Как да поискате помощ

Имате малко бебе и абсолютно време за премахване в къщата? Вие изучавате в университета и не можете да направите трудна задача? Всички бяха в такава ситуация, когато няма да откаже в малка помощ. Уви, но понякога хората са трудни за помощ. Понякога се страхуваме от вероятния неуспех или неудобство. Не се безпокой! Достатъчно е да се разбере какво точно се нуждаете от помощ, за да кандидатствате с учтиво искане. Близки хора вероятно ще се радват да ви помогнат!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да разберем каква помощ ви трябва

един. Направете списък на вашите нужди. Няма нищо изненадващо, ако човек е уморен от лавина и се нуждае от помощ. Ще бъде по-лесно да се свържете, ако знаете вашите нужди. Например, наскоро сте направили операция и сега се нуждаете от помощ в обикновените случаи. Списъкът може да изглежда така:

отидете в магазина за продукти;
Вземете деца на зъболекаря;
разходи кучето;
помощ за справяне с депресията.

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 2

2. Оценява важността на всяка нужда. Използвайте декамибална скала. Оценете в най-важните задачи и в 1 точка - най-малко важните нужди. Така ще бъде по-лесно да определите най-неотложните неща. Помолете да ви помогнат с спешни притеснения и да се придвижите надолу по списъка. Например, след операцията, депресията често се случва. Оценете този елемент като 10 точки, тъй като психичното състояние влияе на способността ви да се грижите за собственото си потребление.

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 3

3. Направете списък с хора, които могат да помогнат. Попитайте за помощ често е неудобно, но със сигурност има много хора, които с удоволствие ще ви помогнат. Започнете с роднини и близки приятели, след това помислете за останалото. Вашият списък може да изглежда както следва:

Вашият партньор;

братя и сестри;

твоите деца;

най-добър приятел;

Вашите съседи.

Съвет на специалиста

Линия за текста на кризата

Безплатен 24-часов SMS Crisrisis Text Line предоставя безплатна 24-часова поддръжка на SMS в кризисни ситуации. Човек, който е попаднал в такава ситуация, може да изпрати текстово съобщение до номер 741741, за да получи помощ от обучен кризисен психолог. Услугата вече е разменяла повече от 100 милиона послания с американците в кризисни ситуации и бързо се разширява.

Линия за текста на кризата
Безплатна 24-часова криза подкрепа за SMS

Свържете се с вашето семейство и общността за помощ. Консултантът за кризис текстови линии казва: "Ако имате роднини, готови да ви подкрепите, помислете как да им помогнете с малки неща, да ви слушат, ако сте стресиращи, или ви позволяват да отделите няколко часа само себе си. Също използвайте подкрепа от общността. Например, можете да намерите детска градина, или трябва да помогнете с храната. Не забравяйте, че искането за помощ е нормално и използвайте това, което заслужавате. Вие и така правите всички усилия".

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 4

4. Заглавие хора със специфични задачи. Време е да съответства на списъците. Решете, с какво искат трябва да бъдат адресирани до различни хора. Ако сестрата ви е психотерапевт, попитайте как най-добре да се справите с депресията. Ако децата ви вече са тийнейджъри, те ще могат да ходят на кучето. Помолете партньора да се заеме от работа и да вземе децата на зъболекаря. Разберете дали вашият съсед може да си купи някои продукти, когато отиде в магазина. Изберете хора по способности и от естеството на взаимоотношенията с вас.

Това се нарича делегирани задачи. Делегирайте задачите на тези хора, на които имате доверие, за да намалите стреса, особено в много напрегнати моменти.

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 5

пет. Не забравяйте, че помолете за помощ правилно и разумно. Искането за помощ не е знак за слабост. Всъщност такъв акт ще покаже на смелостта ви. Няма да можете да бъдете полезни, ако не поискате необходимата помощ. Също така е разумно, защото в противен случай ситуацията ще се влоши само.

Метод 2 от 3:

Как да поискате помощ

един. Изберете подходящ момент. Не питайте човек за помощ, когато е зает с нещо друго. Например, не искайте учителя да ви помогне с домашна работа, когато се опитва да започне урок. Не се свързвайте с шефа за съвет, когато бързаме до срещата.

Ако не знаете дали е подходящо да се свържете, тогава попитайте: "Бих искал да ви помоля да ми помогнете. Вие сте удобни да говорите сега?"

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 7

2. Изразява заявката. В повечето случаи трябва да направите заявка за получаване на помощ. Понякога хората не решават да покажат инициативата и да предлагат услугите си. Ако имате нужда от нещо, тогава ми кажете за това.

Например, вие бяхте сами в непознат град. Ако сте загубени, помолете пътя. Отидете в най-близкия магазин или попитайте шофьора на автобуса за спиране, от който се нуждаете.

Понякога ни се струва, че искането показва нашата уязвимост, но някаква степен на уязвимост помага да се получи необходимата помощ. Не трябва да се смущават, да се чувстват като слаб или несигурен.

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 8

3. Говорете конкретно. Хората не знаят как да четат мисли. Вместо думите "имам нужда от помощ" да информирам необходимостта ви от възможно най-много. Например, вместо да говорят с учителя "Не разбирам нищо. Ти можеш да ми помогнеш?- Кажи ми: "Не разбирам как да разреша второто уравнение. Не можете да разглобите с мен подобен пример?"

Не казвайте на партньора "Имам нужда от вас, за да ми помогнете повече у дома," по-добре да ми кажете: "Не можех, моля, извършете боклука и поставете измиването?"

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 9

4. Използвайте положителни формулировки. Понякога хората искат да се оплакват. Някои могат да го използват като защитен механизъм, ако е трудно за тях да поискат помощ. По-добре изразявате мислите си в положителен ключ.

Не казвайте на служителя "Аз съм толкова зает! Не можехте да ме покриете на срещата вечер?"Така че можете да стигнете до заключението, че сте много заети и вашият служител е проверен на работа. По-добре е да се каже: "Всеки току-що е оспорил сега, но вие оставате по-добре от мен. Не можеш да отидеш вместо мен на срещата вечер, така че да завърша правилната работа?"

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 10

пет. Не унижавайте себе си. Никой не е заинтересован да слуша как критикувате себе си. Не говорете за себе си в отрицателен ключ, ако искате да поискате помощ. Ние уверено, че шансовете за успех са се увеличили.

Не казвай "Аз съм толкова глупав. Никога не разбираше алгебрата. Няма да ми помогнете отново?"В такава ситуация е по-добре да се каже:" Трудно е, но мога да разбера задачата. Не можете да решите друг пример с мен?"

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 11

6. Бъдете постоянни. Понякога помагате от страна не е съвсем така, че чакаме. Такива ситуации са разстроени. Никога не се отказвай. Не спирайте опитите да получите такава помощ, от която наистина се нуждаете.

Например, сте преминали първата среща с ръководителя на проекта и не сте чували такива съвети, които се надяват да получите. Няма нужда да отменяте следната среща. По-добре да помислите за списъка с конкретни въпроси, които трябва да зададете.

Ако помолите човек да помогне, но той отказа, не се страхувайте да се обърнете към други хора. Понякога трябва да поискате помощта на няколко души да решават задачата.

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 12

7. Помогнете на другите да укрепят репутацията си. Хората със сигурност ще отговорят на искането на лицето, което помага на другите. Създайте себе си репутация на човек, който е готов да помогне. Ако служител не се справи, тогава предложи своята помощ. Със сигурност ще се радва да ви даде услуга за отговор.

Ако един приятел е болен, предложи да си купите необходимите продукти. Тогава тя ще дойде и в твоята помощ в труден момент.

Метод 3 от 3:

Колко учтиво поемат помощ

един. Допуснете помощ, която сте получили. Дори ако необходимостта от искане за помощ ви смущава, няма нужда да се преструвате, че сте нищо. Не забавяйте, директно изразяват благодарност за предоставената помощ.

Ако учителят остана след урока, за да анализира работата ви, тогава кажете ми: "Благодаря ви, че сте в състояние да останете и да ми помогнете. Наистина оценявам времето ви. ".
Вашата млада дъщеря е подготвила вечеря, когато сте останали на работа? Кажи ми: "Ти си ми направил безценна помощ, както току-що се търкалях от глад и умора".

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 14

2. Говорете искрено. Не се страхувайте да покажете уязвимост, ако ви помогнахте. Човекът ще се радва да знае, че неговата помощ е много полезна. Например, кажете ми: "Благодаря ви много за гледането на бебетата ми. Трябваше да останем заедно със съпруга си!»Покажи, че такава помощ е наистина много важна за вас.

Изображение, озаглавено искане за помощ Стъпка 15

3. Обяснете как ви помогнаха. Бъдете конкретни, когато благодарете на човека. Кажи ми как е направил за теб. Например, кажете ми психотерапевта: "Благодаря ви за тази сесия. Сега знам начините да се справят с тревожността ".

Кажете на партньора: "Много съм благодарен, че сте подготвили вечерята. Не можете да си представите как се радвам, че просто можете да се върнете у дома и да не правите нищо след уморителен работен ден ".