Как да подобрим погледа си

Стъпка

2. Фокусирайте се върху позитивното мислене. Правя малко, можете да се научите да конвертирате мислите си. За да започнете, вземете едно просто правило: не говорете за себе си нещо подобно на това, което не бихте казали един за друг. Бъди добър към себе си. Подкрепете себе си, както бихте подкрепили близък приятел.

3. Бъдете по-оптимистични. Има общо погрешно схващане, че някои хора са по-позитивни, а други от раждане отрицателни. В действителност оптимизмът изисква практика. Опитайте се да потърсите всички положителни партии. Вместо да мислим "никога не съм го правил", кажи ми: "Това е чудесна възможност да научите нещо ново".

4. Приложете всички усилия за инсулт на "вътрешната критика". Всеки от нас има такъв вътрешен глас, който критикува и се съмнява. Този глас може да ви каже, че не сте достатъчно добри, не достатъчно талантливи или заслужават любовта на някого. Тези мисли са предназначени да ви предпазят от неуспех или болка, но всъщност те само те ограничават и свалят. Когато вашият вътрешен критик ще бъде издирван, си задайте следните въпроси:

пет. Не живейте в миналото. Ако усещането за вина, болка или съжаление за минали обстоятелства е потискането на вас, работата по прекъсване от тези емоции.

2. Направете нещо извън зоната на комфорт. Изберете това, което вероятно не сте много добри. Можете, например, да се катерете, пинг-понг или боядисване. Позволете си да изпълните тази задача лоша. Опитайте се да намерите радост в дейностите, до успехи, в които не сте склонни от природата. Това ще ви отвори нови възможности, ще ви помогне да отидете на перфекционизъм и в крайна сметка да подобрите виждането ви за живота.

3. Забави темпото на живота си и да покаже повече внимание на света. Намерете минута, за да дишате. Опитайте се да не бързате събитията. По-малко внимание на това, което другите хора мислят, и повече за това, което всъщност изпитвате. Насладете се на вкуса на храната. Погледнете в прозореца. Когато се опитваме да бъдем тук и сега, всеки момент от нашия живот става по-приятно.

4. Да спрете да измисляте правилата. Със сигурност ще плъзнете много "трябва" и "нужда". Тези ограничения могат да доведат до чувство за вина, тревожност или осъждане. Когато приложите тези правила по отношение на себе си, вие се затваряте от потенциални източници на радост. Когато ги използвате по отношение на другите, рискувате да станете придирчиви или зли. Освободете правилата за живот, които не ви обслужват в полза.

пет. Позволете си да се забавлявате и да се смеете. Когато не възприемате всичко твърде сериозно, можете по-добре да се справите с най-различните ситуации. Хуморът може да направи приятни моменти още по-добри или да направи тъжни, напрегнатите мигове са малко по-разрушени.

6. Фокусирайте се върху добрите неща в живота си. Често се оказва, че прекарваме живота ви в търсене на това, което е правилно с нас пред носа ви. Ние преследваме мечтите за пари или престиж, когато всъщност всичко, от което се нуждаем, е комфорт и приемане. Вместо непрекъснато фокусиране върху това, което смятате, че искате, опитайте винаги да бъдете благодарни за това, което вече имате. Съсредоточете се върху доброто здраве, наскоро постигане, или просто върху факта, че се събудихте тази сутрин.

2. Не правят бързи заключения. Когато мислите, че вече знаете какво ще се случи, вие спирате да гледате какво всъщност се случва. Действате в съответствие с това, което мислите, а не в съответствие с това, което се случва в действителност. Когато знаеш какво мисли човек, ти спреш да го слушаш. Това може да причини сериозна неоправдана болка или раздор. Вместо да правите бързи преценки, опитайте се активно да слушате и да гледате.

3. Не избягвайте чувствата си. Често се случва, че се опитваме да се замразяваме отвътре, за да избегнем тъжни чувства. Но тъгата има свои собствени предимства: това ни кара да се чувстваме живи. Всъщност тъгата може да има дълбок възстановяващ ефект, който увеличава способността ни да се чувстваме щастливи. Когато имате отрицателни чувства, обърнете внимание на тях. Третирайте тези чувства, като ги пишете на хартия или говорейки за тях с някого.

4. Направете вашите дела. Има полска поговорка, която казва: "Не моят цирк, а не моите маймуни". Това твърдение ни напомня, че не е необходимо да участвате в чужда драма. Такава драма и различни конфликти могат значително да откраднат настроението ви.

пет. Бъдете любезни и приятни! Опитайте се да се свържете с други хора и да общувате с тях в учтив, положителен начин. От това не само ще се чувствате по-добре, но и привличайте други положителни хора. Учените са доказали, че когато се опитваме да бъдем положителни (дори когато не се чувстваме щастливи), много бързо ставаме наистина щастливи.

• Дайте си в добра физическа форма. Здравото тяло ви помага ефективно да се справите със стреса. В здраво тяло здрав ум!
• Участвайте в живота на вашата общност. Дали е църковна група, клуб от йоги или кръг за шиене. Потърсете интересни възможности в училище или в местния обществен център и се опитайте да се срещнете и да се сприятелявате с нови хора.
• Ако смятате, че можете да имате депресия, да потърсите помощ на психолог или лекар, той ще ви помогне да изберете подходящото лечение.

• Самоубийството никога няма да излезе.
• Внимавайте да не се присъедините към конфликти с тези, които не се отнасят за вас. Или да ги избягвате, или да общувате с тях спокойствие, зрял.
• Ако стресът ви смачква толкова много, че не можете да се справите с него, обадете се на горещата линия на психологическа помощ.Има много ресурси в религиозните центрове и центрове за социални подкрепа.
• Ако сте станали жертва на дома или сексуалното насилие, моля, свържете се с вас веднага! Никой няма право да ви обиди, но само можете да намерите смелостта да говорите за проблема.