Как да изразим благодарност

Можете да почувствате благодарни приятели, семейство, здраве и обстоятелства, но не винаги можете да го изразите. За да изразявате наистина благодарност, трябва да сте любезни, отворени и отзивчиви, давате на хората да се чувстват по-добре. Не бързайте и давайте на хората да разбират, че наистина ги оценявате. Просто не забравяйте да бъдете благодарни, за да сте щастливи.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да изразим благодарност към близките

един. Абонирайте се с благодарствено писмо. Пощенските картички за благодарността са предназначени не само да изразяват благодарност към учителите - те могат да бъдат дадени на всеки, който положи положително влиянието ви. Можете да подпишете такава пощенска картичка с любимата си барорие или по-добър приятел и не е необходимо да чакате специален случай да дадете такава пощенска картичка. Благодаря ви пощенска картичка близо до човек е лесен начин да изразявате колко благодарни сте за това, че сте в живота си.

Можете също да напишете писмо, ако смятате, че думите на благодарност няма да се поберат в пощенска картичка.
Можете да изпращате пощенски картички на приятели, дори и да живеят до вас, за да произведат специален ефект.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 2

2. Направете нещо за приятелите си, просто защото това са вашите приятели. Ако искате да изразите благодарност, не е необходимо да правите нещо за приятели, защото те ви помогнаха или защото искате да направите нещо в отговор. Вместо това им помогнете само защото са на вас пътища и искате да облекчите живота им. Можете да ги донесете кафе или храна, когато са заети, предлагат да седи с дете или ходене на куче или да намерят друг начин да помогнете на приятел.

Да се наблюдава. Помислете как наистина можете да помогнете на приятеля си. Ако вашият приятел е уморен, кажи ми, че ходене на кучето му и твоят приятел може да спи. Ако в стаята на вашия приятел бъркотия, помогнете да се разложи всичко на места. Вашият приятел дори не подозира, че това е необходимо, докато не предлагате.

Разбира се, вашите приятели също трябва да направят нещо в отговор. Не искате хората да се наслаждават на вашата доброта.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 3

3. Кажете на семейството си, че наистина ги оценявате. Можете да вземете семейство като ден, дори и да осъзнавате това. Ако искате да изразите колко оценявате семейството, трябва да говорите любимите си хора всеки ден, който ги обичате. Така че изразявате благодарността си за всичко, което ви дават.

Кажи ми лично или по телефона. Направете го възможно най-често. Вашето семейство е хората, които приемате, както са, и е много важно да изразят чувствата си към тях.

Покажете колко много те означават за вас, плащайки времето си. Гледайте филми заедно, играйте настолни игри или гответе заедно. Това е един от начините да изразите благодарността си.

Помогнете на семейството около къщата. Не чакайте, докато майка ми ви кара да пълзят - направете го сами.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 4

4. Дават значими подаръци. Изразът на благодарност не означава закупуването на скъпи подаръци - вместо това можете да намерите начин да изразите колко оценявате човек с подкрепа и грижа. Ако вашият приятел отдавна е мечтал за всяка книга, отидете с него, за да се срещнете с автора на книгата и го купите, ако вашият приятел се интересува от йога, но за него е твърде скъпо, дайте му абонамент за един месец.

Обърнете внимание на това, което вашите приятели и членове на семейството ви казват. Ако някой от приятелите ви споменава любимата ви група, купувайте билети за концерт.

Ако майка ви споменава, че би искала да се научи как да приготвя италиански ястия, да си купи кулинарна книга.

По избор изчакайте рожден ден или почивка, за да дадете подарък. Понякога най-добрите подаръци са тези, които просто са дарени от душата.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 5

пет. Изпрати цветя. Цветята могат да бъдат изпратени не само за рожден ден или по специален повод. Можете да изпращате цветя на приятел или семейство, само за да ви кажа, и че те не са безразлични към вас. Следващият път, когато се чувствате благодарност или искате да направите нещо приятно на далечен приятел, обадете се на магазин за цветя и поръчайте букет от цветя, за да се насладите на приятел.

Ако намерите начин да научите любимите цветя на приятеля си, направете букет и го изпратете лично.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 6

6. Печете нещо. Можете да пеете бананов хляб, бисквитки с шоколадова трохи или един от любимите десерти на приятеля си, за да го направите приятно. Можете да доставяте бисквитки в къщата на приятеля си или да го изпратите по пощата, ако той живее далеч. Това е чудесен начин за изразяване на благодарност, защото всеки знае колко е трудно да се пече. Вашият приятел или близък човек веднага ще разбере колко го оценявате и ще бъдете благодарни.

Печенето особено добре демонстрира вашата благодарност, ако знаете, че човек трябва да бъде аплодиран. Шоколад или сладкиши ще накарат всеки човек да се чувства по-добре и може да бъде отличен начин за изразяване на грижи.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 7

7. Уважавайте старейшините. Друг начин да изразим благодарност е проявлението на уважение към старейшина. Ако комуникирате внимателно с дядо или баба или просто прекарвате времето си с възрастните хора, е много важно да покажете колко ги оценявате. Това е отличен начин за благодарност.

Слушайте това, което казват и не ги пренебрегвайте. Те могат да ви научат много.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 8

Осем. Помогнете на човек да работи. Друг начин да изразим благодарност към приятели или семейство е домашна помощ или друга помощ. Ако помогнете на човек да излезе, той ще почисти ума си и ще облекчи този човек от неприятна задача. Гледайте, не се нуждаете от помощ на родителите или приятелите си и просто ги изненадайте, отвъд.

Ако направите почистване като изненада, уверете се, че човекът няма нищо против, за да докоснете до Неговите неща, и че той не вярва, че нарушаваш личното му пространство.

Ако сте гост в час няколко дни, след това почистването ще бъде отличен израз на благодарност.

Изображение, озаглавена Express Renditude стъпка 9

девет. Дайте на човек списък с всичко, което той е направил за вас. Друг начин да изразим благодарност към близкия човек е да предоставим списък на всички възхитителни неща, които той е направил за вас, например, ви е научил да приготвите отлична салата с вермицелад. Можете да компилирате такъв списък за вашия шеф, член на семейството или приятел, това ще накара човек да се почувства по-добре от това, което го оценявате.

Можете дори да украсите нещо на близкия си човек, за да го окачите навсякъде. Ако наистина искате да доставите мъжка радост, можете да поставите списък в рамката.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 10

10. Слушам. Можете също да изразите благодарността си, ако слушате човек. Просто бъдете близо до вас, за да ви дадете време и ви позволете да почувствате, че го обичате и оценявате. Просто седнете до човек, изключете телефона, поддържайте визуалния контакт и слушайте, и не прекъсвайте и не измисляйте отговора в главата ми. Някои хора просто ги обичат да слушат, и можете да изразите загрижеността си за човек, ако просто го слушате.

Не позволявайте на съвета, докато не ви попитате за това. Понякога е по-добре да не го правя.

Не сравнявайте опита на човека със собствените си, ако не мислите, че може да помогне. Вместо това, оценете какво казвате от гледна точка на вашия събеседник.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 11

единадесет. Експресна публика. Друг начин да изразим благодарност е благодарност на обществено място. Но не е нужно да принуждавате човек да се чувства неудобен. Просто трябва да покажете, че е за вас пътища и че сте благодарни на него за предоставената помощ. Кажете ми няколко изречения по време на вечеря или малка среща с приятели, за да изразяват благодарност за ролята на човека в живота ви.

Просто трябва да говорите искре и от душата. Трябва да дадете примери за това, което е направило за вас.

Вие ще помогнете на човек да се чувства гордост, ако изрази публично моето благодарност.

Метод 2 от 3:

Израз на благодарност към непознати хора

един. Правете добри неща. Ако правите добро дело, това ще ви помогне да изразите благодарността си към света около вас. Можете да изпратите цветя на непознат, да поставите дреболия в просрочен брояч на паркинга или да направите друго добро дело. Най-доброто в този случай е това, което правите всичко анонимно. Това е, което можете да направите:

Изпратете пари или изпратете облекло за благотворителност;
Научи някой към нещо ново;
слушайте човек, който се чувстваше самотен;
помогнете на човек да намери пътя;
Платете за кафе, за да ви следвате в опаковката в кафенето.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 13

2. Предлага помощ. Можете да изразите своята благодарност към непознат човек, предлагащ необходимата помощ. Въпреки че не се нуждаете от граници на престъпления, можете да помогнете на жена да предаде пакети с храна на колата, да помогне на човек да предаде тежки пакети към вратата или да помогне на сервитьора да вземе, ако е зает. Полагайте усилия и можете да изразявате по този начин благодарност.

Потърсете възможността да помогнете на други хора. Въпреки че не е нужно да сте устойчиви, много хора просто се страхуват да поискат помощ

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 14

3. Усмихни се. Просто се усмихвайте на хората, за да се чувстват по-добре. Можете да се усмихнете на човек, който минава, да седи на автобуса до вас или кафе ви обслужва. Просто усмивка на човека е хубаво. Вие не знаете какво може да означава за непознат вашата усмивка. Вашата усмивка може да атрин човек и да го подобри настроението.

Ако се усмихвате на хората, работещи в областта на обслужването, вие изразявате благодарността си по този начин. Тези хора работят дълго и усещат неблагодатата на такава работа, така че усмивката ви може да реши ситуацията.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 15

4. Нека върнем. Друг начин за изразяване на благодарност е на върха за добре свършена работа. Съветите трябва да са добри и така да благодарите на сервитьора или някой, който ви е предоставил услуги. Това е малък жест, който може да помогне за подобряване на финансовото състояние на хората, които ви помагат в нещо.

Оставете бележка за сервитьора да изрази своята благодарност. Много хора прекарат целия ден на работа, без да не се благодари за работата си.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 16

пет. Уважавайте хората около вас. Друг начин за изразяване на благодарност е уважение към другите. Уважавайте пространството на други хора и не говорете прекалено силно по телефона на тихи обществени места. Бъдете любезни и любезни с непознати, разположени в една и съща стая. Просто приложете усилия и лечение на хора с уважение и доброта, които заслужават.

Лечение на хора, както бихме искали да ви лекуваме. Не разбивайте личното пространство на други хора. Запазете място в автобуса. Усмивка на хора, които изглеждат тъжни.

Добри маниери - чудесен начин да покажете уважение. Не се кълнете, не яжте устата си отворена и не прекъсвайте други хора.

Дават на хората цялото ви внимание, проявяват интерес към това, за което говорят, и да ги слушат до края.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 17

6. Бъдете добър гражданин. Можете също така да изразите благодарността си към света, като добър гражданин. Това означава, че трябва да паркирате колата само на едно място, наклонете боклука, да преминете пешеходците или направете нещо друго, за да изразите уважението си към обществото. Ако запушвате света около мен или оставете количка от супермаркета в средата на паркинга, ще бъдете неблагодарен гражданин.

Не забравяйте, че светът не принадлежи на вас. Винаги помнете, че трябва да поставите нещата на нашето място и да не чакате, докато някой друг не го направи.

Изпълнявайте гражданските си задължения. Гласувайте за президента и на местните избори, както и данъци върху заплащането.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 18

7. Направете комплименти. Можете също така да изразите благодарност, като правите комплименти за другите. Тъй като говорим за непознати хора, не трябва да принуждавате хората да се чувстват неудобни. Просто кажете: "хладна риза!"Или" Харесвам вашите цветове!"Това ще накара човек да се чувства специален. Можете редовно да правите комплименти.

Помислете за уникални, странни и оригинални аспекти. Ако някой отиде в отлична риза, направи комплимент, а човек ще бъде доволен от собствения си вид.

Ако някой има очарователна усмивка, кажи ми за това. Но трябва да го направите така, че човекът не мисли, че намеквате в нещо.

Метод 3 от 3:

Как да живеем по-благодарен живот

един. Карам дневник на благодарност. Ако искате да направите благодарност към навика си, трябва да започнете с дневник за благодарност и да пишете всяка седмица какво чувствате благодарност. Просто изберете един ден, например в неделя и направете списък с 10-20 неща, за които сте благодарни. Може да почувствате, че няма нищо специално за това, но ако мислите добре, тогава чувствате, че има много неща в живота, за които можете да бъдете благодарни.

Ако прочетете дневника веднъж месечно, можете да почувствате колко благодарни сте за това или това събитие.
Можете дори да залепите списъка до компютъра, за да вдъхновите през работния ден.

Съвет на специалиста

Адам Дорсай, Псид

Лицензиран психолог и оратор Tedperder Adam Dorsey - лицензиран психолог от полето на залива на Сан Франциско. Той е един от създателите на реципрочност на проекта, международна програма във Facebook и консултант за екипите за безопасност Дигитален океан. Специализира в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и безпокойството и да направят живота си по-щастлив. През 2016 г. той се представи на TEDX с реч за мъжете и емоциите, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по психологическо консултиране в Университета на Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 година.

Адам Дорсай, Псид
Лицензиран психолог и TEDX говорител

Професионален съвет: Искреността е всичко. Адам Дорси, лицензиран психолог, казва: "Има солидни научни доказателства, които определени части от мозъка, Когато практикуваме благодарности всеки ден. Важно е да не го благодарим и да го хвърлите. Ако сте в състояние да благодарите искрено, можете да използвате лечебните ефекти на благодарността, които могат да включват Прилив на щастие и намаляване на симптомите, свързани с тревожност и депресия ".

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 20

2. Вземи Йога. Йога е практика за благодарност. Ако искате да направите благодарност към част от начина си на живот, да се включите в йога 2-3 пъти седмично и да кажете "namaste", за да изразяват благодарност за всеки дъх, който правите. Можете също така да правите йога у дома, ако сте по-удобни за вас.

Практиката на йога означава отречение от осъждането и изразяването на благодарност за ви предоставено здраво тяло. Това означава, че приветствате света и се чувствате добре.

Йога трябва да бъде ангажирана със своя ритъм и да не осъжда неспособността на други хора. Той помага да станете по-благодарен на света наоколо.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 21

3. Вземете доброволчески дейности. Доброволчеството е друг начин да изразите благодарност за всички ползи от живота ви. Без значение колко сте заети, можете да дадете няколко часа всеки месец, за да помогнете на местната библиотека, да работи в благотворителна кухня, да премахне в двора или в парка. Ако полагате усилия, ще можете напълно да оцените.

Ако сте заобиколени от хора, можете също да научите много от себе си.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 22

4. Изразявайте благодарности в социалните мрежи. Повечето хора използват социални мрежи за забавление или оплаквания по света. Въпреки че има много причини за оплаквания, не трябва да обиждате околните хора. Вместо това пишете съобщения, изразявате благодарността си. Това е отличен начин да изразите благодарността си към много хора едновременно и този метод не изисква никакво усилие.

Не трябва да рекламирате твърде много благодарността си. Ако го направите от душата, хората ще оценят работата ви.

Направете нещо за други хора като благодарност. Споделете интересен факт за храната или котките. Тя не трябва да бъде нещо сериозно. Ако разпространявате само тъжни новини и се оплачете за света, той ще бъде грешен.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 23

пет. Страдат колкото е възможно повече. Ако наистина искате да изразявате благодарност, трябва да се оплачете колкото е възможно повече. Въпреки че понякога искате да изразявате чувствата ми, трябва да споделите положителен, а не отрицателен. Ако се оплаквате от работа, изразявате неблагодарност. Ако се оплачете за любим човек, непрекъснато не забравяте за любовта и подкрепата. Мислете положително и бъдете оптимисти, вместо да се оплаквате.

Ако се оплаквате от всяка възможност, няма да можете да видите добро в живота си. Въпреки че всички ние понякога попадаме в депресия, трябва да се концентрирате върху разговорите само за положителни неща и да изразите благодарност в по-общоприета форма.

Изображение, озаглавена Експрес Стъпка 24

6. Изразявате любовта си. Друг начин да изразяват благодарност. Прегърнете други хора, целуват децата и роднините ви. Отделете време на прегръдки с партньор и на следващата среща с приятел, прегърнете го и не просто сложийте ръката си. Изразяват чувствата си към други хора.

Но трябва да се уверите, че човекът, когото прегръдвате, е хубаво. В противен случай го караш да се чувстваш неудобен.

Целунете близък човек поне два пъти на ден.

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 25

7. Стоп клюка. Ако искате да живеете по-благодарен живот, не трябва да клюкиш за други хора. Вместо това, кажете нещо добро и се чувствате за хората положителни. Вместо тъкани и обиди, насърчавайте други хора. Изразяват загрижеността за хората и не са неблагодарни, обидни ги.

В допълнение, ако вашите приятели чуват добри думи за себе си, те ще започнат да мислят за вас по-добре. Това е чудесен начин да се разпространи добра карма!

Изображение, озаглавено Експрес Стъпка 26

Осем. Живей днешния ден. Един от основните начини да живееш по-благодарен живот е да живееш днес, без да се грижиш за случилото се в миналото, и без да мислиш за бъдещето. Ако живеете в текущия момент, ще се насладите на всеки дъх, всяка усмивка и всяка храна. Животът е пътуване и трябва да бъдете благодарни на всеки сегмент от пътя.

Изразявайте вашата загриженост на хартия, вместо да го посвещавате цялото си време. Не притеснявайте живота си с негативни мисли.

Опитайте се да не живеете последно. Бъдете благодарни за връзката, която сте имали, и дори за перфектни грешки.