Как да поддържаме дневник

Поддръжката на дневника е отличен начин да анализирате емоциите си, да пишете мечти или идеи, както и да отразявате ежедневието в безопасността и самотата. Въпреки факта, че няма нито един конкретен начин за поддържане на дневник, можете да използвате няколко основни техники, за да получите максималната възвръщаемост на вашето писмо. Ако не знаете какво да пишете, започнете да работите по нов запис с бърз (например, с вдъхновяващи цитати).

Стъпка

Метод 1 от 3:

Прекарват мозъчна атака идеи

един. Пишете за събитията от миналия ден. Помислете за всичко, което се случи на ден и запишете основните събития или емоции, които си спомняте. Дори ако сте имали доста обикновен ден, може да се изненадате, какви ще възникнат дълбоки мисли и чувства с вас, когато описвате детайлите му.

Описвайки събитията от миналия ден, не се страхувайте да се отдалечите от темата и да отидете на други мисли.
Например, можете да пишете за изпита на руски език, който сте преминали в училище днес. Вие сте доволни от себе си след изпита? Съжалявате, че не се подготвят по-добре? Вие се притеснявате за оценката?

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 2

2. Размисъл върху целите за бъдещето и как да ги постигнем. Направете списък с краткосрочни и дългосрочни цели. След това разходете се по всеки елемент от списъка и опишете подробно плана за постигане на цели. Прекъснете всяка цел за по-малки задачи, така че пътят към крайния резултат да е по-малко досаден.

Например, краткосрочна цел може да бъде подготовка за изпит върху алгебра или кампания към фитнес за кардиовери.

Пример за дългосрочна цел може да бъде избор на университет и да го влезе или да спестят пари, за да си купите кола.

Изображение, озаглавено Писане на дневник Стъпка 3

3. Направете Runl запис за текущите чувства или настроение. Не се рови в това, което са причинени, но просто се фокусират върху точното описание на това, което представляват себе си. След това можете да използвате тези чувства и мисли, както подсказвате подробни записи. Изработете една мисъл или емоция едновременно и го изследвайте като обширно.

Например, ако сте тъжни, направете вход за това защо се чувствате така и ни разкажете за всички събития, които биха могли да допринесат за това.

Изображение, озаглавено Напиши дневник Стъпка 4

4. Напишете вдъхновяващи цитати и обяснете какво означават за вас. Вдъхновяващи цитати могат да бъдат научени от всеки източник: от известен човек, от любимата ви книга / филм или дори от приятел или член на семейството. Всяка цитат ще намерите вдъхновяваща ще бъде голяма отправна точка. Донесете фразата в дневника си и проверете къде сте го получили. След това обяснете със собствените си думи какво означава за вас.

Например, ние вземаме думите на Марк Твен: "Тайната за постигане на нещо - начало". Напишете в дневника, че тази фраза означава за вас и какво ви е необходимо, за да се присъедините към пътя към постигане на конкретна цел.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 5

пет. Разгледайте подробно любимите си теми или хобита. Направете списък с любими нишки или хобита. Може би ви харесва филм, спорт, храна, пътуване, изкуство или мода. Темата може да бъде всичко, което ви интересува и ви вдъхновява. След това изберете един елемент от списъка и го направете запис в дневника.

Например, ако сте спортен аматьор, пишете, защо ви харесва конкретна посока, а също така ни разкажете за любимия си екип или лични цели (ако играете спорт).

Ако обичате рисуването, пишете за любимите си артисти, стилове на рисуване, които са най-привлечени от вас, последните картини, които сте рисували, и за идеи за бъдещи картини.

Метод 2 от 3:

Създайте частен запис

един. Напишете дата в ъгъла или на първия ред. Може би няма да правите записи всеки ден, така че обозначението на датата ще ви помогне да следите кога се е случило. Тъй като ще запазите дневник за дълъг период от време, датите също ще ви помогнат да останете събрани и ще позволите на контекста да пресъздаде контекста, когато се върнете към бъдещето.

Ако желаете, до датата, на която можете да посочите времето, ден от седмицата и местоположението ви.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 8

2. Започнете всеки запис от определена тема. Повечето хора се простират към дневника, когато имат мисълта, че искат да пишат на хартия или да мислят. Това може да бъде всичко: моментът от миналия ден, сън, планове за бъдещето, събитие, идея или силна емоция / настроение, което изпитвате.

Когато започнете да пишете, не се страхувайте да се отклоните от темата на друг предмет! Въпреки това, за да стартирате процеса на писмото, вече трябва да се приближите до нея с определена мисъл.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 9

3. Ако желаете, започнете с обжалването "Уважаеми дневник". Това е напълно личен избор, така че правите най-подходящото за вас и падате. Първият път, когато жалбата "дневник" може да се почувства почти като комуникация с другата, а не само писмо или разговор със себе си. Може да ви е полезно, ако дневникът не знаеше преди.

Изображение, озаглавено Писане на дневник Стъпка 10

4. Пишете от първото лице, използвайки "I" -. Дневникът е много личен обект и, като правило, е повече полза от нея, ако пишете в него от първия човек. В моя дневник сте свободни да правите каквото и да било! Много хора смятат, че този аспект много очиства и просветлявайки, особено когато става въпрос за изучаване на лични мисли, емоции и реакции.

Например, можете да напишете нещо като: "Аз се тревожа заради избора в волейболен отбор тази седмица. Обучих много и чувствам, че съм готов, но толкова съм притеснен, че едва ли мога да ям ".

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 11

пет. Бъдете честни във вашите записи. Много хора намират дневника на почистването и просветлението на дневника, защото на страницата му могат да се откажат от забраните и наистина да бъдат сами. Чувствайте се свободни да записвате емоциите си, както положителни, така и отрицателни. Не забравяйте, че никой няма да види вашите записи, така че можете да пишете искрено за нищо. Той е предназначен само за очите ви.

Например: "Аз завиждам на факта, че Миша има нова кола. Радвам се за него, но ми се струва несправедливо, че родителите му го купиха директно от салона. Работя всеки ден след като университетът се натрупва на употребяван автомобил. ".

Ако се страхувате, че някой намира и чете дневника ви, вземете превантивни мерки. Дневни файлове с ключалки и защитени с парола цифрови дневници - това са двата най-популярни метода за защита на поверителността.

Благодарение на честността при провеждането на дневник, много хора виждат за тяхната идентичност и взаимоотношения. Бъдете отворени, за да научите за себе си нещо ново като букви.

Изображение, озаглавено Писане на дневник Стъпка 12

6. Не се притеснявайте за граматиката и правописа. Вашият дневник е безопасно място за освобождаване на парни и споделяне на мисли без натиск от външна преценка. Пишете свободно и без ограничения. Правилната граматика и правопис, както и перфектно предписаните фрази не са толкова важни, колкото изразяването на техните мисли и чувства върху хартията. Кръвта описва първите неща, идващи на ум, когато мислите за последния ден, сегашното настроение и всички чувства, с които се борите.

Някои хора са по-лесни за свободно пишете мисли за първите няколко минути в началото на всеки запис.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 13

7. Посочете много подробности за заснемане на моменти във времето. Дневниците помагат да се запазят мислите и чувствата, каквито се случват. Запишете събития веднага след като се появят, когато елементите все още са свежи в паметта. Тъй като спомените могат да бъдат ненадеждни, особено с течение на времето, записването на точни части ще ви помогне да уловите моментите по-надеждно.

Подробно описание не е подходящо за всички, така че не се смятате за задължени да пишете дълго, вербални предложения. Ако по-лесно е да изразите емоциите си с кратки фрази или дори в тези, не се колебайте да го направите.

Метод 3 от 3:

Образуват навик

един. Вземете конкретно време всеки ден за дневник. Много хора са трудни да намерят по това време. И други просто забравят да пишат. Ще бъде полезно да се подчертае определено време всеки ден, за да се създадат записи за развитие на навик. В крайна сметка, това ще бъде обичайното нещо, но дотогава е по-добре да се инсталира дневно напомняне на телефона!

Например, можете да поддържате дневник всяка вечер преди лягане.
Не инсталирайте нереалистичен график. Ако пишете всеки ден, изглежда невъзможно, график за записване три пъти седмично.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 15

2. За първи път, за да присвоите малки периоди на дневника. Не е задължително да харчите за него всеки ден! Ако за първи път водите дневника, първо ще бъдете достатъчно, за да пишете за 10-15 минути. Запишете най-пресоването и преките мислите и чувствата. Винаги можете да добавите още през седмицата, когато имате време!

Например, ако натиснете времето, можете да напишете няколко ключови моменти.

Инсталирането на строга графика може да намали всички предимства на дневника. Трябва да запазите списанието да стане освобождаване, а не рутинно, така че се чувствате по-меки.

Изберете период на запис, когато нямате други ангажименти или срокове.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 17

3. Използвайте илюстрации, ако предпочитате да рисувате и не пишете. Някои хора са по-лесни за предаване на техните мисли и емоции чрез чертежа, а не писмо. Ако е по-вероятно да се придържате към графика, да правите рисунки или скици, не се колебайте да използвате този подход!

Скици или скици също са полезни, когато няма време да направите записи, но искам да поправя някаква точка.

Съвети

Дневникът трябва да бъде почистването и просветляващите преживявания, а не сериозно задължение. Позволете си да се наслаждавате на писмото!
За да прикриете дневника, пишете на корицата "резюме на алгебра" или "училищна тетрадка".