Как да бъдем неспособни: 14 стъпки (с илюстрации)

Постоянните аларми и съмнения могат да ви преследват ежедневно, увеличавайки нивото на стрес. Такива емоции и високи нива на подчертаване правят това, което харесваме, или да го ползваме. Малко преориентно вашето съзнание - ще станете спокойни и не ви позволяват да показвате. Вие сте направени от силно тесто и никой не може да ви обърка. "И Бог с него" - Това не е вашето мото, той относно теб!

Стъпка

Част 1 от 3:

Създайте обратно

един. Потърсете комична страна. Предимството на спокойствието не е да бъдеш щастлив, но не да бъдеш разстроен, не се ядосвай и не се стремей през известно време. И как да се постигне това? Е, добър старт - ако всичко изглежда забавно за вас. Точно както във всичко лошо, има нещо добро, в повечето ситуации можете да намерите забавна страна.

Въпреки че пример и селски, да си представим, че сте се препънали и паднали точно на сцената на някаква церемония по награждаването. Вместо да изгаряте от срам, по-добре е да се преструвам, че е толкова заченато, и вземете наградата си от пода, или вдигнете ръце в жест "Таул" и обръщайте цялото внимание. Нека си викаш и закачен.

Изображение, озаглавено да бъде безценна стъпка 2

2. Се преструвам, че нямате "Гено срам". Ние всички в главата ми чува глас, който ни казва да изглеждаме хладно и да се държим приемливо за обществото. Като цяло този глас е доста умен - той ни помага да създаваме приятели, комуникации и да правим малко по-лесно. Но понякога ни пречи на утъпканата пътека, тя не позволява да се разраства и просто прави от нас тревожни, емоционално възбудими и страшни хора. Вместо това, за миг се преструвайте, че не го имате. Как бихте се държали? Какво ще каже тялото ви на света? Това е спокойно.

Ние правим толкова много, за да избегнем срама и да се чувстваме прието. Ако нямате такъв стремеж, какво бихте направили по различен начин? Наистина бихте се притеснявали, че Кейт като вашите обувки, или на Маша отговори на вашето послание? Вероятно не. Започнете с факта, че няколко минути на ден се фокусира върху коефициент на калибриране, докато не се случи почти през цялото време.

Изображението, озаглавено да бъде безразличен стъпка 3

3. По-малко се тревожи за това, което не можете да промените. На някакъв етап ще дойде краят на света. Вие се притеснявате за това? Вероятно не. Понякога майка ви носи ужасни пуловери. Вие галяте? Едва. Ако не сте в състояние да го промените, няма смисъл да се притеснявате. какво можеш да направиш? Разходка за това...и след това малко повече? Да. Няма смисъл.

Така че, когато вашият учител обяви непланиран контрол? Няма реакция от вас. Няма смисъл да се тревожите заради това. Единственото нещо, което трябва да се притеснявате - добре е да се справим с него. И когато преминаването ви не отговаря на вашето съобщение? Продължете напред - ще се почувствате във всеки случай.

Изображението, озаглавено да бъде безразличен стъпка 4

4. Не възприемайте себе си (или нещо) твърде сериозно. Целият живот става несравнимо по-лесно, когато стигнете до заключението, че в него няма такава важна. Ние всички сме - само грешки в тази невероятна синя планета и ако нещо не отива в нашето мнение, добре, така че светът е подреден. Това ще се случи и лошо и добро. Защо поради това толкова напрежение?

Вероятно сте срещнали някой, който се възприема много по-сериозен от. Те са нанесени и постоянно загрижени, че други хора мислят за своите действия, думи или външен вид. Всъщност никой не мисли за тях. Дори погледнете ги - изпускайте, защото те са толкова нанесени. Станете противоположното на такъв човек и спокойствието ще дойде.

Изображението, озаглавено да бъде безценна стъпка 5

пет. Вземи Йога. В допълнение към факта, че йога е добър начин да изгаря калориите и да поддържа мускулите в тон, той все още фантастично помага да се отървете от психичните тарабоари, които много от нас притежават. Според много проучвания, "Йога" по-малко страдат от стрес, тревожност и дори да се похвали до по-ниски нива на налягане. Ако сте проблематични да промените начина, по който мислите, че йога може да го направи за вас.

Друга добра идея - дълбоки дихателни упражнения. Концентрацията върху тялото и дишането ви извлича от вашето съзнание "Тук и сега". Вие се фокусирате върху по-осезаеми реалности, като стол, на който седите, която се отнася до кожата ви, или стайна температура - и не на това, което наскоро се притеснявате.

Част 2 от 3:

Безпрепятствено поведение

един. Бъдете версия за възрастни. Когато се тревожим и се тревожим, ние също се фокусираме върху себе си и ставаме егоисти. Изведнъж всичко започва да се върти наоколо Аз, аз, аз И всичко, от което се нуждаете, трябва да го получите и сега - с други думи, ние ставаме деца.Разберете тази част (това е всичко от нас) и вместо това изберете възрастен в себе си (той също присъства на всички). Сякаш реагираха повече възрастни, зрели част от вас?

Кажете, че сте изпратили съобщение до приятеля си?. Отговорът все още не е дошъл. Часовник кърлеж, минута минава и ти все още не отговори. Детето иска да ви отговори: "какво правиш? защо не отговаряш?! Нещо не е наред? възможно ли е?!" Не. Няма да направите това. Вместо това ще вземете книга. Ако не пишете в отговор, нищо. Както и да е, вече и не си спомняте, че сте ги написали.

Изображението, озаглавено да бъде безценна стъпка 7

2. Не демонстрирайте широк спектър от емоции. Самият обозначение на спокойствието е да бъде спокоен и спокоен, можете да кажете 24 часа и 7 дни в седмицата. Можете да покажете слаб интерес или щастие - или дори малко разочарование или недоволство - но под всичко това все още се успокоите като боа. Въпросът не е да бъдеш безразличен и не-скромен, случаят с прохлада.

Например, вашата Passasya ви казва да излезете. Сган. Това поддържа. Искаш да плачеш и да хвърляш, да получиш достатъчно сън, но тиха част от теб знаеш. И не просто казвате: "Добре", И ще продължите напред, сякаш нищо не се случи, защото това се случи. Говорейки за това с приятелите си, ще кажеш нещо като: "Пич, това е четка. Бих искал всичко да се обърка, но съм много доволен, че не съм я каня до момента!"

3. Не инвестирайте в мнението на другите. Знаете какво е становище? Всеки има го. Опитайте се да угоди на всички и всеки харесва - напразно разходите, защото просто не се случва. Няма значение, че другите мислят за вас - животът продължава, без значение какво. Освен това ще помните какво каза Катя за косата ви за две седмици? Не. Следователно не давайте тази стойност. Вие сте в себе си това е което има значението.

Когато се разглежда само вашето мнение, ще бъдете по-лесни за престой по-спокойни и нерентабилни. С други думи, поддържане на спокойствие. Вие контролирате Всичките ви мнения, Какво е важно. Колко красива е това чувство? Защото всички останали не слизат и не се опитват.

4. Гледайте езика си на жестове. Дори и да говорим най-спокойните и най-готините неща, понякога ни дава нашето тяло. Вашият глас казва: "Всичко е наред. Не можеш да се тревожиш", когато парата излиза от ушите ви, и ръцете са стиснати в юмруци. Няма специални новини: всеки ще забележи така. Затова, когато говорите спокойно, следвайте също, че това се потвърждава от тялото ви.

Позицията на тялото обикновено се определя от ситуацията. Основния начин да изглеждат загриженост и тревожни (и не спокойно) е, ако вашите мускули са напрегнати.Ако мислите, че можете да ви дадете тялото си, преминете през главата си към Pyat, съзнателно проверявайте дали е спокойна почивка. Ако не, отпуснете я. От тук може да има духовна неприятна.

Изображението, озаглавено да бъде безценна стъпка 10

пет. Развиват перфектно "Остри рамене". Ако някой дойде при вас с свежи клюки, това е вашата реакция, към която прибягвате. Това не трябва да бъде истинско рамене, но по своята същност ще бъде еквивалентно на такова. "О чудесно. Къде го чухте (а)?" - Добър словен "Остри рамене", Когато очаквате да чуете: "О, вие, вие сериозно?!" Всъщност всичко е включено в едно ухо, но се оказва - на друго.

Все още не е зле да има връзка "Психически храсти". Разлято мляко? Депресия. Е, вероятно трябва да избършете петна, да? Вие вкарахте няколко допълнителни килограма? Депресия. Днес е повече салат.

Част 3 от 3:

Непробесен начин на живот

един. Отидете на скъпа. Тези хора, които не са спокойни (скандални, ако искате) са заети, за да приспособят живота си при факта, че другите смятат нормално. Те се опитват толкова силно, така че всичко е толкова добре да ги вземе и да ги обича. Накратко, Те са твърде притеснени. И за тези неща, които не си струват. Не повтаряйте техния начин на живот или някой друг - вървете си път. Не ви е грижа какво казват другите - ще направите това, което ви носи радост.

Това помага по много причини. Така че вие сте постоянно заети, имате много нови приятели и все още се чувствате щастливи и доволни. Колкото повече вашия свят, толкова по-малко получава всеки. Един човек, който ви разстрои преди, вече не може да направи това, защото познавате дузина от същите хора.

Изображението, озаглавено да бъде безценна стъпка 12

2. Разберете, че имате много зърна. Нека използваме този пример: да кажем, че искате да счупите градината, но имате само едно зърно. Засаждате това зърно толкова внимателно, гледайте го ден и нощ, преживявате, че нищо няма да излезе от него, може би дори в процеса го унищожи. За щастие, в реалния живот не е за вашата градина. Имате толкова много семена, които едва ли знаете какво да правите с тях! Можете да измъкнете малко тук, малко там и след това да видите какво ще се случи от това. Колко важно е за вас? Добре, доста важно. Искаш градината ти да процъфтява. Но вие, вие няма да спите цяла нощ, оцелявайки за едно малко зърно? Какво повече.

Това е няколко фигуративни начини да се каже, че в живота ви има много неща. Ако нещо е едно нещо, което не работи, това не е нищо ужасно. В живота ви все още има хиляди други неща, които вървят добре, благодаря ви за това. Следователно няма нужда да се притеснявате. Ако това "царевица" няма да отиде, сложиш друг.

Изображението, озаглавено да бъде безценна стъпка 13

3. Позволяват възможността да бъде инициатива в повечето планове. Друг вариант за това как може да изглежда далеч от неотменимо - да се държи твърде прах. Вие винаги сте този, който е развълнуван и фонтани идеи, опитвайки се да накарат хората да направят нещо. Забави малко, пламенен иноватор. Да бъдем невъзможни, трябва, в повечето случаи други добавят към вас. Вие с готовност участвате, но вие сте само пътник полет. Не капитанът на кораба.

Това се отнася | Повече ▼ от време. Вие не искате да бъдете глупав празен човек, който само оставя на успешните идеи на други хора. И все още се нуждаете от приятелите си, за да знаете как ги оценявате. Ако сте поканени, позволете ми да разбера какво се забавлявате следващия път, когато можете да организирате парти, например, във вашия дом. В крайна сметка приятелството е двустранен път.

4. Плъзгащи се спирачни проблеми. Когато Минзел влезе в песента си: "Пуснете, пуснете", Тя не се шегува. Ако вашето настроение махало се опитва да бърза наляво или надясно, да спре за миг. Помислете до 10 и го оставете да мине. Фокусирайте се върху спокойствието ви, спокойствие и сълза. Като този. Разбира се, вие сте щастливи или, разбира се, вие сте осадъл - но няма да ви позволи да ви влияе. Каква е целта на това?

Ако нещо наистина ви притеснява, и се опитвате да се биете с това, просто ми кажете, че те изцеляват утре. Но докато вашето съзнание е безплатно, знаете, че ще се върнете към него за 24 часа. Какво се случва тогава? Идва утре и вече не помнете какво трябва да се притеснявате, или вече се чувствате много по-добри (или поне да поддържате всичко под контрол) поради случилото се.

Предупреждения

Не забравяйте, че неутралното отношение е най-добре видимо по времето, когато се появява тежка емоционална тежест върху вас. Това е най-добрият начин да скриете чувствата си и да не изплашите други хора. Такова качество може да ви определи като силен човек с излагане на камък.
Бъдете податливи на чувствата на другите. Твърде много спокойствие може да обиди хората и да ги изгони от вас. За съжаление, тя може също така да изплаши страстта си, ако сте внимателни.