Как да се отървете от чувството за вина: 5 стъпки

Чувството за вина е ужасна емоция, особено ако тя е по-силна и не ви оставя ден след ден. Въпреки че в някои ситуации е съвсем естествено да се преживеят чувство за вина, това става проблем, ако започне да се намесва в нормалния ви живот.

Повечето хора се чувстват виновни за някои от техните решения и действа или не могат да предотвратят никакви проблеми. Понякога хората могат да режат решения и действия Други хора, като членове на семейството или близки приятели. Важно е да се помни, че ние не сме виновни за действията на други хора. Можем да засегнем техния начин на мисли и настроение, но те вземат самостоятелно. И въпреки че вие сте отговорни за действията си, не забравяйте, че винаги можете да заслужавате прошка, да възстановите доверието и да лекувате рани. Всички научаваме за грешките. Ако сте готови да се справите с проблема, прочетете.

Стъпка

един. Опитайте се да осъзнаете причината за чувството си за вина. Вземете дръжка и бележка и направете списък с възможни причини. Не е лесно, но в крайна сметка ще можете да се справите с проблема. Ако ви е трудно да определите причината, опитайте това приемане: помислете за всеки елемент от списъка си и си представете, че не сте направили този акт. Ако веднага се чувствате облекчение, вероятно е този конкретен акт и ви кара да се чувствате виновни.

2. Определете степента на вината си. Нека звучи глупаво, но тази техника може да помогне. Оценете всеки списък на списъка по скала от десет точки по два критерия: Колко лош акт и колко дълбоко вашето чувство за вина. След това помислете какво не е наред с вашия акт и защо усещате чувството за вина. Тя ще ви помогне да почистите ума и рационално да помислите за причината за проблема си.

Изображение, озаглавено сделката с вината 3

3. Решете как възнамерявате да направите. Ако се чувствате виновни за неприятно поведение с някой друг или за пренебрегване с вашите задължения, той може да бъде коригиран. Направете списък с по-нататъшните си действия - къде, кога и какво планирате да направите - и продължете към действие. Ако съжалявате, нека кажем за смъртта на някого, осъзнайте, че няма вина. Опитайте се да се отпуснете, за да забравите за това. Не обвинявайте себе си в това, което не може да бъде предотвратено - тук не може да се направи нищо.

Изображение, озаглавено сделката с вина 4

4. Разбиране на причината за чувството ви за вина, не се отклонявайте от нея. Ако е необходимо, попитайте за помощ от приятели или дори от професионален психолог, за да разберете по-добре проблема. Най-вероятно нямате причина да се чувствате виновни, освен ако не сте извършили сериозно престъпление.

Изображение, озаглавено сделката с вина 5

пет. Научете се да прощавате себе си и хора, които те нараняват. Само така можете да се съгласите с това, което се случва и да се отървете от чувството за вина.

Съвети

Всеки понякога прави грешки. Ако сте направили лошо нещо с приятеля си, с течение на времето той ще ви прости.
Чувството за вина може да причини страдание, но рано или късно ще напусне.
Понякога можете да изпитате силен гняв. Направете нещо, което ви помага да се отървете от гнева.
Спрете се вкоренявате. Не всичко, което се случва, зависи от вас.
Вземете това, което се случва. Вие сте извършили акт, сега приемайте последствията.

Предупреждения

Внимателно споделете чувствата си с други хора. Понякога те могат да се влошат само.
Не продължавайте да страдате отвътре. Ако споделяте с някого вашите преживявания, ще бъдете по-лесни.