Как да бъдем по-чувствителни

Възприятието е как разбираме и тълкуваме информацията, възприемана от нас. Много често под тази дума също предполагат неща, които чувстваме, но не можем да обясним. За да увеличите чувствителността си, трябва да се научите да четете езика на тялото, доверие на интуицията си, бъдете внимателни слушатели и се занимавате с медитация.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Четене на езика на тялото

един. Разгледайте езика на тялото. 90% от човешката комуникация е невербална. Езикът на човешкото тяло може да бъде както произволен и принудителен, и е положен в генотипа на човека и е придобит. Езикът на тялото е мощен показател за чувствата на човека, но във всяка култура има своите различия. Тази статия описва езиковите показатели, принадлежащи на западните култури.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 2

2. Разграничаване на шест изражения на лицето. Психолозите класифицират шест принудителни изражения на лицето, които считат за почти гъвкави за всяка култура. Те включват щастие, тъга, изненада, страх, отвращение и гняв. Всички те имат свои собствени знаци, за които можете да разберете какво се чувства човек. Но не забравяйте, че те продължават момент, а някои хора все още ги крият добре.

Щастието може да бъде разпознато от повдигнати или спуснати ъгли на устата.

Тъгата се показва на лицето при спуснати ъгли на устата и на повдигнатите вътрешни ъгли на веждите.

Изненадата се характеризира с високо повдигнати вежди, широко отворени очи и леко понижени от челюстта.

Страхът се разкрива чрез повдигнати вежди, отворени очи, след като са били затворени или стеснили, както и на леко отворена уста.

Отвратен се показва на вдигната горна устна, на набръчкана носа и на повдиганите бузи.

Гневът се проявява на лицето на понижените вежди, върху компресирани устни, както и върху очите.

Изображението, озаглавено да бъде по-възприемчива стъпка 3

3. Научете се да различавате очите си. Мнозина вярват, че очите са огледало на душата. Такова убеждение направи много психолози и изследователи в областта на конязизма разбират дали нашите неволни движения имат значението. Проучванията показват, че когато човек се колебае над някаква мисъл или въпрос, очите му правят предвидими движения. Въпреки това, идеята, която в посока на движението на окото може да се определи, човек лежи или не, е само мит. Това е точно известно:

Движение на очите във всяка посока, когато човек се опитва да запомни информацията.

Движението на очите спира, когато нещо привлече нашето внимание. Ние също така присвоявам очите си, когато мислим за нещо, например, над отговор на въпроса. Очите ни спират, когато се опитваме да се съсредоточим.

Очите се движат отляво надясно (или обратно) по-бързо, когато решаваме някаква задача, ние мислим или се опитваме да си спомним нещо. И по-трудно задачата, толкова повече се движат очите ни.

Обикновено човек мига 6-8 пъти в минута. Когато човек изпитва стрес, този брой се увеличава значително.

Повдигнати вежди не само свидетелстват за страх, но също така също са знак за искрен интерес към определена тема. Средни вежди означават объркване.

Изображението, озаглавено е по-възприемащо стъпка 4

4. Обърнете внимание на движението на устата. Изследователите казват, че движението на устата силно помага да се определи какво се чувства човек. Например, подлежащите устни са знак за гняв. Както бе споменато по-рано, щастието се показва на лицето на повдигнатите ъгли на устата. Въпреки това, изследователите забелязаха, че различни усмивки са тяхното значение.

Естествени, неволеви усмивки се появяват постепенно, продължаващи миг и подновяване.

Искрената радост се изразява от серия от къси "огнища" усмивки, докато бръчките се появяват в ъглите на окото.

Фалшивата усмивка продължава около 10 пъти по-дълга от искрената. Изглежда внезапно, продължава по-дълго, след което изчезва рязко.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 5

пет. Гледайте главата на главата. Човек накланя главата си, когато внимателно слуша темата си. Главата на кимането показва, че тази тема се интересува от вас и искате друг човек да продължи. Трикцията на челото или яшата се доказва, че човек се чувства неустян, че е нервен или се чувства уязвим.

Изображение, озаглавено е по-възприемчива стъпка 6

6. Следете движението на ръцете. Когато човек говори или отговори на въпроса, той започва да движи ръцете си повече от обикновените. Те също така докосват неща или други хора, когато са отговорни за личен въпрос или са близо един до друг.

Скривайки ръце, например, в джобове или зад гърба, може да означава измама.

Преминаването на ръцете не означава непременно гняв, понякога това движение може да се тълкува като защитна поза. Това може да означава също, че до този човек се чувствате неудобно.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 7

7. Обърнете внимание на позата на тялото и други движения. Наклонете към друг човек показва релаксация и интерес. Има и приятелски чувства. От друга страна, ако се облягате твърде близо, тя може да се тълкува като жест на враждебност или господство. Наклонете се към друг човек, когато сте изправени и сигнали за уважение. Той също често свидетелства за уважение.

Повторението на позата на друго лице показва увеличение на групата или междуличностната комуникация. Изглежда, че те са отворени за тяхното мнение.

Rack с широко разпространени крака е традиционна поза за хора на власт или тези, които имат господстващо положение в обществото.

Липса на скука, отчуждение или чувство за срам.

Вертикалното положение на тялото показва увереност, но може също така да проявява враждебност или чувство за праведност.

Метод 2 от 4:

Развитие на податлив изслушване

един. Отпуснете се и слушайте околните звуци. Проучванията показват, че разговорите увеличават кръвното налягане при хората. Изслушването ни намалява. Изслушването ни релаксира и ви позволява да обърнете внимание на нашата среда (и на тези, които са в нея). Възприемчив чул е нещо повече от активно изслушване. С активно слушане човек се фокусира върху друг човек, за това, което той казва, докато споделяте мислите си.

Също така трябва да помислите за това, за какво мисли друг човек и как се държи по време на разговор.
Той също така изисква внимание и присъствие в разговор. За да направите това, трябва да обърнете внимание на репликите на друг човек и да оставите коментари, свързани с дискусията.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 9

2. Не забравяйте, че изслушването се нуждае от интерпретация. Необходимостта от тълкуване на получената информация ограничава хората и способността им да разберат значението на получената информация. Тези интерпретации често са продиктувани от човешкия живот, така че те са ограничени до тях.

Поради това има голяма вероятност за недоразумение.

Изображение, озаглавено Be ModeTive Step 10

3. Светлочувствително слушане. Изслушването не е рефлексивна, неволно реакция на думите на друг човек. Тя включва съзнателно усилие от вашата страна и се нуждае от практика. На първо място, трябва да покажете уважение към оратора, който заслужава да бъде чут. Ефективният слушател признава значението на други. Така тя подобрява взаимоотношенията и често води до бъдещи откровения и по-подробни дискусии. Ето някои съвети, които да ви помогнат да станете по-ефективен слушател:

Съсредоточете вниманието си, не се разсейвайте и слушайте внимателно какво ви казват. Няма да можете да оценявате логиката на изявление или истински намерения на оратора, ако сте недовършени.

Открийте казаното, така че говорещият се чувстваше чул и вярваше, че всички сте разбрали. Този отговор също ще премахне всяко недоразумение.

Не прекъсвайте човек, когато искате да коментирате. Изчакайте пауза в разговор или говорещ говорител, например: "всичко е ясно?".

Задавайте въпроси в точното време да простирате информацията, която иначе би казал.

Обърнете внимание на маниерите и тона на оратора, както и тяхното значение. Разгледайте контекста, в който ще бъде предадено и гледане на това, което каза, че не е било. Значението не винаги лежи на повърхността.

Не запълвайте тишината само за да я избегнете. Дайте на човек време да помислим какво е казано и какво друго иска да каже.

Да бъдат отворени за приложения, с които не сте съгласни (например предубедени коментари или друга гледна точка). Нека човекът напълно се изразява.

Въз основа на своя опит и сигналите, на които сте обърнали внимание, опитайте се да разберете и интерпретирате смисъла на казаното.

Направете съзнателно и активно усилие да запомните каза. Необходима е спестовна информация за оценка на комуникацията спрямо други аспекти на разговора. Необходимо е също така за бъдещо отражение върху информацията, която сама по себе си може да промени възприятието ви и как се справяте с подобни ситуации.

Изображението, озаглавено да бъде по-възприемчива стъпка 11

4. Избягвайте бариерите, които пречат на възприемчивия слух. Опитайте се да не задавате въпроси "защо", защото заради тях хората започват да се защитават. Опитайте се да не съветвате друг човек, който според вас трябва да се направи, ако не сте били запитани за това. Не правете бързи уверения, като "не се притеснявайте за това". Това може да покаже, че сте слушали неактивни или че не възприемате сериозно този разговор.

Изображението е озаглавено по-възприемчива стъпка 12

пет. Практикувайте податливи слуха в други аспекти на живота ви. Слушайте околните звуци и се уверете, че се чувствате. В този момент, когато спрете да забравите заобикалящите си звуци, да спрете, затваряте очите си, да се отпуснете и фокусирате. Колкото по-често ще го направите, толкова по-добре знаете света около вас. Тя също така ще ви помогне да разпознаете странни, необичайни и приятни звуци и да определите тяхното значение и ситуации, които могат да ги придружават.

Метод 3 от 4:

Доверие на интуицията си

един. Разберете стойността на интуицията и нейната роля в живота си. Повечето хора в определен момент в живота си са преживели вътрешен усет. Изглежда, че идва от някакво далечно място. Това е хората, които хората се чувстват различни. Той също така кара човек да почувства и да знае какво е невъзможно да се обясни логично . И понякога насърчава човек да направи това при други обстоятелства, че никога нямаше да направи.

Известният психиатър Карл Юнг твърди, че интуицията е една от четирите основни психологически функции на човек. Други три се чувстват, мислят и чувстват. Поради това интуицията не се определя от други функции, което го прави различно от тях.
Въпреки че много отхвърлят интуицията и смятат за глупости или обикновен късмет, учените твърдят, че това е доста реална способност, която е дефинирана в лабораторни условия чрез сканиране на мозъка.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 14

2. Разширяване на чертите на човек, който има интуиция. Изследователите казват, че всеки човек е роден с интуиция, но не всеки вярва и той е готов да го слуша. Те също така декларират, че някои хора имат интуиция по-развита от други. Това може да се дължи на факта, че някои хора са родени с повишено възприятие. Това е възможно поради факта, че те видяха интуицията им помогна в живота си или те просто се научиха да забелязват и използват тези едва хващащи сигнали, които продължават от други хора и околната среда.

Често тези, които имат добра интуиция, много внимателни към хората. Те са много по-лесни за разбиране какво се чувства друг човек.

Най-често те нямат аналитичен начин на мислене, но емпатичен.

Те често правят решения бързо и ефективно. Те са способни на това поради предишния си опит и техните емоции, които им помагат да вземат едно или друго решение.

При жените интуицията се развива по-силна, отколкото при мъжете. Може би това е резултат от развитието на развитието, поради което жените стават по-податливи на човешки реакции и социални стимули.

Има и признаци, че някои хора са извън това, което считаме за реално. Случаите бяха документирани, когато хората знаеха за събитията, които се случиха много далеч, въпреки факта, че преди това не знаеха нищо за случилото се и не можеха да го обяснят от мястото, където те знаят.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 15

3. Разпознават някои знаци. Научните изследвания показват, че хората с добре развита интуиция ускорява сърцето и започват да потят дланите, когато започват да лъжат. Учените смятат, че това е отговор на стреса, причинена от факта, че на подсъзнателното ниво те знаят или предполагат какво са измамени. Това предполага, че нашите инстинкти са собствени и да причинят физическо чувство. И след инстинкти умът е активиран.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 16

4. Научете се да се доверявате на интуицията си. Въпреки че има различни видове интуиция, има методи, благодарение на които можете да укрепите интуицията си, но за това се нуждаете от практика и на открито. На първо място, трябва да успокоите ума си да слушате вътрешния си глас и б) да се научите да бъдете по-внимателни към заобикалящите и хората в нея.

Обърнете внимание на чувствата, които се появяват от нищото и нямат логично обяснение. Бадемовото тяло в нашия мозък, което образува реакцията на "залива или стартира", може да използва, обработва и реагира на сигнали и друга информация, преди да приемем умишлено тяхното съществуване. Също така е в състояние да анализира предаването, минаващо покрай очите ни (и да инициира нашата реакция към тях) толкова бързо, че наистина няма да видим нищо наистина.

Изследователите смятат, че тази функция ни е прехвърлена от нашите предци, а именно поради необходимостта бързо да събира и оценява информацията, за да оцелее.

Фаза бърз сън. По време на тази фаза, нашият мозък решава задачата, свързва части от информацията и е в най-голяма хармония с емоции.

Преди да си легнете, запишете проблема или грижата. Помислете за това малко, а след това нека мозъкът ви намери интуитивен разтвор по време на бърза фаза на съня.

Отвличане на съзнателен ум, така че интуитивното може да изпълни задачата си. Проучванията показват, че интуитивният ум обработва информацията, дори когато съзнателно не обръщаме внимание на това.

Освен това е доказано, че решенията, взети от човека, когато той е разсеян, най-често се оказа вярно. Ако имате проблем, преценете всички опции. След това спрете и се съсредоточете върху нещо друго. Изберете първото решение, което идва при вас.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 17

пет. Конфигурирайте решенията си, взети въз основа на жените, въпреки фактите. Появата на все по-голям брой научни доказателства подкрепя верността на много интуитивни решения. Въпреки това, невероятната скръб може да наруши този интуитивен процес и да доведе до погрешни решения. Вътрешният усет не винаги е точен. Можете да го слушате, но не забравяйте да го сравните със съществуващите факти.

Също така разгледайте вашите емоции. Бяха на върха, когато сте имали вътрешно?

Метод 4 от 4:

Медитация

един. Медитирайте, за да подобрите възприятието си. Будистите практикуват медитация за повече от 2500 години. Сега медитацията се занимава с доста по-голямата част от населението. Имаше няколко проучвания, които доказват, че медитацията може значително да подобри възприятието. Участниците в един експеримент са в състояние да различат малки визуални различия. Те също така имаха изключително големи интервали от вниманието. Друг експеримент показа, че мозъчните обекти, отговорни за отговора на сигналите на тялото и сензорната обработка, увеличават количеството на сивото вещество, ако човек редовно се занимава с медитация.

Сива субстанция - този вид тъкан в централната нервна система, поради която се обработва информацията и активирането на сензорната реакция към нея.
Смята се, че медитацията образува повече невронни облигации в префронталната церебрална кора. Този сайт обработва сензорна информация, отговаря за вземането на решения и следи работата на бадемовото тяло.
Ако се научите да се отпуснете, изключете от света около вас и ще възприемате всеки момент, ще подобрим способността ви да забележите сигналите около вас.

Изображението, озаглавено да бъде по-възприемчива стъпка 19

2. Научете повече за различни видове медитация. Медитацията е обобщаваща концепция за методи, благодарение на която можете да постигнете спокойно състояние. Различни видове медитация имат различни медитативни процеси. След това се предизвикват най-често срещаните видове медитация:

Медитацията с инструктор се извършва под контрола на инструктора, лекар или наставник, който ви моли да представите хора, места, неща или събития, които ви отпускат.

Медиатацията на мантра се състои в повторение на успокояващи думи или фрази, така че разсейването на мислите не проникват в ума ви.

Медитацията на ясен ум трябва да се съсредоточите върху настоящето и в дъха си. Идентифицирайте мислите и емоциите си, но не ги осъждайте много.

Чигонг съчетава медиация, движение, дихателни упражнения и техники за релаксация, за да възстанови баланса в ума ви.

Тайджа е формата на китайските бойни изкуства, в които движението и пози се извършват бавно. В същото време е необходимо също да се съсредоточи върху дълбоко дишане.

Трансценденталната медитация включва тихо повторение на лична мантра (думи, звуци или фрази), за да запознаете ума си в състояние на дълбока релаксация. Тук умът ви може да намери вътрешен мир.

Йога е изкуството да изпълнява поредица от позиции и дишащи упражнения за създаване на по-гъвкаво тяло и спокойна причина. Преход от една поза към друга изисква концентрация и поддържане на равновесие. Ето защо е толкова важно да се мисли само за момента.

Изображението, озаглавено е по-възприемчива стъпка 20

3. Опитайте се да участвате в медитацията ежедневно. Можете да медитирате по всяко време на деня. За това няма нужда да отидете в класове. Продължителността на медитацията не е толкова важна като редовното му изпълнение и преход към релаксационното състояние.

Дишайте дълбоко и бавно през носа. При вдишване и издишване, фокусирайте се върху усещанията и звуците. Когато умът ви започне да се скита, се концентрира отново на дишане.

Разгледайте тялото си и всички чувства, които изпитвате. Фокусирайте се върху различни части на тялото си. Комбинирайте го с дишащи упражнения, за да отпуснете всяка част от тялото.

Напишете собствената си мантра и го повторете през деня.

Отидете бавно и се концентрирайте върху движението на краката си. Когато поставите един крак преди друг, повторете в главата си за действие, например, "повдигнете" или "поставете".

Молете се в разговор или писане в собствените си думи или думи, които някой е написал друг.

Прочетете стихотворенията или свещените книги за вас и помислете за значението на четенето. Можете също да слушате вдъхновяваща и релаксираща музика или реч. След това запишете мислите си или ги обсъдете с някого.

Концентрирайте се върху някаква свещена тема и нека обичате, състрадателни и благодарни мисли в главата ви. Можете също да затворите очите си и да подадете елемент или човек.