Как да похарчите волейболен мач: 12 стъпки

В волейбола играчите трябва да победят топката, така че той ясно прелетя на друг участник в играта. Повечето от отличните удари са резултат от добро обучение, което е индикатор, че играчът знае правилата на играта, от една страна - това е невъзможността да се запази топката в ръцете според правилата на тази игра, От друга страна, нападателят трябва да може да предскаже къде пристига топката и как да го бият. Това означава, че висококачествената екипна игра трябва първо да бъде свързана с общия стил на играта.Привидно маневриране може да бъде просто, но в същото време трудно да се научи.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да получите топка

един. Почистете защитата. Преди топката да влезе в играта, създайте стратегия, където и да искате да получите. Е някой от методите за блокиране по-малко ефективни? Има ли област, която очевидно не е защитена от никого? Ако това е, тогава играчът ви трябва незабавно да прихване топката, за да защити слабата страна на вашия екип.

По време на играта се опитайте да оцените защитата на екипа си да анализирате къде искате топката, ако имате избор.

2. Да бъдат подготвени за движението. Докато очаквате да захранвате топката, можете да поставите десния крак напред, да тъкат цялата тежест върху нея, докато левият крак може да бъде свободен за по-нататъшно движение на тялото към летящата топка.

Повечето играчи смятат, че най-доброто място в началото на играта в задния десен ъгъл на сайта. Можете да започнете играта от мястото, където се чувствате удобно, но това място трябва да бъде оптимално, за да победите топката към нападателя на вашия екип.

3. Бързо на топката. Рядко топка лети направо към вас в ръка. Колкото по-бързо го получавате, толкова повече ще имате време да изпълните всички предвидени маневри.

Закрепването на топката трябва да бъде ефективно във всеки смисъл. Това означава, че не трябва да правите допълнителни ненужни движения, но трябва да отидете на топката стриктно по права линия.

Също така трябва да можете ефективно да изпълните, доколкото е възможно. Много играчи се движат с високи ръце и се забавя значително. Вдигнете ръцете си само когато вече сте в необходимата позиция.

4. Опитайте се да поставите директно срещу целта си. Когато стигнете до необходимата позиция, уверете се, че бедрата, краката и раменете са разположени точно срещу мястото, където точката лети, а не там, където летял.

Полезно правило, което е да насочите тялото си отляво, когато изпращате, така че друг отбор няма да може да познае къде ще стиснете топката, защото най-вероятно ще излезете от мястото, където изглеждате.

Част 2 от 3:

Получаване на позиция

един. Дръпнете ръце над главата си. Ръцете ви трябва да бъдат поставени на челото, а лактите са запазени встрани.

2. Правилно подреждане на ръцете. Ръцете ви трябва да бъдат 4-6 инча над челото ви, пръстите ви трябва да вземат формата на топката, ако някой рита топката в ръцете ви.

Вашите големи и индексилни пръсти трябва да създадат триъгълен прозорец, през който можете да видите топката, но в същото време ръцете ви не трябва да се докосват.

Опитайте се да отпуснете пръстите си, преди топката да докосне ръцете ви.

Ако искате да победите топката, която е насочена към вас, подредете ръцете си по-широко и се отклонявайте малко зад главата, но не дръпнете ръцете си пред вас.

3. Правилно местоположение на краката. Подредете краката си върху ширината на раменете, докато сложите един крак малко напред. Тази позиция ще ви позволи свободно да завъртите бедрата и раменете и ще помогнете бързо да отговорите на приближаващата топка.

4. Огънете краката в коленете. Преди да започнете да нарязвате топката, краката ви трябва да бъдат нещастни огънати и теглото ви трябва да бъде равномерно разпределено.

Разпределение на равномерното тегло, ви позволява незабавно да промените посоката, ако е необходимо.

След завършване на маневра на биене на топката, вече не можете да огъвате краката в коленете. По-добре поставете бедрата напред и не забравяйте гърба.

Част 3 от 3:

Регулиране на топката

един. Решете къде искате да хвърлите топката. Вече трябва да имате мисли за това къде трябва да победите топката, но това е вашият последен шанс да изберете кой от играчите да премине топката.

Можете да създавате печеливши ситуации за вашия екип, например, като подвеждате опонентите за това къде искате да победите топката. Така че друг отбор не очаква и не знае кой нападател ще бъде отговорен за топката.
Например, можете да подведете опонентите, да въоръжите гърба си, а след това в последния момент да победим топката пред себе си или обратно.
Можете също така да живеете с противника по такъв начин, че ще подадете топката на един играч през цялата детска площадка и всъщност отблъснете играча с вас, което е напълно в другата страна.
След началото на играта, обърнете се към другарите си и се регистрирайте за цената на крайната точка.

2. Контакт с топката. Топката трябва да лети точно над челото ви, приблизително на нивото на растежа на косата.

Опитайте се да докоснете всичките си пръсти на топката. Колкото по-голяма част от топката ще покриете, най-вероятно топката ще бъде под вашия пълен контрол.

Не докосвайте топката с длани. Докосването на дланите към топката може да се възприеме, сякаш лежите топката и това противоречи на правилата на играта. Ако вашият отбор спечели, след като наруши правилото, съдията може просто да премахне очилата с вас.

3. Изберете по-горе. Веднага след като топката докосне пръстите ви, изправете ръцете и краката си, за да победите топката възможно най-високо.

Силата на краката ви изпраща власт през цялото ви тяло на ръка. Цялото ви тяло трябва да участва в топката.

Действителното време за контакт с топката трябва да бъде минимално.

Същото се отнася и за топките на топката от задните позиции, но е необходимо да се прилага по-малка сила за краката.

4. Извършете всички предписания, докато играта приключи. След като вземете топката, ръцете ви трябва да бъдат напълно изправени, както топката тласка напред, трябва да изпратите китките си. Той помага на топката да продължи да лети върху целевата траектория.

Изображение, озаглавено задаване на волейболна стъпка 6

Съвети

Не скачайте, когато коленете ви се изправят.
Уверете се, че сте победили топката на такава надморска височина, че определено ще се обърне през мрежата.
Не дръжте топката в ръцете си, дори не докосвайте дланите за миг. Това може да се счита за нарушение на правилата.
Разработване на последователен стил на игра в екипа. Когато съдията отбелязва, че играете според правилата и не нарушавате нищо, най-вероятно ще е по-малко вероятно да откриете вина с ръцете си и по-малко ще свършим. Несъответствието на движенията и маневри, които изглеждат неудобни и непоследователни, ще привлекат негативното внимание на съдията.
Тази техника е сложна и най-вероятно, първо ще се окаже нарушена. Има многобройни упражнения, например, нарязване на топката от стената отпред и отзад в чифт с партньор.
Подобряването на работата на краката също е важно, за да се превърне в добър играч. Дори не се нуждаете от топката за това: просто започнете да тренирате в стаята си за ритмична музика.

Предупреждения

Не удряйте топката с всички сили, така че можете да нараниш пръстите си или ръцете си.
Въпреки че ръцете ви не трябва да влизат в контакт по време на играта, в същото време, ако са твърде далеч един от друг, топката може да ви удари в лицето. Вашите големи и индексилни пръсти трябва да са възможно най-близо, но без да се докосват.
Когато победиш топката, не огъвайте остър китка. Тя може да предизвика проблеми с китката или ръката.