Как да живеем с разселени дискове: 9 стъпки

Изместване или пръскане на дискове се появяват при омекотяване на хрущяла, която е между прешлените, остаряването и задейства. Като правило, в такива ситуации дискът отслабва и изпъква от гръбначния стълб. Тъй като това е естествен процес на стареене, всеки в живота му ще изпита с издатина диск. Понякога дисковете са изпъкнали и не дават болка, но в случаите, когато те засягат нервните окончания в гръбначния стълб, могат да причинят болка в гърба, задните части, ръцете или краката. За повечето хора острия издатината на диска се лекува сама по себе си с времето. Борбата с болката по време на лечението може да бъде много трудна. Тази статия ще ви помогне да живеете с уволнен диск.

Стъпка

един. По-добре да се запознаете с Вашия лекар. Ако вече знаете за наличието на разселен диск, вече сте приели всички необходими изследвания за това, като MRI. Добри отношения с доверен специалист или лекар на клиника по гръбнака, който е запознат с проблема ви, може в бъдеще да ви помогне бързо да излекувате симптомите на това заболяване, както се появяват.

Съществуват голям брой възможности за лечение на дисково преместване, като стероиди, физиотерапия, противовъзпалителни лекарства и в особено тежки случаи - работа. Всички хора имат различно завъртане, така че лекарят при избора на метода на лечение ще се основава на вашата възраст, болка, мобилност и други симптоми.

Изображение, озаглавено Живо с изпъкнали дискове Стъпка 2

2. Подобряване на механиката на тялото, като поза. Свържете се с вашия специалист, за да подобрите мозъка си, докато изваждате стреса от тялото. Тази процедура може да доведе до ограничаване на огъване, повдигане на тежести, седалки и изпразване на случая.

Един от най-ключовите проблеми на механиката на тялото е поза по време на сън. Поза, на което се отстранява товарът на лумбалната дивизия - това е стойката, когато лежите на гърба, вдигате коленете си или отстрани с възглавница между краката. Ако имате смяна от едната страна, опитайте се да лежите от другата страна, като по този начин намалите налягането върху разселеното място.

Изображение, озаглавено Живо с изпъкнали дискове Стъпка 3

3. Относно препоръката на лекаря, участвайте в не тежки упражнения. Храненето на гръбначните дискове се случва по време на движението с кръвоносни съдове. За подобряване на кръвообращението и лечебното нараняване, отидете на плуване, ходене, велосипед за упражнения или водещи разходки, както и йога.

Изображение, озаглавено на живо с изпъкнали дискове Стъпка 4

4. Разработване на изометрична система на упражнения за подобряване на мускулите на тялото. Вашите мускули на долния стълб, краката, гърба и натиснете, поддържайте гърба си. Стабилизацията на гръбначния стълб или йога ще спомогне за подобряване на подкрепата на гръбнака с мускулите и ще намали болката, причинена от изместване на диска.

Не забравяйте да променяте упражненията на йога или пилатес, за да премахнете огъване, усукване и склонове. Тези упражнения могат да изострят компенсацията на диска. Ако посетите клас на йога или пилатес, помолете треньора си да ви даде упражнения, които са по-малко агресивни за такова нараняване.

Изображение, озаглавено на живо с изпъкнали дискове Стъпка 5

пет. Гледайте теглото си. Надходящите хора са по-податливи на болка в гърба, това е така, защото има повече товари за всеки дискове, отколкото обикновено. Борбата с наднорменото тегло и болката може да бъде много трудна по едно и също време, така че се консултирайте с Вашия лекар или диетолог и да намерите метод за отслабване по-подходящ в тази ситуация.

Изображение, озаглавено Живо с изпъкнали дискове Стъпка 6

6. Подгответе работното си място. Седейки с наклона, излагате гръб на големи натоварвания. Лекарят може да ви посъветва да използвате стол с подкрепата на лумбалния отдел или модифицирана маса, на която можете и седнете и да стоите едновременно.

Изображение, озаглавено Живо с изпъкнали дискове Стъпка 7

7. Купете Поддържащ матрак и възглавници. Много хора спят на неравна мека повърхност, която излага по-голямата част от гръбнака и долната част на гърба. Твърдото легло ще спомогне за намаляване на товара на гръбначния стълб и ще осигури добър сън през нощта, което е важен компонент на възстановяването.

Изображение, озаглавено Живо с изпъкнали дискове Стъпка 8

Осем. Ако имате хронична болка поради разселените дискове, осигурете група от роднини или приятели. Хроничните болки могат да причинят депресия или стрес, който от своя страна вреди на възстановяването на тялото ви. Планирайте редовната комуникация с хора, които ви правят щастливи.

Вашата областна клиника може да предложи група за подкрепа с болка. Комуникация с хора, които знаят какво преживявате, може да намали усещането за самота и недоволство, причинено от постоянна болка.

Изображение, озаглавено Живо с изпъкнали дискове Стъпка 9

девет. Разработване на методи за облекчаване на болката. Да се справят с прояви на физическа и психическа болка след нараняване, опитайте йога, плуване, акупунктура, къпане или масаж.

Съвети

Лечението на неоснователния диск често отнема от 6 месеца до няколко години. Разселеният диск, свързан със стареенето, може дори да се възстанови самостоятелно.
Изместване на диска малко по-различно от междуверпенската херния. Гръбначната херния предполага умението на прешлената, последвано от течаща на вътрешното меко вещество. Понякога се нарича неоснователен или фрагментиран диск.
Търсите специалист по физиотерапия. Физиотерапевтът ви помага да правите промени в начина, по който се движите и изпълнявате ежедневието, и в същото време ще помогнете на гръбнака.
Ако изпитвате депресия поради хронична болка, незабавно се консултирайте с лекар. Тя може да препоръча психологическо лечение на болка, например когнитивна поведенческа терапия или обучение за релаксация.

Предупреждения

* След отместване на диска, не търсете дълъг режим на легло. И въпреки че може да се наложи веднага след нараняване, лекарите открили, че атрофията, причинена от режим на дълъг легла, намалява способността на самолечението на организма. Преместване и започнете да правите зареждане възможно най-скоро.