Как да кажем "не", без да се чувствам виновен

Мислите ли, че казвам на някого "Не" независимо от причината, която не се чувства вина, почти невъзможно? Ако едва ли можете да кажете на някого "Не" - шеф или друг важен човек - и не се чувстват отвратителни след това, тогава едва ли трябва да работите върху правилното определяне на приоритети: повече трябва да означава повече от други. Трябва да кажете "Да", Когато разбирате, че можете да зададете какво е във вашата сила, или дори ако просто трябва да помогнете на приятел. Но ако винаги казвате "Да" само защото се страхуваш да кажеш "Не", Тогава е време да действаме и да вземете ситуацията в ръцете си, да се отървете от чувството за вина. Ако искате да знаете как - просто следвайте следните съвети.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Чудя се

един. Разберете, че няма да можете да правите абсолютно всички. Вашият лош навик да говориш с всички "Да" Със сигурност доведе до факта, че нямате време за себе си. Вероятно казахте "Да", Когато един приятел поиска помощ с продажбата на печене, "Да" Шеф, който се нуждае от проект за управление на помощ, "Да" Другар, който започна ремонт у дома. В бъдеще можете да избегнете такива ситуации, като започнете да говорите "Не".

Без значение каква причина не можете да се справите с всичко - независимо дали сте казали "Да" Твърде много хора или вината на всички други задължения на вашия натоварен живот, разбират за себе си: е невъзможно да се говори "Да", когато не ви е правилно.

Изображението, озаглавено, казвайте не, без да се чувствате виновни стъпки 2

2. Разберете, че не сте егоист. Една от най-важните причини, поради които хората не могат да кажат "не", които не се чувстват вина - те мислят, че егоизма, обръщайки повече внимание на себе си и отказват за хората, които се нуждаят от тяхната помощ. Но ако сте били егоист, бихте помислили само за себе си и не се чувствахте виновни за такива откази.

Изчислете, че не се държите егоистично и ако някой реши, че сте егоист, тъй като не правите нещо - не трябва да общувате с този човек.

Помнете всички тези случаи, когато казахте на хората "Да" - добре и какво е егоистично?

Изображението, озаглавено, казвайте, без да се чувствате виновни стъпки 3

3. Разберете, че е невъзможно всичко да се моля. Просто нереално да угоди на всички и всеки, който те заобикаля, понякога трябва да донесеш. Можете да почувствате това разстроен някой, който казва "Не", Така, след като загуби уважението си, но понякога истината е напълно обратна.Ако човек мисли, че отговаряте "Да" При всяко искане той просто започва да ви използва, за да изпълни прищявката ми.

Можете да помогнете на тези, които ви правят скъпи време от време на време, но да не повредите всички и винаги - мислете разумно.

Изображението, озаглавено, казвайте, без да се чувствате виновни стъпки 4

4. Помислете за всичко, което отговаряте "Да", Когато кажеш "Не." Не лекувайте думата "Не" като нещо отрицателно. Когато говорите "Не" Допълнителна работа, казваш "Да" Разнообразие от интересни неща, които ще ви донесат много повече полза. Ако мислите за всички тези много по-приятни неща, тогава чувството за вина няма да ви постави толкова много. Някои от тях са представени тук:

Вие говорите "Да" повече време, прекарано със семейството, приятелите и близките, вместо да правят неща, които не харесвате.

Вие говорите "Да" Запазване на вашия умствен баланс, "време за себе си," както и време за хобита и интересни неща за вас.

Вие говорите "Да" по-спокоен и измерен живот, чийто център е, че е важно за вас, а не за някой друг.

Вие говорите "Да" Нормална заетост вместо погребение в документите и допълнителните часове на работа, защото не можете да оставите някой.

Изображението, озаглавено, казвайте не, без да се чувствате виновни стъпки 5

пет. Разберете защо не казвате толкова трудно. От това, което се страхувате, че ще спрете да говорите с вас? От факта, че не искате да изглеждате безразличен човек? Когато знаете, заради това, което е толкова трудно да откажете на някого, вие сте много по-лесни да вземете ситуацията при рационален контрол.

Ако се страхувате да кажете "Не" Защото след това човек ще престане да ви лекува добре, тогава връзката ви е очевидно проблематична - по-добре е да ги завършите.

Изображение, озаглавено, казвайте, без да се чувствате виновни стъпки 6

6. Разпознават някои трикове, които хората използват, за да ви кажа "Да". Ако разберете всички трикове, благодарение на които хората ви манипулират, причинявайки да кажете "Да", Когато искате да кажете "Не", След това откажете ще стане много по-просто - ще разберете, че човек просто контролира вашите действия. Ето някои общи начини:

Инскът: побойникът настоява, че трябва да направите нещо, по доста нечестна и дори агресивна форма. Поставете такъв човек на място, можете просто да запазите хладно и да пренебрегнете неговата злоба.

Яж: Niktik ще се оплаче колко е трудно да се счупи и не предлагате помощ, дори ако не поиска помощ. Вместо това променете темата или оставете разговора или просто симпатизирате, но не се съгласявате да помогнете.

Зареждане: Някои може да се опитат да ви обвинят, че вие никога не помагайте или никога Не влизай. Спокойно напомнете тези случаи, когато помогнахте на този човек и откажете искането му. Този път всичко е различно.

Lestwork: Lytz може да ви се възхищава - какъв вид умен и прекрасен сте, и след това искайте да помогнете с нещо. Не се заблуждавайте на сладката си реч и не се съгласявате само защото сте полистера.

Метод 2 от 2:

Бъдете разумни

един. Говорете спокоен, дори глас. Говорете със същия тон, както когато поискате някой да се обади. Нека умът ви е ясен, уверен и спокоен. Когато казвате развълнувано, смутен или разстроен, събеседникът чувства тези слабости и се опитва да ви подтикне върху вас. Когато сте спокойни, събеседникът разбира, че думите ви са оправдани и е напълно нормално, че понякога отказвате заявка.

Ако не увеличите гласа си и не хленчийте, тогава събеседникът е много по-с готовност.

Изображението, озаглавено, казвайте, без да се чувствате виновни стъпки 8

2. Разгледайте доминиращия език на жестовете. Стойте гладко и дръжте ръцете си направо или жестикулирайте, за да привлечете повече внимание на думите си. Инсталирайте визуален контакт с събеседника, когато му кажете "Не", Така че той осъзнава, че сте напълно сериозни. Не се изливайте и не разтривайте ръцете на декорацията, в противен случай ще даде своето нерешителност, свързана с решението. Не затваряйте събеседника и не прекосявайте ръцете си на гърдите си - изглежда, че сте недоволни от извършеното решение и можете да ви убедите.

Изображението, озаглавено, казвайте, без да се чувствате виновни стъпки 9

3. Не преодолявайте с извинения. Ако сте жалко, че не можете да свършите работата, достатъчно е да се каже "извинявам се", Но колкото повече се извинявате, толкова по-малко звучи. Човек може да мисли, че все още има шанс да ви опрости да направите нещо, а вие само се поставяте като слаб човек, който съжаляваше, че не съм получил работа. Ако се извините твърде много пъти, ще изглеждате така, че правите нещо нередно и това е напълно нищо общо.

Не говори:"Много съм, много съжалявам, че не мога да ходя с вашето куче на следващия уикенд. Ужасно съм ужасно неприятно".

Вместо това ми кажете: "Съжалявам, но на следващия уикенд няма да имам време за разходка с вашето куче"

Изображение, озаглавено, казвайте не, без да се чувствате виновни стъпки 10

4. Обяснете защо не можете да го направите. Кратко обяснение ще помогне на човек да разбере защо отказахте да поискате. Не влизайте в подробности, една-две изречения доста достатъчно за събеседника всичко разбира. Не е нужно да лъжете или измислиш извинения. Просто бъдете честни. Ето няколко причини, поради които не можете да направите нещо:

"Не мога да завърша проекта тази вечер, защото трябва да завърша доклада до полунощ."

"Не мога да ви отведа до зъболекаря утре, защото ще празнуваме годишнината с моя съпруг."

"Не мога да дойда на твоята партия, защото следващата сутрин имам изпит."

Изображението, озаглавено, казвайте, без да се чувствате виновни стъпки 11

пет. Поканете алтернативните опции на събеседниците. Ако все още се чувствате виновни поради провал и искрено искате да помогнете на човек, опитайте се да му предложите други решения на проблема. Ако наистина можете да помогнете, но по друг начин - не се страхувайте да кажете за това, може би ще бъде по-добре и за двамата от вас. Ето няколко примера за алтернатива на изречението:

"Мога да се опитам да завърша проекта утре, но само ако можете да помогнете да се обадите на някои от моите клиенти сутрин."

"Може би ще ви заемем утре колата ми, за да можете да отидете на лекар? Все още не ми трябва утре."

"Не мога да дойда на твоята партия, но наистина бих искал да се срещна през уикенда, когато наемам важен изпит. Какво ще кажете за съвместен обяд? Наистина искам да знам вашето мнение."

Съвети

Не забравяйте: ако някой не уважава вашата религия, морални принципи или ценности - не им позволявайте да ви убедят защо "глоба" Нарушават тези принципи.
Разберете какво е по-добре да си отидете, запазвате самочувствието и спокойствието на ума, отколкото да останете и да тестват натиска от други хора.
Понякога ще се почувствате самотни поради приемането на правилното решение, но не сте сами!
Когато вашето искрено равновесие може да бъде счупено, винаги е трудно да се спори със себе си. Все още трябва да го направите.
Не позволявайте на никого да ви манипулира, принуждавайки ви да правите това, което искат, ако вече сте казали "Не".
Хората могат да се опитат да ви променят, но са верни, а по-късно е за вас, които могат да бъдат уважавани.
Докато няма да започнете да уважавате себе си, никой - няма приятели, няма колеги, нито обичани и роднини - никой няма да ви уважава.
Без значение колко опити ще направят, за да променят решението ви, ако вече сте казали "Не" и обясни защо сте били толкова казани - можете безопасно да се разгънете и оставите.