Как да се откажат от пиенето на бира: 8 стъпки (с илюстрации)

Понякога имате, или човек близо до вас, желание да спрете да пиете бира поради здравния статус и да спестите пари. Ако сте човек, който пие повече от 5 бутилки бира на ден, или жена, която пие повече от 4, тогава трябва сериозно да помислите за ползите от здравословния начин на живот. В допълнение, ако се чувствате виновни поради броя на напитките, бъдете ядосани, когато хората споменават пристрастяването ви, или просто смятат, че е време да се отървете от вредния навик, следните са стъпките, които ще ви помогнат напълно да се отървете от навика да пие бира.

Стъпка

един. Знаят за усложнения, които могат да се появят, ако пиете прекалено много бира. Хората, които пият алкохолни напитки, са замъглени от ума, има повече проблеми в семейните отношения - те са по-склонни да извършват престъпления, а вероятността от автомобилните злополуки нараства.

2. Запишете причините, поради които искате да хвърлите питейна бира и да помислите за тях. Можете да спрете да пиете алкохол, по различни причини: да подобрите връзката си със семейството си, да спестите пари, по-добра работа по време на работа или за собствено здраве. Каквито и да са причините, уверете се, че искате да хвърлите питейна бира за себе си, а не за някого.

Изображение, озаглавено Спрете пиенето на бирата стъпка 3

3. Стреляйте. Това са членове на семейството или не пиещи приятели. Обяснете им как да ви помогнат да се откажете от питейната бира. Тя може да бъде елементарни неща, като да не предлага пиещи бира в края на деня, не съхранявайте бира в хладилника или поканете за събития, които ще бъдат алтернативни на пиенето.

Изображение, озаглавено Спрете пиенето на бирата стъпка 4

4. Присъединете се към групата за самопомощ, която ще подкрепи решението ви да се откажете от алкохола. Такива групи са поканени да посещават срещи, в които можете да получите конструктивно приятелство и нови мисли за това как да се хвърлят питейна бира.

Изображение, озаглавено Спрете пиенето на бирата стъпка 5

пет. Избягвайте места, където, като правило, ще пиете бира, като например: Барове, партита или футболни стадиони.

Изображение, озаглавено Stop Пиене на бира Стъпка 6

6. Намерете ново хоби, за да замени пиенето, като ходене, боулинг, събиране на модели, колоездене, пъзел или шиене.

Изображение, озаглавено Stop Пиене на бира Стъпка 7

7. Намерете алтернатива на бирата, например: Билкови чайове, сайдер, енергийни напитки или безалкохолна бира.

Изображение, озаглавено Спрете пиенето на бирата стъпка 8

Осем. Насърчавайте себе си, когато се въздържам бира. Спестете пари, които обикновено прекарвате за бира, и се поглезете с нещо приятно, например, пазарувайте или се преместете да се отпуснете.

Съвети

Ако сте счупили, се опитвате да откажете да вземете алкохол, запишете, че е станало причина и как да предотвратите такава ситуация.
Не се отказвайте, дори и да сте застанали и пиете отново. Ще отнеме време, за да се отървете от навика. Никога не спускайте ръцете си и ви убеждавайте, че успехът е невъзможен, ако се върнете в стария модел на поведение.
Помислете как правите в ситуацията, когато трябва да присъствате там, където пиете бира. Тя ще ви помогне да спестите твърдост и да не пиете алкохол.
Запишете върховете, как можете да избегнете тези места, които сте обичали да пиете бира.

Предупреждения

Понякога професионалната помощ може да се нуждае, когато хвърлите алкохол, като например програма за детоксикация. Свържете се с медицински специалисти, ако смятате, че сами не можете да се справите.
Консумацията на алкохол може да причини непоправима вреда за здравето: може да се появи сексуална дисфункция, проблеми с визията, костите и много други.
Имайте предвид, че някои приятели не могат да подкрепят вашето решение да хвърляте питейна бира.