Как да намерим постоянство в живота (с илюстрации)

Ситуациите на живот често се отличават със сложност и хаотична. Днес сте уверени, че всичко е в перфектен ред и утре започвате да се съмнявате на всяко решение. За да намерите постоянство в живота, трябва да покажете постоянство в подходите, навиците и мислите. Постоянството ще ви помогне да се справите в трудни времена и периоди на съмнение. Започнете с образуването на по-стабилен, постоянен начин на живот и след това разширете тези принципи за други аспекти.

Стъпка

Част 1 от 3:

Разработваме важни навици

един. Пригответе се да промените. Първата стъпка от всякаква трансформация на живота става готовност за промяна. Самата съзнателна декларация, която можете да стоите и да се опитате да постигнете желания резултат, ще спомогнете за поддържането на мотивацията и ще натиснете за постигане на целта. В този случай съзнателно се подготвяте да направите живота си по-постоянен.

Помислете за причините, които ви насърчават да пожелаете повече постоянни. Вие търсите постоянство за себе си, вашето семейство или напълно по друга причина?
Каквито и да са причините, те ви мотивират. Всеки път, когато започнете да се съмнявате или осъществимостта на придружаващите усилия, винаги мислете колко е животът ви.
Давате себе си, че ще се справите и резултатите ще отговорят на всички положени усилия.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 2

2. Не позволявайте на хаоса. Някои хора свикват с хаоса, което не е по-добра зависимост от наркотици или алкохол. Необходимо е другите да се считат за наистина непредсказуеми, а непостоянството става единствената постоянна характеристика на живота. Без съмнение, понякога е полезно да избягате от рутината, да разреждате жизнения ред от неочаквано събитие, но хаосът във всяко проявление е изключително нестабилен и не може да остане същото време.

Хаосът е в състояние да вземе различни форми. Тя може да бъде разхвърляно поведение, промени в настроението или потапяне в проблеми на други хора (често в опит да се избегне собственото им).

Ако в живота ви имаше прекалено много хаос, спрете и помислете какви действия или бездействие могат да допринесат за това.

Премахнете хаоса на други хора. За да направите това, не е необходимо да се отървете от тези хора в живота си, достатъчно е просто да се противопоставяте на опитите да бъдат привлечени в джакузита на драмите на други хора.

Никога няма да можете да постигнете постоянство, ако не се отървете от хаоса. Подобно на решението за намиране на постоянство, трябва да решите да предотвратите хаос.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 3

3. Определят намеренията. Наличието на намерения не означава непременно съществуването на цели. Хората с намерения често имат ясно изразени цели, на които те се стремят, докато съществуването на целите не прави живота на смислеч. Дефиницията за реалистични цели, основана на вашите интереси и ценности / убеждения, трябва да спомогне за идентифициране на приоритетите на живота и да се започне трансформация.

За да определите намеренията, първо трябва да отложите собствените си ценности, интереси и житейски инсталации.

Намеренията и значимия живот помагат за разработването на модели в ежедневното поведение.

Излезте от зоната на комфорт, за да търсите емоции, които ви интересуват - чудесен начин да определите намеренията си.

Следвайте вашите ценности и вярвания, за да си представите бъдещия живот и поставете постижимите цели.

Не забравяйте да разберете всичко до последния детайл. Необходимо е само да има интерес на военните намерения и да предприемем първата стъпка.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 4

4. Здравословен начин на живот. Постоянството в живота обхваща ежедневните навици и рутина на деня. Нездравословен начин на живот буквално приканва хаос и непостоянство в нея. Един от най-добрите начини да направите живота по-постоянен - преразгледайте ежедневното ви поведение.

Физическата активност трябва да бъде част от всеки ден.

Редовно се придържайте, като се придържате към определена диета.

Не пушете или не се опитвайте да се откажете, ако пушите.

Опитайте се да не прекалявате с храна и алкохол.

Опитайте се да осигурите здравословен нощен сън.

Изображение, озаглавено Намерете последователност в живота стъпка 5

пет. Правя медитация. Някои от основните съперници на постоянството - тревожност и объркване. Доказано е, че медитацията помага за успокояване на тревожното съзнание и възстановява вътрешното равновесие. С течение на времето, вие дори ще се научите да разбирате себе си по-добре, мислите, чувствата и другите. Повечето от видовете медитация се фокусират върху спокойното дишане, докато правят най-редовно (за предпочитане ежедневно).

Намери тихо и уединено място.

Седнете по-удобно. Ако желаете, можете да медитирате да лежите на гърба си.

Премахнете всичко, което може да разсейва. Изключете телефона или го преведете в безшумен режим.

Затворете очите си (ако е удобно за вас). Ако се страхувате да заспите, можете просто да се съсредоточите върху определена точка на пода или пред вас.

Дълбоко и бавно дишайте през носа, усещайки как да дишате и издишате въздуха.

Дишане на диафрагмата (тя е под гръдния кош към стомаха). Кърменето няма да бъде достатъчно дълбоко.

Всеки път, когато мислите започват да се изкачват, или нещо ви отвлечете, просто обърнете внимание на дишането. Продължете бавно и дълбоко дишане през носа.

Изображение, озаглавено Намиране на консенцент в живота Стъпка 6

6. Обучение Осъзнаване. Осведоменост - един от видовете медитация. Тя помага по-дълбоко да разбере техните мисли, чувства и действия. Съзнателният начин на живот допринася за постоянството на навиците, както помисли и ефективни.

Гледайте от малки детайли. Тя може да бъде като вашите действия (както вие вземете четка за зъби сутрин, какво мислите по пътя към работа) и други незабележими малки неща.

Опитайте се да видите всичко в нова светлина, "Пресни" Очи. Започнете да забележите подробностите за ежедневието, който сте пропуснали преди това.

Потапяйте се в усещането. Внимавайте какво виждате, ние знаем, чуваме и мислим.

По време на храна, не съжалявайте за времето, за да оцените миризмата и тип (цвят, текстура, форма) ястия, и да хапете малки парчета, дъвчете ги бавно за пълнотата на вкуса.

Също така разгледайте всички компоненти на компонентите на продукта. Всичко започва със слънчева светлина и вода, които са необходими за растеж, фермерски труд за събиране на реколта, водач на камиона и продавача в магазина, така че продуктът да е в кухнята ви.

Изображение, озаглавено Намерете последователност в живота Стъпка 7

7. Изработване на постоянен режим на заспиване. Съня лекува и подмладява тялото. Достатъчна мечта е изключително важна, качеството на почивката е еднакво важно. За да се отпуснете оптимално през нощта, трябва да работите и да се придържате към постоянния режим на сън.

Спазвайте режима на сън дори през почивните дни. Винаги лягай и ставай по едно и също време.

Излезе с ритуал преди лягане, което допринася за релаксацията. Тя може да бъде медитация, четене и дори упражнения (въпреки че някои хора са трудни за заспиване след товари).

Температурата в спалнята трябва да бъде хладна. Оптималната температура за сън е в диапазона от 16 до 19 градуса по Целзий.

Спекнете необходимия брой часове. Възрастните изискват 7-9 часа нощен сън, а някои може би дори се нуждаят от всички 10 часа.

Image озаглавен намиране на последователност в живота стъпка 8

Осем. Се придържат към себе си. Няма нужда да казвам, за да намерите постоянство, трябва да сте постоянни. Но фактът е, че просто не можете да намерите постоянство в живота, без да вземате решението да бъдете извършени и без да произвеждате определени навици. Отнема време, така че не се обезсърчавайте, ако все още трябва да се насилвате да правите някои неща. Най-доброто търпение и не се отказвайте.

Според проучването образуването на навик отнема 21 дни. Други изследователи твърдят, че отнема до 66 дни.

За да промените живота си и да го направите по-постоянно, трябва да поддържате непрекъснат фокус върху постоянството.

Не се предавай. Постоянството ще направи в стабилността ви, удовлетвореност и радост.

Част 2 от 3:

Ние изграждаме по-силна връзка

един. Фокусиране върху здрави взаимоотношения. Такива взаимоотношения носят стабилност в живота ви. Те са важни за вашето благополучие и самоопределение, независимо дали са приятелски или романтични отношения. Способността за изграждане на трайни и здрави взаимоотношения ще бъде възнаградена с общо чувство за удовлетворение и постоянство в живота.

Винаги един друг. Можете да се шегувате и да дразните, но никога не се огъвайте.
Да се отнасяте помежду си с уважение, включително Manera Talk.
Доверие един друг. Ако сте трудно да се доверите на хората, трябва да си спомняте: този човек не е виновен, че сте били предадени в миналото, така че първоначално не е доверително отношение несправедливо.
Поддържайте се един друг във всички усилия.
Винаги бъди честен. Не лъжете, не заблуждавайте и не предавайте, иначе не може да има реч за каквото и да било доверие.
Споделяйте отговорността за приятелство или отношения. Отговор за вашите действия и винаги допринасяйте за развитието и поддръжката на взаимоотношенията.
Да бъдат подготвени да компрометират или преговарят за решаване на противоречиви въпроси.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 10

2. Излезе с ритуалите си. Ритуалите са малки обичайни обичаи на двама души. Те могат да имат лек поглед, но се оказват изключително полезни за укрепване на отношенията между любителите или приятелите.

Ритуалите са много важни, тъй като те укрепват връзката ви с приятел или любим човек на емоционалното ниво.

Те допринасят за втвърдяването на взаимоотношенията, основани на близостта и нарязания.

Няма нужда да се надува ритуали към големи събития. Перфектните и най-лични ритуали на двама партньори или приятели лежат в такива дреболии като начин на поздрави или шеги, разбираеми само от две.

Ритуалът не трябва да се измисля. Със сигурност има неща, които просто не забелязвате, но кои са вашите ритуали, така се научете да ги разпознавате, тя може да укрепи връзката ви с човек.

Image озаглавен намиране на Contentcy в живота Стъпка 11

3. Общуват помежду си. Комуникация - ключът към развитието на солидни взаимоотношения. Важно е да намерите време за разговори с око върху окото, но не по-малко важно е откритост и честност, дори ако понякога буквално обменяте няколко думи (например, ще работите).

Възможност за комуникация - Фондация за здравословно приятелство или романтични взаимоотношения.

Комуникацията допринася за укрепване на стабилността и постоянството. Ако можете да обсъждате помежду си със страхове, страхове, надежди и мечти, тогава има силна връзка между вас и такива разговори стават обичайни и са дадени без проблеми.

Говорете, че сте разстроени или генерирате чувство за несигурност (в правилните моменти). Не го задържайте в себе си, в противен случай ще започнете да се обиждате един от друг.

Научете се да обсъждате всеки въпрос. Трябва да сте достатъчно удобни в компанията на другите, за да можете винаги да комуникирате открито и честно.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 12

4. Възстановяване на приятелството / отношенията, ако дадоха пукнатина. Винаги поддържайте приятелството важно за вас. Ако скъпите приятелства или взаимоотношения са се объркали поради проблем с дребния проблем, по-добре е да забравите за разногласия и да се съсредоточите върху по-важни неща.

Ако спорите с приятел за незначителни въпроси, опитайте се само да се изправите пред приятел. Ако вашите убеждения са дълбоко несъвместими, тогава всичко е по-сложно, в случай на кавга, защото това е опашка на ястия, просто ще се откажете.

Ако спрете да говорите с приятел заради незначителна кавга, обадете се или му пишете, за да се извини. Също предложи да се срещнете с чаша кафе.

Важно е да се разбере, че не цялата връзка е здрава, а не за всички тях си струва да се борим. Но със скъпи хора за вас можете да отидете за отстъпки.

Ако вашият приятел или партньор не притежават горните качества, това е вероятността да сте в нездравословни взаимоотношения. В този случай по-добре да продължите живота си без този човек в него.

Част 3 от 3:

Ние намираме последователност на работното място

един. Намерете баланса между работата и личния живот. Не е лесно да споделяте работа и домашен / личен живот. Въпреки това, ако не полагате усилия да споделяте такива аспекти на живота, може да възникне рискът от претоварване и напразен стрес. Това усложнение ще повлияе отрицателно на способността ви да поддържате стабилност и у дома и на работа.

Не наваксвайте работа. Без съмнение, успехът и кариерата са важни, но не е необходимо да прекарвате цялото си време за планиране или преживяване по отношение на следващия работен ден.
Гледайте как прекарвате времето си. Ако работата ви изчерпва емоционално или физически, намери за себе си приятни ежедневни класове, които могат да бъдат изпълнени преди или след работа.
Предпочитат здравословните и продуктивни начини за извършване на свободното време. Например, вместо поход в бар, можете да отидете на бягане или да се возите велосипед, за да премахнете стреса.
В свободното си време изработвайте хоби или се занимавате с случая, който ще изпълни живота ви.
Следвайте здравето, когато сте у дома. Редовно се ангажирайте с физическо възпитание, колектор за здравословна храна, изберете необходимия период от време за сън.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 14

2. Бъдете точна. Постоянството на работното място предполага последователност след пристигането на работа и до края на вашата смяна. Идват да работят навреме и подготвени, така че вие не само ще бъдете конфигурирани до продуктивния ден, но и да избегнете риска да бъдете отхвърлени.

Определете какво може да ви накара да закъснеете. Задръстванията на пътя, търсене на паркинг или решение за дома?

Ако проблемите на дома влияят на работата ви, може да е необходимо да се вземе решение да не се повлияе на проблемите на дома, докато работният ден приключи.

Ако причината е в задръстванията или паркинга, тогава можете да излезете от къщата преди. Днес можете да използвате графики за задръстване (като Google Maps или Yandex карти), за да изградите оптимален път за работа.

Сгънете времето, необходимо за работа в обикновен ден, както и допълнително време в такива моменти като задръствания. Отидете на работа с такъв резерв, като го добавите още 10 минути в случай на непредвидени обстоятелства.

Наградете се за постоянство. Излезте с начини да се поглезите, например, можете да ядете втората половина на тартата, след като се заемете с работа (но само ако сте пристигнали навреме или по-рано).

Изображение, озаглавено Намерете последователност в живота стъпка 15

3. Задайте последователността на работната натоварване. Може би имате дни, когато сте толкова пълни с проблеми, които не знаете къде да започнете. Но ако всеки ден върви по този начин, тогава ще бъдете много трудни за справяне с делата и в същото време се придържате към всяка графика или поръчка на работното място.

Можете да инсталирате работното място на работното място за измитите маркери или креда, за да напишете списък с текущите дни върху него.

Сортирайте нещата според това, което можете (и трябва) да направите днес, че трябва да направите до края на утре и какво трябва да завършите до края на седмицата.

Можете да изтриете или да пропуснете бизнеса от списъка, както го правите. Така ще видите какво вече е завършено, но какво още остава да се направи.

Такава организация и рационализиране на задачите ще помогнат да се почувствате фокуса и да добавите производителност на работното място, което допринася за чувството за ред в живота.

Изображение, озаглавено Намерете Contentcy в живота Стъпка 16

4. Направете приятели с колега и се държат един друг. Ако не можете да намерите стабилност на работното място, опитайте се да постигнете това с общи усилия. Може би това ще бъде служител, с когото сте в добри отношения, или човек, който също се опитва да създаде работен процес. Предлагат човек да работи заедно, за да мотивира и подкрепя взаимно. Така че и двамата ще можете да постигнете постоянство и да развиете производствен стил на работа, като помагате един на друг.

Наличието на човек, който е ваш стимул да се придържат към постоянството и производителността, ще бъде от полза за вас.

Можете да излезете с различни начини за проследяване на успеха и мотивиране, за да увеличите производителността и да генерирате постоянни навици.

Измислете как да празнувате успехите и да се насърчават. Например, можете да отидете да ядете сладолед или да отидете в бара в петък вечер, ако сте постигнали всички цели.