Как да увеличите скоростта на мозъка ви: 12 стъпки

Въпреки че човешкият мозък може да се сравни с компютъра, да увеличи своята "изчислителна сила" много по-трудна от увеличаването на обема на компютърната RAM. Когато невролозите и неврофизиолозите говорят за скоростта на мозъка, те означават скоростта, с която човек получава нова информация, обработва и формира отговор. Въз основа на това определение е възможно да се увеличи скоростта на мозъка чрез създаване на по-силни връзки в нея, което ще доведе до увеличаване на скоростта на предаване на сигнала. Повечето от връзките се формират в детството, но все още можете да предприемете действия за поддържане и дори да увеличите скоростта на мозъка си.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Здравословен начин на живот

един. Увеличете аеробния товар. Скоростта на мозъка зависи от скоростта на предаване на сигналите върху аксоните, които по същество са проводниците на нервните импулси в мозъка. Бялата мозъчна субстанция се състои от аксони и се храни през кръвоносните съдове, което означава, че проблемите със съдовете, например с диабет и високо кръвно налягане, водят до намаляване на осигуряването на аксони на кислород и глюкоза. Така правят повече аеробни упражнения за насищане на кръвния кислород и увеличете мозъчния издут.

Редовните аеробни упражнения също водят до увеличаване на броя на новите неврони в хипокампуса (част от мозъка, важни за обучена и обработваща информация).

Изображението, озаглавено Увеличаване на мозъка ви

2. Яжте необходимите продукти. Физическо здраве, свързано със здравето на мозъка. Заедно с упражненията, трябва да подкрепите балансирана диета. Яжте определени продукти, засягащи здравето на мозъка, например:

Боровинка. Има много антиоксиданти, които предпазват мозъка от прекомерен брой окислителни процеси и намаляват въздействието върху мозъчните процеси, свързани със стареенето на тялото. Яжте ежедневно за една чаша боровинки. Сокът от нар и тъмен шоколад също са богати на антиоксиданти.

Сьомга (сардини, херинга). Богат на мастни киселини, необходими за правилното функциониране на мозъка. Яжте 100 g риба две или три пъти седмично.

Ядки и семена. Съдържа витамин Е, който помага за борба с отрицателния ефект върху мозъчните процеси, свързани със стареенето на тялото. Яжте 100 g ядки дневно.

Авокадо. Помага за предотвратяване на съдовите заболявания (например високо кръвно налягане) и подобрява притока на кръв, който е от голямо значение за здравето на мозъка. Но авокадото съдържа много мазнини, така че ядете не повече от една четвърт или половин авокадо всеки ден.

3. Измиване. Лекарите препоръчват възрастни да спят в продължение на 7-8 часа (и юноши за 8-9 часа). По време на сън в мозъка се образуват нови връзки, освен това, достатъчен сън пряко засяга ученето и паметта. Сънят също играе голяма роля в възстановяването на кръвната система на организма, което доставя мозъка с кислород и други вещества.

Дефицитът на заспиване (дори малък) отрицателно влияе върху времето за реакция и времето за обработка на информация.

Честото липса на сън може да доведе до съдови заболявания, диабет, сърдечно заболяване и високо кръвно налягане, което ще повлияе отрицателно на подаването на кислород и глюкоза.

Изображението, озаглавено Увеличаване на мозъка си `src =

4. Опитайте се да приемате ноотропи. Нуотропи - това са ваканции без предписани хранителни добавки, насочени към стимулиране на функционирането на мозъка. Те могат да допринесат за подобряване на концентрацията, вниманието, паметта и мотивацията. Ето някои популярни лекарства:

Извличане на имена (брахми);

L-Thean;

Ракетама;

Екстракт от артишок;

женшен.

пет. Продължете да се учи. Мозъкът образува нови връзки през целия човешки живот. Разработването на нови умения и изучаването на нови обекти ви позволява да формирате нови и укрепете старите връзки в мозъка, което води до увеличаване на скоростта на предаване на сигнали на аксоните. (Glial клетки обграждат нервните влакна (аксони), образувайки миньон електрическа изолационна обвивка.Чест

Изследването на нови обекти или умения води до удебеляване на миелиновата обвивка, както и образуването на черупката около голите аксони.

По-дебелата миелинова обвивка, толкова по-добре работи мозъкът.

6. Научете се да играете музикален инструмент. Той също води до укрепване на връзките между различните области на мозъка (тъй като по време на играта на музикален инструмент вие едновременно четете бележки, слушате това, което се играе, и преместете пръстите си и / или ръцете си, което го прави да работи различни области на мозък).

Проучванията показват, че децата под 7-годишна възраст извличат най-голямата полза от музикалното образование - но дори зрелите музиканти демонстрират способността бързо да обработват и запомнят информацията.

7. Подкрепете социалните връзки. Тук не е толкова много за социалните мрежи в интернет, колко за комуникацията на живо с други хора, тъй като такава комуникация изисква скоростта на мислене, която ще ви помогне да поддържате мозъчната скорост на правилното ниво.

Осем. Хвърли тютюнопушенето. Ако не пушите, тогава не започвайте, в противен случай се откажете от пушенето. В допълнение към факта, че тютюнопушенето води до появата на рак и емфизем на белите дробове, тя е отговорна и за намаляване на облигациите в мозъка. Пушачите губят нервните клетки много по-бързи от хората за непушачи, които отрицателно влияят върху техните познавателни способности.

Метод 2 от 2:

Игри за мозъка

един. Увеличете снимката, като я отворите в нов прозорец. Проучванията показват, че мозъчните игри понякога влияят върху когнитивните способности, а понякога и не. Популярността на мозъчните игри нараства, но не е имало нито едно сериозно (дългосрочно) проучване, което потвърждава или отхвърли влиянието им върху работата на мозъка. Много хора вярват, че играта за мозъка им помага да знаят нещо ново. Този раздел описва играта за мозъка.

2. Преместване отляво надясно и отгоре надолу, посочете посоката на очите - надолу, наляво, нагоре, надясно. Помолете някой да хвърля време. Направете го без грешки след 30 секунди. Продължавайте да практикувате, докато не можете да го направите само за 15 секунди.

3. Сега направете същото, но в същото време погледнете снимката отдолу, или отдясно, или отгоре, или отляво. Това е по-трудно, не е вярно? Вие сте увеличили сложността на задачата, тъй като сме променили перспективата.

Направете го без грешки след 30 секунди. Продължавайте да практикувате, докато не можете да го направите само за 15 секунди.

4. Сега се върнете към стъпка 2, но насочете пръста си в посоката, противоположна на посоката на окото на снимката (ако очите ви са насочени надолу, сочат нагоре и така нататък). Това ще бъде още по-трудно, защото сте добавили двигателни умения към вербалния компонент.

Тази задача обяснява факта, че музикалното образование може да подобри скоростта на мозъка. Това упражнение изисква координирана работа на няколко области на мозъка: визуална (отговорна за тълкуването на информацията на картината), реч (отговорна за изразяване на тази информация) и мотор (отговорен за движението на пръсти или ръце).

Можете да продължите да усложнявате описаната игра, например, глас на посоката на окото само зелени "лица" или всяка трета "лице".

пет. Играйте различни мозъчни игри, които могат да бъдат намерени в интернет (такива игри разработват памет и скорост на обработка на информация). В мрежата можете да намерите и много вербални игри и логически пъзели, които са предназначени за развитието на вашите познавателни способности.

Светлината, мозъчна, подходяща мозъка, игри за мозъка - на тези сайтове ще намерите игри за мозъка и разнообразие от пъзели.

Има и игри за мозъка под формата на приложения за мобилни устройства и игрални конзоли (например мозъчна възраст за Nintendo DS).

Предупреждения

Досега не едно сериозно (дългосрочно) изследване на игрите за мозъка, което потвърди или опровергало положителното им въздействие върху работата на мозъка.