Как да използвате Kistetic Velts: 8 стъпки

Кистовите колани могат да бъдат много полезни за обучение на енергия. Ако вече сте напреднали, за да вдигнете тежки тежести, но ръцете ви просто не могат да поддържат тежести в упражнения като мъртва тяга, издърпайте с тежести или schrags, можете да използвате ремъци за четки. Тези колани ще ви позволят да повишите по-голямо тегло с четки, което ще ви позволи да поддържате тегло по-дълго, за да завършите упражнението.

Стъпка

един. Изберете ремъци от траен тежки памук. И въпреки че има ремъци с тапицерия, с велкро, кожени колани и фитнес ръкавици с вградени храст, те не са много удобни или функционални, но струват повече.

2. Плъзнете края на колана през цикъла в другия край, за да образувате пръстен. Някои видове колници на Creetens работят по различен начин. Например, има ремъци с велкро.

3. Носете колани. Прекарайте ръцете си през пръстени или носете ленти с велкро, така че краищата на коланите висеха по пръстите ви. Издърпайте краищата на коланите или коригирайте ремъците върху велкро, така че те да са стегнати и удобно увити китките ви.

4. Смесете краищата на коланите върху шийката или хоризонталната лента. Трябва да започнете да се измъквате от себе си. В първоначалното положение, краят на колана трябва да бъде под лешояд. Тогава той трябва да върви напред и да рани на врата, минаваща над него. Повторете го няколко пъти. Някои спортисти предпочитат да навиват осем формата.

пет. Поставете ръцете си върху коланите, така че коланите да не се изплъзват. Ако смятате, че сте неудобни, пренавивайте ремъците.

6. Завъртете шията за себе си, докато коланите няма да обгърнат китките ви плътно.

7. Повдигнете теглото, което се грижи за о, че той напълно не е дошъл на китките си. Кистотни колани трябва да позволят на китките ви да помогнат да поддържат лешояд. Можете да повредите китките си, да се облегнат над тях в повдигане на тежестта /].

Осем. Развиват силата на скръбта. За да направите това, можете да се ангажирате с изтриване на емперациите, да направите буксир върху юмруци или пръсти, да се изкачите нагоре по въжето или да се мотаете на хоризонталната бара. Тези упражнения ще ви помогнат да укрепите хватката си и няма да се налага да разчитате прекалено много върху ремъците на четката. Използването на смачкани колани често става причина, че атлетите пренебрегват необходимостта от развитие на властта.

Съвети

Можете също да използвате четкани ремъци в тренировките със светлинни тежести по време на възстановяването след нараняване, ако имате нужда от малко помощ, за да задържите грифата.
Струва си да обръщате внимание на музикалните куки, които са под формата на метална или пластмасова кука, прикрепена към колан или ръкавици за фитнес.

Предупреждения

Не използвайте ремъците за четка, за да се справите с тежестите на големи, отколкото могат да повишат мускулите ви. Ако повишавате теглото, което е по-голямо, можете да се справите, можете да разтегнете мускулите или дори да счупите костите.