Как да излезете от свързването в бокса: 13 стъпки

Преди спаринг, боксьорите събуждат превръзки върху четката и предмишницата - те защитават сухожилията и мускулите, а също така осигуряват допълнителна фиксация на китките. В единия край на превръзката има велкро, с помощта на която е фиксиран. След това ще научите как да обгърнете ръцете си пред обучението.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Използвайте най-подходящото оборудване за защита и правилно закриване

един. Изберете правилните превръзки. Има различни начини за фиксиране на четката и е много важно да изберете този, който най-добре подхожда на размера на ръката ви и боксовата техника, която ще използва. Когато купувате превръзки, трябва да навигирате следните критерии:

Памучните превръзки са добри за често обучение. Те отиват в възрастни и младши дължини, оборудвани с велкро от едната страна.
Мексиканските превръзки са подобни на памук, но са изработени от еластичен материал и са поставени по-стегнати. В ущърб на еластичността, те не са толкова издръжливи като памук, освен това, тяхната еластичност намалява с течение на времето. Това е добра опция за тренировка.
Shingarts - не наистина навита на ръката, те се използват като ръкавици без пръсти. Такава защита е по-скъпа от памучни или мексикански превръзки. Те са удобни за носене, но те не предоставят подкрепа за китките. Поради тази причина сериозните боксерки обикновено не ги използват.
При състезания, като правило, прилагайте марля и превръзки. Правилата за бокса установяват точния им номер, така че всички боксьори да имат равни условия. Такива ръце за опаковане не са практични за ежедневно обучение. Техническите навигационни превръзки преди състезанията също са различни и изпълнени от партньор или треньор.

2. Събудете се с правилните усилия. Трябва да се научи правилно, за да се осигури добра фиксация на четката и китката, но с прекомерна сила те могат да попречат на кръвообращението. Може да се наложи да пренавивате превръзките няколко пъти, за да хванете подходяща степен на напрежение.

3. Опитайте се да завършите без гънки. Грешките и гънките вероятно ще създадат дискомфорт и предотвратяване на фокуса върху бокса, както и намаляване на степента на защита и фиксиране на четката.

Изображение, озаглавено увийте ръцете си за бокс стъпка 4

4. Измийте превръзката на удължена четка. С наведена четка, превръзките могат да бъдат възможно, но не могат да бъдат при фиксиране и реч. Не дръжте сгъването на китката - това ще намали риска от нараняване.

Метод 2 от 2:

Ликвидни групи

един. Издърпайте четката напред. Разделете пръстите си като далеч един от друг и отпуснете мускулите. Превръзките са предназначени да поддържат четката в движението, така че те трябва да бъдат наблюдавани по такъв начин, че да поддържат маневреността на четката по време на бокса.

2. Мелене в цикъла в края на превръзката. Предварително направете контур от противоположната страна на велкро. Уверете се, че велкро от дясната страна, в противен случай ще има проблеми с фиксирането на превръзката на последния етап на намотката. Повечето ленти имат маркер или етикет, който ще ви каже коя страна на превръзката трябва да се изтегли.

3. Жертви китките. Направете три или четири оборота на китката в зависимост от размера на ръката и желаното ниво на фиксация. Този етап трябва да бъде завършен от вътрешната страна на китката.

Внимавайте без гънки и гледайте слоевете на превръзката след всеки ход един на друг.

Ако откриете, че трябва да намалите или увеличите дължината на превръзката, трябва съответно да променяте броя на слоевете на китката.

4. Стойност Четка. Дръжте дланта с задната страна на себе си, дръпнете превръзката и продължете да навивате дланта малко над палеца. Смесете три слоя и завършете от вътрешната страна на ръцете си близо до палеца.

пет. Увийте голям пръст. Направете един ход около китката, след това обърнете палеца и завършете този етап друг обтърд около китката.

6. Увийте останалите пръсти. Започнете да обвивате превръзката от вътрешната страна на китката, за да закрепите пръстите си в основата:

Измийте превръзката от вътрешната страна на китката през горната част на дланта между малкия пръст и безименните пръсти.

След това увийте превръзката между безименните и средните пръсти.

И накрая, последният обрат между средните и индексните пръсти. Финалът следва от вътрешната страна на китката.

7. Увийте отново дланта си. Гледайте китката си, след това направете още един ред на диагонала, като започнете зад палеца. Повторете, докато цялата превръзка свърши, и направете последния обрат около китката.

Осем. Сигурен блясък. Използвайки велкро, заключете превръзката. Превърнете ръцете си правят няколко снимки, за да разберете дали навиването на превръзките са удобни. Ако превръзката е слабо или прекалено затегнала - първо повторете всичко.

Изображение, озаглавено увийте ръцете си за бокс стъпка 13

девет. Повторете същите стъпки за друга ръка. Измийте превръзката с родната ръка може да е трудна. Но с течение на времето ще хванете. Ако имате нужда от помощ, свържете се с треньора или партньора.

Съвети

За хората с малки ръце е по-добре да се придобие съкратена превръзка, отколкото да излезете допълнителните слоеве на китката. На малка ръка обикновената превръзка ще бъде отегчена и ще се движи в боксова ръкавица, което затруднява контролиращите ръкавици.
Гледайте, че няма гънки на превръзките при навиване. Също така следвайте чистотата на превръзките и ги измийте за намаляване на твърдостта и риска от износване.

Предупреждения

Не навивайте превръзката със силно затягане. Превръзките са предназначени да поддържат ръце и китки, а не за трудност на кръвообращението. Ако превръзките ще причинят дискомфорт в ръкавиците, трябва да ги върнете назад.