Как да изберем и да научите танци (с илюстрации)

Въпреки че всеки танцува, дори малки деца, не всеки знае как да го направи добре. Ако искате да се научите да танцувате, първо трябва да вземете решение за танцов стил. След като сте решили за стила, започнете да бъркате уменията си. Можете да го направите сами или с учител по танци. За да направите това, можете да посетите танцово студио. Ако искате да станете звезда танцьор, ще трябва да обичате тялото си. Направете го, ако ядете и направете физически упражнения.

Стъпка

Част 1 от 4:

Решете с избора

един. Научете за танцовите стилове. Всеки стил е свързан с определени емоции и чувства. Например, бързите удари и стъпки на настилки са много различни от елегантните и грациозни движения, изпълнима балерина или ъглови и остри хип-хоп движения. Опитайте се в бални танци, танци с партньор или в ирландски танц.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 2

2. Гледайте образователно видео онлайн. Можете да намерите видеоклипове на различни танцови стилове и да го наблюдавате, за да се запознаете с основите на всеки стил. Може би нямате достатъчно силни колене за изчислението, или абсолютно не привличате балет, и не можете да си представите, че танцувате на сцената. Изберете какво ще бъде близо до вас.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 3

3. Проверете съдържанието на книги и списания, свързани с хореографията. В тези книги ще намерите полезен материал, образователни основи на хореографията, благодарение на която ще бъдете по-лесни за избора си.

Проверете книгите и списанията в местната библиотека. Можете да получите много безплатна информация.

Разгледайте танцовата история. Може би историята ще ви вдъхнови и можете да изберете правилната посока.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 4

4. Спазвайте професионалистите. Посетете танцовите изпълнения във вашия район. Не избирайте скъпо представяне. Може би има танцово студио във вашата образователна институция. Гледане на професионалисти, ще получите ценен опит. Посещение на танцовата идея, ще получите повече полза от гледането на видео. Тук ще намерите вдъхновение!

Ако гледате професионалисти танцуват, гледате танца по различен начин и можете да поемете великолепните движения и идеи на професионалисти. Ако не можете да си позволите да посетите такива идеи, погледнете театралните продукции, в които акцентът е върху танците, например, мюзикъли. Обърнете внимание на танцьорите и при движението им. Са концентрирани? Какво е техниката на танца? Има ли емоциите на танцьорите с музика? Ако забележите какво ви вдъхновява в движението на танцьори, ще бъде по-лесно да решите по ваш избор.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 5

пет. Регистрирайте се в танцовото студио. Много студиа предлагат уводни уроци по танци за начинаещи, които само започват да правят първите си стъпки в тази посока. В такива класове ще се запознаете с различни видове танци. Такива класове могат да се проведат в парка на отдих и развлечения или в библиотеката.

Разберете дали такива класове се провеждат във вашата образователна институция. Като правило класовете, държани в образователна институция, са по-евтини.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 6

6. Знаете границите на вашите способности. Ако имате добра поза, и можете да се простирате на крака и да дръпнете чорапите, опитайте се в класически балет, а не в хип-хоп. Когато гледате танцьора, следвайте частите на тялото, участвайте в танца и какво е товарът върху тях по време на танца. Помислете какво ще успеете да се справите без много усилия. Но не чакайте от себе си твърде много веднага, просто започвате да правите първите си стъпки в тази посока. С течение на времето можете да станете по-гъвкави.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 7

7. Изберете вида на танца, който ви харесва. Въпреки че с течение на времето можете да танцувате много танци, да останете на едно. Прикачете всички усилия, за да научите един танц, след това отидете на следващия.

Част 2 от 4:

Танцувам под ритъма си

един. Намерете откритата зона за практическо обучение. Трябва да бъде просторно място. В допълнение, мястото за практически класове трябва да има солиден етаж с добра шумоизолация.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 9

2. Използвайте музика с добър ритъм. Танцовите ремикси са създадени за много песни, но изберете версии с измерен ритъм.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 10

3. Научете се да чувате ритъм в музиката. Някои хора нямат чувство на ритъм. Ако имате такъв проблем, опитайте да слушате музика в началото на песента. Попитайте някой, който разбира музиката, ще ви помогне да научите ритъма, като подкрепяте ритъма в пакта на музиката. Веднага щом помните ритъма на песните, можете да танцувате без никакви проблеми.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 11

4. Не се страхувайте да се движите. След като почувствахте ритъма на песните, отидете на движенията в пакта на музиката. Може да не се тревожите за техниката, вие сте управили по-късно. На този етап трябва да научите как да се движите в такт на музика.

Можете да започнете с движения с ръцете си и след това да добавите движения на краката (или обратно). Фокусирайте се върху нещо едно. Стремете се към движенията си, за да съответстват на ритъма на музиката.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 12

пет. Танцувам в собственото си темпо. Разбира се, няма да чакате веднага да станете професионален танцьор. Въпреки това, за да се научите да танцувате красиво, имате нужда от време. Ако обаче правите твърде много за постигане на целта, ще навредите на тялото си. Не забравяйте, че всичко е добро в умереност.

Изображението, озаглавено Научете се да танцува стъпка 13

6. Първо научете основите. Започвайки от нулата, можете да избегнете разочарование. В допълнение, ще подобрите техниката и уменията си, за да извършвате по-сложни движения. Използвайте книги или онлайн уроци, които да ви помогнат да овладеете основите на хореографията.

Например, ако решите да се включите в балет, опитайте да овладеете основните позиции. Например, започнете от първата позиция. Първата позиция на краката: петите заедно, чорапите, на пода се образуват права линия. Ще отнеме известно време, за да научите това. Не забравяйте, че оценката на спирането в първата позиция ще зависи от това колко можете да разгърнете бедрото настрани. Затова си помогнете с цялото тяло.Ръцете са спуснати и закръглени, палмите гледат нагоре.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 14

7. Отидете в танцовия клуб. Дисковете са чудесно място, където да се опитат нови танцови движения, такива танцови стилове като хип-хоп, страна или люлка.

Част 3 от 4:

Подобряване на уменията си

един. Регистрирайте се в местно танцово студио. Може да сте посещавали класове, за да изберете вашия стил, но сега е време да научите как да танцувате избрания от вас стил. Разберете дали имате училище или танцово студио във вашия район. Може би студиото работи с вашата образователна институция. Започнете от началното ниво, тъй като трябва да научите много.

Изображение, озаглавено научно да танцува стъпка 16

2. Гледайте професионалисти танцьори. Правейки го, всъщност снимате всяко движение на танцьори и изпратете изображение в мозъка. Гледайки техните движения, подобрявате уменията си, защото мозъкът ви вече е работил за необходимите.

Можете да гледате танцови идеи, както вече е споменато по-горе. В допълнение, внимателно следвайте всяко движение на хореографа, когато ви учи.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 17

3. Направете заедно с приятели. Ако посещавате класове с приятели, можете да усъвършенствате уменията си извън студиото. Благодарение на това можете да оцените приятел на приятел и да дадете конструктивен съвет. Ще усъвършенствате уменията си заедно.

Изображение, озаглавено Научете се да танцувате стъпка 18

4. Изберете достатъчно време, за да практикувате. Ако искате да научите как да танцувате и да научите тялото си на това, трябва постоянно да практикувате. Това ще помогне на тялото ви да развие мускулна памет, благодарение на която можете да танцувате, без да мислите какво следващото движение.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 19

пет. Напишете своя танц на видеоклипа. Инсталирайте камерата и запишете своя танц на видеоклипове, така че можете да видите своя напредък. Можете също да качите танците си на подходящите сайтове, където танцьорите ви ще могат да ги оценят и да ви дадат конструктивен съвет.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 20

6. Практика пред огледалото. Практиката пред огледалото ще ви позволи да видите какво правите погрешно в реално време, така че няма да наемете какво не е наред.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 21

7. Присъединете се към групата Dancers. Разберете дали няма танцови групи във вашия район, към който можете да се присъедините.

Един от начините да намерите такива танцови групи е да преглеждате реклами във вестника. Можете да видите театрални плакати, за да видите какво ще се представи хореографският екип и ще се присъедини към него, ако е възможно.

Част 4 от 4:

Работа по тялото

един. Яжте зеленчуци и плодове. Зеленчуците и плодовете съдържат много хранителни вещества, необходими за тялото ви. Човешкото тяло се нуждае от витамини и минерали, които да функционират нормално. Затова включете зеленчуците и плодовете в ежедневното си меню.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 23

2. Научете повече за необходимите пропорции. Ако танцувате постоянно, трябва да получите около половината калории от въглехидрати. Останалите 50% трябва да бъдат разделени между мазнини и протеини в следното съотношение: приблизително 35% от мазнините и 15 процента от протеините.

Въглехидрати - отлично гориво за вашите мускули по време на танца, което ви дава необходимата енергия.

Протеинът допринася за възстановяването на мускулите. С интензивни класове танци, мускулите се засилят, което води до повреда на мускулните влакна. Въпреки това, протеиновата храна допринася за възстановяването на мускулните влакна.

Изображение, озаглавено научно да танцува стъпка 24

3. Премахнете простите въглехидрати от диетата си. Откажете се с бяла захар, бял хляб и бял ориз. Вместо това, дайте предпочитание на разтворимост от зърнени продукти и плодове, като източници на въглехидрати.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 25

4. Пийте достатъчно течност. Трябва да попълните запасите, че тялото ви губи по време на танца. В допълнение, дехидратацията може да забави движенията ви.

Пийте 8 чаши (1 чаша -230ml) вода на ден.

По време на интензивни танцови часове трябва да пиете около 4 чаши вода на час, така че тялото ви да може да запълни резервите на изгубената течност.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 26

пет. Включват постоянно месо. Яжте риба или пиле. Това са отлични източници на протеин, тъй като тези продукти съдържат мазнини по-малко, отколкото в червеното месо. Можете също така да включвате зеленчукови протеини в диетата си, например, съдържащи ядки и боб.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 27

6. Опитайте с програми за трансгранично обучение. Да направите тялото си да стане красиво, опитайте учебните програми за увеличаване на мускулната маса и издръжливост.

Например плуването е отличен спорт. Вие няма да имате само красиво тяло, но и да можете да подобрите гъвкавостта си.В допълнение, плуването помага за облекчаване на стреса в ставите. Плуването на гърба помага да се отпуснете мускулите на горната част на тялото.

За развитието на мускулите на краката, карайте велосипед. В допълнение, това е и чудесен начин да работим горната част. Въпреки това, не забравяйте да седнете директно с велосипед, защото в противен случай такова пътуване ще допринесе за намаляване на мускулите на бедрото.

За развитието на гъвкавост и издръжливост, участие в йога. Йога помага за удължаване на мускулите, както и укрепване на мускулите на кора.

Изображение, озаглавено Научете се да танцува стъпка 28

7. Извършване на теглото упражнения. Повдигането на теглото помага за развитието на мускулите. Благодарение на това можете да останете в танцова позиция по-дълго или да извършвате такива движения, които сте мислили, че не са за вас. Можете да извършвате стандартни упражнения за захранване, като например BICEX гънки или клекнали с тегло. Направете шест - осем повторения на набор от три упражнения, използвани от теглото, отколкото обикновено използвате. Използването на по-голямо тегло (но с по-малък брой повторения) ще ви помогне да укрепите тялото, без да излагате мускулите с допълнително натоварване.

Извършване на BICEX ръцете на огъня, вземете гири във всяка ръка. Дланта трябва да бъде адресирана вътре. Повдигнете двете си ръце по такъв начин, че вашите длани да наблюдават. Алтернативно, вдигнете ръцете си на рамото.

Извършване на клякам, стойте прав, краката на ширината на раменете. Дръжте гири пред себе си. Огънете краката в коленете и направете клек. Когато се вдигнете, изправете краката си. Повторете упражнението.

Съвети

Ако нямате достатъчно пари, за да платите за класове с хореограф, можете да използвате видеоклип за обучение. Такива уроци онлайн могат да бъдат намерени в интернет. Можете да освободите и бързо да научите нови движения.

Предупреждения

Безплатно място за танци, за да не се спънат и да не падне.
Не се опитвайте да извършвате движения, които са по-високи от вашите способности или могат да бъдат опасни за живота и здравето. Лесно можете да се нараните, така че да научите нови движения за вас постепенно.
Най-добрият вариант е да се учим от професионалист.