Как да се влюбим отново: 12 стъпки (с илюстрации)

Влюбени отново след като сте счупили сърцето си или си загубил любимия човек, не е лесно. Може би се страхувате да отворите и да бъдете уязвими отново, ако предишният ви партньор ви обиди. Може да се чувствате виновни и не можете да си позволите да се влюбите в нов човек, ако сте загубили сродна душа. Въпреки това, можете да предприемете определени стъпки, за да можете да обичате и да бъдете обичани.

Стъпка

Част 1 от 2:

Разберете себе си

един. Разберете, че чувството за объркване в такава ситуация е съвсем нормално. Мозъчните зони, които са отговорни за любовта, също са отговорни за физическата болка и дори чрез пристрастяване. Чувството за любов е магически, но човек може да почувства и сериозно емоционално или дори физическо страдание, когато губи тази любов. Времето ще спомогне за излекуване на раните, но този процес не може да бъде ускорен.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 2

2. Осъзнайте, че заслужавате любов. Може да ви е трудно да повярвате, че заслужавате любов, особено ако сте преживели взаимоотношения, в които вашите несъвършенства постоянно критикуват, вместо да ви приемат като човек. Въпреки това, всеки преобладаващ любов и можете да развиете чувство за собствена стойност, показваща любов за себе си. Уча Покажи емпатия - Това ще ви помогне да увеличите собствената си стойност.

Съпричастността включва три основни елемента: доброта (Вземете себе си като не идеален, но достоен човек), Универсална солидарност (Разберете, че всички хора правят грешки) и Съзнание (Вземете всеки опит без осъждане).

Ако сте се хванали за обобщения като: "Никога няма да намеря някой, който ме обича," - или: "Никой не иска да бъде с мен", опитайте се да намерите доказателствата, които тези изявления опровергават. Например: "Все още не съм намерил собствения си двойка, но имам приятели, които обичат да прекарват времето си с мен," - или: "Стойността ми не зависи от това дали другите хора искат моето общество. Аз съм достоен за любов, защото съм човек ". Психолозите са доказали, че опровержението на такива негативни изявления може действително да промени отношението ви към себе си.

Изображение, озаглавено отново в любовта стъпка 3

3. Опитайте да практикувате медитация или осведоменост. Практика на осведомеността - основният елемент на проявлението на съпричастността към себе си, той също помага в периоди на стрес и тревожност. Един от най-разрушителните фактори на загубата на взаимоотношения е игра в "какво да", ако ":" какво, ако казах нещо друго?- Какво ще стане, ако бях по-висок / понижен / смешен?"Ако имате всички възможни опции за въртене на събитията, тогава няма да можете да се движите и да намерите новото си щастие. Медитация, същността на която е да се съсредоточи върху настоящия момент, ще ви помогне да се отървете от преживяванията за миналото.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 4

4. Отворете собствената си личност. Много е важно да разберете истинската си идентичност - вашите надежди, цели, ценности - преди да влезете в отношения с някой друг. Когато знаете кой сте това, което искате и какво е важно за вас, вие сте по-лесни за определяне на важни неща, които сте готови да направите компромис и какво ще бъде препънка за вас. Освен това разбирането на себе си ще ви спаси от желанието да намерите взаимоотношения, които "изпълват" тези на вашите вътрешни недостига, които могат да изпълнят само вас.

Много в човека може да се промени и променя, но като правило всички ние имаме основните ценности, които остават непроменени през целия живот. Това се отнася за амбиции, честност, постоянство, гъвкавост, уязвимост и някои други неща. Тези убеждения определят нашето поведение, нашият избор, нашите действия. Ако разбирате собствените си основни ценности, това ще ви помогне да намерите човек, който ги споделя.

Също така си струва да се мисли дали искате да имате деца, както идвате да печелите пари и да управлявате бюджет, докато вземате решения, имате ли нужда от партньор, който да споделяте вашите религиозни убеждения.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 5

пет. Определете какво искате. Повечето хора искат същото от романтичните взаимоотношения: любов, подкрепа, партньорство. Тези желания от различни хора се проявяват по различни начини. Разгледайте емоционалните си нужди и приоритети, а след това помислете как вашият идеален партньор може да ги задоволи. Разберете, че е жизненоважно за вас и какво можете лесно да дарите.

Да се придържат към реалистични очаквания. Очаква се и страхотно да искаме партньор, който ще ви уважава и поддържа. Без тази здрава връзка не се изгражда. Въпреки това, искам партньор, който ще ви накара да се чувствате "цели" и "достоен" човек - напълно нездравословен. Тези нужди можете да задоволите само себе си.

Хората често имат списък с "необходимите качества" за партньор, но психотерапевтите твърдят, че най-важното нещо в романтичните отношения, така че човек споделя основните ви ценности. Например, ако оценявате емоционална откритост и вашият партньор не е, тогава ще бъдете много трудни за поддържане на здравословни взаимоотношения.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 6

6. Помислете какво ви харесва в други отношения. За да си помогнете да разберете какво човек може да ви направи щастливи в романтична връзка, помислете за другите си взаимоотношения, като например приятелски или семейство, което ви удовлетворявате. Какви чувства изпитвате в тази връзка и защо? Как тези хора се отнасят към вас и как да изразявате нашите чувства?

Също така помислете какви приятели сте избрали. Въпреки че повечето от нас имат приятели от различни герои, в много случаи те все още ще имат основните характеристики, които ни позволяват да изграждаме здравословни и приятни отношения с тях. Например, ако забележите, че повечето от вашите близки са екстроверти, може да се наложи да потърсите романтичен партньор на екстравертния човек. Ако сте склонни да сте приятели с хора, които открито показват физическа привързаност, тогава партньор, който по-малко интензивно показва своите чувства може да не отговарят на вашите нужди.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 7

7. Справка за случилото се с минали отношения. Въпреки че мисленето за бившия след раздяла е последното нещо, което обикновено иска да направи, проучванията показват, че хората, които се отразяват на последните прекъсвания, са действително възстановени след това по-бързо и по-лесно от тези, които не ги притесняват. Изразяването му, независимо дали е психотерапевт, приятел или себе си в собствения си дневник, вие помагате да се възстановите от емоционални щети, причинени от тази пропаст, и да укрепите позитивното си отношение към себе си.

Размислите също ще ви помогнат да идентифицирате всякакъв вид нездравословно или непродуктивно поведение, което възникна в минали отношения. Често това поведение се повтаря в нови отношения. За да избегнете това, предприемайте мерки, за да промените себе си и подхода си към избора на романтичен партньор.

Част 2 от 2:

Намерете и запазете здравословна любов

един. Избягвайте "фантастична връзка", изграждане на нови отношения. Този термин е изобретен от психолог Робърт Фаръстон, за да опише феномен, който твърде често се среща в нови взаимоотношения. Във връзка със защитната реакция, разработена поради миналото неуспешно преживяване, хората в една чифт отказват своята индивидуалност и интереси да се сливат в едно цяло, с надеждата, че тя ще ги задоволи и да ги защити напълно.

Това става причина за проблеми, защото не позволява на партньорите да живеят като отделен човек в здрави отношения в чифт. Това насърчава пристрастяването, имуществото и поставя партньор на определена "роля", вместо да приема предизвикателства, които възникват с развитието на реални отношения за възрастни.
Признаци на отношения въз основа на "фантастична комуникация":

Трудно е да изразявате идеи и интереси, различни от тези, които споделяте с партньора си;
Разчитате на определена рутина в интимните отношения, а не върху емоционалната близост;
Злоупотребявате с думата "ние", говорейки за друг човек;
Вие се идентифицирате като определена "роля" (съпруга, майка, захранваща, баща), вместо да развивате лични интереси и цели;
Вие сте дискомфорт, правейки някаква дейност или се интересувайте, без партньор (или изпитате дискомфорт, когато вашият партньор го прави).

Изображение, озаглавено отново в любовта стъпка 9

2. Инсталирайте конструктивна комуникация с човека. Може да сте наблюдавали открито да говорите за истинските си интереси и чувства, особено ако сте се притеснявали преди това. Въпреки това, ако искате да развиете здравословни, щастливи романтични взаимоотношения, конструктивната комуникация е изключително важна.

Говорете за вашите идеи, цели и интереси. Способността да споделяте с друго лице факта, че е важно за вас - един от основните моменти на романтичните взаимоотношения.

Не четете мислите си. Когато ви се струва, че знаете ли човек, може да има изкушение да се "чете между редовете", когато партньорът каже нещо, особено ако е "нещо", вие ви разстройвате. Например, ако втората половина ви е забравила за важна дата, реакцията ви може да бъде: "Забравихте за това, защото наистина сте безразлични към това, което е важно за мен". Ако се хванете или вашият партньор с думи: "Ако наистина ме обичате, щяхте да го направите...- - спрете го и вземете стъпка назад. Попитайте партньор това, което се случи, не си струва да се правят прибързани предположения.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 10

3. Насърчавайте откровеността от партньора. Психологът изследовател д-р Артър Арон разработи отличен списък от 36 въпроса, които допринасят за междуличностната близост. Например, един от проблемите на списъка: "Ако знаехте, че изведнъж ще умрете за една година, бихте ли променили нещо в настоящия ни живот? Защо?"Те работят, защото правилните въпроси ще разкрият повече за човек повече от повърхностни разговори за интереси. Те отварят възможността за разсъждение за надеждите, мечтите, целите и ценностите на човека.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 11

4. Опитайте се да не идеализирате партньор. Когато преживявате първата сурова бързане, за да се влюбите, лесно е да се идеализирате партньор като "един от само един, който ви познава, изпълва и разбира и разбира. Проблемът тук е, че никой човек не може да достигне този идеал и когато най-накрая го осъзнаете, в крайна сметка можете да реагирате твърде бързо, разкривате недостатъците на партньора си.

Не спирайте в недостатъците на партньора или прекалено критикувайте ги, но си струва да ги признаете - това е полезно за връзка. Всички хора имат недостатъци и да бъдат честни за това, това ще ви помогне да вземете партньора си, както е, вместо да се хранят илюзии за това как искате да го видите.

Изображението, озаглавено отново в любовта стъпка 12

пет. Бъди себе си. Ако второто ви половина наистина ви обича, тя ще ви приеме, докато сте, с всичките си недостатъци. Партньорът трябва да приеме и факта, че имате собствени интереси, които изпълват смисъла на живота ви и той не трябва да се опитва да ви попречи да се насладите на здравословни интереси. Способността да бъдеш себе си в романтични взаимоотношения не само ви дава свободата да бъдете щастливи и напълнени, позволявайки ви на половин отворен израз и да преживеете същата свобода.

Ако сте преживели насилствени или болезнени взаимоотношения в миналото, може да имате чувство, че трябва да промените себе си, така че друг човек да ви обича. Въпреки че всички ние правим малки промени (ние се опитваме да почистваме внимателно в къщата, да идваме навреме и така нататък), за да посрещнем нуждите на партньора, не трябва да смятате, че трябва да бъдете доволни от човек, който ви лекува зле или ви кара да се чувствате като трябва да промените нещо фундаментално в личността си, за да го направите щастлив. Ако се страхувате да изразявате истинските си чувства или да се държите естествено в компанията на партньора, може би тези взаимоотношения не са здрави.

Съвети

Няма нужда да се пресича от живота си със семейството и приятелите си. Компанията на хората, които обичат и подкрепят, ще ви помогнат да продължите и да бъдете готови да се влюбите отново.
Не се чувстват задължени незабавно да влязат в дългосрочни взаимоотношения. Можете просто да ходите по датите за известно време, особено след почивката, преди да намерите сериозна връзка.