Как да запълним живота със значение: 13 стъпки

Ако има нещо, в нещо, това означава, че нещо има гол и значение. Животът, изпълнен със значение води до определена цел и е стойност. Ако ви се струва, че животът ви е безсмислен, можете да развиете депресия и има чувство за безпомощност.Попълването на смисъла на живота не е точна наука, но ако сте готови да работите усилено и да прекарвате времето си, можете да направите живота си по-полезен.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Как да промените мнението си на света

един. Разберете какво е назначението. Ако човек чувства, че има гол в живота, че засяга нещо и използва времето и възможностите си възможно най-ефективно, той разбира, че подобен живот има смисъл. Може би трябва да се опитате в различни неща. Например, ако ви харесва снимката, вземете някой от някой камера или се регистрирайте за курсове, за да разберете дали тази професия е подходяща за вас. Ако обичате да помагате на хората и да общувате, опитайте се да станете учител - може би точно това, което ви трябва. Има и други упражнения, които ще ви помогнат да разберете целта си:

Представете си себе си в старост. Замисляте живота си. Какъв живот бихте искали да запомните? Бихте ли се доволни, ако има половин въздух, но не започна семейство? Бихте ли се гордели, ако сте имали голямо и здраво семейство?
Напишете уменията и силните си страни. Как може да ги използвате? Какво можеш да направиш с тях на работа? И какво можете да направите с тях като доброволец или като приятел?
През седмицата всяка вечер запишете всички събития и класове, които ви изпълниха с енергия и радост и ви дадоха чувство за нашата собствена полезност и каква професия не предизвика такива емоции. В края на седмицата прегледайте целия списък и помислете как можете да правите по-приятни неща.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 2

2. Решете какво е важно за вас. Всеки има различни приоритети. Ако разберете какво е важно за вас, можете да направите живота по-смислен. Направете списък от пет важни неща и след това помислете дали тези неща са налице в живота ви. Ако не, както бихте могли да промените живота си, така че в него да има по-важно?

Може би сте важно семейство или здраве. Можете да добавите креативност, растеж, помощ за другите, свобода, любопитство.

Ако творчеството се глави на списъка, но работите като счетоводител, помислете за промяна на работата или да намерите начин да добавите творчество в живота си (направете рисуване, започнете да пишете, играете аматьорски продукции и т.н.).

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 3

3. Избройте причините, поради които трябва да запълните живота със значение. Защо мислите, че имате нужда от нея? Важно събитие се е случило в живота ви? Може би си мислиш, че сте някъде остана? Каквито и да са причините, напишете всички. Можете да го направите на хартия или на компютър. Това ще ви позволи да разберете защо има стойност за вас и систематизирайте мислите си.

Разбирам, каква е стойността на живота, която има смисъл. Наличието на целта подобрява качеството на живот и може дори да удължи живота.

Не забравяйте, че смисълът не е същото като щастието. Можете да бъдете щастлив човек, но в същото време да водите безсмислен начин на живот. И обратно: Наличието на цели в живота не ви прави щастлив човек. Това не означава, че щастието не е толкова важно. Това означава, че намирането на цел, може да не намерите щастие.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си Стъпка 4

4. Постави целта. Помислете какво винаги сте искали да направите. Може да искате да започнете да работите сутрин или да напишете роман. Каквото и желанието ви да поставите целта. Желанието за постигане на тази цел ще попълни значението на живота ви.

Ако целта ви е да управлявате маратон, това ще бъде крайната задача. Важно е да се прекъсне целта на няколко малки етапа, които лесно измерват. Учените получават много потвърждение, че разделянето на голяма задача за няколко малки увеличава вероятността човек да завърши замисленото.

Карайте дневника си за постижения. Тя ще ви позволи да се върнете към целите си, ако загубите мотивацията, защото записите ще ви напомнят колко вече сте го направили.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 5

пет. Променете отношението си към работата. Мартин Лутър Кил младеж принадлежи към следните думи: "Как бихте направили в живота си го правите добре". Ако не смятате за полезна работа, опитайте се просто да го направите добре. Вече може да направи живота ви по-ценен, тъй като ще ходите всеки ден, за да работите, имайки определена цел.

Опитайте се да разгледате в нашата работа нещо, което ви позволява да помагате на другите или себе си. Например, ако работите като възпитател в детската градина, не се грижите просто за децата, но и да помогнете на родителите на тези деца да работят и да правят лични дела. Ако сте учител, вие не само давате на хората знания, но самите те откриват много нови.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си Стъпка 6

6. Помислете за това, което сте благодарни. Може да ви изглежда глупаво, но ако започнете да записвате или поне да забележите малките неща, за които трябва да бъдете благодарни, ще бъде по-лесно да намерите значението в живота. Изрично благодаря за това, което имате, и не се притеснявайте, защото нямате, и можете да промените мнението си в света и да се доближите до хората. Комуникацията с природата, други хора или по-високи сили ще направят живота ви по-смислен.

Например, можете да бъдете благодарни за удобно легло, или за факта, че не е нужно да ставам рано сутрин или за това, което имате приятел, който може да се обади по всяко време на деня и нощта.

Опитайте се да мислите по-често за доброто нещо, което имате, дори ако това са малки неща.

Развитието на способността да се чувстват благодарност припомня човек, че дори когато нещо лошо се случва или нещо става както е планирано, има добро в живота. Ако спрете постоянно да мислите, че нямате всичко, което искате, животът ви ще стане по-ценен за вас.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 7

7. Свържете се с помощ. Понякога човек е объркан в мислите му и за него става трудно да намери решение. Ако имате трудни времена, говорете с психотерапевт, който може да разгледа ситуацията от. Можете също така да говорите с близък приятел или роднина - може би този човек се е случил в живота нещо подобно и той ще може да ви посъветва нещо.

Пуснете всички предразсъдъци за психотерапията. Полезно е да се говори за вашите страхове и преживявания с човек, който няма отношение към ситуацията.

Метод 2 от 2:

Как да направите промени в живота

един. Изграждане на близка връзка. Можете да задълбочите взаимоотношения с приятели или семейство, но можете да създадете нови. Опитайте се да дадете време за развитието на взаимоотношенията с другите. Това ще даде възможност за запълване на живота със значение, защото близките отношения ви дават подкрепа и любов. Ето някои начини за укрепване на отношенията:

Слушайте внимателно. Не чакайте своя ред да говорите и не четете съобщенията в телефона, когато говорите с някого. Прехвърлете цялото внимание към събеседника. Целувка, задайте изясняване на въпроси и повторете казаното ("Това е, искаш да кажеш това..."Чест.
Научете се да изразявате емоциите си, за да изразите. Ако запазите гнева си под контрол, няма да крещиш, да се чудиш или да показваш насилие.
Докажете хората, на които можете да се доверите. Ако кажеш, че правиш нещо, направете го. Винаги говорете истината, бъдете последователни в действията си и ако се окажете погрешно, признайте го.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 9

2. Работа по проблемите в отношенията. Близките отношения често причиняват проблеми. Взаимоотношенията могат да бъдат трудни за редица причини, а една от причините е, че близък човек ви кара да отваряте или преосмисляте убежденията си.

Въпреки че връзката може да причини стрес, те дават смисъл на живота, освен ако не са свързани с физическо или емоционално насилие и това се потвърждава от изследванията.

Ако имате проблеми в семейството или сдвоени, опитайте семейна психотерапия. Психотерапевтът ще бъде посредник между вас и вашите близки хора и ще ви помогне да предадете мислите си един на друг.

Научете се да организирате границите. Това е идеален нормален начин да се предпазите себе си и нейната независимост.

Бъдете постоянни. Бъдете постоянни, не означава, че е агресивен. Това означава да говорим за вашите нужди, като зачитате нуждите на другите.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 10

3. Съвпадение на хората. Dalai Lame притежава следното изявление: "Съпричастност изпълва нашия смисъл на живота".Понякога е просто, понякога е трудно. Ако някой страда или прави нещо, което ви дразни, опитайте се да се поставите на мястото на този човек. Мисля, как бихте се почувствали или какво бихте направили в такава ситуация. Това трябва да ви помогне да отговорите правилно: или да предложите помощ или да покажете разбиране.

Това важи и за вашето отношение към себе си. От време на време ще направите грешки и това е нормално. Опитайте се да се отнасяте с разбирането на начина, по който ще се свържете с човек, който ви е много за вас.

Емпатията активира парцелите в мозъка, отговорен за удоволствието, така че помага на другите, вие се чувствате по-добре. Хората, които знаят как да показват съчувствие, е по-лесно да се създадат приятели, да общуват с родители и партньори. Така съпричастността укрепва връзката.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си Стъпка 11

4. Правете дарения. Комуникацията между дарението и благодарността може да изглежда неясна, но когато давате време или пари, за да подкрепите нито една организация, или да предложите неща (например храна за котките за бездомни животни), вие изразявате благодарността си за това, което имате. Има много начини за участие в благотворителност. Можете да дадете време, пари, умения или просто да плащате няколко минути на приятел, който се нуждае от помощ. Но не забравяйте, че има няколко часа годишно. В резултат на изследване учените стигнаха до заключението, че за да усетят ефекта на благотворителността, тя трябва да се ангажира редовно.

Опитайте се да станете доброволец в организация, която ви интересува. Можете да погледнете живота си с различни очи, ако работите с хора, животни или със ситуации, които са по-лоши от всичко, което някога сте се случили с вас.

Например, ако обичате животни, опитайте толкова често, колкото е възможно да работите като доброволец в местен подслон за бездомни животни. Ако ви харесват деца, работят в детски приют.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си Стъпка 12

пет. Потърсете нова работа. Може би вече сте се опитали да промените отношението си към работата, но тя не помогна. В този случай е време да промените работата.

За да не бъдеш на нова работа, която също ще ви изглежда безсмислено, запишете всичко, което ви е важно за вас в живота. Например, може да оцените добротата или щедростта. Може би сте важни да помогнете на хората или да ги развеселите. Запишете всичко, което помня. Това ще ви позволи да разберете какви класове ще ви подхождат.

Помислете, отколкото искате да направите безплатно. Например, ако обичате да работите като доброволец, помислете за работа в областта на помагането на бездомните. Има много нестопански организации, които непрекъснато се нуждаят от хора, които да координират работата.

Опитайте се да станете стажант в поста, който ви интересува. Това ще ви помогне да разберете дали тази работа е подходяща за вас, без да променяте живота си на радикално.

Изображение, озаглавено Добавяне на значение за живота си стъпка 13

6. Не се страхувай. Размишлявам върху вашите навици страшни, защото това предполага честна оценка на начина, по който живеете. Може би за постигане на чувство на полезност, ще трябва да направите сериозни промени и ще трябва да работите върху него през целия си живот.

Ако разберете, че имате нужда от кардинални промени (преместване в другия край на света, основните инвестиции, рязко промяна на обичайната графика), решете за тях и забравете страха. Страхът често ни пречи да правим това, което бихме искали да направим.

Укрепване на самочувствието и признайте страховете си. Това ще ви помогне да станете смели.

Съвети

Направете живота си полезен. Значението в живота няма да се появи сам по себе си - за това ще трябва да работите усилено. За да намерите смисъл в живота си, трябва да анализирате ценностите си и да помислите как гледате на света. Не мислете, че значението ще се появи внезапно.

Предупреждения

Търсенето на смисъл в живота е свързано с дълбоки отражения, а мислите могат да изплашат или болят. Знайте, че това е неразделна част от процеса. Ако спрете да се справите с емоциите си, пишете за него в дневника или говорете с близък приятел, роднина или психотерапевт.