Как да не се поддадете на натиска на връстниците

Ако почувствате натиска от хората, които ви карат да правите това, което не искате, има много начини за тях. Бъдете готови да отговорите веднага и да отговорите на натиска от връстника. Избягвайте места, където хората могат да направят нещо незаконно, както и други неща, които ви причиняват дискомфорт. Разчитат на хора, които ще ви подкрепят: за приятели, семейство или психолог.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да отговорим на натиска на връстниците веднага

един. Просто кажете "не", така че да вярвате. Най-лесният начин да отговорите на натиска на връстниците - просто откажете. Отказът в момента ще ви спести от необходимостта да се отрече в подобно искане в бъдеще, както веднага казвате, че това не ви интересува. Бъдете трудни, гледайте човек направо в очите. Така че показвате, че няма да направите компромис.

Има много начини да се откажат. Например, кажете ми: "Няма да го направя" или "не, благодаря, не искам". Можете също да кажете: "Вероятно, ще откажа, благодаря".
Бъдете внимателни и не се опитвайте да ви се обадите на страхливец или да приемате "слабо". Бъдете трудно в решението си.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 2

2. Променете темата, ако сте неудобно да отговорите на някакъв въпрос. Ако просто избягвате да отговорите на въпрос, човек може да реши, че се интересувате от това, което предлага, но просто не искат да отговарят. Впоследствие тя може да се превърне в още по-голям натиск. Ако промените темата, поне можете да издърпате времето, докато не сте готови да отговорите (или дори да решите да не отговорите). Избягване на ситуацията, показвате, че не се интересувате от това и няма да отговаряте.

Опитайте се да промените темата, като казвате: "Искате ли да погледнете с мен този филм? Дълго време ще отида при него, но един ход е отегчен.

Ако на парти, някой упорито ви кани да пиете, опитайте се да попитате: "Е, и как ви харесва този DJ?"

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 3

3. Излезе с претекст да отиде. Това е чудесен начин, ако сте срамежливи или страх да откажете или не искате да изглеждате груби. Измисли се с причината, поради която трябва бързо да тичаш, извиняваш и се опитваш да се измъкнеш възможно най-скоро.

Кажи ми: "О, напълно забравих, утре имам контрол над алгебра, и трябва да се подготвя," - или: "Почти забравих! Трябва да отида в Марина - пишем доклад заедно ".

Ако човек настоява, изпратете съобщение на приятел или някой от родителите и ви помоля да ви се обадите. Изчакайте повикването, отговорете и след това се извинете на компанията и ми кажете, че спешно трябва да бягате.

Нека претекстотът ви е правдоподобно. Не казвайте, че трябва да помогнете на сестра ми, ако нямате сестра.

Метод 2 от 4:

Как да се подготвим за натиск от връстници

един. Вземете собствените си решения. Направете това, което мислите правилно и вземете решенията си. Някои хора могат да ви помолят да направите нещо, поради това, което трябва да излезете от зоната на комфорт в добро чувство, но запомнете всички негативни последици, които могат да възникнат.

Ако ще вземете решение, запитайте се: "Доколкото е добро и полезно за мен? Това ще направи живота ми положителен и по-ярък? Определено съм сигурен за това колко е това?"
Не вземайте решения, основани на това, което другите хора искат от вас или че те смятат за най-доброто за вас.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 5

2. Излезе с отговора. Ако все още не сте имали натиск от връстниците или просто искате да отговорите правилно следващия път, помислете как да отговорите, когато бъдете попитани за това, което не искате да правите. Ако предварително подготвяте отговор, тогава няма да почувствате натиска, защото когато ви попитате нещо, ще знаете какво да кажете.

Например, помислете как да отговорите, ако някой ви предложи да заблуждавате, рисувате или да приемате наркотици. Можете просто да отговорите "не, благодаря", но можете да излезете с нещо специфично за всяка ситуация.

Не се справяйте с пътя, опитвайки се да разубете другите от тази идея. Използвайте "I-изявления" и се фокусирайте върху собствената си позиция.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 6

3. Избягвайте места и ситуации, в които се чувствате неудобно. Ако имате съмнение, че хората ще отидат в някакъв вид събитие, за да пият или да вземат наркотици, кажете ми, че ще се срещнем на самия случай. Избягване на ситуации, които могат да ви съблазни, ще се възползвате от връстниците.

Например, ако все още сте ученик, престанете да отивате на партита без надзор и да се запознаете с хора, които, както знаете, използвайте наркотици.

Доверете се на инстинктите си. Ако ви се струва, че нещо се обърка, променяйки плановете си без колебание. Ако се чувствате неудобно на партито, не се страхувайте да напуснете.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 7

4. Изберете позитивни приятели. Когато става въпрос за натиск от връстници, започнете с правилния избор на приятели, които няма да ви поставят. Вашите приятели трябва да ви приемат, докато сте, без да искате да промените. Ако приятелите ви не вземат лоши решения, вие също, най-вероятно да не ги приемете.

Изберете приятели на принципа на общност от интерес, а не защото те са "готини" или "популярни". Те трябва да ви харесат и да се грижат за вас.

Опитайте се да се сприятелявате с хора, с които имате общи интереси. Например, ако видите, че човек чете книга, която наистина харесвате, опитайте се да започнете с него за тази книга и да научите този човек по-близо.

Метод 3 от 4:

Как да се справим с влиянието на връстниците

един. Карам дневника си и пишете чувствата им там. Трудно е да се справим с чувствата, които възникват поради натиска на връстниците. Можете да бъдете добри приятели с някого и след това да се чувствате посветени, ако приятелят ви се опитва да ви накара да направите нещо. Може дори да започнете да се чудите дали не трябва да спирате такова приятелство. Анализирате и приемате тези емоции е трудно, така че опитайте води дневник, да се справят с чувствата и да се справят със стреса.

Дневникът трябва да е нещо лично, където можете спокойно да пишете за вашите мисли и чувства. Бъдете честни със себе си, когато пишете.
Понякога можете да хвърлите записите си, за да помните това, което сте почувствали и си мислите в миналото и какво ви помага.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 9

2. Изберете друга компания. Ако вашите настоящи приятели непрекъснато ви поставят, не спират, може би е време да намерите нови приятели. Помислете за добри моменти с тях и ги сравнете с лошо. Ако смятате, че приятелите ви поставят много повече, отколкото бихте искали, ако не се опитват да поправят, да правят нови приятели. Кажете сбогом на приятели, е доста трудно, но е още по-трудно да продължим да казвате "не" и да се опитате да се справите с натиска, който ви осигуряват.

Можете да се запознаете с нови хора, ако го направите Доброволчество, карате танци или нещо друго.

Ако все още изучавате в училище, опитайте се да се регистрирате в кръг, стигнете до училищния спортен отбор или вземете участие в училищната игра. Изберете такъв урок, в който приятели от вашия кръг не участват.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 10

3. Използвайте полезни дейности. Друг начин да избегнете натиск от връстници - прекарайте свободното си време на часове, които наистина ви донесат удоволствие. Те ще ви помогнат да се запознаете с новите хора, с които ще имате общи интереси, с които можете да прекарвате времето си, както ви харесва.

Опитайте различни видове дейности, докато не намерите този, който ви харесва. Например, опитайте се да направите канализация или дървена резба, да се регистрирате за курсове за фотография, да се изкачвате или да започнете да карате велосипед.

Разберете кои клубове можете да посетите в училището си: музикално, театрално, математическо или друго друго. В допълнение, можете да се насладите на спорта, като футбол, гимнастика, волейбол или баскетбол.

Метод 4 от 4:

Разчитат на подкрепата на близките

един. Попитайте приятел за помощ. Ако имате приятел, чиито стойности са подобни на вашите, опитайте се да отидете на различни събития заедно. Можете да се контролирате, както и да гледате един друг. Поддържайте се един друг и вземете правилните решения заедно.

Например, ако вашият приятел не е лесно да каже на някого "не", да се намеси и ми кажи: "Сега тръгваме за търговски център".

Изображение, озаглавено сделката с натиск от връстници стъпка 12

2. Говорете с надежден приятел. Ако се борите с натиска от връстниците, говорете с някой, на когото имате доверие. Един приятел може да ви даде няколко съвета за това как той се справя с натиска на връстниците и можете да се възползвате от тези съвети. В допълнение, един приятел може да ви помогне в бъдеще, за да отговорите на опитите за връстници да ви посочат. Съвсем нормално е да се разпознае факта, че се борите с това, и най-вероятно приятелите ще искат да ви помогнат.

Например, опитайте се да кажете: "Слушайте, ромите непрекъснато искат да напишат домашното, но аз съм уморен от това. Как се справяте с такива ситуации?"

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 13

Говорете с родителите си. Родителите определено ще искат да ви подкрепят и ще ви помогнат да успеете. Ако се борите срещу връстниците от връстниците, това ще бъде разумно решение да се позове на родители. Те могат да имат няколко идеи, които ще помогнат за справяне с натиска. Ако няма други възможности, помолете родителите да слушат и да ви разбират.

Родителите поне могат да ви прегърнат и да кажат, че те обичат.

Може би ще бъдете неудобни или трудни да говорите с моите родители, но помислете колко неудобно ще говори с тях, че сте се поддавали на натиска на колегите и влезе в много неприятна ситуация.

Изображение, озаглавено сделка с натиск от връстници стъпка 14

4. Свържете се с психолог или психотерапевт за помощ. Намерете добър експерт в интернет или чрез приятели. Ако все още сте непълнолетен, помолете родителите.

Специалист ще ви научи по-добре да изразявате чувствата си и да укрепите самочувствието си.

Психолог или психотерапевт ви слуша и дават съвети. Кажете всичко, което мислите - не се страхувайте, няма да осъждате.

Понякога се случва, че с психотерапевт не намирам общ език. Ако сте неудобно до него или не чувствате никакъв напредък, опитайте се да се свържете с друг специалист.