Как да се научим да поддържаме големи благодарности: 8 стъпки

Списание за благодарността е чудесен начин да останете позитивни и благодарни за всичко, което се случва в живота ви. Тази статия ще ви помогне да се научите да ръководи такова списание.

Стъпка

един. Бъди благодарен. Благодарността е връзка с живота, която трябва да тренирате и развивате. Тя трябва да бъде вашата неразделна част, защото тя ще помогне на правилния дневник.

2. Вземете правилото, за да запишете определени точки, за които сте благодарни. Избягвайте повторения. С течение на времето ще стане по-трудно, но може да разширите кръга на добри неща и да ги осъзнаете. Първоначално ще ви е трудно да намерите нови малки неща, за които се чувствате благодарност, но ще ви научи да забележите дори незначителни приятни детайли, които не сте обърнали внимателно преди това.

Изображение, озаглавено Стартиране на началника на благодарността Стъпка 3

3. Мнозина започват да записват всички основни материални ползи, за които те са благодарни. Най-лесно е да се опишат конкретни обекти, като дом, легло, дрехи, храна и т.н. Обяснете, че чувствате, притежавате такива неща и защо сте благодарни.

Пример: "Благодарен съм за къщата си. Той затопля тялото ми, предпазва ме и дава покрив над главата си. Винаги съм хубаво да знам, че имам място, където мога да се върна".

Изображение, озаглавено Стартиране на начален дневник Стъпка 4

4. Сега пишете за различни материални дреболии. Всеки човек пише за нещо. Например, ако обичате да рисувате, изразявате благодарността си за това, което имате бои. Ако ви харесва музиката, напишете, че сме благодарни за вашата CD колекция.

Изображение, озаглавено Започнете Стъпка 5

пет. Опишете всичко, свързано директно с вас. Започнете с факта, че сте щастливи да живеете. Тогава ви благодаря за тялото, което имате, дори и да не харесвате нещо. Избягвайте благодарение на факта, че имате нещо по-добро от тези около тях. Вместо това, сравнете чувствата си, ако сте били различни и не притежавате определени качества.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник за благодарност стъпка 6

6. Помислете за способностите си. Можете да видите, чуете, ходят. След това се размисли за уникални способности, които имате. Може да пее, танци, писане на талант. Не забравяйте за героя. Може би сте добре получени, за да насърчите хората или да бъдете истински приятел.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник за благодарност стъпка 7

7. Не забравяйте за близките. Помислете за всеки, който не е безразличен към вас, включително родители, приятели, близки и дори домашен любимец. Проверете защо сте благодарни за всеки човек в списъка и как те влияят. Тя ще ви помогне да оцените любимите си хора и да видите техните положителни партии. Също така ще бъде полезно да пиша за тези, които наистина не харесват, и да намерят причината, поради която те могат да ги обичат. Може да е трудно, но в крайна сметка ще ви вдигне. Във всички нас има нещо добро, така че трябва да искате да потърсите достойни качества дори в онези, които не харесвате.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник за благодарност стъпка 8

Осем. Пишете за ситуации и впечатления. Винаги има моменти, които ни правят щастливи. Например, можете да бъдете благодарни за забавно парти, добър ден в училище или на работа, както и за отлични уикенди.

Съвети

Да не забравяме да правите записи в списанието, да го съхранявате на видно място. Например, ако всеки ден след работа гледате телевизия, поставете дневник близо до масата. Така че списанието изглежда хубаво, да го украсявате с вашия вкус. Сега няма да искате да го почистите.
Ще ви харесате да четете записите си, когато имате лошо настроение. Това ще ви помогне да изпратите енергия към позитивния канал и да запомните всичко, което сте благодарни.
Не е задължително да пишете много за това, което сте благодарни. Целият момент е да го почувствате в себе си и да осъзнаете положителни моменти.
Можете да използвате онлайн списание за Деня на благодарността. Там можете да добавяте записи и снимки, както и редактиране на профила директно от телефона. Ето един популярен сайт: Благодарение.