Как да запазите дневник (с илюстрации)

Поддръжката на дневника е чудесен начин да анализирате мислите и емоциите си. В допълнение, това ще ви помогне да запомните живота си. Ако сте готови да започнете, решете какъв ден на дневника искате да доведете. След това изразявате мислите си, впечатления и идеи в дневника. За да поддържате този навик, хвърлете себе си предизвикателство - направете записите всеки ден.

Стъпка

Част 1 от 3:

Започнете да водите дневник

един. Изберете бележника, ако искате да пишете на ръка. Ако мислите за поддържане на дневник, най-вероятно сте дошли на бележника и дръжката. Можете да използвате някакъв тетрадка, която ви харесва и в която искате да пишете. Вземете монофоничен преносим компютър, ако искате да го украсите, или красива опция, ако искате нещо по-стилно.

Като опция за бюджета, потърсете преносим компютър на спирала или дебел тетрадка в училищните консумативи.
Ако искате модерен дневник, посетете книжарницата или канцеларския отдел в местния търговски център.

Съвети: Поддържането на дневник в бележника е чудесна възможност, ако искате да я персонализирате с рисунки, стикери и колажи. Можете дори да поставите възпоменателни неща там, като театралните билети!

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 2

2. Изберете текстов редактор, ако предпочитате да поддържате дневник на компютър. Може би ще бъде по-удобно да се правят записи. Използвайте предпочитания от вас текстов редактор, за да запазите дневник. Създайте нов документ със зададени интервали, например всеки месец или година. След това запазете всички записи в една папка.

Например, можете да създавате нов документ всеки месец. И папката може да съхранява файлове под заглавия "2020 за 2020 г.", "2020 г.", "2020 март" и така нататък.

Подходящ текстов редактор. Например, дума, страници или бележки.

Ако сте избрали Google диск, отворете достъпа на дневника от всичките си приспособления. Благодарение на това можете да правите записи от компютър, таблет или телефон.

Ако нямате нищо против да изразявате мислите си публично, опитайте се да доведете Блог.

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 3

3. Решете кой дневник бихте искали да се държите. Направете го с вашия асистент чрез инсталиране на целта. Помислете защо искате да запазите дневник и как може да ви е полезно. След това изберете дневник. Ето някои често срещани възможности:

Дневника, Да пиша за ежедневието, вашите мисли и чувства за това, което се случва с вас;

Дневник на благодарност, Да поправя неща, за които се чувствате благодарност всеки ден;

Дневна терапия, Да изработят проблеми или да намерят подкрепа за възстановяване;

Дневник за пътуване, За да документирате местата, които посещавате, вашите пътувания и вашите впечатления;

Творчески дневник, където можете да добавяте изображения, понякога заедно с текста. Рисуване, рисуване и / или правят колажи.

Съвет: Няма нищо лошо да се покаже творчески подход и експеримент с дневника си. Например, можете да активирате смес от лични записи, списъци с благодарност и творчески творби.

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 4

4. Изберете темата, която ще напишете. Толкова тъжно да погледнете празната страница без никакви идеи! За щастие можете лесно да намерите източника на вдъхновение за записване в дневника. Запишете първото нещо, което ще дойде на ум. Ако главата е пълна празнота, използвайте една от следните идеи, за да започнете:

Опишете какво се случва в живота ви. Например, можете да пишете за посетената от вас парти, или за разговора, който сте се случили.

Размишлявам върху спомените. Например, напишете за прекрасния ден, който сте прекарали с моите баби и дядовци или за времето, когато сте загубили приятел, за който все още пропускате.

Изследвайте емоциите или чувствата си. Ако сте притеснени трудни времена, пишете за това колко тъжно и как се надявате да го промените.

Запишете мечтите си. Да предположим, че те мечтаеш да летиш. Можете да опишете графика на съня, чувствата си по време на полета, както и да отразявате, че тази мечта може да означава.

Списък, за който сте благодарни. Например, можете да включите вашата котка, вашето семейство, пеенето на глас и вашите приятели.

Изследвайте това, което ви плаши. Например, можете да пишете за страха си от затворено пространство.

Използвайте съвети за писане, можете да намерите в интернет. Опитайте такива съвети като: "Обяснете, че любимият ви филм означава за вас," "опишете вашата реакция, ако видите призрак", "пишете за почивката на съня".

Част 2 от 3:

Рекорд

един. Напишете дата и място в горната част на страницата. Най-вероятно в бъдеще ще се върнете и препрочетете някои стари записи, а наличността на датата и местоположението ще ви помогнат да ги разберете. Поставете месеца, ден и година в горния ъгъл на страницата. И под тях посочете местоположението си.

Например: "10 2020 март, в кафене".

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 6

2. Ако желаете, започнете с жалбата (например, "скъпи дневник" или "скъпа I"). Това обаче не е необходимо, може би ще ви помогне да зададете ритъма на писмото. Ако използвате жалбата, напишете го в горния ляв ъгъл на първия ред на записа.

Например: "Уважаеми дневник".

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 7

3. Използвайте произхода от първото лице ("i") по време на дневника. Може да сте свикнали да избягвате местоимението "I", защото тя не одобрява в академично писмо. Въпреки това, в дневника си и в техните записи можете да направите всичко. Използвайте "аз" да говоря за себе си в дневника.

Например: "Най-накрая днес посетих това ново кафене".

4. Писане в безплатна форма, а не редактиране на записи. Когато провеждате дневник, пишете мисли, както се случват. Не се притеснявайте за логичността на разказа, използвайки правилните предложения или грешки. Фокусирайте се върху това, което трябва да кажете, и не препрочитайте това, което вече е написано. Продължавайте да пишете, докато не почувствате, че са говорили.

Например, не спирайте и не препрочетете това, което вече сте написали. Няма значение дали сте направили грешка или объркана в разказ. Вашият запис в дневника не трябва да има смисъл за всеки, освен вас.

Изображение, озаглавено Дръжте дневника стъпка 9

пет. Ако желаете, покажете творческия подход към формата. Поддържането на списание е отлична възможност да се покаже творчество. Експериментирайте с вашите записи, за да опитате различни начини на изразяване. Ето някои идеи:

Напишете стихотворение;

Нарисувайте снимки заедно с текста;

Направете списък с мисли, вместо да ги описвате;

Обърнете спомена за историята;

Запишете думите песни, които имат стойност за вас сега;

Или поставете незабравими неща за последния ден, например филм билет или автобус, флаер или проверка.

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 10

6. Игнорирайте граматичните и правописни правила при провеждане на дневник. Тук не е необходимо да се притеснявате за граматични или пунктуационни грешки. В действителност, не е нормално да се пренебрегват пунктуацията! По същия начин, не спирайте да проверявате правописа. Позволете си да пишете в безплатна форма, без да изпитвате правилата на правописа.

Например, може да решите да пишете в потока на съзнанието. С други думи, запишете всичките си мисли, тъй като те идват на ум, без да се тревожат дали са пълни изречения.

Съвет: Няма нищо лошо в желанието да се направи дневник спретнат и редактиран. Най-важното писане на първо място, след което се върнете и направете редакции.

Изображение, озаглавено Дръжте дневника стъпка 11

7. Включете интересни сетивни детайли, за да направите записите по-живи. Сензорни детайли събуждат 5 чувства: визия, звук, мирис, докосване и вкус. Добавянето на тези части ще направи вашите записи по-интересни и ще ви помогнат по-ясно да запомните събитието. Потърсете възможността да включите тези подробности, когато описвате събития или спомени от живота си.

Например да предположим, че отидохте на плажа. Можете да включите такива детайли като: "Вятърът беше готин, когато докосна лицето ми", "усетих вкуса на сол на езика", почувствах миризмата на водорасли, която прикова към брега ", океана, но все още мога да видя лодката в далечината "", "вълни, които ме изгориха в среден сън".

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 12

Осем. Не се притеснявайте за дължината на записите. Разбира се, е възможно да се стигне до целта да се направи определена дължина. Въпреки това, нека да пишете възможно най-кратко или максимално разгърната. Няколко изречения всеки ден по-добре от пълната страница, написана от време на време. Запишете, че сте стигнали до ум, но нека сте спрели, ако смятате, че нямате нищо повече.

Например, можете просто да хвърлите кратки списъци в продължение на няколко дни. Можете да напишете няколко страници в други дни. Позволете си да покажете гъвкавост.

Част 3 от 3:

Получете навик да поддържате дневник

един

Отивам в целта Направете записи в дневника всеки ден, дори и многократно. Най-добрият начин да формирате навик - да го правите всеки ден. Първоначално може да бъде много трудно, затова най-вероятно ще има дни, когато ще забравите за дневника. Поставете задачата пред себе си - пишете всеки ден, било то кратък списък или дълъг запис. С течение на времето ще отиде в навика.

Ако в някой ден е много зает, просто напишете 3 неща, които са настъпили. Например: "1) Работих много днес - 2) посетих нов италиански ресторант - имаше вкусно - 3) вървях добре след вечерята".
Нищо ужасно, ако записите ще се различават един от друг всеки ден.

Изображение, озаглавено Ден на списание Стъпка 14

2. Изберете удобно време за писане, за да го направите част от ежедневието си. Най-вероятно, вече имате много неща, а намирането на време за дневник може да не е лесно. За да се придържате към навика си, изберете времето, когато дневната поддръжка естествено ще се впише в графика ви. След това опитайте да направите записите в тези моменти. Ето някои идеи:

Задвижвайте дневника, докато пиете сутрешното кафе;

Направете записи по пътя към работа или с работа, ако не шофирате;

Пишете по време на обяд;

Карам дневник, докато готви вечеря;

Пишете, докато гледате телевизия вечер;

Направете записи точно преди лягане.

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 15

3. Носете дневник с вас, където и да можете. Може би ще бъдете по-лесни да се придържате към навика си, ако дневникът винаги е с вас. Благодарение на това можете да го извадите и да записвате, когато имате няколко безплатни минути. Носете тетрадка в торба или използвайте текстов редактор, който ви позволява да поддържате дневник от телефон или таблет.

Например, можете да правите записи, да сте в съответствие в офиса на лекаря или да чакате човек, който е закъснял.

Ако запазите електронен дневник, можете да опитате тази опция: печат записи под формата на имейли по телефона и изпратете писмо до себе си. След това копирайте и поставете записа в създадения дневник.

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 16

4. Анализирайте миналите записи, когато дойде времето. Едно от най-прекрасните неща в дневника е терапевтичният ефект. Въпреки това, тя ще работи най-добре, ако препрочетете старите записи и ще се размислите върху тях. Изберете време, когато почувствате желанието да се справите с минали проблеми и как те все още ви влияят.

Да предположим, че едва ли може да се възстанови след уволнение. След като намерихте нова работа, можете да погледнете назад към старите записи, за да разберете, че вашите разстояния са напразни. Може би ще ви помогне да спестите по-голяма положителна и издръжливост, когато се сблъскате отново с отказ.

Това ще ви помогне дълбоко да се потопите в мислите и чувствата си, както и да видите напредъка в преодоляването на проблема.

Изображение, озаглавено Ден на списание Стъпка 17

пет. Поддържайте дневника на удобно място, ако не е необходимо да го скриете. Това зависи от ситуацията, но ако не се притеснявате за факта, че някой ще шпионира зад вашите записи, поставете дневника, където лесно можете да го използвате. Тя ще ви помогне да не изхвърлите навика да правите.

Например, можете да съхранявате дневник на нощно шкафче, за да го запомните всяка сутрин, когато се събудите, или всяка вечер, когато си лягате. По същия начин можете да го държите в кухнята близо до кафемашката, за да се върнете към нея всяка сутрин.

Изображение, озаглавено Ден на дневник Стъпка 18

6. Скрийте дневника си на сигурно място, ако се притеснявате, че някой ще ви шпионира. Може би сте загрижени, че някой ще прочете за най-интимните ви тайни. Ако живеете с любовници, за да пробиете носа си в бизнеса си, изберете кеш за дневника или да го защитите с парола. Това ще запази защитните ви тайни.

Например, можете да скриете дневника под дрехите в скрина. Или между матраците.

Периодично променяте кеша или паролата, така че хората да не го решат.

Съвети

Бъди честен в дневника си. Ще играе ръката ви, когато погледнете назад към бъдещите записи.

Предупреждения

Бъдете внимателни с дневника, ако се притеснявате, че някой може да го прочете. Да го скриете или използвате паролата, ако я доведете в електронна форма.