заради лошите оценки в университета

Като правило, в училище, ние сме доста лесни за лечение на лоши оценки или неочаквани проблеми, но лошите оценки в колежа или университета могат да повлияят на нашите професионални дейности в бъдеще. Може би не сте получили най-високата оценка или напълно попълнете последния тест или компенсиране - не се притеснявайте. По-добре обърнете внимание на вашето духовно състояние, приемете този случай, насладете се на хармонията и се пригответе да продължите напред. Zen - доктрина не само за спокойствие. Това учение е по-основано на придобиването на тази отдаденост и решителност, която ще помогне за подобряване на бъдещето ви. Необходимо е да се разбере каква причина да получите лоши оценки, какво може да се направи, за да го поправите, както и как да се държим добри оценки в бъдеще.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Приемете вашите оценки

един. Поемайте отговорност за вашите оценки. Дори и да е удар в гордостта си, трябва да разберете, че само вие сте отговорни за тези оценки, които получавате. Разбира се, може да имате конфликти с учители, други чуждестранни фактори също могат да повлияят на оценките, но в повечето случаи трябва да разберете, че ако искате да подобрите нещо - трябва да действате.

Изображение, озаглавено Изграждане на Стъпка 7

2. Помислете за тази ситуация в перспектива. Разберете, за съжаление, се случват проблеми в живота. Лошите оценки могат да ви причинят паника, но трябва да погледнете ситуацията, за да стигнете до нея. Вие сте здрав? Имате близки хора, които те обичат, приятели, които винаги са близо? Помислете колко сте щастливи. Не забравяйте, че оценките са, разбира се, но това не е единственото важно нещо в живота ви.

Изображение, озаглавено да бъде умен ученик стъпка 14

3. Говорете с човек, на когото имате доверие. Когато сте разстроени, е съвсем нормално да обсъдите тази ситуация с приятел или близък човек. Не мислете, че сте длъжни да се справите с тази ситуация. Съвсем ясно е, че се притеснявате за това, което разстроите родителите си, разваляте представянето и впечатлението на учителите за себе си. Не забравяйте, че можете да се справите с това и да намерите необходимата подкрепа.

Можете дори да се опитате да се обърнете към психолог (в училища, колежи и университети, обикновено има психолози на пълно работно време). Те са добри експерти, които са обучени да помагат и опитни ученици.

Не посещавайте форумите и социалните мрежи, за да се оплачат от вашите "проблеми" там. В края на краищата, вашите коментари могат да видят други студенти, институции и учители. Тя може да застраши последствията. Ето защо е по-добре да говорите с друг или психолог с око.

Изображение, озаглавено Създаване на възрастен филм стъпка 2Bullet1

4. Направете почивка. Може би сте ужасно уморени, така че сега няма време да забравите за вашето здраве. Яжте сладолед с приятел, гледайте филм или вземете пяна. Направете нещо, което ви помага да се отпуснете. Същността не е да се "избяга" от лошите оценки, а да придобият хармония и спокойствие, които са необходими, за да се определи тази ситуация. Веднага след като почивате и отпуснете, върнете се към оценките си.

Изображението, озаглавено Бъдете спокойни стъпки 18

пет. Напомнете си, че оценките не определят самочувствието ви и важността ви. Вие сте много повече от оценките си. Добрите оценки могат да ви помогнат да твърдите, но не позволявайте на лошите оценки да намалят важността ви. В допълнение, лошите оценки изобщо не говорят за това, че сте глупави или не могат да завършите университета. Всеки има свои таланти, техните силни и добри качества, които не могат да бъдат измерени само чрез учебната програма.

Изображението, озаглавено, медитира без главна стъпка 17

6. Медитирам. Когато можете да се пенсионирате в стаята си, опитайте да затворите очите си за няколко минути. Направете малко дълбоко дъх и издишайте, концентрирайте се върху дъха си. Спокойни мисли и оставете да се отдалечите от тях. Опитайте се да не мислите за нищо, и ако започнете да преодолявате неспокойните мисли за оценките си, опитайте се да ги изхвърлите. Можете да включите приятна спокойна музика - това ще ви помогне да се отпуснете. Опитайте се да дадете медитация 15-30 минути.

Ако ви е трудно да се даде на медитацията много време, опитайте се да изтеглите специална заявка за медитация (например, "Puremind: медитация и звуци" или "Headspace" (приложение на английски език, но 95% от думите се повтарят от упражнения в упражнения, така че дори със слабо познаване на езиковите разходи се опитват да го използват)). Тези приложения предлагат специфични съвети и насоки, които спомагат за концентриране.

Йога - друг начин да се отпуснете и да постигнете хармония. В някои образователни институции (колежи и университети) има спортни клубове, включително кръг от йога. Разберете дали има такъв кръг във вашата образователна институция, възможно ли е да се регистрирате там.

Изображение, озаглавено медитирайте за начинаещи стъпка 1

7. Ако имате паника атаки, опитайте една от релаксиращите техники. Понякога чувстваме безпокойство или паника, но нямаме достатъчно време да медитираме. В този случай можете да се опитате да използвате техниката за бърза релаксация, която ще ви помогне да се възстановите. Така че оставете всичките си дела. Затворете очите си и пребройте до 10. Представете си тихо място, където сте щастливи, например близо до океана или с пико. Тези техници ще ви помогнат да се отпуснете и да се отървете от преживяванията, които преодолявате.

Опитайте да обтегнете мускулите и след това да ги отпуснете. Можете да стиснете специална анти-стрес топка, а след това бавно да се отпуснете.

Представянето на вашето щастливо лице, опитайте се да събудите в себе си подобни чувства. Ако си представите себе си до океана, представете си вятъра на вятъра, солен мокър въздух, мек пясък под краката. По този начин визуализацията ще бъде по-правдавна и ефективна.

Не забравяйте да дишате дълбоко. Направи дълбоко дъх и издишайте за всеки десетен законопроект.

Изображението, озаглавено убедено, че вие

Осем. Дават лекарства и алкохол. Някои хора са толкова притеснени за оценките си, които са още по-ударени в забавлението и голанците, за да забравят този проблем - започва порочният кръг. Ако сте много притеснени за лошите оценки, опитайте се да не пиете алкохол, докато се отпуснете и няма да се чувствате спокойни.

Метод 2 от 4:

Мисля какво се е объркало

един. Пребройте колко време плащате. Преди да влезете в паника, опитайте се да приемете, заради това, което започвате да получавате лоши оценки. Вие изучавате в пълна сила? Ходите и пропускате тестове? Помислете за навиците си по отношение на образователния процес - това ще ви помогне да разберете какво си струва да работите.

Може би напълно тичаш. Да се учим от всичките ми мощ, докато получават лоши оценки, наистина, много разочароващо. Но трябва да помните какво са направили всичко възможно да успеят. Може би следващия път, когато трябва да се промени техните навици по отношение на образователния процес или поискайте помощ от учителя.
Може би просто веднага се предадохте и не всички се опитали. Това, което трябва да разберете, е, че дните, когато разчитате само на вашия талант и късмет, преминаха. Премахнете този урок от това и се опитайте да се подготвите по-добре.

2. Помислете какви материали се подготвяте. Обърнете внимание на вашите бележки, записи и упражнения. Каква част (или какви задачи) не сте разбрали? Какво се казва в учебната програма за тези тестове? Мисля, че може би не сте разбрали нещо от това, което трябваше да научи (или да се научи да прави).

Може би сте научили само това, което ви интересува. Ако някои моменти ви се струват твърде сложни или безинтересно, най-вероятно сте се върнали в по-интересни части от материала или задачите, а сложните или скучни части на задачата просто се игнорират. Следващия път се опитвайте да се борите с такова желание.

Може да сте прочели само необходимия минимум. В този случай опитайте в допълнение към основната домашна работа прочетете допълнителния материал. Ако не разбирате материала, отидете в библиотеката, попитайте за помощ от учителя или намерете обяснение в интернет.

Изображение, озаглавено Насладете се на училище стъпка 9

3. Обърнете внимание на присъствието си. Някои учители премахват точки за факта, че студентът пропуска твърде много класове. Понякога липсващи класове, пропускате ключова информация. Помислете за степента на присъствие. Добавете към този брой липсващи класове.

Имате ли валидна причина, поради която сте отсъствали в клас? Имате медицинско свидетелство, потвърждаващо, че сте болни? Ако някой умре, имате ли копие на смъртния сертификат? Ако отговорът на тези въпроси е отрицателен, най-вероятно мисиите ви не се считат за липса на добра причина.

Изображение, озаглавено оцеляващ Стъпка 8

4. Да вземат предвид останалите фактори, които биха могли да го повлияят. Ако се чувствате зле и не можете да си позволите дори някои основни неща, най-вероятно ще бъдете трудни за обучение. В този случай, говорете с лекар или психолог, за да разберете какво можете да направите, за да разрешите тази ситуация (може би ще трябва да направите пауза, за да се справите с състоянието си). Ако не в края на семестъра, може би ще има добро решение да пропуснете няколко класа, за да разрешите тази ситуация. Така че основните външни фактори са изброени по-долу:

Смъртта на любим човек;

работа (пълно или непълно работно време);

отглеждане на малки деца;

Проблеми с психичното здраве.

Имайте предвид, че едва ли е възможно да се повтори курсът на обучение. Това е възможно само ако преразгледате същия курс (т.е. ще трябва да научите отново за цяла година, която вече сте учили). Въпреки това, можете да говорите с учителя. Със сигурност преподава ученици от други специалитети по същата програма (особено ако е обща дисциплина). Ако успеете да отделите време на класове по темата, която сте зад себе си, и учителят ще се съгласи с това, тогава имате възможност да подобрите оценките си.

Изображение, озаглавено с приятели в нова учебна стъпка 6

пет. Помислете колко комуникирате. Когато напълно поглъщате някои житейски събития, нямате време да се справите с останалите ви дела. Може би имате нов приятел или ново момиче, което отнема цялото си време. Може би сте влезли в някаква общност или клуб в интерес, в които страните често организират. Социалният живот е много важен, но ако прекарате твърде много време на партита, и нямате достатъчно време за учебници, можете да развалите работата си.

Изображение, озаглавено оцеляването на Стъпка 3

6. Запознайте се с вашите учители. Проявлението на вниманието и отговорността може да ви помогне дори при учене в колежа или университета. Учителите ще разберат, че сега имате някои трудности и те ще оценят желанието ви да научите. Разговорът с учителите ще помогне по-добре да асимилира урока, да разбере материала и да подобри работата ви в бъдеще.

Говорете с учителите в работното си време или изпратете имейл, за да организирате лична среща. Такива случаи винаги са по-добри за обсъждане лично.

Въпреки че може да е трудно, но можете да стигнете до тази тема спокойно и искрено. Просто кажете: "Бях много разочарован от знанията си по отношение на последните задачи. Чудя се как мога да подобря резултатите си. Може би ви съветваш да подхождате по-добре тази задача?"

Ако дръпнете с този разговор до края на семестъра, може би ще е твърде късно да промените нещо.

Метод 3 от 4:

Помислете за нов подход към училището

един. Оценява цялостното въздействие на лошите оценки върху тяхното бъдеще. За да не се притеснявате за оценките си, помислете колко ще повлияят на по-нататъшното ви проучване и кариера. Най-често лошите оценки не влияят силно на нашето общо образование. Ако получите незадоволителни оценки за един или повече уроци, можете да влошите работата си. Но не се обезсърчавайте - направете дълбоки вдишвания и погледнете цялостната картина. Направете конкретен план за коригиране.

Ако научите от колежа или университета първата година, можете лесно да възстановите доброто представяне.
Можете да изчислите какви резултати сте ви необходими, за да постигнете добро ниво на академично изпълнение. Това ще ви даде представа какво си струва да работим в бъдеще.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 12

2. Решете в кои области искате да развиете. Може би сте осъзнали, че проблемът е в подхода за обучение. Може би разбирате, че не знаете как да организирате материал, който забравите за крайните срокове. След като сте идентифицирали какъв е основният проблем, трябва да предприемете стъпки, за да го елиминирате. Вземете решението да промените нещо.

Ако сте много забравящи, можете да си купите календар или организатор, да маркирате важни дати и да зададете напомняния по телефона.

Ако имате проблеми с разпространението и организацията на времето си, можете да направите график предварително и, като попълните желаните дела, да се възнаградете с нещо хубаво.

Изображение, озаглавено Направете себе си щастлива стъпка 11

3. Проверете новите голове. Мислете какво искате да постигнете в края? Каква кариера искате да построите? Искате да спечелите определена сума? Искам да влезете в списанието? Направете списък с цели. След като решихме с целите, избройте необходимите стъпки за постигане на тези цели.

Например, ако искате да научите в бъдеще, разгледайте списъка с елементи, които ще изучавате, решете какво трябва да бъде вашето изпълнение по време на обучението, както и как да постигнете целта си може да допринесете в различните извън училище събития. Така че, списък на вашите практически стъпки може да бъде: "Намерете информация за пристигането или" Намерете добри медицински изделия ".

Изображението, озаглавено, се чувства добре за себе си стъпка 7

4. Помислете какво можете да подобрите. Много е важно да разберете, че не можете да промените миналото, но можете да промените бъдещето. Направете себе си в това, което можете да решите проблемите си. Когато разберете какво са направили погрешно, можете да предприемете мерки за подобряване на ситуацията.

Метод 4 от 4:

Продължа напред

един. Регистрирайте се за консултация с учителя. Ако сте загрижени за факта, че вашите оценки ще повлияят на вашите изследвания в бъдеще, говорете с надзора и ще направите план за действие. Може би темата е трудна за вас и трябва да се свържете с преподавателя или да помолите учителя да работи с вас допълнително. За съжаление, в Русия и други страни от ОНД няма възможност свободно да избират обекти. Грим на учителя (и, може би родителите или настойниците) плана за действие, което ще помогне да се върне предишното представяне.

Изображение, озаглавено оцеляването на Стъпка 13

2. Направете план за това как да подобрите резултатите си. Този план трябва да бъде формулиран като конкретно и на етапи, той трябва да ви помогне да успеете следващия път. Чувството, че контролирате ситуацията, ще ви помогне да се отпуснете и поставите задачите, които трябва да навигирате следващия път.

Този план трябва да включи броя часове седмично, които ще похарчите за обучение, оценките, които искате да получите за всеки елемент. Опишете как ще се справите с различни медицински проблеми, колко часа седмично ще похарчите на работа, за комуникация и т.н.

Изображение, озаглавено оцеляващ Стъпка 10

3. Разгледайте графика си. Ако в миналия семестър имате много тежки предмети, може би вече имате отговор на въпроса защо сте влошили оценките така. Дори най-умните и способни хора трябва да направят прекъсвания от време на време. Може би в текущия семестър, графикът не е балансиран, в този случай цялата група трябва да се свържете с декана с искане за разпространение на обекти в противен случай. Но най-вероятно посещението на декана ще бъде успешно само ако семестът току-що започна.

Изображение, озаглавено Чувствайте се добре за себе си стъпка 30

4. Следвайте учебния процес. Ключовата точка е, че трябва да имате време за темпото на образователния процес по отношение на тези субекти, които изучавате, и след това не е нужно да се притеснявате за оценките си. Да бъдат организирани, събрани и плътски - това няма да се тревожи за ученето. Въпреки това, ако след като направите някои промени в образователния си процес, оценките ви няма да се променят, трябва сериозно да помислите за кариерата, която сте избрали за себе си. В крайна сметка, харчат енергия за това, което не сте подходящи, вие влошавате само общата ситуация.

Изображението, озаглавено Чувствайте се добре за себе си стъпка 15

пет. Научете по-добре, не повече. Вие не искате да похарчите след учене в продължение на 16 часа на ден, без да изучавате нещо полезно. Така че просто пропилявате силата си. Намерете учебните методи, които идвате да работите за вас в бъдеще. Има няколко начина за подобряване на паметта и да се развие способността да се "вземат поляната":

Всяка вечер след класа пренаписване на вашите резюмета. Това ще помогне да запомните детайлите. В допълнение, ще имате добре декориран счупен резюме.

Направете всеки ден 10 специални карти за запаметяване. Научете тези 10 карти, а на следващия ден добавете още 10 нови. Изучаването на материал с такива малки партиди ще ви помогне бързо да го асимирате.

Внимавайте, докато четете материал. След като завършите изучаването на темата, напишете накратко, че си спомняте от четенето. Това ще ви помогне в бъдеще, по-добре е да разберете и запомняте текста, който сте прочели.

Напишете резюмета и ръчни бележки с малки букви. Най-вероятно в резултат на това резюметата ще станат по-образовани и бързо ще свикнете с това. Същността на резюмето е, че когато ги напишете, давате на мозъка сигнала, че този материал трябва да "отложи в дългосрочна памет".

Проверете себе си след всяка тема. Да решават няколко математически примера, като разчитат на тези принципи, които току-що са изследвали. Проверете себе си за важни исторически дати и събития. Тези малки лесни задачи ще ви подготвят за тестове.

Съвети

Ако има такава възможност, можете учтиво да попитате учителя, ако можете да видите теста си (за да сте сигурни, че сте оценили рейтинга). В някои случаи (но по-скоро рядко) учителите грешат при проверка.
Ако ситуацията не е много добра от самото начало на семестъра, помислете за прескачане на един или повече класове, за да намалите товара и да вземете ситуацията под контрол.
Разберете, че хвърлянето на училище е най-вариант и има много последствия. Най-добрият вариант е да се опитате да приложите повече усилия и постоянство, за да успеете. Прескачане на класове и хвърляне на проучвания, вие развивате ескапизъм (желание да избягате от трудни ситуации), а не твърдостта на природата и постоянството.

Предупреждения

Никога не се нарани или някой друг вреди в отговор на лоши оценки. Не забравяйте, че също ще мине.
Ако не сте много сън или ядете зле (или и двете), не забравяйте, че ще ви засегне неприятния начин. Но с времето. Консултирайте се с вашия социален работник за помощ, ако е финансово.
Ако страдате от проблеми с психичното здраве или от някои физически ограничения, които засягат процеса на обучение, не шофирайте в ъгъла и не страдайте в мълчание. Много колежи и университети модернизират учебните програми и създават специални условия за хора с увреждания. Структурата на курса и графика правят определени корекции, за да помогнат на ученика успешно да се подложи на обучение. Опитвайки се да успее въпреки всичко, достоен за възхищение, но това може да доведе до факта, че в дългосрочен план не успявате, така че се опитайте да разберете какви условия на обучение ще ви помогнат да се справите със ситуацията.
Да се отървете от лошите навици (например прекомерна комуникация и навици за предупреждение материал), защото тези навици са причинени от вашите грешки и неуспехи. Вместо да следват всичко или нищо, което да следва и хвърля всичко, когато нещата не отиват нагоре, опитайте се да постигнете постепенно цели.

От какво имаш нужда

Плановик или организатор
Срещи с учители, психолог (за оценка на напредъка)
Отворете достъп до преносими компютри, учебници, онлайн материали и т.н. (ако нямате достъп до образователни материали, помолете учителя да ви предостави всичко необходимо)
Намерете обикновен тетрадка или тетрадка на пръстените, в които ще направите бележки. Намерете малък тетрадка, ако можете да записвате материал, използвайки съкращения и съкращение