Как да се справим с стреса на изследването

2. Диета. Преди да отидете на изпита, яжте продукти, които запълват енергията и в същото време не са прекалено тежки, за да може стомахът да ви откаже да спите в зала за изследване. Никога не е хванал празен стомахски изпит, тъй като в крайна сметка можете да се съсредоточите повече върху глада си, отколкото в работата на изследването. Плодове и протеини-добри енергиен източник. Избягвайте консумация на тежки въглехидрати, като ориз и картофи, които ви правят сънливи. Ако е възможно, вземете бутилка вода на изпита в залата за влага.

3. Отпуснете се. Един час преди изпита, отпуснете се! Не разкривайте напрежението, "консумират" повече информация в вече претъпкания мозък. Каквото и да научите, бъдете сигурни в това и се опитайте да си представите спокоен ток или да направите дълбоки вдишвания. Завършили сте подготовката за изпита и сега трябва да се подготвите да преминете възможно най-добре. Уморен ум няма да направи нищо добро, така че трябва да отидете в залата с прясна глава. Работил сте за това и никой не може да отнеме упоритата си работа. Какво давате, винаги се връщате към вас. Помнете този закон на природата. Ако не сте се подготвили добре, нека умът ви приеме с този факт. Не е възможно да се остави неподготвени и да не се очаква стрес и добри резултати. Вместо да изучавате най-новия последен момент, опитайте и накратко ходете през различни теми в ума, така че сте организирани и остават себе си, без да поставяте натиск върху себе си, за да научите нещо в последния момент. Най-вероятно ще помните само това, което сте научили на изпита и паника по други теми.

4. План. Веднага щом получите билет за предаване, прочетете всички въпроси и направете бърз приблизителен план за това как ще разпространявате времето си на факта, че можете да направите всичко по-добре. Отбележете въпроси, които знаете по-добре и го вземете на първо място. Така ще увеличите доверието си. Оценете възможностите си да запомните решенията и отговорите - мозъкът ви ще работи по-добре. Никога не се проклинайте, ако сте забравили или не сте научили нещо. Не забравяйте, че сега е твърде късно и че вниманието ви трябва да бъде в настоящия момент.

пет. Кръстосана проверка. Много е важно отново да проверите отговорите си в края. Последните 15 минути трябва да бъдат посветени на преразглеждането на работата ви. Още веднъж търпеливо проверявайте всеки отговор и ще бъдете изненадани колко много небрежни грешки ще намерите. Направете необходимите корекции.

6. Замислям се. По-голямата част от времето след края на изпита се тревожим за резултатите или прекарваме време в дискусията, че нашите приятели са написали. Разберете, че е време да повлияете на резултатите, когато сте преминали формуляра за отговор на проверителя. Знаейки как пише вашият приятел на работа, само добави повече загриженост. Най-вероятно дори един приятел, който ви е казал, че не е писал много добре, излъга ви. Съгласен съм, че всеки се опитва с всички сили на изпитите. Въпреки това, вие губите времето и спокойствието си, опитвайки се да научите какво правят другите или харчат енергия, тревожи за това, което вече е минало. Концентрирайте се върху това как ще "излезете" в следващия изпит, или как ще прекарвате времето си ефективно.