Как да развием фотографска памет: 8 стъпки

Ейдетичната или фотографска памет съчетава способността да запомнят с подробна точност на изображението, имена, думи и цифри. Наличието на тежка памет се основава на невропластичността на мозъка, т.е. способността на мозъка за период от време да се реорганизира чрез клоните и образуването на нови връзки.Докато някои щастливи хора се раждат с изключително остър памет, други затрудняват запомнянето си за един ден за деня преди. Докато вероятността за развитие на абсолютната фотографска памет е малка, има някои неща, които можете да направите, за да подобрите значително способността си да запомните информация. Продължете да прочетете, за да разберете как.

Стъпка

Част 1 от 2:

Промени в начина на живот

един. Депресия на служителите. Много хора, които страдат от депресия, описват загубата на памет и трудността да се концентрират като един от основните им знаци. Тревожност, депресия, гняв и други причиняващи напрежение Условия увеличават нивото на кортизол в мозъка, което може да доведе до повреда на клетките в хипокампуса, т.е. в областта на мозъка, отговаряща за запазването на паметта.

Всяка депресия е различна и изисква различен метод на лечение. За някои, разговорната терапия може да бъде достатъчна, докато за други лекарства като SIS-S (селективни инхибитори на обратното невронни улавяне) може да е необходимо да се възстанови нормалната мозъчна функция.
Има много начини да облекчите тревожността и стреса. Прекарайте повече време, което ви харесва, особено ако този път излезе от къщата.Изберете тези класове, които подобряват възприятията на съзнанието, като медитация, йога и тайландски.
Тревогата и депресията също могат да бъдат улеснени от комуникацията. Общувайте с приятели, членове на семейството и близки и избягвайте да останете един по един с вашите мисли.

Изображение, озаглавено Получаване на фотографска памет стъпка 2

2. Дръжте мозъка си активен. Като вашите мускули, мозъкът ви работи по-добре, толкова по-често го обучавате.За съжаление, много хора са толкова вградени ежедневни проблеми, че могат да държат дни подред, използвайки мозъка си в режим Autopilot. Опитайте се да въведете в седмицата си някои от следните активиращи мозъчни класове:

Голи кръстословици,

Прочетете книгите (за предпочитане не художествена литература),

Прочетете вестници,

Играйте на дъска за игри,

Научете нов език или инструмент,

Абонирайте се за курса в местния колеж.

Изображение, озаглавено Получаване на фото продукт Стъпка 3

3. Обучете още. Физическата активност увеличава кръвния поток във всяка част на тялото ви, включително мозъка ви. Тя може да даде на мозъка ви повече кислород и основни хранителни вещества, за да допринесе за най-добрата мозъчна работа. Стремете се в продължение на пет дни в седмицата, за да посвети най-малко 30 минути, за да заемат аеробика.

Важно е да разпределите упражненията си през седмицата, за да осигурите редовно увеличаване на притока на кръв към мозъка. Дори ако нямате време за официална тренировка, всеки има време за десет минути спокойна разходка.

За да увеличите мобилността си. Направете малки промени в начина си на живот, например използвайте стълбището вместо асансьора.

Изображение, озаглавено Получете фотографска памет 4

4. Разберете алкохола. Прекомерната употреба на алкохол може да блокира мозъчните рецептори, които са необходими за съхранение на паметта, също така е възможно да се освободят стероиди, които засягат обучението и паметта. Въпреки това има някои доказателства, че умерената употреба на алкохол всъщност може да защити паметта ви в дългосрочен план. Едно френско проучване показа, че вероятността от болест Alzheimer U в мярката за пиене (1 - 2 чаши вино на ден) на хора, изследвани над 65 по-малко.

Част 2 от 2:

Стратегии за подобряване на паметта

един. Минимизиране на разсейващи фактори. За много хора забраната не е проблем на паметта, а резултат от невъзможността да се запомни информацията, която първоначално е свързана с прекомерността. Когато е възможно, опитайте се да не правите малко малко по едно и също време и вместо това ще фокусирате цялото ви внимание върху завършването на една задача.Въпреки че, от гледна точка на спестяване на време, съблазняване да направите няколко неща едновременно, е по-вероятно да запомните информацията, ако изпълните всяка задача поотделно, че в дългосрочен план да ви спести време.

Изображение, озаглавено Получаване на фото продукт Стъпка 6

2. Използвайте визуални асоциации. Един от начините да ви помогнат да си спомните нещо, било името на книгата или мястото, където сте оставили ключовете си, е да прекарате няколко секунди за визуализация на тази тема. Например, ако обектът е книга с името "хиляда блестящи слънца", плати една минута, за да визуализира изобразията на лъскавите слънца. Запазване на изображението в паметта си може да ви помогне да запомните името на книгата по-късно.

По същия начин, ако сложите ключовете си на кухненската маса, опитайте се да си представите, че ключовете си правят нещо глупаво в кухнята, такава подготовка или ядене плодове за плодове. Когато времето по-късно ще дойде да търси ключовете ви, едва ли ще забравите, че глупав етап, който сте създали в главата си.

Изображение, озаглавено Получаване на фото продукт Стъпка 7

3. Повторете имена. Дори и след 30 секунди, много хора затрудняват запомнянето на имената на хората, които току-що са се срещнали. Това вероятно е защото сме склонни да се съсредоточим върху нас (както изглеждаме, независимо дали сме любезни, и така нататък), че игнорираме възприемането на името на друг човек. Тя може да бъде особено трудна, ако направите няколко души веднага.

Един от начините да се борим с това явление е да повторите името на човека веднага след срещата: "Приятно ми е да се запознаем и името". Ако не сте чули правилно името или не сте разбрали как се произнася, не забравяйте да го обясните веднага, за да избегнете необходимостта да попитате отново по-късно.

Друг начин да запомните имената е да свържете ново име с вашия познат кой има същото име. Ако по това време нямате приятели със същото име, опитайте се да запомните героя от книгата или филма със същото име. Създаването на такива асоциации може да ви помогне да запомните името по-късно.

Изображение, озаглавено Получете фотографска памет стъпка 8

4. Употреба "Чинки". Chanking е психологически термин за техники за задържане на паметта, смисълът на който е групирането на цифри, думи или предмети, съдържащи се в списъка, за да ги запомни.

Ако се опитвате да запомните елементите в продуктовия списък, опитайте се да ги събирате в група в различни категории като плодове, зеленчуци, замразени стоки, подправки, месо и т.н. Като алтернатива, разделете списъка с хранителни стоки, имащ потенциално ястие в видове, например, можете да групирате салата, домат, краставици, козе сирене и оцет в една категория, наречена "Салатни съставки".

Същото може да се направи, споделянето на множествата на номерата на по-малки участъци е полезно, опитвайки се да запомните номера на кредитната си карта, номера на социалното осигуряване или телефонния номер. Например, вместо да се опитвате да запомните следната последователност: 77896526, можете да го счупите в 77-896-526. Повторението на самия номер ще бъде много по-лесно, ако го направите в малки раздели.

Съвети

Много хора са загрижени за загубата на памет, когато всъщност не са усвоили първоначалната информация, защото са били твърде разсеяни по време на обучението. Не забравяйте, че просто, защото сте видели или сте чули нещо един ден, той не означава непременно, че сте се фокусирали достатъчно, за да запазите постоянно тази информация в паметта си.Най-добрият начин да се справите с това трябва да бъде напълно концентриран при изучаването на нова информация.
Ако страдате от сериозна загриженост или депресия, говорете с Вашия лекар, преди да се опитате да се диагностицирате или да се занимавате с самолечение.