Как да преодолеем страха, летящ със самолет

Стъпка

2. Сравнете полета с други опасни ситуации. Има много други ситуации, за чийто сигурност е човек, който никога не мисли обаче, те често са по-опасни полети. Даваме тази информация да не ви плашим, но за да покажем, че опасността от полети е преувеличена. Помнете тази статистика, запишете го и си напомнете за нея, когато започнете да се притеснявате заради полета.

3. Пригответе се за шокове и различни чувства по време на полета. Страхът е до голяма степен инжектиран поради невежеството на това, което ще се случи следващата минута. Защо самолетът се движи толкова бързо? Защо ушите ми излязат? Защо крилата изглеждат толкова странно? Защо сме помолени да закрепим коланите? Когато човек се намира в необичайна ситуация, той инстинктивно предполага най-лошото. За да намалите това до минимум, разберете всичко, което можете, за полетите и как е разположен самолетът. Колкото повече знаете, колкото по-малките причини за безпокойство. Ето няколко неща, които трябва да знаете за:

4. Знам какво е турбуленцията. В тези моменти се случва турбулентност, когато самолетът пресича границите на областите с нисък и високо налягане, което ви дава усещане, че ще попаднете в ямата. Турбуленцията е подобна на каране в кола в неравен път.

пет. Научете как е подредена равнината. Трябва да научите за вътрешното устройство на самолета, за да разсеете митовете за всичко, което ви плаши толкова много. В резултат на изследване беше установено, че 73% от всички онези, които се страхуват да летят, чувстват страх поради възможни технически проблеми, които могат да се случат в полет. Колкото повече знаете за това как се подрежда самолетът, по-спокойният ще почувствате и няма да нарушите мислите за възможните неуспехи. Ето някои факти, които трябва да знаете.

6. Не се притеснявайте поради факта, че вратата може да се отвори по време на полет. Вратата няма да се отвори. Когато самолетът падне височина от 9000 метра, тя ще постави около 9000 килограма на вратата, т.е. тя ще бъде надеждно.

7. Не забравяйте, че самолетът редовно поддържат поддръжката. Самолетите се ремонтират и подлагат на планирани проверки. За всеки час, кой самолет извършва във въздуха, смекчава 11 часа поддръжка. Това означава, че ако вашият полет продължава 3 часа, тогава първоначално той премина 33 часа поддръжка, за да провери дали всичко работи гладко.

2. Освободете мислите, които не можете да контролирате. Много хора се страхуват да летят само защото чувстват, че не могат да контролират ситуацията. Такива хора са сигурни, че никога няма да попаднат в автомобилната катастрофа, защото има всичко в ръцете им - те сами водят колата, така че са готови да яздят колата, но се страхуват да летят. На самолета зад волята има някой друг, а липсата на контрол често е най-ужасната в полета.

3. Опитайте упражнения, за да помогнете да се отървете от безпокойството. Започнете да ги правите ежедневно. Ако ги изпълните в спокойно състояние, ще имате средство за справяне с безпокойството в стресова ситуация. Можете да се контролирате отново и да се успокоите. Да се ​​намали общото ниво на тревожност, да се прави йога и медитация.,

4. Опитайте се да отпуснете мускулите. За да започнете, определете коя мускулна група изглежда изцедена или фиксирана. Може да я накарате. Много често, когато човек изпитва безпокойство, той избутва главата си в раменете и мускулите на раменете са обтегнати.

пет. Представете си визуален образ. Помислете за мястото, където сте добри и удобни. Представете си себе си там. Какво виждаш? Какво чувстват миризми? Какво чувствате? Обърнете внимание на всеки детайл от това място.

6. Дишай дълбоко. Сложи една ръка на корема. Направете дълбоко дъх през носа, така че максималното количество въздух влезе в белите дробове. Трябва да почувствате как стомаха ви се разширяват, а не гърдата. Издишайте устата си, брои до 10. Натиснете стомаха, за да освободите целия въздух.

7. Разсейвайте се. Мислете за това, което искате, или за нещо, което поне може да ви отвлече от страх. Какво готви за вечеря? Ако можете да отидете на всяко място, което бихте избрали? Какво бихте направили там?

Осем. Регистрирайте се за класове. Има специални класове, които помагат за преодоляване на страха от летене. Има два вида класове: на някои от вас трябва да ходите лично и на други е достатъчно просто да гледате видеоклипа, да прочетете специална литература и да общувате с психолог. Като част от класовете, се предоставят и анализ на летището и полет с учителя. Въпреки това, ефектът от класовете може да бъде краткосрочен, ако само вие няма да лети редовно.

девет. Отидете на класовете за управление на самолета. Запознайте се със страха си лице в лице. Има много истории за това как хората се страхуват от целия живот нещо и се озоваха в ситуация, която се опитваха да избегнат, и осъзнаха, че няма какво да се страхува. Един от начините да се преодолее страхът е да се потопите в ситуация, която е Напълно Сейф. В този случай сигурността предоставя инструктор.

10. Не четете твърде много за катастрофите на самолета. Ако искате да запазите спокойствие, не интересувайте инциденти, за които пишат в новините. Така че ще се влошите само - ще започнете да се тревожите още повече поради това, което може да се случи с оскъдната вероятност. Ако се страхувате да летите, не подобрявайте страха си.

2. Изберете места над крилото. Ако седнете в тази част на самолета, тя ще разклаща по-малко. Това е най-стабилната част, която най-малко вибрира.

3. Изберете място близо до прохода или близо до аварийния изход. Трябва да изберете място, където няма да се чувствате в капан. Повечето от всичко това е подходящо пространство близо до прохода и в близост до аварийния изход.

4. Изберете полети, които извършват големи самолети. В големите самолети се тресе по-малко. Когато разглеждате информация за полета, можете да разберете кой самолет изпълнява този полет. Ако имате възможност да седнете на голяма равнина, направете го. Колкото по-голям е самолетът, толкова по-гладък ще бъде полетът.

пет. Ден. Ако се страхувате да летите на тъмно, да летите през деня. Може би ще бъдете по-спокойни, ако видите небето около самолета. В тъмното, понякога летящо ужасно, защото изглежда, че сте заобиколени от несигурността.

6. Изберете маршрут с най-малката турбуленция. В САЩ има дори специален сайт Прогноза за турбуленцията, където могат да се видят, в които зоните са минимални турбуленции. Ако летите с трансфери, разберете дали можете да изберете повече тихи полети.

2. Пристигайте на летището предварително. Опитайте се да дойдете възможно най-скоро, така че да имате време да преминете багажа, да преминете инспекцията и да намерите чакалнята си. Ако пристигнете късно, няма да имате време да се настроите на полета, а вашата загриженост ще се увеличи. Свикнете с терминала за хора, които идват и отиват, и до летището атмосфера. Какво ви е по-познато, толкова по-спокойно ще се почувствате, когато редът ви дойде в дъската на самолета.

3. Запознайте се с участниците и пилотите. Издигайки се на борда, поздравите на полетните посетители или дори с пилот. Погледнете как работят тяхната работа в тяхната форма. Пилотите дълго учат, като лекари, така че трябва да ги уважавате и да им се доверите. Ако имате доверие на тези хора и ще помните, че те са професионалисти, които се грижат за вашите интереси, ще бъдете по-лесни за прехвърляне на полет.

4. Отказ от алкохол. Много хора започват да поръчват вино и коктейли в луди количества веднага след пристигането на полет първите колички. Няма да ви помогне да се отървете от страх. Алкохолът може дори да засили загрижеността за липсата на контрол, особено ако се притеснявате за възможната необходимост, за да оставите спешно равнината.

пет. Вземи нещо за ядене на нещо. Отвлечете се с храна, която може да яде дълго, или просто нещо, което обичате.

6. Вземете жълто натискане с вас. Може да не успеете да решите примери за математика на борда на самолета, но силите да прочетете всички последни клюки от света на знаменитости, ще бъдете достатъчни.

7. Подгответе се да спите в самолета. Много от тях препоръчват да станат рано пред самолета, за да спят в самолета. Няма по-добър начин да прекарате време в полет, отколкото сън.

2. Стиснете подлакътника. Ако почувствате силно безпокойство, особено по време на излитане и кацане, стиснете подлакътника толкова по-силен, колкото е възможно. В същото време, обтегнете коремните мускули и забавяне в тази позиция за 10 секунди.

3. Поставете на ръка тънка гумена лента. Когато почувствате безпокойство, започнете да го изваждате и пуснете. Малка болка ще ви позволи да се върнете към реалността.

4. Вземете със себе си различни средства за забавление. Ако имате много опции, ще бъдете по-лесни за прехвърляне на полет. Вземете с вас, или изтегляте серията и го погледнете в самолета. Можете да играете компютърна игра, да направите домашна работа, да видите задачи.

• Когато намерите начин да се справите със страх, започнете да летите възможно най-често. Ако редовно се публикувате на борда на самолета, той ще престане да изглежда специален за вас и ще се превърне в рутинно действие. Когато полетите са във вашия навик, ще бъдете много по-леки. Ако имате избор, отидете на земята или летете със самолет, изберете самолет. Запомнете: Летете много по-безопасни, отколкото да се возите в колата!
• Вземете със себе си чанти и хапчета от посоката в случая, ако сте лоши.
• Не гледайте през прозореца, докато излитането и кацането. Помислете за нещо абстрактно, например, какво ще направите при пристигането си в дестинацията. В същото време винаги оставайте бдителни в случай на непредвидени обстоятелства.
• Избягвайте мислите като: "И какво, ако самолетът се разпадне?»Помислете за нещо приятно. Може да ви вземе преносим компютър с вас в самолета, в който можете да рисувате и да направите някои бележки по време на полета.
• Да вземем факта, че не можете да контролирате някои ситуации, включително полети. Рискът е част от живота. Никога не знаеш какво ви очаква зад ъгъла. Страхът е причинен от очакване, безпокойство и желание да управлява бъдещето. Ако можете да направите идеята, че всичко ще се окаже, полетът няма да бъде застрашен с вашия мир.
• Закрепете, ако сте много страшни. Обикновено го правят по време на излитане, кацане и в извънредни ситуации, но можете да бъдете закрепени, когато сте уплашени.
• На борда на самолета, забавлявайте се с нещо, но в същото време правят мозъчната работа. Представете си мястото, където бихте искали да бъдете, и ако не работи, помислете за мястото, където летите, и за това, което ще направите там.
• Опитайте да гледате филм или сън.
• По време на излитане, помислете до 60. Нямате време да погледнете назад, как ще бъдете във въздуха!
• Не забравяйте, че капитанът знае какво да прави. Доверие на екипажа! Тези хора са се издигнали повече от веднъж във въздуха. Късмет!

• Ако ви се струва, че безпокойството ви надхвърля допустимото ниво, регистрирайте се за приемане на психолог и преминете през курса на терапевтичните сесии. Можете да помолите лекаря да ви напише лекарството, което ще позволи да се бори с тревожността на борда на самолета. Има препарати, които се продават без рецепта, но винаги е по-добре да попитате дозата за дозата и взаимодействието с други лекарства.