Как да упражнявате отделение (с илюстрации)

Допълнението понякога е представено в отрицателна светлина, тъй като това означава разделяне на преценки от мецанин мислене в различни области, особено ако се противопоставят взаимно. Разбира се, опасността в тези конфликти на мисълта, когато разделянето или отделението може да причини сериозни психологически и емоционални конфликти. Но в по-малко екстремни пропорции, това може да бъде положителен механизъм за наблюдение и покачване на живота. Това включва компонентна работа от къщата, така че работният стрес не засяга домашния комфорт. От тази статия ще научите как да извършите правилно отделението повече, за да успеете в ежедневието си.

Стъпка

Част 1 от 2:

Ефективно отделение

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 1

един. Наясно с вашите часовни части, които разделяте. Допълване това подаване на една област на мисълта от друга. Осъзнаването, когато приложите, ще помогне в самоконтрол и заключения, колко често използвате отделение. Един от начините за отделение - оставете къщи стреса, създаден от семейството, когато се стига до приятел.

Например, това би било отблъскващо да не разказваме семейството за работата си. Въпреки това, използвайки отделения по този начин, вие сте контролирани от един към друг и умишлено намалявате въздействието на работата върху семейния живот.

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 2

2. Разделете малките и ограничени мисли,. Избягвайте отделението в големи области на мислите, които ви правят сами.

Например, задвижване на двоен живот, един със семейството си, а другият с любовник, докато основната жизнена позиция е честност в семейството, се събужда от сериозни последици за ценностната система и и двата живота ще бъдат отделени.

По-прост случай трябва да бъде едновременно хирург с говорене. Ролите са абсолютно различни, но с помощта на помещението, ще можете да се справяте правилно с двете роли, като минимизирате ефекта на един към друг.

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 3

3. Намерете начин за превключване между отделите за разделяне. Създайте система за поддържане на разделяне за по-голяма ефективност на отделенията ви. Разпознавате като един мисли спрямо другите, напомнете си, че в този момент е вашата роля и приоритет. Малко вероятно е да успеете да превключвате, сякаш, като кликнете върху пръстите между отделите на отделението, но можете да излезете с урок, като разходка или малко пътуване около града, което ще помогне за изчистването на ума и превключвателя от един към друг.

Ако превключите в дома си, кажете ми какво свърши мислите за работа в края на смяната - можете да продължите да мислите за работата на следващия работен ден.

Учениците го правят често и с голям успех.Неприятен курс за студента спира веднага щом напусне публиката, което му позволява лесно да се наслаждава на курса, който той харесва, веднага след това.

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 4

4. Трябва да се разбира, че тези "отделения", клони в психиката, няма само така. Уверете се, че винаги сте под контрола на това разделяне и той не става просто рефлексен механизъм за шиене. Не забравяйте, че фактът на смяна между тези отделения не означава, че се криете от чувствата и импулсите си, това просто означава, че не е продуктивно, помислете за друга област от живота си в момента и винаги можете да се върнете към нея по-късно.

пет. Избягвайте многозадачност. Ако искате да използвате помещението толкова лесно, да избягвате многозадачност, особено между офисите, без значение колко малко действия. Вие не подозирате, че повикването у дома, за решаване на някакъв проблем в семейството, по време на обяд, разбива потока на съзнанието. Но такова действие е стрес и ще повлияе отрицателно на производителността по време на работното време. Разбира се, ако е необходимо спешно да се реши някои семеен проблем, не е необходимо да го отлагате дълго време, но ако има възможност, оставете го за по-късно да се концентрират върху въпроси, които са важни в момента.

Избягвайте многозадача в един клон. Многозадачността ще ви направи по-малко продуктивни и ще попречи напълно в задачата.

6. Дайте на всяка област цялото ви внимание и превключвател. Когато сте в един от вашите клонове (отделения), е необходимо да се даде 110% от енергията си. Изключете телефона и други развлечения и напълно се потопите в задачата си, независимо дали е презентация на робот или развлечение с дъщеря ми. Ако чуждите мисли се опитват да проникнат във вашето съзнание, просто ми кажете: "Ще се върна към него, когато се събуди по-продуктивно" Ако сте напълно фокусирани върху това, което правите, ще постигнете една цел много по-бърза и можете да превключите на друг.Нещо.

Създайте себе си временна рамка. Кажи ми "Ще дам точно час на задачата А и ще отида на задачата Б." Събужда ви мотивиране с главата си, ще се потопите в задачата на, докато все още има време.

7. Научете се да допълвате тежки новини. Ако сте научили твърда или зашеметяваща новина, ще искате да напуснете всичките си дела и отговорности. Но ако решите да се подготвите, кажете ми, "Ще дам тази ситуация два часа от времето си. Ще пиша, мисля, че или ще изразя всичко, което мисля за това и ще продължа напред. "Това не означава, че аз реших този проблем или карах болката си, но това означава, че ще мисля за този проблем точно толкова, колкото е необходимо да попаднете в депресия. По-късно ще се върна към този проблем, но няма да й позволя да разваля деня ми. Или моя живот."

Осем. Не забравяйте, че винаги можете да се върнете към всяко отделение. Да се отървете от мислите, че трябва да решите всеки проблем, криза или ситуацията в стегнатото секунда, както се случи, и ако не го направите сега, събудете се, депресиран цял ден. Разбира се, проблемът на робота причинява неприятни чувства, но няма да можете да го решите, докато се срещнете с шефа си, утре на робота, така че да поемете дълбоко, кажете ми, че го решавате веднага след това идва момент и преминаване към други неща.

девет. Запитайте се как мога да поправя ситуацията да мисля за нея. Ти се караше с момиче. Вашият син просто обвини в кражба. Вашият началник ви е поставил начело на проекта, който не е бил успешен. Въпреки това, в момента не можете наистина да не решите нито един от тези проблеми. И какво да правя? - Седнете и помислете за часовника, като представите най-лошото от възможните сценарии и отново се ограбете с негативни мисли и отново? Разбира се, че не. По-добре да си попитате себе си, "Как мислите ми за това правят ситуацията по-добра?" Най-вероятно, не. Ако размисълът не решава проблема, преминете към факта, че можете да решите в момента, магическото решение на проблема по-късно.

10. Запитайте се, "Доколкото бих бил по-продуктивен, ако не съм мислил за тези неща точно сега?" Най-вероятно роботът на случая ще бъде много по-добър, ако не мислите за кавга с дъщеря ми, ще можете да изведете къщата много по-бърза, ако не беше за конфликта с колега по време на работа. Без да мислите за неща, които не могат да бъдат променяни в момента, ще ви позволят да намерите много повече време за решаване на тези проблеми, които могат да бъдат решени.

единадесет. Балансирайте живота си. Ако искате да се подготвите наистина, трябва да сте балансирани и стабилност в живота, когато смятате, че всичко се контролира от: семейство, кариера, здраве и други области, важни за вас. Ако смятате, че животът ви излиза от контрол и всичко пада от ръцете на робота, предотвратявайки съня повече от три часа на вечер, трябва да решите тези ситуации, за да се чувствате по-спокойни, по-адекватни и в по-голяма хармония Области на живота.

След като всички сфери на живота ви ще бъдат контролирани, ще можете да започнете отделения наистина.

Част 2 от 2:

Останете в контрол

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 5

един. Избягвайте твърде чести отделения. Чувството, че животът е бил навивал на малки парченца, или не възможност да разделят техния избор, е предупреждение, че губите контрол над начина, по който споделяте аспекти на живота си. С течение на времето тя може да доведе до сериозни психологически проблеми.

Ако се ожените, и жена или съпруга си, никога не се срещат с някого от кръга на приятелите или работата си, допълвайки се от контрол.

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 6

2. Трябва да сте доволни от пресичането на някои аспекти на живота ви. Загуба на контрол над начина, по който споделяте живота и мислите си, може да бъде навик. Ако това се случи, а аспектите на живота ви внезапно ще преминат, това може да има големи проблеми и проблеми. Ще се почувствате много "уязвими" и ако хората от различни области на живота ви ще се срещнат, разговарят за вас, те могат да призоват, че те не говорят за едно и също лице.

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 7

3. Знам кога да спрете. Ако целият ви живот е не само отделните области, той се усеща като промяна на различни чувства и"Ценност ", Спрете да изчислите. * Загуба на контрол, както е описано по-горе, води до по-усърдни отделения, или на силен страх, че двете области на живота ви ще преминат.

Това вреди на отворените и честни отношения и причинява подозрение при хора, присъщи на някои сегменти от живота ви.

Изображение, озаглавено разделен на стъпка 8

4. Винаги спазвайте тези разделяне под контрол. Знаете какво правите е просто да подобрите производителността и удовлетворението от живота, като използвате ефективно отделяне. Дори ако не сте често инициатор да говорите за работа, да бъдеш у дома, въпроси на членовете на семейството за това как минаваше работният ден, не причинява страх или "чувство за безнадеждност" .

пет. Кажи ми не, неща, които не заслужават клони (отделение). Един от начините за контрол на отделението не е да се претоварвате с различни аспекти на живота. Не се увличат чрез активност, която изисква много откат, като председателството в комисията по родители или доброволна помощ за наследяване на целия дом на неговия приятел, ако не го харесва. Най-вероятно, ако се опитвате да разделите, имате толкова много неща, така че се опитайте да намалите отговорните области на живота колкото е възможно повече .

Например, ако едновременно участвате в три проекта и ви предложи четвърти, научете се да казвате не.

Проверете графика си. Ако наистина искате да кажете "да", нова възможност, вижте дали има нещо в живота ви, което можете да ударите.

Съвети

Спрете да изчислите. Ако се хванете в търсене на логически причини да не прекарвате време от време, за да обсъдите аспектите на живота си с любим човек.
Ефективното отделение е възможно не за всички хора. Ако не оставите чувството, че не е правилно, спрете да коментирате.
Вземете отделение не като начин да скриете кой сте като човек, а като начин да увеличите производителността както в училище, така и в работата и у дома.
Да позволят различни области на живота да се слеят на кратки периоди от време, които ще помогнат за спиране на неадантовото поведение и образа на мислите и ще направят цял живот.
Използване на изображението на кутия кутия, в главата ви, за да помогне на описаното по-горе.Затворете полето в края на нелюбения урок, който ще ви позволи да продължите напред.
През цялото време бъдете сигнал.Ако ви се струва, че някаква област на живота ви е станала тайна, вместо да помага, премахването на разсейването, започнете последователно пречките между вашия търговски живот.
Ако допуснете някакъв аспект от живота си, за да ви предоставим възможностите, които никога не сте смятали преди това, това е знак, че разделянето е отгоре.Тя не организира живота ви, но го унищожава, което е причина за безпокойство.

Предупреждения

Проявление на неща като "Струва ми се, че изобщо не ви познавам" от други е предупреждение, че не разделяте ефективно и попадат в разделена личност.
Ако имате диагностицирана диагноза на разделена личност, гранична психопатия или дисоциация, не се опитвайте да разделяте.Това може да доведе до още по-тежки психични разстройства.
Чувството за деперсонализация или невежество за това кой сте като човек, силни тревожни признаци на контрол над отделението.