Как да се отпуснете по време на болестта

Болестта винаги е стрес за тялото. Поставен нос, главоболие и безпокойство, които не можете да правите бизнес, не ви позволява да се отпуснете, когато се опитвате да се възстановите от студ или грип. Добър сън, ясно съзнание и способност за отпускане на значително ускоряване на процеса на възстановяване.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Как да подобрим качеството на съня

един. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди употребата на наркотици. Приемане на лекарства с рецепта или комбиниране на неприемливи лекарства от студ и грип, винаги се свързват със съветите на фармацевт или лекар за предотвратяване на отрицателни реакции.

Например, ако приемате антидепресанти, хапчета за сън или успокоителни, тогава трябва да избягвате неприети лекарства, съдържащи антихистамини, които причиняват сънливост. Неправилната комбинация от лекарства може да има опасни странични ефекти и дори да доведе до смърт.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болни стъпка 2

2. Бъдете внимателни с лекарства без рецепта. Не всички ще подобрят съня ви. В допълнение, много хапчета за сън помагат да заспите, но да намалите качеството на съня. Опитайте се да не приемате лекарства от студ и грип, които съдържат псевдоефедрин или ефедрин.

Ако е необходимо, вземете ги в 2 или 3 часа преди сън.

Военните лекарства трябва да се приемат по време на будност и болезнени или антихистамини, които увеличават сънливостта - непосредствено преди лягане.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка стъпка 3

3. Внимателно изберете носния спрей. Спрей помага за отстраняване на назалната конгестия в продължение на 8 часа или повече, но може да съдържа стимулиращи агенти, които причиняват безсъние.

Изберете спрейове за нос, съдържащи оксиметазолин или ксиломезолин. Тези средства активно противодействат на постановката и не са стимуланти.

Назалните ленти механично отварят дихателните пътища, без да се осигуряват стимулиращи ефекти върху тялото.

Изображение, озаглавено Отдалечено, когато сте болна стъпка 4

4. Пийте топли успокояващи напитки. По време на болестта апетитът може да се влоши, но е невъзможно да се дехидратира тялото. Трябва да се пие много течност. Високо калорични напитки като горещ шоколад помагат за приготвяне на тялото да спи.

Според проучването горещите безалкохолни напитки помагат да се борят с такива симптоми на настинки и грип, като хизан и кашлица.

Изображение, озаглавено Relax, когато сте болна стъпка 5

пет. Условията на околностите в спалнята влияят върху качеството на съня. Скриване на техниката, която разсейва вниманието - телевизионни, компютърни и други електронни устройства. Също така трябва да регулирате удобната температура, защото е много по-полезно да спите в хладно помещение.

Изпарителите и овлажнителите могат да помогнат за облекчаване на дъха и поддържане на условия, допринасящи за здравословен сън.

Метод 2 от 5:

Как да успокоиш съзнанието

един. Разгледайте основите на медитацията. Медитацията е осведоменост, осведоменост. Слушайте дъха си и се опитайте да не мислите. Много хора за концентрация използват мантри или молитви.

Има различни начини за медитация, от които можете да изберете този, който е най-подходящ за вас.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка стъпка 7

2. Дишайте дълбоко и съзнателно. Бавно дишането на цялата дълбочина на диафрагмата ще ви помогне да се отпуснете. Ако сте трудно да дишате дълбоко с нос, тогава се опитайте да дишате устата.

Сложете ръката си върху стомаха и чувствайте как се издига с дълбоко дъх. Като издишаш целия въздух от белите дробове, върнете стомаха в първоначалната позиция. Такова движение не трябва да изисква усилия. Просто трябва да се уверите, че дълбоко дишате и използвате диафрагмата.

Изображение, озаглавено Relax, когато сте болни стъпка 8

3. Реализират текущия момент. Можете да погледнете котката или да видите ръката си, в същото време да се съсредоточите върху настоящето, за да намалите напрежението. Дишайте бавно и се фокусирайте върху текущия момент, описвайки го подробно за него.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка стъпка 9

4. Представете си тихо място. За релаксация можете да си спомняте тихо място или приятен момент от миналото. Когато прехвърляте в изоставения плаж или започнете да си спомняте пътя към училище, опитайте се да се съсредоточите върху детайлите, за да успокоите вашето съзнание.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка стъпка 10

пет. Слушам музика. Музиката значително засяга настроението, така че изберете тиха композиция или песен, която е свързана с щастливи спомени.

Ако гърлото ви боли, тогава не влошайте държавата със силно пеене на любимата си песен.

Метод 3 от 5:

Как да създадете палто

един. Поставете любимите си пижама. Изберете удобна и мека кърпа. Тя може да бъде памучна тениска или терителна роба. Мекият материал ще помогне на тялото да се отпусне. Важно е също така тъканта да запази топлината, но в същото време преминава въздух, за да се избегне прегряване.

Тънката за руно перфектно държи топлината и премахва влага.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болна стъпка 12

2. Останете в по-топло. Поглеждане с хакер под любимото ви одеяло, което осигурява допълнителен слой топлина и комфорт. Треперенето и втрисанията отслабват имунната система и на първо място започват да фрибрат крайниците. Залепете ръцете и краката си с любимото си одеяло.

Можете също да носите тетри чорапи, ръкавици и шапка, но в стаята тези неща могат да бъдат излишни.

Изображението, озаглавено Отдалечено, когато сте болничка стъпка 13

3. Използвайте няколко възглавници. Възглавниците перфектно помогнат да се отпуснете поради тяхната мекота и удобство. Използвайте няколко възглавници наведнъж, за да легнете като удобно и да се отпуснете. Правилният избор на възглавници подобрява качеството на съня и ускорява възстановяването.

Когато избирате възглавница, обърнете внимание на производителя и позицията, в която спите.

С помощта на възглавници можете да вдигнете главата по-висока, за да намалите назалната конгестия.

Метод 4 от 5:

Как да изберем оптимален начин да се отпуснете

един. Не пийте алкохол. Една част може да премине без следа, но няколко части могат да блокират дихателните пътища в носа, особено през нощта. Прочетете инструкциите за всички лекарства, които приемате, тъй като обикновено не се препоръчва да се използва алкохол, докато приема лекарства.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка стъпка 15

2. Изберете такъв урок, по време на който можете да седнете или да повдигнете главата си. Ако лежите в хоризонтално положение, тогава под действието на гравитацията след назалните параклиси ще паднат от гърлото, затрудняват дишането.

Например, можете да прочетете книгата, да гледате любимите си филми или да играете с домашен любимец.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка 16

3. Използвайте Par. Ако вземете гореща баня, използвайте овлажнител на въздух или просто дръжте лицето си върху тенджера с гореща вода, покрит с кърпа, а след това мокрият въздух ще помогне за отслабването на носа.

Ако решите да държите главата си върху тенджера с вряща вода, тогава не гледайте да крещите.

Изображение, озаглавено Relax, когато сте болен стъпка 17

4. Пийте чай и вода през целия ден. Пийте колкото се може повече вода, за да се предотврати дехидратацията на тялото. По време на болестта губите много течност, имате положен хрема и нос. Попълването на резервите за течност има естествен успокояващ ефект. Можете да пиете чай от лайка, за да се отпуснете колкото е възможно повече.

Ако добавите малко мед към чай, тогава ще отслабите дупката в гърлото.

Много видове билкови чай помагат да се борим с носа. Например, чай от корена на лакринт е отлично отхрачващо средство.

Изображение, озаглавено Отдалечено, когато сте болна стъпка 18

пет. Прекарайте време с удоволствие. Не отделете време за себе си и се отпуснете поради по този начин, който знаете само. Други не трябва да укрепват напрежението ви, непрекъснато предлагат ненужна помощ. Възстановяването отнема време, така че не можете да се противопоставяте на себе си.

Не забравяйте да уведомите за отсъствието на всички клиенти, учители или други лица. Определено не можете да се отпуснете, ако постоянно получавате букви или раздразнени повиквания. Всеки човек може да се разболее, така че да подчертае необходимото си време за възстановяване.

Метод 5 от 5:

Как да поискате помощ

един. Важно е да се разбере, когато сте твърде болни, за да изпълните обичайните си действия. Всеки човек има собствен праг на дейност по време на заболяване. Спрете прекалено тревожите поради лошото благосъстояние и разчитате на вашите близки и колеги. Ако имате деца или други важни задължения, които не могат да бъдат разрешени за Самонек, а след това разчитайте на хората, на които имате доверие.

Изображение, озаглавено Релакс, когато сте болничка стъпка 20

2. Обадете се на приятел или роднина. В периода на заболяването можем да бъдем сами и за известно време да спрем нашия социален живот. Понякога е полезно да сте сами със себе си. Но тя трябва да бъде разбрана и когато имате нужда от подкрепа и на кого е най-добре да се свържете.

По-специално, като се обадите на майка си, ще почувствате облекчението, че само тя може да даде. Помнете как в детството по време на болестта ви е хранела пилешки бульон?

Изображение, озаглавено Relax, когато сте болна стъпка 21

3. Направете подробни инструкции. Ако помолите роднина да се грижите за децата или да се свържете с вашия колега с искане за изготвяне на презентация, след това определено докладвайте всички подробности. Напишете цялата необходима информация и помолете да го повторите така, че да можете да се уверите, че разбирате правилно.

Използвайте контролния списък, за да следите всички необходими подробности.

Съвети

Вие сте красива и очарователна, дори въпреки болестта си!
Ако имате сили, тогава подчертайте деня в домашни лечебни лечения.
Изглеждайте цял сезон от поредицата! Потопете се в любимата си история с главата си и забравете за стреса.

Предупреждения

Опитайте се да не бъдете претоварени.
Не приемайте неприемливи болкоуспокояващи, в които съдържа кофеинът, тъй като е стимулант и може да причини безсъние.
Ако вече приемате антихистамини за лечение на други проблеми, не е необходимо да купувате допълнителни неприемливи лекарства от студ и грип, за да избегнете предозиране.
Ако имате повишена чувствителност към алкохола, след това прочетете състава на лекарствата, тъй като те могат да съдържат малки дози.