Как да се държим, ако баща ти е жесток за теб

Били ли сте някога си мислели, че баща ви е жесток с вас във физически или емоционален смисъл, че ви пренебрегва или прави сексуални насилствени действия по отношение на вас? Насилието от всякакъв вид може да има дългосрочни последици, като невроза, депресия, алкохолна зависимост, чувство за срам, вина, ниско самочувствие, посттравматично стресиращо разстройство (PTSD), както и антисоциално поведение (агресия, желание да навреди на другите). И все пак, надеждата е! Можете да намерите начин да издържате на жестокостта на бащата, ако веднага поискате помощ в опасна ситуация, защитавайки се от насилие и с помощта на терапия, за да оставите в миналото всичко е ужасно какво се е случило с вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да получите незабавна помощ

един. Научете се да забележите знаци, предхождащи жестоко поведение. Бащи, страдащи от алкохол или наркомания и не знаят как да се държат в ръцете си, по-често от деца със сексуално насилие. Гняв или стрес, проблеми в отношенията и домашното насилие - това са предвестници на жестоко лечение на деца.

Ако забележите, че атмосферата на къщата се отоплява, внимавайте да сте готови да имате спасителен план - трябва да сте готови да избегнете опасна ситуация, ако се появи такава нужда.
Може да сте в непосредствена опасност, ако в момента баща ви заплашва да ви навреди по какъвто и да е начин, в ръцете му има оръжие (тежки предмети също се разглеждат), бащата ви преследва с намерението да ви навреди или ако в момента вече сте изложени на физическо или сексуално насилие.

Изображение, озаглавено сделка с обикновен баща стъпка 2

2. Стартирайте и намерете безопасно място. Ако в момента сте под заплаха от насилие (физическо или сексуално), трябва незабавно да кандидатствате за помощ. Ако нямате достъп до телефона, използвайте всяка спасяване, като запазите и отидете на сигурно място.

Ако сте у дома, използвайте най-бързия и най-надежден начин да избягате: през прозореца, врата или черното.

Ето добри приюти: къщата на надеждни съседи, къщата на приятел или обществено място, където има телефон.

Не се крийте в стаята си, можете да се забиете там за дълго време и да не имате възможност бързо да избягате, ако нещо се обърка.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 3

3. Използвайте телефона, за да се обадите за помощ. Ако предстои опасност, или в момента се подлагат на физическо или сексуално насилие, обадете се незабавно и се обадете за помощ. Можете да наберете броя на местната спасителна служба (например 112) или полиция.

Може да се наложи да се обадите на органите за попечителство и настойничество. Тези хора знаят какво да правят в случай на домашно насилие. Бъдете готови за това, от което се нуждаете, за да отговорите на въпросите кога и как баща ви ви наранява.

Можете също да се свържете с някое оторизирано лице (Вашият учител, психотерапевт).

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 4

4. Искате упълномощени лица. Ако сте се обадили на полицията или услугата на настойничеството, представителят на тези тела може да дойде при вас и да ви поиска. Полицията, социалните работници, психотерапевтите или други хора ще искат да говорят с вас за настоящата ситуация. Най-вероятно те също така ще отговорят с вашия законния настойник (настойници) - родител (родители), който според закона отговаря за вас и трябва да се грижи за вас.

Отговорете на въпросите за насилието честно. Разберете: Тези хора се опитват да разберат по-добре ситуацията, за да започнат и гарантират вашата безопасност.

Представители на органите за настойничество и настойничество ще ви зададат въпроси и ще се справят с вашия бизнес. Държавният орган или социалната служба, участващи във вашия бизнес, могат да ви задължат и баща ви да получат психологическа помощ, например, да посещават психотерапевтски или детски образователни курсове. В най-трудните случаи децата са взети от дома, докато ситуацията, заплашваща ги подобрява.

Полицията може да започне разследване и вие и вашите родители (законни настойници) ще вземат индикации. В тежки случаи, както и ако настоявате, срещу баща ви може да номинира таксите.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 5

пет. Не отказвайте психотерапия или психологически съвети. Ако сте преживели ситуацията, в която насилието е било подложено, психологическата травма няма да се лекува. За вас е от жизненоважно значение да се получи помощ на психотерапевт или консултант. По-рано започвате терапията, толкова повече шансове трябва да си възвърнете искреното равновесие.

Психотерапевтът ще помогне, ако се притеснявате за факта, че ние непрекъснато се излагаме на насилие, избягвайте определени ситуации, които ви напомнят за нараняване, или страдате от рязко чувство на вина, срам, депресия или страх, свързани с такава ситуация.

Ако мислите за травматични събития не ви позволяват да извършвате ежедневни задачи или да навредите на личните си взаимоотношения, психотерапията може да ви помогне. Работа с психотерапевт, можете да се защитите и да се научите да се справяте с умственото нараняване, без да причинявате себе си и вреда.

Ако не сте на 18 години, говорете с училищния психолог, който имате нужда от психологическа помощ. Докато вашите настойници не ви забраняват да говорите конкретно с училищния психолог, в тяхното съгласие за психологическа помощ, няма нужда. Имайте предвид, че психологът може да информира правилните органи за действителни или предполагаеми случаи на малтретиране на децата.

Също така си струва да се мисли за семейна психотерапия, която също е много полезна. Вашият или друг психотерапевт ще работи със семейството ви, за да ви защити и да намали риска от насилие. Попитайте вашия психотерапевт дали може да го направи и, ако не, някой специалист може да ви препоръча.

Метод 2 от 3:

Как да защитите себе си

един. Определете какво трябва да направите, ако ситуацията се случи отново. Да направим план предварително, в опасна ситуация ще бъдете по-подготвени. Помислете колко по-лесно и по-бързо оставете къщата, където можете да намерите безопасно убежище и който може да се обади, когато стигнете до там.

Ръка на ръка всички необходими аварийни телефони. Поддържайте с вас този списък постоянно.
Можете да направите свой собствен документ на компютъра си или да потърсите плана за сигурност на интернет. Тя трябва да съдържа следните елементи: където можете да отидете, с които можете да говорите, как да се гарантира вашата безопасност, както и алтернативни препратки към ресурсите на психологическата (и не само) помощ.
Ако сте уверени, че това е на път да се случи лошо, използвайте своя план за сигурност.

Изображение, озаглавено сделка с обиден баща стъпка 7

2. Помислете как да избягате в бъдещето. Ако знаете добре вашата област, можете бързо да изчезне от агресора, ако имате нужда. Освен това ще се почувствате по-безопасни само защото имате внимателен план за действие.

Помислете как можете да оставите дома си: чрез определени прозорци, врати, изходи, асансьори, стълбища и т.н. Ако живеете в жилищна сграда, трябва да има план за евакуация на огън - проучване на тематичната литература, за да се развие най-бързият и най-безопасният начин да се измъкне от ситуацията.

Ако къщата ви има прозорци или врати с ключалки, разделяйте ключовете предварително или намерете пътя да ги отворите предварително.

Преместете елементите, които блокират пътя към желаните прозорци и врати.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 8

3. Решете предварително къде можете да отидете. Намерете безопасни места, където можете да отидете в бъдеще: къща за близък приятел или надежден член на семейството, училище, болница и т.н.

Намерете най-краткия път до очакваното безопасно място.

Научете колко бързо стигате там. Например, можете да достигнете, да вземете скейтборд или кола (ако имате шофьорска книжка).

Уверете се, че имате няколко основни и донякъде резервни опции, където би било възможно да отидете, ако никой няма да бъде у дома. В екстремни случаи винаги можете да отидете на обществено място (пазаруване и развлекателен център или магазин), където можете да използвате телефона.

Кажете на тези хора, които планират да избягат, че са част от вашия план за безопасност. Разберете кога обикновено се прибират у дома.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 9

4. Говорете с възрастни. Ако ситуацията на домашното насилие ще се повтори, трябва да знаете предварително с кого можете да говорите за това. Насилието може да бъде затегнато и ако това се случи, във вашия интерес, така че някой друг да е бил в хода на ситуации. Не се страхувайте да поискате помощ!

Ето кой може да помогне: майка ви, баба или дядо, учител, училищния психолог, психотерапевт, родители на вашите приятели или други възрастни, които имате доверие.

Намерете учител или училищен психолог, с когото ще се чувствате удобно да говорите, ако смятате, че ситуацията е твърде натискаща ви.

Уверете се, че събеседникът е този, с когото можете да се доверите и с кого се чувствате в безопасност.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 10

пет. Избягвайте опасни и рискови ситуации. Понякога хората, изложени на насилие, се привличат в рискови, опасни или неприятни ситуации.

Работа за предотвратяване на насилие в бъдеще. Не ви вина, че се е случило, но можете да предприемете действия, които ще намалят вероятността, че отново ще трябва да опитате това в бъдеще със същите или други хора. Опитайте се да не останете сами с баща ми, оставете някой друг с вас. Не оставайте сам с баща ми в стаята, ако е възможно. Това ще увеличи само шансовете за факта, че насилието ще се повтаря или се случи. Поканете приятели в нощта, прекарвайте време с братята и сестрите си или помолете някой от членовете на семейството да дойдат при вас. Ако не можете да избегнете ситуацията, в която оставате сама с баща си, уверете се, че можете да избягате, ако е необходимо или да се предпазите.

Не се опитвайте да се справяте с нараняване с алкохол и наркотици: този път има сериозни и разрушителни последици (нарушавате закона, ще имате убеждение, ще имате предозиране). Не приемайте психотропни вещества, за да забравите. Вместо това можете да тренирате тренировки, да започнете да пишете или да се опитвате в журналистиката, свържете се с психотерапевт.

Метод 3 от 3:

Как да си възвърнем собственото равновесие

един. Бъдете доброта към себе си. Често хора, които са оцелели насилие, обвиняват или мразят себе си. Не забравяйте, че в това, което се случи, няма вина, че никой не заслужава такова жестоко лечение.

Заменете опустошителните и обвинени в мислите си в състраданието си. Ако мислите за себе си лошо, например: "Всичките ми вина са! Не трябваше да го оттеглям от себе си: "Мисълта е неправилна, тъй като вината ви не е тук. Да заменим мислите на този вид по-реалистични оценки на ситуацията: "Бях бързо и нямах моя вина. Не исках и не исках това да ми се случи. Заслужавам любов и уважение, не е малтретиране ".
пази се. Грижа за вашето благосъстояние - важен момент, когато хората, които са били повдигнати, се опитват да се справят с инцидента. Това означава, че трябва да се отнасяте със състрадание и уважение. Подходяща здравословна храна, изливане, не пропускайте психотерапия, участие в полезни дейности (обучение, образование, релаксация и почивка).

Изображение, озаглавено сделка с обикновен баща стъпка 12

2. Подкрепете здравите отношения с хората. Можете да се възстановите след умствена травма, като повишите помощта и подкрепата на любящите хора. Ще бъде важно да имате взаимно задоволителна връзка, в която всяка страна допринася за това. Вероятно в живота ви вече има хора, които могат да ви подкрепят, например членове на семейството (майка, баби и дядовци, братя и сестри, братовчеди и сестри), приятели и учители.

Ако избягвате всяка връзка поради факта, че се страхувате да бъдете разочаровани, опитайте се да възстановите връзка с хора, които се доверяват. Поканете приятелите си или прекарвайте време с надеждни членове на семейството (братя, сестри или братовчеди). Не е нужно да говорите с тях за травматични събития, ако не го искате или все още не сте готови да го направите. Просто се насладете на подкрепата на близките, като се справяте добре и правите забавни неща (играйте например любимите си игри).

Можете също така да получите социална подкрепа, посещение на групата за поддръжка. Попитайте училищния психолог или консултант, кои групи могат да бъдат посетени във вашия град (региони). Ако нямате курсове, погледнете в интернет информация за организации, които събират групи за подкрепа на лица, които са оцелели на насилие.

Не толерирайте приятели или други хора, които правят лошо и ви дават неприятни прякори. Вие заслужавате да ви лекувате с уважение. Просто не прибягвайте до физическото насилие, за да изразявате несъгласието си, само разстояние и да прекарате колкото се може повече време с тези, които са неподходящи за вас.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 13

3. Помислете за и тревожете чувствата си. Започнал след умствена травма и загуба, вие преминавате важна стъпка от възстановяването след преживяното насилие.

Можете да напишете писмо до баща си, което изобщо не е необходимо за предаване на получателя. Кажете му, че се чувствате за тези тормоз и как сте ви засегнали. Дайте на своя гняв да излее на хартия.

Преживейте травматичната ситуация, за която ще помогнете и с разговори с другите за вашите чувства. Можете да говорите с друг, член на семейството, психолог или да разкажете за него в групата за подкрепа.

Изображение, озаглавено сделка с обикновен баща стъпка 14

4. Изразяват чувствата си с творчеството. Сертикалната дейност ще помогне правилно с последствията от психологическата травма, по време на която можете да разберете емоциите си, а не да се вредите и другите.

Опитайте музикално импровизация като метод за самоочистване. Този метод помага да се справят с психологическите последици от сексуалното насилие и също ще бъде полезно за тези, които са оцелели и други видове насилие. Можете да играете на бучка хармоника (доста прост инструмент) или да изтеглите приложение, в което можете да създадете музика.

Пишете за това, което се е случило с вас. Възстановяване на веригата от травматични събития в паметта, вие си помагате да приемете какво се е случило с вас. Този метод ще ви помогне да се справите с нараняване. Намерете някой, който ще ви подкрепи, или ще отложи този урок за бъдещето, ако сега ви причинява твърде много негативни чувства.

Опитайте се в изящно изкуство: рисувате бои, моливи, боя или залитане. Опитайте се да изразявате чувствата си за травматични събития в нашите произведения и как тази ситуация ви е повлияла.

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 15

пет. Избягвайте нездравословни класове, които изглежда ви помагат да помогнете за справяне със ситуацията. Хората, които оцеляват насилие, са по-рисковани да станат зависими от алкохола и наркотиците. В допълнение, които оцелели травматичната ситуация, са склонни да се обвиняват във всичко, за да намалят сериозността на случилото се (например, мисля, че всичко не е толкова ужасно) и рационализира положението (мислите, че насилието е необходимо или нормално събитие Чест.

Фокусирайте се върху рационален поглед към насилието, например, помислете и си кажете: "Бях вреден и не е нормален. Вината ми в настоящата ситуация не е. Няма да съм умен, за да понасям насилие и да получа помощ, ако имам нужда от него ".

Изображение, озаглавено сделката с обикновен баща стъпка 16

6. Укрепете вътрешното си самочувствие. Често хората, които са подложени на насилие, чувстват тези безсилни и вече не контролират ситуацията. Върни се чувството на увереност и контрол над живота си!

Научете се да мислите, че в ситуацията, която се случи, не сте жертва, но издържат тест от човек. В такова легло можете да изпратите напредъка на мислите си, ако умрехте за себе си характеристиките на силен, оцелял във всякакви условия на идентичност. Мислете така: "Обърнах се жестоко с мен, но оцелях. Аз съм силен човек, а не жертва. Аз съм достатъчно силен, за да преодолея дори с такива големи трудности. Ще продължа да се боря и да пристане с тази ситуация!"

Намерете за себе си мисия или цел достоен за добре безличното лице под атаката на големи трудности. Може би за това ще трябва да кажете на хората за вашия опит или да помагат на другите в подобна ситуация.