Как да кажем на родителите, че пушите: 12 стъпки

пушите ли? Вие се притеснявате, че родителите са разочаровани от вас, ако разберете? Пушенето определено е вредно за вашето здраве и тази тема е трудна за обсъждане с родителите. Въпреки това, за да скриете този навик, може да бъде почти толкова трудно, колкото да признаем. Ако сте готови да се откажете от пушенето и искате да го обсъдите с майка или татко, избирате точното време, настройте разговора и получавате подкрепа.

Стъпка

Част 1 от 3:

Правилно изберете време и място

един. Изберете тих момент. Вашите родители ще реагират по-добре, ако говорите с тях в тихо време, в идеалния случай - когато са отпуснати. Отделете време, когато мама или татко почиваха и готови да ви осигурят пълно внимание.

Често вечер - най-доброто време за обсъждане на лоши новини от деня. Работата приключи и родителите ви ще имат по-малко притеснения за ума.
Вечерята може да се превърне в отлично време за повдигане на сложни въпроси. Можете също така да се опитате да обсъдите тютюнопушенето, да помагате на родителите да готвят или по време на почивка за гледане на телевизионни предавания.
Когато някой от родителите има проблеми с работата или имат някакви други лични трудности, е по-добре да се въздържаме от сериозен разговор. Вашите новини могат да причинят лоша реакция и това не е това, което искате.

Изображение, озаглавено Кажете на родителите си, пушите стъпка 2

2. Опитайте се да бъдете поверителни. Изберете уединено място и спокойна точка. Най-добре е да общувате с окото на окото, където никой няма да ви безпокои и можете да се чувствате свободни да говорите открито и честно. Същото се отнася и за вашите родители.

Можете да говорите за пушене и у дома, но само ако в къщата няма гости. Можете също така да обсъдите този проблем в колата, на разходка или другаде, където ще бъдете сами.

Можете да кажете на новините на родителите и по телефона, но само ако знаете, че те могат свободно да говорят. Попитайте мама или татко: "Аз се обаждам в точното време? Имате време да говорите?"

Признаването в обществото вероятно не е добра идея. Вашите родители могат да се чувстват смутени, ако им кажете за тайната си в търговския център, ресторант, в къщата на роднините, приятелите или на друго място на обществено място. Освен това няма да искате да станете член на не много приятна сцена пред многобройната аудитория (в края на краищата това може да се случи).

Не докладвайте новини по имейл или SMS. Такива теми трябва да бъдат обсъждани лично или поне в реално време. В допълнение, ситуацията може да бъде доста емоционална, а вие не искате родителите да не са неправилни това, което сте ги написали.

Изображение, озаглавено Кажете на родителите си, пушите стъпка 3

3. Започнете да говорите. Лесно да направят разговор с родителите, както обикновено. Не си струва да ги потънем, тихо разговаряте с тях до произволни теми и постепенно да се подготвят за новините.

Можете да започнете разговор с подобна фраза: "Как си? Какво е новото на работа днес?" И продължете: "Татко, тази седмица беше толкова зает по време на работа?"

Релаксният разговор ще ви позволи да разберете настроението на родителите. Готови ли са да говорят? Или имат стрес? Или може би те са разсеяни от други, спешни проблеми?

Изображение, озаглавено Кажете на родителите си, пушите стъпка 4

4. Внимателно повишете темата, в точното време и на правилното място. Вероятно сте загрижени, че родителите ви ще бъдат ядосани или разочаровани от вас заради разрушителния ви навик. Не позволявайте на страх да ви спре. По-добре изразяват загриженост с думи по време на основния разговор.

По време на разговора трябва да се чувствате, в които местоположението на духа са вашите родители. Какво е тяхното настроение? Вие сте в уединено място? Те изглеждат спокойни?

Ако мислите, че времето е подходящо, повдигнете темата. Кажи ми нещо като: "Мама, трябва да говорим" или "Искам да ви кажа нещо, татко".

Ако мислите, че родителите могат да бъдат груби или критично конфигурирани, опитайте се да разпръснете своя гняв от самото начало. Кажи ми нещо като: "Мама, искам да ви кажа нещо, но се страхувам, че ще бъдете разочаровани от мен" или "Можем ли да говорим за нещо, татко? Всъщност не съм се гордел".

Част 2 от 3:

Задайте правилния тон на разговора

един. Успокойте ги. Направете дълбоко дъх и просто ми кажете. Но преди да влезете в подробности, имайте предвид, че родителите ви не знаят какво ще кажете. Бъди спокоен. Кажете им, че не сте в непосредствена опасност.

Нека да разберем, че нямате сериозни проблеми. Вероятно те откриват с облекчение, че например не сте извършили престъпления и не подлежат на тест в училище.
Кажете нещо като: "Преди да започнете да се тревожите много, просто знайте, че не съм без опасност или сериозни проблеми".
Това сертифициране може да работи във вашия интерес. За загрижен родител пушенето може да бъде незначителен проблем.

Изображение, озаглавено Кажете на родителите си, пушите стъпка 6

2. Бъдете ясни. Не обикаляйте да. Кажете на родителите, че пушите и искате да знаят за това, защото се тревожат за техните мнения и тяхното здраве.

Можете да кажете например: "Татко, искам да ви кажа, че пуша" или "Мама, съжалявам ме, но пуша".

Ако родителите ви са чувствителни към тютюнопушенето, извинението може да смекчи отрицателна реакция: "Знам как се чувстваш за цигарите и много съжалявам, че това се случи. Това се случи. Струва ми се, че ви разочаровам".

Изображение, озаглавено Кажете на родителите си, пушите стъпка 7

3. Бъди честен. Говорете с родителите откровено. Не лъжете, когато сте започнали да пушите, или колко цигари пушайте на ден, ако питат. Дайте честно обяснение, за да могат да разберат ситуацията.

Детайли подробно. Обяснете кога и как започнахте да пушите и колко цигарен дим. Например: "Е, започна миналата пролет, когато бях много нервен. Купих цигари в магазина на ъгъла - те не се нуждаят от лична карта. Но сега пуша пасажа на ден и тази ситуация започва да излиза от контрол".

Говорете спокойно. Използвайте загрижен тон и погледнете към родителите си в очите. Опитайте се да не изглеждате върховни и не спорите.

Изображение, озаглавено Кажете на родителите си, пушите стъпка 8

4. Чуйте какво казват родителите ви. Родителите могат да ви подкрепят. От друга страна, те могат да застрелят разочарованието си, да ви научат, ядосан или да направят всичко веднага. Въпреки това, слушайте тяхната позиция, дори ако не сте съгласни. Гледайте се с уважение.

Дайте на родителите време да отразяват и отговарят на вашето приложение. Изчакайте, докато извършват следващата стъпка и им позволяват да изразят мнението си. Опитайте се да не прекъсвате.

Родителите могат да имат въпроси за вашия навик. Бъдете готови да им дадете честни отговори.

Опитайте се да не се оплаквате и не спорите. Дори ако родителите са ядосани, не заемайте отбранителна позиция и избягвайте скандал. Ако те наистина се ядосат, опитайте се да изпълните ситуацията, като посочите, че ситуацията изисква спешно решение и се нуждаете от тяхната помощ.

Част 3 от 3:

Помоли за помощ

един. Бъди спокоен. Не се ядосвайте на родителите си. Те ви пожелават само най-доброто от сърцето, дори ако са недоволни от тютюнопушенето ви. Най-важното е, че те ви помогнаха да се отървете от този разрушителен навик.

Носят отговорност за вашите решения. Вие сте направили избор в полза на тютюнопушенето, дори ако този лош навик вече е излязъл от вашия контрол.
Родителите могат да означават (понякога упорито), които сте направили лош избор. Вместо да заемат отбранителна позиция, признайте, че това е лошо решение, например:"Да, това беше лошо решение. Не трябваше да започна да пуша".

Изображение, озаглавено кажете на родителите си, пушите стъпка 10

2. Попитайте Съвета. Отец и майка имат много повече житейски опит от вас. Може би пушат или напускат пушенето? Може би те знаят какво се притеснявате или можете да ви посъветвате как да се отървете от този лош навик. Чувствайте се свободни да ги попитате.

Нека да разбера какво имате нужда от помощ. Кажи ми нещо като: "Знам, че е наистина опасно за здравето. Ето защо ви моля за помощ".

Ако знаете, че един от вашите родители пуши, директно пита за този опит. Казвам: "Татко, знам, че хвърляте пушенето, когато бях малък. Как направи това?"

Покажете, че е трудно да се справите с проблема сами и имате нужда от тяхната помощ и подкрепа.

Помислете за отказ на цигари с жест на добра воля за техните родители. Това ще означава, че ще се грижите за баща ми и майка ми.

Изображение, озаглавено кажете на родителите си, когато пушите стъпка 11

3. Правя план. Заедно с родителите разработват план за действие, за да започнете процеса на освобождаване от този лош навик. Слушайте техния съвет, приемайте помощ и направете всичко необходимо. Те ще искат да направят бедните си и да полагат усилия да ви подкрепят.

Изберете един ден, когато хвърляте тютюнопушенето. Независимо дали ще оставите незабавно или сте разработили план за постепенно изоставяне на навика, задайте конкретния ден от началото на този процес.

Говорете с Вашия лекар. С родители или без да говорят с Вашия лекар за неговия навик. Лекарят ще може да ви посъветва как да се откажете от пушенето и ще разкажете за възможното използване на лекарства, за да спрете пушенето, като никотинови мазилки, дъвчене и инхалатори.

Попитайте подкрепата. Най-голямата роля, която родителите ви могат да играят в тази ситуация, трябва да ви подкрепят, да ви насърчават и насърчават, когато сте депресирани. Ще ви трябва тяхното участие.

Изображение, озаглавено кажете на родителите си, вие пушите стъпка 12

4. Да бъдат подготвени за препятствия по пътя. Прекратяване на пушенето няма да е лесно. Придържайте плана си и поддържайте контакт с родителите. Разкажете им за напредъка и случаите, когато имате нужда от допълнителна подкрепа.

Вероятно ще почувствате дразнене или безпокойство, могат да възникнат проблеми с концентрацията. Това са признаци на симптом на въздържание. Това означава, че имате никотинова зависимост и проявлението на тези симптоми е абсолютно естествено, когато се опитвате да напуснете пушенето.Можете също така да увеличите апетита си.

Ограничаване на влиянието на факторите, които причиняват апетит. Може да е чувство за стрес или депресия, също жажда може да провокира телевизионни предавания, развлечение с пушещ приятел или чаша кафе. Опитайте по-малко гледайте телевизия, ако е, например, имате желание да пушите. Или да пиете чай, ако съблазните кафе.

Не забравяйте да пиете много вода и да останете активни. Всъщност упражненията могат да помогнат за ограничаване на прекомерното желание за вредни навици.

Ако родителите пушат, помолете ги да се присъединят към вашата програма за пушене. Ако не, те могат да се присъединят към вас в обучение или просто да ви слушат в трудни дни.

Първите 7-10 дни са най-трудните. Не се отчайвайте, ако покажете слабост и продължете да се опитвате.

Съвети

Родителите ще бъдат загрижени и искат да ви помогнат да се откажете от пушенето, дори ако пушат себе си. Само не забравяйте, благодарение на ангажимента и тяхната помощ, можете да се справите с тази трудна задача.