Как да използвате везни

Везните са с различни размери и форми, от нискотарифни тежести за храна до високо прецизни скали в кабинета на лекаря. Способността да се претеглят правилно нещо полезно за вас, независимо дали е брашно за печене или собствено тегло. От тази статия ще научите как да използвате тежестите правилно и точно.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да използвате кухненски скали

един. Решете какви скали ви трябват. Повечето кухненски скали са цифрови и си струва да ги използвате, защото са по-точни от обикновените. Потърсете тежести с възможността за превключване. Вашите скали трябва да могат да определят теглото с грамове, килограми, унции и паунда. По-добре е да се купуват скали с възможност за нулиране на теглото на тара.

Повечето домашни скали за кухнята могат да издържат на 5-6 килограма тегло. Най-вероятно е достатъчно от това, ако само не възнамерявате да печката в големи количества.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 2

2. Знам кога се нуждаем от скали. Течностите са по-добре измерени чрез измервателни очила и сухи съставки - на скалите. Така ще получите по-точни данни.

Например, чаша брашно може да тежи от 113 до 200 грама, което означава, че можете да вземете повече или по-малко брашно от необходимата рецепта.

Трябва също да използвате скали за претегляне на сушени плодове и ядки за печене. 50 грама бадеми са винаги 50 грама, и няма значение, едно парче са ядки или смачкани.

Ако във вашата рецепта, броят на сухите съставки е зададен в обема на звука, потърсете програма за прехвърляне на силата на звука към грама в интернет.

Изображение, озаглавено Използване на мащаб 3

3. Доставяйте продукта на порции с тегло. Например, ако проклявате пай, състоящ се от няколко слоя, везните ще ви помогнат равномерно да разпространявате тестото за три бара. Не забравяйте да нулирате теглото на борбата.

Използване на тежести, можете също да разделите парче месо на равни части.

Изображение, озаглавено Използване на мащаб 4

4. Следвайте размера на теглото на частите. Поради факта, че в съвременните ресторанти за бързо хранене, частите са станали много големи, често неправилно оценяваме размера "Дясно" Части. Например частта от макароните тежи 250 грама без сосове и добавки, въпреки че в действителност препоръчаната част има тегло само 60 грама.

Претеглят всички продукти, които не са поставени в измервателно стъкло (например сухи спагети или люспи за закуска). 60 грама Pacaronov orzo - това е четвърт от стъкло, а 60 грама парофала макарони са три четвърти от стъкло.

На везните можете също да претеглите месо. Препоръчително сервиране на месо - 115 грама, така че започнете да претеглят пържоли, месо за бургери, пиле и риба.

Сиренето и ядките трябва да се обслужват от 30-60 грама, но поради сложната форма на тези продукти тежат също трябва да бъдат на скали.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 5

пет. Поставете плочата върху скалите и нулирайте теглото си. Не забравяйте да използвате тази функция, ако претегляме продуктите в контейнера.

Поставете продуктите в отделните купи, ако не могат да бъдат смесени (например за печене). Месото е по-добро слагане на плоча.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 6

6. Натиснете съставките в една купа. Едно от предимствата на измервателните продукти по тегло е, че можете да измервате теглото на няколко продукта незабавно. Сурови продукти, докато скалите показват желаната стойност, насочвайки различни продукти в различни ъгли на купата. Така че можете да добавите или премахнете ненужното.

Можете първо да искате да си помогнете с измервателно стъкло, но с течение на времето ще забележите, че чашите и лъжици ще ви трябват повече и по-малко.

Изображението, озаглавено Използване на стъпка 7

7. Нулирайте стойността след добавяне на всяка от съставките. Например, ако сте архивирали пая, налейте пекарна на прах, нулирайте стойността и след това излейте брашно.

Метод 2 от 3:

Как да претегляте вътрешните скали

един. Купете висококачествени скали. Новите модели позволяват да се измери количеството мазнини в организма и проследяване на напредъка в загубата на тегло. В допълнение, съвременните цифрови скали са по-точни от аналоговите.

Много съвременни скали измерват теглото до 500 грама. Старите отклонения са повече.

Изображението, озаглавено Използване на стъпка 9

2. Поставете везните върху твърда и гладка повърхност. Ако везните стоят на килима, теглото ви на екрана може да се увеличи с 10%!Най-добре е да поставяте скали в кухнята или в банята.

Везните трябва да стоят гладко. Ако се огънат или заливат, няма да можете точно да измервате теглото си.

Изображението, озаглавено Използване на стъпка 10

3. Калибриране на везни. За да проверите точността на везните, поставете темата върху тях с теглото, известно на вас (например опаковка мляко или гира). Вижте, ще покажем везните и ще направим промени в настройките, ако е необходимо. Ръководството за потребителя ще бъде разказано как да го направите.

Изображение, озаглавено Използвайте стъпка 11

4. Тежи ежедневно. Резултатите от изследванията показват, че ежедневното претегляне помага при загуба на тегло, въпреки че учените не знаят как се дължи. Опитайте се да претеглите едновременно, за предпочитане сутрин.

С теглото по-добре сутрин след тоалетната и преди закуска. Това ще направи по-точни данни.

Не претегляйте след душа. Ако имате дълга коса, те ще ви добавят излишно тегло, когато са мокри.

Възможно е контролът върху него да помогне на човек да не се оттегля от диета и обучение.

Изображението, озаглавено Използване на мащаб 12

пет. Претеглят в едно и също дрехи. Няма нужда да се събличате напълно - просто винаги поставяйте едно и също нещо за претегляне. Може би най-удобното ще бъде претеглено сутрин след спиране в пижама. Не трябва да става на везни голи днес, а утре поставяме вълнен пуловер.

Ако се претеглите на обществено място (например, във фитнеса), опитайте се да го направите в същите дрехи и обувки. Това ще ви позволи по-точно да определите теглото си.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 13

6. Стават на скалите. Ако везните са аналогови, ще трябва да изчакате, докато колелото спре да върне. Ако цифровите везни ще трябва първо да ги стъпвате с един крак и след това да станете двата крака.

Ако имате цифрови скали, проверете инструкциите. Обикновено кликнете върху бутона или стъпка по скалите с един крак, изчакайте, докато на таблото се появи, и след това станете на везните на двата крака.

Изображение, озаглавено Използвайте стъпка 14

7. Не се движете по време на претегляне. Всяко движение може да промени теглото и теглото ще бъде по-трудно да се определи колко тежи. Това се отнася предимно за скалите с функция за определяне на процента на мазнините в тялото.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 15

Осем. Не забравяйте, че теглото се колебае. Поради промени в количеството течност в организма, теглото може да намалее или да се увеличи до един и половина килограма. Хората повече тежат в неделя и понеделник след тесни обяд и вечери в почивните дни и малка физическа активност.

Ако използвате различни тегла, теглото може да бъде променено поради факта, че всички ваши скали са деактивирани по различен начин. Ако се претеглите във фитнеса, у дома и доктора, изчислете средната стойност.

Теглото на жените също може да варира в зависимост от цикъла: по време на менструация тя се увеличава и по време на овулацията намалява.

Изображение, озаглавено Използвайте стъпка 16

девет. Начертайте график и промени в теглото. Ако нямате нищо против да пишете хартия на хартия, тази опция е за вас. Можете също така да се насладите на специални приложения за телефони и сайтове. Резултатите от изследванията показват, че мобилните приложения помагат да се ускори загубата на тегло.

Тъй като малките трептения са норма, не се притеснявайте, ако теглото ви първо става малко по-малко, а след това ще се увеличи леко. Претеглят всеки ден и се уверете, че средното тегло постепенно намалява.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 17

10. Следвайте плана. Везните и приложенията ще ви помогнат само ако ги ползвате. Ако редовно наблюдавате броя на консумираните калории, играйте спорт и контролирайте теглото, можете да отслабнете по-бързо.

Изображението, озаглавено Използване на стъпка 18

единадесет. Не бъдете твърде строги. Тежи всеки ден полезен, но ако ви разстройва, направете го по-малко. Много здравословни хранителни сайтове се препоръчват да направят това веднъж седмично.

Метод 3 от 3:

Как да използвате ръчни тежести

един. Уверете се, че везните са калибрирани правилно. Ръчните контролирани скали често могат да се видят във фитнеса и в офиса на лекарите, но честото използване на такива тежести може да ги събори. Така че стойностите да са точни, калибрирайте везните.

Когато всички тегла са на нула, скалата трябва да бъде успоредна на пода. Ако отиде около или пада, данните ще бъдат неточни.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 20

2. Стават на скалите. Ако се претеглите на обществено място (например във фитнеса), опитайте се да го направите в същите дрехи и обувки, в противен случай цялата важност ще бъде неправилна.

Ако се претеглите у дома, извадете обувките и станете на везните в едно бельо. Това ще премахне неточности при измервания поради дрехи.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 21

3. Издърпайте по-голямото тегло настрана. Това тегло ви позволява да изберете правилния диапазон на теглото.

Преместете го, докато скалата е заключена. Тя няма да стои точно, но не трябва да се накланя на страните.

Изображение, озаглавено Използвайте стъпка 22

4. Дръпнете малкото тегло. Тя ще определи точната стойност на теглото.

Натиснете го наляво или надясно, докато скалата пристигне в равновесие.

Изображение, озаглавено Използване на стъпка 23

пет. Вижте стойността на везните. Сгънете килограмите от големи тежести и от малки и ще получите теглото си.

Например, ако 70 килограма са определени на дънната дъска, и отгоре - 2, теглото ви е 72 килограма.

Съвети

Гледайте колко сол консумирате. Диета с високо съдържание на сол може да доведе до забавяне на течността в тялото, поради което скалите ще покажат по-голяма тежест, отколкото всъщност.
Не забравяйте, че претеглянето не е единственият начин да следите теглото. Везните трябва да са инструмент, а не задължителен източник на стрес в живота ви.

Предупреждения

Някои хора, чийто масов индекс попада в нормата категории, могат да имат опасен процент на високо съдържание на мазнини в тялото. Вашите скали може да не показват това, така че редовно се регистрирайте за лекар.