Как да се усмихвам по-често (с илюстрации)

Усмивката има много предимства - изглеждате по-приятелски и отзивчиви, изглеждат по-привлекателни, да се чувстват по-щастливи и намалява нивото на стрес. И, докато усмивката лесно се дава на някои хора, други от природата имат по-сериозно изразяване на лицето или се чувстват смутени с усмивка. Ако сте един от тези хора и бихте искали да научите как да се усмихвате по-често, сте стигнали до правилното място. В тази статия ще намерите няколко полезни съвета и техники, които ще ви помогнат да слепите навсякъде около нашата усмивка!

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да тренирате да се усмихвам по-често

един. Влак пред огледалото. Ако искате да успеете в нещо, трябва да тренирате, а не? С подобна ситуация. Ако не сте от тези хора, които се усмихват с много природа, ще трябва да свикнете с усмивка и да се научите да изразявате чувствата си по-естествени. Тренирайте усмивка, когато няма никой до никого, в банята, в колата ви. Така че, ще бъдете по-малко срамежливи.

Всяка сутрин се опитвайте да гледате в огледалото и да се усмихнете на себе си. Фокусирайте се върху усмивката изглежда естествено, протегнах я към очите. Мек усмихнато никой не убеждава.
Намерете усмивка, чийто ви харесва, и се опитайте да си спомните какво се чувства лицето ви, когато се усмихвате.

Изображение, озаглавено Намерете правилния партньор или съпруг със Стъпка 18

2. Помислете за щастливо събитие или любимия човек. Не е тайна, че ако сте щастливи, усмивката ви, така че защо да не се възползвате от този факт? Ако се окажете в ситуация, в която знаете, че трябва да се усмихвате, и искате да изглеждате естествено, намерете момента, в който си спомните щастливия епизод или лицето на човека, когото обичате.

Тези положителни снимки автоматично ще повишат настроението ви и ще ви помогнат да се усмихнете по-естествено. Да обобщим: Помислете за положителен!

Изображение, озаглавено усмивка по-често стъпка 3

3. Гледайте усмихнати хора. Всеки знае поне един човек, за който усмивката е проста проста и естествена, която може да бъде само в живота. Който се усмихва без забавяне, който се усмихва на всички и всичко. Има шанс този човек да обича много, както и той се счита за приятелски и надежден. В тази сила на отлична усмивка. Отделете време да разговаряте с този човек един в социалната обстановка и да обърнете внимание на как и когато се усмихва.

Помнете колко често се усмихва, както и в отговор на това, което той се усмихва. Той се усмихва, когато казвате нещо смешно? Или дори ако не? Се усмихва да бъде любезен или само защото ви се струва искрено щастлив?

Сега, когато видяхте този, който се усмихва от природата, управлява усмивка в нормални разговори, ще се почувствате по-удобно със същото поведение и ще започнете да се усмихвате по-често в ежедневната си комуникация.

Изображение, озаглавено поддържаща романтика стъпка 1

4. Намерете партньори. В такива ситуации може да е полезно да имате партньор, който иска да ви помогне да постигнете целта си да се усмихвате по-често. Тя може да бъде романтичен партньор, най-добрият ви приятел или приятел - няма значение дали е човек, на когото можете да разчитате, и който има добро чувство за хумор. Те просто трябва да те изтласкват леко в ситуации, когато забравите да се усмихнете. Този тласък е твоят ред да се бори с цялата си ослепителна усмивка.

Можете дори да излезете с малък сигнал, като намигване или незабележим жест, който сте успели да общувате дори от друг ъгъл на претъпканата стая.

Много хора, които не се усмихват, досадно, когато някой ги убеди "Усмихни се! "или "Не се мръщене". Въпреки това, ако помолите приятел да ви помогне с напомняния за усмивка, е важно да не се ядосвате, когато той ще свърши работата си. Помнете - попитахте за това.

Изображение, озаглавено Говорете с вашето смачкване, ако ви познава като негова стъпка 1

пет. Изберете какво ще ви накара да се усмихнете. Нещо като "Другар на усмивка" От предишната стъпка трябва да е нещо, което ще ви напомня да се усмихнете, когато видите или чуете. Тя може да бъде конкретна дума или фраза, например, "Моля те" или "Благодаря", Малко внимание на компютърния монитор или звук на звънене или някой друг.

След като сте избрали такъв стимул, правите съзнателно усилие да се усмихвате всеки път, когато го забележите. Може да изглежда глупаво, но ще ви помогне да свикнете с усмивка на екипа и това ще дойде на вашата помощ в социални и бизнес ситуации.

Друга сладка идея е да се направи малък емотикон на място, който често се среща през очите ви, например, на гърба на дланта. Направете го всеки ден и не забравяйте да се усмихвате всеки път, когато го гледате къде и кого бихте.

Изображение, озаглавено усмивка по-често стъпка 6

6. Усмивка непознат. Вероятно сте чули, че усмивката е инфекциозна. Че когато се усмихваш на човек, той не може да устои на усмивката в отговор. Проверете тази теория и се опитайте да се усмихнете с абсолютен непознат поне веднъж на ден - дали някой на улицата, на работа или в училище, или някой, който седи до вас в транспорта. Представете си, че само този жест ще пусне верижна реакция, която ще задейства всичко. Приятно чувство, не?

В реалния живот някои хора ще мислят, че сте странни, а някои няма да се усмихват в отговор, но не позволявайте да ви попречи! Помислете за усмивката си като добър въпрос или добър акт, който ще помогне на някой ден малко по-добър.

Но ако други хора ви се усмихват (и повечето ще го направят), тогава разделяте специален момент с този човек, мимолетно с друго човешко същество, което ще остави след себе си чувство на жизненост.

Изображение с названием Tell Your Best Friend You " src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>7</div><div><b class="whb">Карам дневник.</b> За две или три седмици, намерете няколко минути в края на всеки ден, за да напишете кратко описание на всички, когато се усмихвате и защо. С течение на времето можете да забележите модела и да започнете да изучавате комуникация и събития, които причиняват наистина искрена усмивка на лицето ви.<ul><li>Може би сте видели красив протеин, подскачащ на клон на дърво. Или намерихте време да се обадите на стария приятел. Веднага щом разберете какво точно е усмивката с вас, можете да направите съзнателен опит да потърсите такива неща в обичайния си живот.</li><li>Друга голяма причина да държите дневник на усмивки - можете да го гледате, когато имате лошо настроение и си напомнете за всеки отделен случай, когато се чувствате искрено щастливи. Трябва да ви повиши настроението и да ви помогне да продължите да се усмихвате!</li></ul></div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 8" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_8.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>Осем</div><div><b class="whb">Работете с мускулите на лицето си.</b> Релаксиращи личните си мускули с упражнения, включително разтягане и релаксация, може да помогне на лицето ви по-естествено да се усмихне, което означава, че няма да ви причини странно усещане. Едно упражнение, което работи същите мускули на лицето, както с усмивка, изглежда така:<ul><li>Вземете молив и го поставете между устните. Отворете устата си и оставете молив да се преобърне между зъбите, доколкото е възможно. Хапете молив, за да го запазите и да забавите в тази позиция за тридесет секунди. Повторете веднъж дневно.</li></ul></div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 9" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_9.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>девет</div><div><b class="whb">Преструвам се, докато усмивката стане реална.</b> Честите усмивки, без съмнение, ще ви причини странно чувство - това ще изглежда неестествено и изкуствено. Но не се отказвайте. Други хора дори не се чудят, че различията и по-често го правите, естественото ще изглежда.<ul><li>Усмивката е навик, така че ако го повтаряте достатъчно често, ще се усмихнете, без дори да мислите за това - и точно това искате да постигнете.</li><li>Можете да направите усмивка по-малко изкуствена, ако се усмихнете през очите и устата си. Искрените усмивки могат да бъдат решени да намалят мускулите около очите, така че това е точно това, което трябва да търсите.</li></ul></div></div></li></ol></div></div><div><h3><div><div>Част <span>2 от 2:</span></div></div><span>Как да станем щастливи</span></h3><div><ol><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 10" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>един</div><div><b class="whb">Помислете за всички добри неща, които могат да ви предложат живот.</b> С всяка негативна мисъл, която имате, напомнете си за нещо добро в живота. Приятели, семейство, шоколад, парашутен скок, вино, вашето куче, netflix - всичко, което ви повдига настроението.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Study for a Test Step 15" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_11.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Слушайте весела музика.</b>Музиката има способността да носи хора, да ги отнеме от проблемите, повдига настроението и дава вътрешно спокойствие. Без значение каква музика избирате е - може да е Бетовен или Бритни Спиърс, освен ако не го смятате за забавление и даване на власт.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 12" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_12.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>3</div><div><b class="whb">Избягвайте негативни хора.</b> Точно като усмивки и смях са инфекциозни, загриженост и лошо настроение и агресия. Ето защо трябва да се опитате да избягвате хора, които са закисли, причиняват проблеми от други или постоянно отиват с кисела мина по лицето на Ичучка над главите им. Обградете се щастливи, позитивни хора и ще забележите как да започнете да се усмихвате несъзнателно.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 13" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_13.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>4</div><div><b class="whb">Вземете релаксиращо хоби.</b> Колкото по-спокойно се чувствате, толкова по-добре изглежда светът, а по-лесно е да се усмихва. Релаксиращо хоби ще ви даде възможност да намерите времето за себе си и за хармония със света, без натиск, както при комуникацията с други хора. Мислете да направите нещо като йога или навигация. Или просто намерете часовника или две, за да легнете в релаксираща баня.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Act Normal Around Your Crush Step 9" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_14.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>пет</div><div><b class="whb">Направете спонтанни неща.</b> Същността на живота в приключението и е да използвате напълно възможностите, които се намират по ваш начин. Добавете малко интерес към живота си, правейки нещо спонтанно от време на време, например ходене в дъжда, рисуване на артикул, който привлече очите ви или събира приятели, за да се срещне в града. Ще имате отлични спомени - и всеки ще направи живота ви малко по-щастлив.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 15" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_15.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>6</div><div><b class="whb">Направете едно добро дело на ден.</b> Ако дойдете всеки ден, за да намерите време за добър акт, ще се почувствате по-добре и в същото време ще помогнете на света да се промени за по-добро. Не трябва да бъде нещо значително - можете да направите малко дарение към благотворителната основа, да държите вратата на асансьора, да си купите кафе на човек, който е зад вас - всичко, което може да накара някой ден да е по-лесно или по-добър. Одобрението им ще ви повиши за целия ден.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Be Strong Step 6" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_16.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>7</div><div><b class="whb">Отделете време за смях.</b> Казва се, че смяхът е най-доброто лекарство, така че получавате дневната доза чрез сърфиране на забавно видео онлайн, четете комично или прекарване на време с забавни приятели. Смехът кара тялото да произвежда ендорфини, които автоматично ви карат да се чувствате по-щастливи и това означава - повече се намират на усмивка!</div></li><li><img alt="Изображение с названием Date a Leo Woman Step 10" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_17.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>Осем</div><div><b class="whb">Обградете се със семейството и приятелите си.</b> Време с любимите си хора - чудесен начин да подобрите цялостното здраве на здравето и да станете по-щастливи. Разбира се, те могат да ви донесат луд понякога, но не бихте ги търгували на никого в света. Отделете време за хора, които обичате, да се насладите на тяхната компания и оценяват какво прави всеки от тях специален. Ако можете да го направите, тогава няма да ви е трудно да намерите причина за усмивка.</div></div></li></ol></div></div></div><div><h2><span>Съвети</span></h2><div><ul><li>Уверете се, че следвате оралната хигиена, за да избегнете ограничения и се уверете, че усмивката ви изглежда добре!</li></ul></div></div></div><div><h2><span>Предупреждения</span></h2><div><ul><li>Усмивката може да бъде заразна!</li></ul></div></div></div></div></div>