Как да останете спокойни на изпита: 10 стъпки

Тук отивате при публиката, а ужасният изпитващ поставя бял лист хартия пред вас и казва, че имате само един час и половина, за да изпълните цялата задача; тя може да доведе до дръжката на всеки и тази статия ще ви помогне да останете спокойни!

Стъпка

един. Уверете се, че сте добре подготвени.Понякога смятате, че сте готови за изпита или контролната работа, но след това като правило, твърде късно, осъзнайте, че не сте толкова добре подготвени, както е мисълта. Ако това често се случи, може да не сте правилно да се приближите до процеса на подготовка или да го платите достатъчно време. Повторете внимателно и внимателно, но не забравяйте да бъдете разсейвани от други класове. Ако сте прекалено дълго, ще бъдете по-трудни за концентриране, така че не забравяйте да правите редовни прекъсвания и да си починете. Прочетете другите на нашите статии за това!

2. Доста сън в нощта преди изпита и да подготвите полезна и вкусна закуска, когато се събудите. Опитайте се да не изостряте през нощта преди изпита, ако сте много уморени, малко вероятно е да запомните какво "научих" в деня преди.

Image озаглавен остава спокоен по време на тест стъпка 3

3. Не забравяйте всички необходими елементи: Резервен молив, владетел, калкулатор и t.Д. (освен ако не са издадени на изпита)

Изображението, озаглавено остава спокойно по време на тест стъпка 4

4. Разходете се пеша преди изпит. Ненужните, но активните физически упражнения ще ви помогнат да останете спокойни в стресовата ситуация. Ако вашият изпитващ ви позволява да напуснете публиката по време на изпита, можете да бягате през залата или да се мотаете на място, ако изведнъж усещате, че отрицателните емоции са претоварени с вас.

Изображението, озаглавено остава спокойно по време на тест стъпка 5

пет. Идват на изпита предварително. Ако дойдете предварително, определено ще направите любимото си място в публиката. Вие също ще се почувствате по-спокойни и по-спокойни, отколкото ако дойдете точно навреме или, още по-лошо, късно.

Изображението, озаглавено остава спокойно по време на тест стъпка 6

6. Дишане. Преди началото на изпита, бавно и дълбоко вдишвайте през носа. След това забавете дъха си за 3-4 секунди, след това бавно издишайте през устата. Повторете това дишане няколко пъти. Ако по време на изпита ще имате паника атака, повторете това упражнение отново.

Изображението, озаглавено остава спокойно по време на тест стъпка 7

7. Кажете си, че това е просто тест / изпит. Каквото и да се случи, всичко ще бъде добре.

Изображението, озаглавено остава спокойно по време на тест стъпка 8

Осем. Дръжте се в ръцете си. Уверете се, че не сте твърде нервни, в противен случай можете да забравите всичко, което са научили, и напълно се поддават на паника. Трябва да останете положително конфигурирани. Ако мислите: "О,! Никога не съм предавал този изпит "- тогава никога няма да го предадете. Но ако твърдо вярвате в успеха си, тогава винаги ще успеете!

Изображението, озаглавено стойте спокойно по време на тест стъпка 9

девет. Пропуснете въпроси, ако е необходимо. Не губете твърде много време. Ако сте заседнали, пропуснете този въпрос, продължете напред. Можете да се върнете към него след края на работата по всички останали задачи, ако имате време, а следващите въпроси могат да ви помогнат да запомните отговора на въпроса, който сте пропуснали.

Изображението, озаглавено остава спокойно по време на тест стъпка 10

10. Гледайте себе си, сякаш сте в стаята сама. Не се паникьосвайте, ако видите как другите ученици започват да пишат нещо бързо или да дават работа преди време. Не забравяйте за времето и се опитвайте да работите в един темп, но не се притеснявайте за скоростта на задачите. Това не е преследване.

Съвети

Не забравяйте, че трябва да опитате най-доброто. Ако сте упорито и се опитахте най-добре на теста, това означава, че вече сте направили всичко на вас.
Когато се опитвате да отговорите на специален въпрос, подчертайте ключовите думи и номера в въпроса за това, че е по-лесен за разбиране.
Не се страхувайте да правите записи, които след това ви помагат. Направете по проекта на всички изчисления, които са необходими. В някои въпроси можете да спечелите малко баласт за факта, че сме направили необходимите изчисления, дори без да даваме правилен отговор.
Ако получите въпрос, отговорът, на който не знаете, опитайте се да го познаете. Винаги е по-добре да имате поне една малка възможност да дадете правилния отговор, отколкото да знаете точно, че няма да спечелите единичен резултат, защото оставих въпроса в безсъзнание.
Винаги поддържайте позитивно отношение и проникнете в себе си пред теста: "Ще успеете!"
Ще се държи както обикновено. Помислете по същия начин, както винаги. Не бъдете прекалено внимателни.
Не се паникьосвайте, това няма да ви помогне. Останете спокойни и вземете почивки от време на време. След това започнете работа отново и постигнете успех!
Съвсем естествено нервна на изпита, в това определено не сте сами.
Не съжалявайте за миналото и не мислите, че можете да направите, но не сте. Вместо това, помислете какво правите тук и сега, на изпита, съберете.
Дишайте дълбоко и помнете ... не сте сами ... просто започнете да повтаряте материала няколко дни преди изпита, защото ако оставите цялото повторение в последната нощ, не си спомняте нещо в самия издръжка.
Ако различни въпроси носят различен брой точки, първо се концентрирайте върху тези, които са оценени преди всичко. Но от друга страна, ако разберете, че не можете да им отговорите, тогава правилните отговори на голям брой по-прости въпроси също могат да доведат до добро количество точки.
Винаги помнете, че ще имате втори шанс, когато резултатите ви могат да бъдат подобрени. Концентрирайте се и разпределете работата си, така че проверката да е видима - знаете какво да правите. Такова подравняване ще ви помогне да получите максималния брой точки, дори ако окончателните отговори не са верни.
Доверие на интуицията си.
Може да се наложи да пропуснете сутрешното кафе. Кофеинът ще ви помогне да бъдете по-внимателни и бързо, които по принцип е добър за вас по време на изпита. Но от друга страна, тя може да увеличи възбудимостта и нервното напрежение, което трябва да избягвате.
Попитайте учителите ви показват миналогодишен списък и въпроси за работа. Ако прочетете всички задачи, обикновено разберете колко време разчитате на тяхното изпълнение, приблизителен брой въпроси / задачи и тяхното ниво на сложност, както и общите правила за провеждане на изпита. Тя ще ви помогне да се подготвите за предаването на изпита. Но понякога може да не разрешите.
Слушайте любимата си песен, която ви създава успех. Но не забравяйте да попитате разрешението на вашето учителя, преди да включите плейъра си.

Предупреждения

Преодоляване на големи трудности на изпита, докато останалите с лекота се сблъскват с това може да доведе до непреодолимо желание да се отпише или по някакъв начин все още да постигне висок резултат. Покриването, особено в правителствените или входните изпити, може да доведе до 0 точки и дисциплинарно наказание, до изключване от образователната институция.
Екстремен степента на тревожност е медицинско заболяване, което трябва да бъде обсъдено с лекар.