Как да се усмихваме естествено: 13 стъпки (с илюстрации)

Знаете ли, че усмивката се счита за основен символ на положителните емоции? Усмивка универсална в природата. Всяка от нас естествено разбира нейното значение. С помощта на усмивка можете да изразите благодарност, да се извините или да споделите щастието си - това е много ценно. Тези причини не са достатъчни, за да научат искре и естествено усмивка? Ако се приближите внимателно и полагате усилия, във всяка ситуация, хората ще вземат усмивката ви и ще отговорят на реципрочност.

Стъпка

Част 1 от 3:

Обучение на имитични мускули

един. Разберете какво прави истинска усмивка. Повечето хора лесно ще се отличават с опъната усмивка от искрената - така наречената усмивка на дисцифика (в чест на автора на първите изследвания, посветени на човешка усмивка). Факт е, че в два тези вида усмивки са включени различни мускули и части от мозъка. Какво се случва в момента на усмивката? Благодарение на това, което една искрена усмивка изглежда като тази истинска?

С естествена усмивка, има умишлено и непреднамерено намаляване на два мускула - големи болни мускули и кръгови мускули на окото, благодарение на които са повдигнати ъглите на устата и секциите на лицето около бузите и очите.
С напрегната усмивка човек използва само мускулите на устата, защото ние не можем да компресираме кръговия мускул на окото. Ето защо казват, че цялото лице е включено в искрена усмивка и особено очите.
Също така за различни усмивки отговарят на различни части на мозъка. Ако двигателната площ на мозъчната кора е активирана в опъната усмивка, тогава искрената усмивка се определя от лимбична система или емоционален мозък център.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 2

2. Влак усмивка. Подобно на всяка част от тялото, имитиращите мускули се развиват поради редовно обучение. Те могат да бъдат засилени и да поддържат тон, благодарение на която усмивката е по-лека. Упражнения за лицеви мускули и усмивка, за да изглеждат по-здрави и млади.

Една от основните упражнения е проста усмивка. Издърпайте ъглите на устата настрани и задръжте в тази позиция 10 секунди. След това леко отворете устните и задръжте в тази позиция още 10 секунди. Когато повторното изпълнение можете да се усмихнете малко по-широко.

Следващото упражнение помага да се премахнат тънки бръчки около устата: опитайте да набръчкате устните си и да дръпнете бузите, а след това се усмихнете. Съхранявайте такава позиция, докато мускулите се уморят. Изпълняват веднъж на ден.

Друго упражнение се нарича "глупав заек". Усмивката е възможно най-широка и не бъркайте устните. След това започнете да движите носа там и обратно. Това ви позволява да използвате мускулите на пенет. Задръжте за 10 секунди и след това повторете.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 3

3. Научете се да се усмихвате с очите. Както бе споменато по-горе, не само устата и устните участват в истинската усмивка, но и горната част на човека, в резултат на което се появяват малки бръчки около окото. Тази разлика е може би най-важното между претендираното (само устата и зъбите са включени) и естествена, истинска усмивка. С естествена усмивка, цялото лице е оживено.

По време на усмивка трябва да се повдигат капковите мускули. Веждите също могат да бъдат включени в процеса, който става леко повдигнат.

Влак пред огледалото. За допълнителен ефект покрийте устата си, за да видите само очи и вежди. Опитайте се да разпознаете усмивка само в очите.

Ако се тревожите за бръчките около очите, използвайте други начини да се справите с тях в допълнение към строго неутрален изражение на лицето. Пушенето, липсата на сън и правилни слънчеви лъчи са много по-силни от бръчките. Премахнете тези причини и не жертвайте усмивка.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 4

4. Влак пред огледалото. Опитайте се да се усмихнете на отражението си в огледалото. Така че можете да разберете как изглежда естествената ви усмивка, както и да се научат да контролирате усмивката и да го използвате добре.

В детството ни се научихме да кажем "сирене!- Когато снимахме. Всъщност думата "сирене" не е най-добрият вариант за естествена усмивка. Думите, които завършват на открития звук "а" (като брашно или йога), ви позволяват да отворите устата и леко да повдигнете скулите, така че усмивката да бъде по-спокойна. Ние тренираме!

Обърнете внимание на ъгъла. В определен ъгъл лицето и усмивката ви изглеждат по-печеливши. Експериментирайте пред огледалото и открийте оптималната страна на лицето. Използвайте такъв наклон и сте изправени пред лицето в реална комуникация.

Някои модели използват следния фокус: докоснете езика на езика към небето веднага зад предните зъби. Такова движение ви позволява да отворите леко челюстта и по-добре да обърнете устата, когато се усмихнете.

Част 2 от 3:

Емоционална подготовка

един. Създайте правилно настроение. Хората се усмихват в моментите на щастието. И знаеш, че усмивката ще увеличи чувството на радост? Факт е, че човек възприема емоции не само от мозъка, но и целият организъм. Използвайки мускулите на лицето, можете да поправите и дори да укрепите чувството на щастие.

С усмивка има естествено желание да се усмихва още повече. За първи път тази идея беше представена от Чарлз Дарвин, по-известен с делата си върху естествения подбор и теория на еволюцията.
Опитайте се да се усмихнете, дори ако отначало ще се разтегне усмивка. Използване на имитични мускули, човек "заразява" по-усмихнато настроение.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 6

2. Общувайте с щастливи хора. Както в случай на собствени имитични мускули, наблюдаването на усмивките на други хора увеличават склонността ни към усмивка. Причините са все още неясни, но усмивката е напълно инфекциозна. Виждайки усмихнат човек, ние неволно започваме да се усмихваме.

За да подобрите настроението, прекарват времето си със забавни и радостни приятели и роднини. Имате забавно леля? Създават по-често с нея, за да може тя да сподели настроението си.

Това правило работи дори и с непознати. Настроението може да подобри дима от непознати, с които никога не сме съобщили. Отидете до мястото, където хората идват да се радват - в паркове, зоологически градини или кина. Изберете места, където можете да намерите забавни хора.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 7

3. Мисля за добро. Друг начин да подобрите настроението и способността да се усмихвам е да запомните най-щастливите моменти от живота си или любимите си хора. Изберете спомени или хора, мисли, за които дават топло чувство на радост. Това може да е детска спомени, мама, баби и дядовци или втората ви половина. Не се съмнявайте, че наистина работи!

Представете си човек или събитие. Когато говорим, представете си на сайта на събеседника на този, който е в състояние да предизвика искрената ви усмивка.

Този метод работи дори когато говорите по телефона или кореспонденцията по имейл. По един или друг начин можем да разграничим усмивката само с гласа на човек, дори когато не виждам лицето му. Същото се отнася и за писма за електронна поща.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 8

4. Вземете усмивката си. Някои хора са трудни за усмивка поради срамежливост, смущение или по други причини. Например, мъжете се усмихват по-рядко жени. Възможно е това да се дължи на социални конвенции. Не позволявайте на стереотипите да се намесват с вас.

Трябва да промените малко мислене за преодоляване на страха и започнете да се усмихвате. Понякога просто трябва да практикувате. Изберете най-добрата си усмивка.

Ако сте объркани от други причини като състоянието на вашите зъби, просто посетете зъболекаря и почувствайте увереност.

Част 3 от 3:

Перфектна усмивка

един. Изберете оптималното изражение на лицето. Изучавайки себе си в огледалото, обърнете внимание на лицето, докато се усмихваш. Изберете желания ъгъл, странична страна и ширина на усмивка. Можете също да използвате някои трикове, които ви позволяват да направите усмивка по-привлекателна.

Усмивката трябва да се побере лицевата форма. Ако имате удължено лице, използвайте по-вертикална усмивка (не разтягате устата си). Ако имате по-правоъгълно лице, тогава се стремите към по-широка, хоризонтална усмивка.
Имате голяма горна устна? Опитайте малко да покажете зъбите си. Ако горната устна е тънка, след това докоснете долния ръб на горните зъби.
Овлажнете зъбите си с вода, така че да блестят в снимките.
Добавете цветове, за да се съсредоточите върху усмивка. Например, на фона на червено или розово червило, зъбите ще изглеждат по-ярки, докато кораловото или оранжевото червило ще дадат зъби жълтеникав оттенък.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 10

2. Почистете зъбите си редовно и използвайте зъбната нишка. За идеална усмивка и самочувствие, дясна орална хигиена. Избършете зъбите си всеки ден. Използвайте антибактериална лента за изплакване на устата. Посетете зъболекаря поне веднъж годишно, за да следите здравето на зъбите.

Не забравяйте за венците. Здравето на гумата също е важно за здравословна усмивка. Използвайте зъбната нишка поне веднъж на ден.

Можете да носите с вас всички необходими аксесоари в чантата или раницата, за да си миете зъбите или да използвате стоматологична нишка след всяко приемане на храна.

Изображение, озаглавено усмивка естествено стъпка 11

3. Не използвайте ботокс. Може да сте обмислили, за да се отървете от бръчките, като използвате Botox инжекция. Естествено, такива решения трябва да бъдат взети след консултация с козметик. Важно е да се разбере, че ботоксът прави мускулите на лицето неподвижно и ограничава способността да се усмихват.

Когато използвате ботокс около очите и устата, човек губи възможността да се усмихне искрена и естествена усмивка.

Според някои проучвания хората след ботокс инжекции се чувстват нещастни и депресирани 50% по-често. Точната причина не е инсталирана, но ситуацията може да бъде причинена от факта, че ботоксът не позволява имитичните мускули да изразяват естествени емоции.

Изображение, озаглавена усмивка естествено стъпка 12

Избеляване на зъбите. Ако сте объркани от незначителните недостатъци на вашата усмивка, те могат да бъдат елиминирани. Зъбите обикновено имат естествен сив или жълт цвят, който с възраст става по-тъмен. Също така причините за зъбната потъмняване са тютюн, кафе и чай. Първоначално зъбите не трябва да бъдат перфектно бели, но много хора използват специално избелване означава да осветлите усмивката.

Такива средства съдържат абразивни частици, които отстраняват петна. Те се продават на всяка аптека. Тъй като повечето от компонентите на такива продукти се съдържат в конвенционална паста за зъби, редовното използване на избелващото средство не уврежда зъбите.

Избелването на зъбите ще бъде по-ефективно. Не забравяйте да се консултирате с зъболекар, тъй като този метод не е подходящ за никакви зъби. Например, избелването може да е неефективно за пациенти със сгънати коренови канали, пълнежи, корони или силни потъмняване. Изпълнява процедурата само под контрола на зъболекаря.

Изображение с усмивка естествено стъпка 13

пет. Дентална намеса. Уви, но някои хора не винаги са на разположение, за да помогнат на зъболекаря или не знаят как да се грижат за устната кухина. Всяко смущение на крива или липсващ зъб, болни венци. Съвременната стоматология ви позволява да решите почти всички проблеми.

В най-пуснатите случаи можете да получите съвет за възстановяването на зъбите. Понякога може да е необходимо да се помогне на лицевия хирург.

Съвети

В допълнение към уникалната искрена усмивка, описана в статията, методите ще ви помогнат да подобрите настроението и да спасите това радостно чувство.
Можете също така да опитате такъв фокус като "забавна мисъл" - кратка фраза или ситуация, която остава нелепо дори след няколко повторения. Например, можете да си спомняте забавен момент от телевизионния сериал. Използвайте няколко различни фрази и мисли.