Как да преодолеем пристрастяването да се играе с коса

Така че, играеш с коса от детска градина, но сега решихме да преодолеем този навик. Различни видове игри с коса, като намотката, потрепване и полагане на ушите, често се превръщат в навик както за деца, така и за някои възрастни. Промяна на такова поведение може да бъде трудно, особено ако вече е превърнало в навик, или дори в натрапчиво състояние. Осъзнаване на проблема с различни аксесоари и прически, можете да преодолеете проблема. Възползвайте се от нашия съвет, можете да спечелите в тази борба.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Ние се справяме с вашия навик

един. Не губете бдителност и осъзнайте поведението си. Можете да играете с коса, да не знаете. Ако се опитате да промените някакво поведение, трябва да сте наясно всичко Неговите действия. Ти си го подготвил да се промениш, а сега имате възможност да отидете по целия път с решителност и увереност.

Ако намалите броя и темповете на задачите, които правите в същото време, можете да подобрите осведомеността си.
Кажете си нещо като: "Е, напълно осъзнавам и внимателно възприемам какво се случва, и няма да играя с косата".

Изображение, озаглавено преодоляване на пристрастяването към косата стъпка 2

2. Разработване на план за промяна. Задайте началната дата и определете всички действия, които ще направите, за да се отървете от навика. Един добър план ще увеличи възможността за вашия успех. Ще имате целите и начините да ги постигнете.

Не оставяйте нищо без предварително изчисление. Знаете какво искате и ако в момента не знаете как да постигнете това, можете да го разберете.

Изображението, озаглавено преодоляване на придаване на коса стъпка 3

3. Определят степента на вашето състояние и нужда от помощ. Осъзнайте, че играта с коса е доста общ навик, но може да се развие в зависимост или зависимост. Повечето поведения се измерват чрез последователност, която варира от средното под средното за тежка зависимост. Ако играта с коса се превърна в неконтролиран навик, който причинява проблем в личния живот, тогава най-вероятно е време да започнем да го унищожавате.

Въпреки че трябва да се обърнете към професионалист за официалната диагноза, вие сами можете да оцените поведението си и да идентифицирате действията, които трябва да предприемете. Възможно е да има ситуации, в които другите не са съгласни с вашата програма за действие и ви се изливат за по-решителни действия.

На една скала на скалите имате средна интензивност на случаите, които са разрешени сами по себе си, или изискват прости стратегии да се отърват от навиците.

На друга чаша скали има такива състояния като трихотиломания - болест, резултатът от който става обсесивно желание да извади собствената си коса от главата, както и веждите или миглите. Поради това състояние на човешкото тяло може да има площи без коса, както и дразнене на кожата, което предотвратява ежедневния живот. Това състояние потвърждава наличието на пристрастяване, което имате, и определено се нуждаете от помощ за контрол и освобождаване от такова поведение.

Прекомерната игра на косата често се свързва с други държави, като например обсесивен-компулсивен синдром, депресия или тревожност. Може да се наложи да поискате лечение на това състояние, което може да ви спести от навика да играете с коса.

Изображението, озаглавено преодоляване на придаване на коса стъпка 4

4. Свържете се с професионалист за помощ, ако се опитате да донесете промени. Има много налични ресурси, например психологически асоциации и психотерапевти. Помощта е налична и може да е най-доброто, което някога сте правили за себе си.

Интроспекцията е процесът, когато се опитвате да получите директен достъп до вътрешните си процеси. Когато разберете как и защо реагирате на хората и нещата около вас по този начин, можете да разрешите много лични проблеми. Само вие можете да намерите отговори на тези въпроси. Анализът може да бъде труден, но ще може да ви каже пътя за промяна.

Обжалване на необходимата помощ е смела стъпка. Той ще ви помогне да живеете пълен щастлив живот. С помощта на правилните инструменти можете да стигнете до това.

Изображение, озаглавено преодоляване на придаване на коса стъпка 5

пет. Дистанционно, когато планът ви ще започне да работи. Всеки малък и голям успех е постижение и предполага, че се случват промени. Маркирайте какво можете да възнаградите и какво може да се отбележи. Когато се наслаждавате на вътрешни и външни награди за вашата упорита работа, ще бъдете мотивирани да продължите.

Ако успешно сте преодоляли някакво събитие, което обикновено е причинило желанието ви да играете с коса, награди се. Дори и малка промяна е да се признае.

Метод 2 от 4:

Разсейвам

един. Намерете за себе си здравословни начини да бъдете разсеяни. Когато почувствате желанието да играете с коса, пренасочете вниманието си. Изберете такива класове, които изискват концентриране на вниманието, но не до такава степен, така че да можете да загубите осведомеността на косата си с коса. Дейности като четене, видео игри, гледане на филма и писане на нещо може да бъде обектите, които увеличават тенденцията към играта с коса. Преместването на игри в чист въздух или разходка с куче може да бъде отлична алтернатива за разсейване.

Някои класове, мисли и чувства могат да увеличат желанието да играят с коса. Ако се хванете на това, незабавно спрете и намерете урок за замяна. Например, ако говорите с някого и започнете да играете с коса, вземете дръжка в ръцете си или дори седнете на ръцете си.
Изчислете броя на времето, когато трябваше да се отклоните от играта с коса. Това ще ви помогне да разберете сериозността на вашия навик. Най-вероятно ще забележите голяма честота в началните етапи, но колкото повече възможности ще трябва да празнувате победите си.

Изображение, озаглавено преодоляване на пристрастяване на косата стъпка 7

2. Вземи нещо и двете ръце, за да се избегне играта на играта. Има много опции, например, торта за готвене, спорт, производство на нещо от метал или дърво, декорация на бисквитки, закупуване на дрехи, изграждане на градина от камъни, рисуване с две ръце (защо не), стойте на ръце, разресване на вътрешен домашен любимец, игра на музикален инструмент и така нататък.

Не само спирате да играете с коса, но и да прекарате времето.

Направете това, което никога преди не сте правили. Риск. Можете да откриете нещо ново.

Movers за премахване на вълнението ще спомогне за разпръскване на енергията на безпокойството, което води до играта с коса. Те са гладки камъчета, които могат да бъдат погасяване и сортиране. Те също се доказаха като ефективен комплект за пушачи, за да се откажат от пушенето. Можете да ги поръчате онлайн или да намерите в някои магазини.

Изображението, озаглавено преодоляване на придаване на коса стъпка 8

3. Критично оценете тревожността и нивото на отегчението. Играта с коса може да бъде знак, че сте притеснени или скучни, което означава, че е важно да се намери причината, а не да се занимавате с последствията. Ако започнете да се притеснявате, можете да опитате успокояващи техники. Разговор с някой, готов да ви слуша, ще ви помогне да носите чувствата си в ред. Ако започнете да отегчите, намерете начин да се забавлявате.

Опитайте се да запомните или да правите йога, което ще ви помогне да се съсредоточите върху дишането и да ви научите спокойно.

Намерете други успокояващи опции за действие, които ще помогнат за справяне с безпокойството. Един прост разговор със себе си (силен или за себе си) ще може да помогне. Кажи ми: "Аз съм в безопасност и ще се погрижа за себе си, всичко ще бъде наред, не е необходимо да играя с коса".

Отлична борба с отегчението е да направите това, което трябва да направите. Направете списък и изтрийте това, което вече сте завършили.

Метод 3 от 4:

Ние използваме аксесоари за коса

един. Носете забавни и стилни шапки. Този вид промяна, дори временно, може рязко да прекъсне навика ви да играете с коса и ще станете отличен инструмент за дълго време. Така, шапки ще блокират пътя на ръцете ви към косата, с която постоянно играете. Има много алтернативи, когато става въпрос за шапки. Двигателите на един стилове ще ви подхождат повече от други. Трикотажната шапка може да ви погледне по-добре от каубойска шапка или бейзболна шапка. Изберете тези аксесоари, в които сте удобни.

Изображението, озаглавено преодоляване на пристрастяване на косата стъпка 10

2. Използвайте лъкове и ефини, за да дадете стила на косата си, както и да ги контролирате. Ако притискате косата си, не можете да играете с тях. С тези аксесоари сглобете косата си и ги извадете от зоната, косата, на която обикновено играете. Творчески подход към този въпрос и няма да забележите как новата тенденция е нова тенденция в аксесоарите на косата.

Изображение, озаглавено преодоляване на придаване на коса стъпка 11

3. Поставете върху шал за коса или бандан. Пълното покритие на косата ще унищожи шансовете ви за игра с коса. Всеки път, когато докоснете шал или бандани, ще ви напомните, че сте на път за положителни промени. Ако можете да устоявате да свалите главата си, ще получите повече време безплатно от играта с коса.

Метод 4 от 4:

Сменим прическата

един. Вземете косата в плитката, за да ги премахнете от лицето. Простите промени, макар и временни, помогнете за преодоляване на нежеланите навици и да доведете дълги промени в състоянието ви. Ако можете да преместите направленията на косата, с която сте свирили, вашите ръце просто няма да намерят това, с което можете да се справите. Може да ви напомня, че се опитвате да се отървете от навика да играете с коса. Ако направите плитка, няма да можете да играете с коса, тъй като просто разваляте прическата.

Опашката или пакетът годни идеално. Ако запазите косата си с раменете и лицата, това ще ви помогне да избегнете желание да играете с тях.
Стилистите ще ви помогнат да намерите прическа, която ще намали играта с минимум. Най-добре, ако премахнете косата си от лицето или ги сложите с голямо количество продукти за коса - така че можете да избегнете нежелана коса с коса. Желание да запазиш прическата в най-добрия случай може да е достатъчно, така че да спреш да играеш с коса.

Изображението, озаглавено преодоляване на пристрастяване към косата стъпка 13

2. Trim. Ако по-късата коса е това, което искате, направете тази промяна. Бръснене гол - това е, разбира се, бюст, но ако ви харесва този вид гледна точка, тогава защо не.

Има благотворителни организации, които използват косата, дарени от други, за да правят перуки за хора с рак, които са загубили косата си поради химиотерапия. Можете да дарите косата си от такава организация, която ще ви помогне и другите.

Изображение, озаглавено преодоляване на придаване на коса стъпка 14

3. Боядисвам косата си. Малка промяна в цвета на косата може да бъде вълнуваща. Тя може да ви помогне по-добре да се възприемате или да се поглеждате по-положително. Промяната на външния вид може да бъде точно това, от което се нуждаете за мотивация.

Ако актуализираната версия иска да спре да играе с коса, изберете нов цвят на косата и създаване на нова снимка на света. Тя може да бъде вашата актуализация.

Съвети

Да бъдеш благоприятен. Промяната може да е трудно.
Убеди се, че косата ви изглежда отлична.
Останете в настоящето, за да избегнете психическа грижа в нежелано състояние.

Предупреждения

Намалената коса с коса може да доведе до постоянна загуба на коса и други проблеми с кожата.
Зависимите зависимости от всякакъв вид си струва да се проследяват и да ги третират с цялата сериозност.

Подобни членове

Как да се отървете от лошия навик
Как да преодолеем скуката
Как да се отървете от зависимостта на мастурбацията
Как да спрем да мислите за секса
Как да спрем порнографията
Как да контролираме желанието да мастурбирате
Как да преодолеем зависимостта на порно, ако сте тийнейджър
Как да избегнем порнографията
Как бързо да дойдете при себе си от марихуана