Как да се усмихваш, когато мислиш, че не можеш да се усмихваш

Усмивката е най-мощният жест. Тя може да повиши настроението не само за вас, но и около вас. Въпреки това, понякога се усмихва - това е последното нещо, което искам да направя. Има дори моменти, когато изглежда, че е почти невъзможно да се притиснат усмивката. Причината за това може да бъде труден ден на работа или на семеен скандал на почивка. Въпреки факта, че усмивката е полезна, не винаги е лесно. За щастие, можете да използвате няколко метода, за да бъдете готови да се усмихвате.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Влак усмивка

един. Използвайте огледалото. Ако сте свикнали да разтегнете устните си в усмивка, тя естествено ще се появи, ако е необходимо. Разбира се, винаги ще има моменти, когато не сте до усмивки, но лесно можете да улесните задачата, като сте научили предварително. В този случай огледалото е най-добрият ти приятел. Всеки ден или всяка седмица разпределят няколко минути до класове. Rehend към това като важна задача и прекарват толкова много време, колкото е необходимо да изберете подходяща усмивка.

Опитайте няколко различни опции. Обичаш да се усмихваш с отворена уста? Или вашата усмивка изглежда по-добре, когато не показвате зъбите си? Изберете опцията, която не само изглежда страхотно, но и не причинява никакъв дискомфорт. Искрената усмивка винаги е най-добрият вариант.

Изображение, озаглавено усмивка, когато мислите, че можете

2. Влак усмивка. Работа по усмивка точно като всички останали органи. Определено ще харесате резултата! За да започнете, затворете устата си и разтегнете устните си встрани. Начертайте в тази позиция за известно време. След това разтегнете усмивката още по-широка, наполовина излагайки зъбите си. Задръжте. И накрая, усмивка, демонстриране на всички 32 зъба. Забавяне и повторете процеса. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите в устата.

Ако укрепите мускулите в областта на устата, ще бъдете по-лесни, за да запазите усмивка по време на неприятна ситуация. Например, справяне с труден клиент на работа, дръжте усмивка не толкова лесно. Колкото по-силни ще бъдат мускулите, толкова по-дълго усмивката не пада от лицето.

3. Направете снимки. В допълнение към огледалото, камерата също е отличен инструмент за работа с усмивка. И най-важното е, че е достатъчно просто да използвате камерата по телефона и да направите няколко селфи! Направете снимка на различни опции за усмивки, които практикували пред огледалото. Изберете най-успешната опция и я превърнете в марка усмивка. Погледнете изображението, преди да се потопите в всяка сложна ситуация. Може би просто да видим усмивката му, можете да се усмихнете наистина!

Изображение, озаглавено усмивка, когато мислиш, че можеш да `src =

4. Създават приятни ситуации. Като обучение с усмивка, потапяйте се в една щастлива атмосфера. Отидете с приятели в киното за комедия. Или посетете комедийното мнение по време на датата. Отидете в магазина за домашни любимци и намерете сладко кученце или коте и играйте с него. Всички тези неща са гарантирани, за да предизвикат усмивка. И колкото повече ще се усмихваш, толкова по-лесно ще се наречеш усмивка, когато ще е необходима.

Как се забавляваме, също може да повлияе на нашето настроение и изразяване. Избягвайте тъжни или разстроени филми и телевизионни предавания, за да се чувствате щастливи и да гледате, съответно.

пет. Увеличаване на самочувствието. Ако се чувствате уверени, ще бъдете по-лесни да се усмихвате дори в деликатна ситуация. Ако имате чувството, че контролирате ситуацията, лицето ви (и усмивка) ще го отразяват. Има няколко техники, които могат да бъдат използвани за увеличаване на самочувствието. Не забравяйте да се държите положителни вътрешни диалози - нямате отрицателни! В допълнение, фокусирайте се само върху вашите положителни качества. Ти харесваш как да изразиш ясно чувствата си? Отлично! Задръжте за тази мисъл и я оставете да ви помогне да се усмихнете.

Метод 2 от 3:

Използвайте въображение

един. Психически променя атмосферата. Ако сте в трудна ситуация, опитайте се да си представите на друго място (навсякъде!Чест. Да се отпуснете, пригответе желаното място в главата ми. Повечето от всички щастие носят време на плажа? Или за вас най-идеалното място за отдих е уединено хижа в планината? Каквото и да е мястото, мисълта, за която ви причинява усмивка, опитайте се да отидете там в въображението.

Например, оставяйки дома си, срещнахте съсед. Дори ако тя е сладка жена, понякога вероятно може да бъде трудно да се усмихваш и да кимаш, когато тя разказва за последните трикове на техните котки. Това е чудесен момент за практикуване на умствена почивка. Най-вероятно вашата усмивка ще изглежда много искрена, ако представите, че се отпуснете някъде до басейна!

2. Играйте щастливи спомени. Помнете най-добрите моменти от живота си. Може би това беше първата среща с жена ми. Или ден, когато най-накрая взехте мечтата на сън. Или може би си спомняте особено страхотна снежна борба от детството. Каквото и да е било, съживявате няколко любими спомени и "превъртете ги" като фотоалбум. Например, направете го, докато очаквате важно интервю с вълнението. Ако мислите за щастливи времена, ще ви бъде по-лесно да изненадате потенциалния работодател с увереност.

3. Концентрирайте се върху задачата си. В някои ситуации е трудно да се усмихва и нищо общо с това. Понякога е полезно просто да се концентрирате върху усмивката с цялата ми мощ. Съответстващи умствени сили върху текущата задача - да запазим усмивка на лицето и да погледнете. Това е мястото, където наистина можете да изпитате наскоро укрепени мускули в устата.

4. Активирайте музиката в себе си. Има ясна връзка между музика и емоции. Най-вероятно имате няколко любими композиции, които са гарантирани, за да имате усмивка на лицето ви. Каква песен ви напомня за енергични танци с приятелки? Коя песен извърши любимата ви група, когато най-накрая посетихте концерта? Може би песента от любимия филм, който прониквате в усмивка от ухото до ухото. Какъв композиция избирате, опитайте да го превъртите в главата си, когато ви е трудно да се усмихнете. Музиката ще ви облекчи от лошо настроение и ще отслаби вълнението.

пет. Просто го направи. Ако просто се усмихваш, най-вероятно можеш да издържиш поне малко. Act Smiles е незабавно усилвател на настроението, така че колкото по-често ще го направите, толкова повече ще имате желанието да се усмихнете. Освен това, усмивката е инфекциозна. Ако се усмихнете, вероятно хората около вас също ще започнат да го правят. От своя страна, техните усмивки ще ви помогнат да не намалите ъглите на устата.

Опитайте се да се усмихнете, за да се усмихвате по-често на работа или в училище и да гледате колко хора ще се усмихват в отговор.

Метод 3 от 3:

Използвайте ползите от усмивката

един. Усмивката прави промени в ума. Проста усмивка може да причини силни реакции в мозъка. Когато се усмихваме, нашият мозък освобождава невропептиди. Това са молекули, които влияят върху комуникацията в главата. Когато се усмихваме, невротрансмитер освобождава допамин, серотонин и ендорфини, които ни правят щастливи. Една проста усмивка може буквално да промени настроението и да увеличи нивото на щастието.

2. Усмивка промени външния вид. Усмивката може да стане най-важният аксесоар. Знаем, че и мъжете, и жените намират усмихнати лица по-привлекателни. Когато човек искрено и красиво се усмихва, той гледа всички сто. Ако слизате по улицата с усмивка на лицето си, вие сте гарантирани да получите няколко положителни реакции. Просто опитай!

Ако вашите чувства често се отразяват от вас на лицето ви, след това внимавайте за по-важно усмивка. Хората могат да интерпретират сериозен или внимателен изражение на лицето като гняв или незаинтересованост, които могат да ги изплашат или да ги избегнат.

3. С усмивка ще изглеждате успешен човек. Усмивката може да изпрати много сигнали. Когато се усмихваме в професионална атмосфера, казваме: "Аз съм уверен в собствената си сила!»Искрената усмивка може да бъде голямо предимство в професионалните и лични взаимоотношения. Например, се смята, че жените, които искрено се усмихват на снимки, са по-успешни в кариерата и брака си.

4. Усмивката укрепва здравеопазването. Усмивката е ясна фигура на щастието, а щастието е пряко свързано с общото физическо здраве. Например, щастливи хора, като правило, страдат по-рядко с повишено кръвно налягане и сърдечни заболявания. Така можете да живеете по-дълъг и здравословен живот. Не е ли най-добрата причина да се усмихваш?

пет. Усмивка misps. Който не иска да изглежда малко по-млад от тяхната възраст? За щастие, не е нужно да прибягвате до скъпи козметични или сложни хирургични процедури. За да хвърли двойка (или повече) години, достатъчно е да се усмихне. Ако лицето ви отразява щастието около по-малка вероятност, ще може да се обади в реалната си възраст (отколкото ако сте отишли с неутрален изражение на лицето или, по-лошо, намръщен).

Съвети

Понякога просто трябва да започнете да премествате скалата на настроението от тъжно за щастлив. Обикновената усмивка може да промени много!
Ако се усмихваш, най-вероятно, усмивка на вас в отговор. И повече хора ще демонстрират такава реакция, толкова повече искате да се усмихнете. Много скоро ще разберете, че вече не се преструвай.
Гледайте външния си вид. Вземете душ, разресвайте косата си, а също носете подредени дрехи без дупки или петна. Започнете с нов поглед, за да изработите положително самочувствие и усмивката ще бъде последвана от.
Ако не можете да стиснете усмивка, погледнете някой друг, който се усмихва. Тя ще осигури значителна помощ, тъй като усмивката се разпространява положителни емоции.