Как да се справим с развода

Разводът е един от най-огромните и емоционални уморени преживявания, чрез които човек може да премине - но това не означава, че не може да бъде преодоляно. Ако искате да се справите с развода си, тогава трябва да си дадете време да излекувате раните, да работите за получаване на удоволствие от вашия ергенския живот и да знаете, че не трябва да минете през нея сам. Преживяването на развода отнема много време и енергия, но ще се почувствате по-стабилни и постоянно, когато можете да се откажете от неуспешна връзка и да се научите да обичате живота си отново. Ако искате да знаете как да се справите с развод, тогава просто следвайте тези съвети.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Лекува рани

един. Дайте си време да се забърквате. Ако искате да се справите с развод възможно най-добре, тогава трябва да си дадете време да се забърквате. Не можете напълно да освободите ситуацията веднага след като се обърнете или веднага щом разводът приключи. Дори ако връзката отиде преди много време, все още се нуждаете от време, за да се справите с емоционалната болка от края на връзката с тези, които някога са обичали много. Вместо да отричате болката си, трябва да се биете с чувство на объркване, горчивина и тъга на челото в челото.

Позволете си за известно време плач, това е добре. Това е вид терапия, от която ще станете по-лесни - е по-добре да запазите тези чувства в себе си и да им позволите да се натрупват.
Ако не искате да излизате, говорете с приятели или оставете къщата за известно време, тя също е нормална. Въпреки че ще бъдете по-добри, когато ще взаимодействате със света и ще оправдаете в удобна рутина, не очаквайте това да се случи за една нощ.
Можете да запазите дневник, за да запишете всичките си мисли за объркване и болка. Ще бъде по-лесно да излекувате раните, когато разбирате чувствата си.

2. Освободете съжаленията си. Въпреки, че може да имате съжаление за края на брака си, или съжалявате, че дълбоко е наранил любимия ви човек, защото не са близо до точния момент или не дават време на дреболите, които биха могли да помогнат на отношенията да се развиват, можете Т прекарват цялото време, питайки "и какво, ако ...". Тя ще ви разстрои още повече, защото се опитвате да промените това, което не сте мощни.

Опитайте се да направите списък с всичко, което съжалявате, и след това го счупите на парчета. След като напишете всичко, съжалявате, ще бъдете по-лесни за справяне с него.

Вероятно бившата ви половина също е пълна с съжаление. Но напомнете си, че това чувство няма да ви води.

3. Не минавайте самостоятелно. Веднага след като сте готови да говорите със семейството и приятелите си за развод, трябва да отворите няколко близки приятели или членове на семейството, или дори един близък приятел или роднина, тогава не трябва да стоите лице в лице с чувство на болка. Говорете с приятелите си по телефона, куп с тях или дори ги поканете за себе си, за да ви помогнат да лекувате рани. Можете също така да обмислите възможността за получаване на помощ от професионалист в областта на психичното здраве.

Не е нужно да говорите за развода си, ако все още не сте готови за това, но не е нужно да държите цялата болка в себе си.

Приятелите също могат да ви предложат добро забавление, когато ще е необходимо. Един добър приятел може да ви помогне да разсеете болката си. Дори и да страдате от невероятна духовна болка, може да се изненадате, когато се окаже, че най-добрият ви приятел все още може да ви накара да се смеете.

4. Да вземем факта, че това е краят. Възможно е да не успеете да приемете какви са вашите връзки, дори ако процесът на развод вече е завършен. Отнема време да приемем факта, че вашият живот с бившия ви партньор не е се оказал, както очаквахте, но това не означава, че животът няма да продължи без него. Разберете, че всичко наистина свърши и че няма разговори, самоусъвършенстване или компромиси.

Можете да се движите само ако признаете, че бракът ви е наистина. Докато не правите това, няма да можете да се наслаждавате на новия си живот.

Напомнете си всички причини, поради които брак се разпадна, и всичко това нещастие, което чувствахте, ще ви помогнат да оцените факта, че всичко приключи.

пет. По-удивително. Когато започнете лечебния процес, не трябва да стоите стриктно за себе си или да припокривате очакванията си за това как трябва да се държите. Сега не е време да изхвърляте тези гадни десет килограма, които винаги сте искали да загубите или започнете да работите извънредно, опитвате да впечатлите шефа си. Ще можете да преминете към постигане на целите си, когато се чувствате по-добре психологически - до този път, просто се съсредоточете върху паденето на повърхността.

Не се скарайте да бъдете прекалено много, аз се събуждам късно или забравям за рождения ден на приятел. Въпреки че е невъзможно да се използва развод като извинение за ужасно поведение, но не можете да се насилвате да се придържате към най-високите стандарти по време на кризата.

6. Изберете всички връзки с бивш партньор, ако е възможно. Ако нямате общи деца, и сте разделили всички имоти с бивша половина, тогава не трябва да говорите, повторите или дори да използвате социалните медии, за да общувате с него. И въпреки че можеш да приемеш, че времето в компанията на бивш партньор доказва твоята "зрялост", не трябва да ходиш в кафе или да говориш по телефона, докато не почувстваш, че наистина се движите напред. Може да отнеме години, така че бъдете търпеливи.

Ако имате обикновени деца, тогава, разбира се, няма да можете напълно да игнорирате бившия си партньор. Говорете с него, когато трябва и бъдете възможно най-чести и сърцето, но не използвайте деца, за да могат да обвържат дълъг, дълбок разговор за това как се пропускате един друг.

Метод 2 от 4:

Настройте психически

един. Подгответе се за дългосрочен процес. Когато раните вече са започнали да лекуват, можете да започнете да осъзнавате факта, че имате нужда от много време, за да забравите бившия си партньор. Това не е просто раздяла на училище, а дори и край на връзката, която продължи няколко години. Бракът изисква по-голяма ангажираност и вероятно ви остави с голям багаж, независимо дали е решение, което ще остане къща или решение, как да се проведат срещи с деца.

Колкото по-скоро приемате факта, че няма да можете да оцелеете в развод за няколко седмици, толкова по-бързо можете да се справите с него.

2. Признайте своите недостатъци и работа върху тях. Въпреки че можете да обвинявате бившия си партньор в разпадането на брак, вероятно е също така вината ви. Трябва да има поне няколко случая, когато бихте могли да направите по различен начин и има някои характерни черти, които ще трябва да работите, за да се гарантира успехът на бъдещите отношения.

Направете списък на всичките си качества, които бихте искали да промените и да направите своя неутрализационен план. Това ще ви даде положителен начин да отделите времето си и ще бъдете по-малко ядосани поради края на връзката.

Няма нужда да се правят още по-депресирани. Обжалване на недостатъците не означава, че трябва да се чувствате недостоен човек, пълен с негативни качества.

3. Не бързайте към нови взаимоотношения. Въпреки че може да мислите, че новите взаимоотношения ще ви помогнат да отвлечете вниманието от бившия партньор, всъщност ще бъде само по-лошо от това, което бързате към нови отношения, когато не сте се отдалечили от старото. Ако започнете да се срещате с някой нов, вие непрекъснато сравнявате този човек с бивш партньор и да прекарате много емоционална енергия на срещи с нов човек, опитвайки се да се справите с неуспешни взаимоотношения.

Ако напуснете нови взаимоотношения, то не само ще бъде по-трудно да забравите миналото, но това също ще обиди човек, с когото се опитвате да завържете отношенията си.

4. Не дръпнете децата си. Въпреки че може да имате силно чувство за съжаление или дори да мразя вашия бивш партньор след развод, не дръпнете децата си в него, в противен случай ще влоши само ситуацията и ще предизвика много болка. Дори ако с бивш партньор сте готови да обвинявате фаринкса един на друг, не трябва да показвате това напрежение на децата си, в противен случай те ще се чувстват между две светлини и няма да се радват да прекарат време с вас или с него.

Не казвайте нищо негативно за бившите си деца. Тя се притеснява и наранява.

Когато виждате с първите, донесете деца, как можете да се опитате да бъдете поне топли.

Децата интуитивно ще чувстват, че между вас и бившия партньор все още не са направили всичко, така че опитайте, както можете, така че поглед глоба.

пет. Не приемайте веднага важни решения. Може да сте мислили да се завръщате в обучението, преместете се към другия край на страната или да се откажете от работата, за да направите нова кариера, но трябва да отложите приемането на такива важни решения, докато не се почувствате малко по-стабилно. Изчакайте поне няколко месеца, преди да вземете важно засягането на живота на решението, за да се уверите, че това не са само последиците от развода.

Ако приемете важен живот непосредствено след развод, ще трябва да се справите с твърде много промени веднага. Изчакайте, докато се почувствате малко по-спокойно за развода и след това разгледайте други решения.

6. Намерете свой собствен път към изцеление. Когато хората ще чуят, че се развеждат, ушите ви веднага ще се запълнят с люспи с добри намерения, много от които ще бъдат безполезни или непривлекателни за вас. Можете да кажете, че трябва да започнете романтика, да спрете да вярвате в любовта, опитайте се веднага да продължите или да се опитвате да останете безумно заети, така че няма време да дишате. Въпреки това, трябва да намерите свой собствен начин и да не слушате съветите, които чуват.

Всяка връзка е особена, същото важи и за техните окончания - така че трябва да решите кои съвети ще бъдат полезни и ще намерите свой собствен път към щастието.

Метод 3 от 4:

Пази се

един. Бъдете внимателни към нуждите си. Важно е да погледнете себе си и да се уверите, че умът и тялото ви са толкова здрави, доколкото кризата може да бъде по това време. Въпреки че можеш да изглеждаш, че всичко, което можеш да го направиш сега да лежиш на дивана и плач, трябва да ядеш, дори когато не си гладен, излезте от къщата и ходете, когато тялото ви се нуждае от физическа активност и да даде очи да се счупят TV.

И ако дръпнете кремав сладолед или ако наистина искате да ходите през цялата нощ с момичета, но не се признавайте в това, предайте това желание. Направете това, което ви подканват мнението и тялото ви, вместо да пренебрегвате вашите истински нужди.
Колкото по-скоро започнете да ядете, спите и правите това, което редовно се нуждаете от тялото и ума си, толкова по-бързо можете да се върнете към нормалния живот.

2. Разработване на солиден график. Въпреки че не е необходимо да вкарате графика си толкова много, за да нямате време да се разширите, трябва да сте възможно най-натоварени, така че в крайна сметка няма време да мислите за вашия развод. Кога ще бъде готов, влезте в графиката няколко публични събития, тренировки, време в хобито, това ще ви държи на краката и ще ви накара да очакваме нещо.

Струва си да се опитвате да влезете в диаграма поне едно събитие на ден ще чакате с нетърпение, дори ако това е просто обаждане до близък приятел или гледка към този стар любим филм, който не сте виждали десет години.

Задаването на цели ще ви помогне да разработите график. Например, ако искате да управлявате маратон от 5 километра, тогава ще трябва да отделите няколко часа седмично обучение.

Опитайте всичко, за да промените всичко. Не се връщайте в графика, който сте имали, когато сте били в брака, в противен случай ще бъдете по-отегчени за същия живот.

3. бъдете здрави. Въпреки че не е необходимо да бързате в здравословен начин на живот веднага след развод, работата по поддържането на навиците на здравословния начин на живот ще ви накара да се почувствате психически стабилни и физически по-силни. Опитайте се да ядете три здравословни и балансирани ястия на ден, да спите около 7-8 часа всяка вечер и приблизително по едно време и да тренирате поне няколко пъти седмично.

Не прекалявайте. Не приемайте развода си като причина да възстановите двадесет килограма или да бъдете обсебени със здравословна храна. Просто бъдете здрави - умерено.

Упражненията ще ви накарат да се чувствате по-енергични и положителни.

4. Открийте нови интереси. Използвайте развода си като възможност да опитате какво никога не е работило, за да опитате, когато сте били женени. Може би винаги сте искали да вземете уроци по рисуване, но никога не сте имали възможност, или може би никога не сте имали възможност да разширите репертоара си в готвенето, защото нямате време. Сега можете да посветите за известно време за намиране на любов към италианската кухня, на керамика или на чуждестранни филми, да се насладите на усещане за разширяване на знанията и физическите способности и да намерите нови хобита.

Разгледайте списъка с предлагани класове в местната фитнес зала и се регистрирайте за тези, които харесвате. Не се страхувайте, ако сте абсолютен начинаещ - няма да сте сами.

Новият интерес ще разшири кръга на комуникация с интересни хора.

пет. Промяна на околната среда. Ако сте останали в къщата, сте били разделени с бившия си партньор, може да се нуждаете от промяна в пространството. Може би защото ще бъдете непрактични или финансово невъзможни да напуснете дома си, но можете да преместите нещата, които присъствието на бившия ви вече не се чувстваше на това място. Преместете мебелите или закупете ново, пребоядисване на стените или дори вдигнете за ново легло, така че бавно да елиминирате усещането за присъствието на бившия ви партньор.

Ако искате да направите малко ваканция, отидете да посетите приятел, който живее в другия край на страната. Въпреки че пътуването няма да бъде постоянно решение на развода ви, това ще ви помогне да разсеете.

Можете също така да промените околната среда, да избягвате барове, ресторанти и всички заведения, в които вие с бившия си партньор често прекарвате времето си.

6. Не използвайте алкохол като начин за решаване на проблеми. Въпреки че може да мислите, че питието ще улесни болката ви и ще бъдете по-лесни за справяне с развода си, всъщност тя ще влоши само ситуацията и ще ви донесе още по-физическа и емоционална болка. Въпреки че забравяйте за няколко часа за развода и релакцията може да бъде полезна, но не пийте толкова много, за да не знаете къде се намирате, губите контрол и в крайна сметка позор и причиняват болка на другите.

Ако искате да се счупите малко от алкохол, нека познавате приятелите си. Тогава те няма да ви подлепят и да направят разходка цяла нощ.

7. Почерпи се. Преминавате през трудни времена и заслужавате да се поглезите. Прекарайте деня в спа центъра, отидете на масажа или вземете релаксираща баня и гледайте как се понижава нивото на стрес. Можете дори да харчите пари за скъп прическа, маникюр или ново облекло, в което се чувствате просто прекрасно.

Сега не е времето, за да се лекува или накаже себе си. Вместо това, оставете тялото да се отпусне и да почувствате грижите си.

Метод 4 от 4:

Продължа напред

един. Забавлявайте се с приятелски отношения. Когато се помирите от развода и започнете да се чувствате отново от нас, плащайте време, за да изразявате благодарност към приятелите си и да разберете колко струва за вас тяхната помощ и подкрепа. Задръжте времето на духовния разговор, като се забавлявате заедно, или отидете на клас йога или туризъм с близките си приятели. Вашето приятелство ще се увеличи, когато се чувствате по-стабилни.

Използвайте този път, за да се съберете отново с отдавна изгубени приятели и вижте дали можете да изградите приятелството си.
Можете също така да се запознаете с приятели. Не се страхувайте да поканите потенциален приятел на чаша чай или във филм.

2. Прекарват времето си със семейството си. Използвайте развода като възможност да се съберете отново със семейството си и да отделите повече време с родителите, братята и сестрите и нашите деца, ако имате. Те ще знаят, че се опитвате да сте близо до необходимо, и можете да разчитате на семейството си, каквото и да се случи. Ако близката ви е далеч от вас, отидете да ги посетите, за да ги посетите или просто често ги наричате, пишете и се свържете с вашето семейство, когато можете само.

Ако имате деца, прекарвайте колкото се може повече време, укрепването на връзката ви. Вие също ще ви трябват в това трудно време и можете да си помагате.

3. Получете удоволствие от самотния живот. След известно време можете да се насладите на предимствата на самотния живот. Не трябва да бъдете отговорни за никого, не трябва да комуникирате никого (с изключение на децата), където прекарвате вечерта, и можете да вземете решения за себе си и да не попитате мнението на друг човек за това къде ще ядете какъв филм да видите и кой да прекара уикенда.

Да се забавляват за достъп до хора, танци и флирт. Няма да навреди на никого.

Ако сте сами, можете да танцувате с кого искате, отидете за уикенд с приятели или приятели и направете всичко, което душата ви.

Не възприемайте самотата като плачевно състояние - се наслаждавайте на независимост, запознанства с нови хора и просто самостоятелно.

4. Започнете да се срещате само когато сте готови. След няколко месеца са преминали или дори година или повече, и смятате, че те са дошли да дойдат с развода си и са готови да продължат напред, а след това е време да отидете отново на датите. Може да означава, че е време да създадете страница на сайт за запознанства, помолете приятели да ви запознаят с интересни самотни приятели или просто да отворите познат с някой нов, когато отидете при хора.

Няма нужда незабавно да бързате в сериозни отношения. Само няколко дати с един човек могат да ви върнат на правилния път.

Не бързай. Не бързайте и научете човек, а не отваряйте веднага за развода си.

пет. Направете това, което не могат да направят преди това. Използвайте времето след развода като възможност да направите това, което винаги сте искали, но не може да се направи преди това. Може би бившият ви партньор мразел туризма, въпреки че винаги сте искали да отидете на туризъм - използвайте този път, за да станете фен на туризъм. Може би бившият ви партньор мрази класически филми - сега можете да ги прегледате всички. Може би бившият си партньор мразеше пътуването - сега вие сами можете да отидете на пътуване.

Направете списък на всичко, което искате да направите, когато сте били женени. Проверете кои елементи се извършват и се наслаждават, пресичайки ги от списъка.