Как да седне в кола без болка в гърба: 8 стъпки

Много хора се страхуват да седят в кола дълго време, тъй като ако сте дискомфорт, той може да причини болезнени усещания. Знаейки как да седнете в колата, за да избегнете болки в гърба, гарантира, че не пропускате следващото пътуване с кола, пътуване до работа, или по време на празника, свързани с дългосрочно шофиране и е разумен отговор за щастливите шофьори.

Стъпка

един. Просто не мърдайте в колата. Ако го направите, тогава вероятно се нарани. С постоянна наклонена позиция на тялото за дълги периоди от време, гърбът ви изпитва прекомерно напрежение.

Изображение, озаглавено водене на волята 2

2. Седнете в бедрата на колата напред. Когато се приземявате в колата, уверете се, че бедрата ви влязат, а след това останалата част от тялото. Така че няма да седнете на опашната кост, а на задната част на бедрата.

Изображение, озаглавено SmallBlanket Стъпка 3

3. С малко одеяло, тениски или нещо меко, създайте подкрепа за гърба си. Поставете подкрепа в областта на горната част на гръбнака. Броят на необходимия материал може да варира в зависимост от вида на седалката, така че ще трябва да експериментира малко. За по-добра подкрепа е много важно да се намери опората от горната част на гърба, точно в средата на гърдите.

Направете подкрепа по-тънка. Ако, когато използвате предложените по-горе части, се чувствате дискомфорт, след това използвайте нещо по-тънко. Вземете 2 възглавница (елегантни и прости) и ги поставете зад гърба. Трябва да почувствате, че вашето завъртане се поддържа, а раменете са отпуснати. Тя ще помогне да се вземе естественото положение на тялото и ако смятате, че шията, раменете и слабината са отпуснати, това означава, че тя работи. Преместете краката, като изправите краката и сега сте готови за пътуването.

Изображение, озаглавено OffackBup стъпка 4

4. Вдигнете гърба си. Поставете гръб на парче материал, който сте създали в предишния параграф. Увийте го във формата на подкова над тазовата кост. Помнете позицията на тялото си и не правете нищо, за да го промените. И след това дайте релакционна глава.

Изображение, озаглавена Регулиране Стъпка 5

пет. В зависимост от дължината на краката ви, плъзнете малко място напред или назад. Правилно разстояние - залог на добра поза. Краката ви трябва просто да седят, да не ви подкрепят във вертикално положение. По-скоро е необходимо да се поддържа парче материал.

Основата на гръбначния стълб трябва да бъде в контакт с задната част на седалката. По време на движението тази разпоредба трябва да се направи първо, тогава трябва да преместите седалката напред. В същото време, когато натиснете педалите, вашите колене трябва да са малко огънати.

Раменете трябва да бъдат близо до седалката. Задайте седалката на задната част на седалката обратно по такъв начин, че докато ръката ви лежат върху волана, лактите са били в леко извита позиция.

Седалката трябва да бъде повишена възможно най-високо, така че краката ви ще заемат естествено положение. Уверете се, че имате възможност лесно да погледнете през прозореца и че всички устройства се разглеждат. Ако сте висок растеж, тогава ще бъде по-трудно да го постигнете. В този случай, за да се постигне комфорт, използвайте регулируемата волана.

Ако възглавницата на седалката може да се наклони, след това го инсталирайте така, че когато натиснете педала, бедрата ви почиваха малко върху него. Ако нагласите тази част на седалката, вероятно ще трябва да регулирате плъзгащата се седалка обратно. Ако възглавницата е регулируема, оставете клирънса на две или три пръста ширина между коленете и седалката.

Изображение, озаглавено Лумнарпорт Стъпка 6

6. Ако има лумбална подкрепа в по-нова кола, след това да се постигне комфорт, да го настроите. Правилно се намира, ако основата на гърба ви е в естествено положение.

Изображение, озаглавено ADECOUNEDREST стъпка 7

7. Инсталирайте облегалките за глава в правилната позиция от положението на пътниците. Обикновено облегалките за глава за повечето хора са неудобни. Трябва просто да научите как главата ви почива върху тях и скоро врата ви ще започне да се отпуска. Сгъването на главата назад може да изглежда странно. Просто нека се случи и с времето ще ви хареса тези усещания.

Горната част на облегалката за глава трябва да бъде разположена най-малко на нивото на окото, но по-добре над - на нивото на горната част на главата. Те трябва да бъдат повдигнати под ъгъл 2 см от главата. Това е необходимо за целите на сигурността, тъй като облегалките за глава ще ви предпазят от нараняванията в шията в случай на инцидент.

Осем. Бъди търпелив. Необходимо е достатъчно време да се отървете от навика за неудобно приземяване по време на шофиране. Това обаче не трябва да отнеме много време, за да усети всички ползи и да не се връщат към предишните негативни навици..

Съвети

Някои неща може да се наложи да направят различно. Някои хора могат да я подредят в средата, да го хвърлят и да извадят възглавница от нея. Следователно, хвърлете две възглавници в малка възглавница. Това е просто друга опция. И ги поставете точно в средата на ребрата и гръбнака. Просто вдигнете раменете си, обратно и се отпуснете. Когато седите на един стол, това се нарича "Божествено полагане".
Ако вашият автомобил има регулируеми странични греди, те трябва да бъдат регулирани така, че да са удобни за поддържане на горната част на тялото. Ако имате някакъв натиск, ще трябва да ги върнете към първоначалната си позиция.

От какво имаш нужда

Какво да поддържате гърба, например, тениска, одеяло или възглавници