Как да бъдем щастливи в нещастния брак

Хората остават в нещастни бракове по много причини. Ако се чувствате за такива хора, може да изглежда, че сте щастливи, никога няма да. Въпреки това можете да намерите свой собствен начин до щастливо, дори в лоша ситуация, практикуващите навици, които водят до щастие. В допълнение, можете да работите върху брака си, за да станете щастливи заедно.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Научете се да бъдете щастливи

един. Намерете какво можете да бъдете благодарни. Бъдете благодарни не винаги, особено когато сте в лоши отношения. Въпреки това, благодарности ще ви помогне да се справите с лошите взаимоотношения и може да доведе до това, което се чувствате щастливи.

Всеки ден дава време да отбележи какво сте благодарни. Опитайте се да запишете няколко неща, за които сте благодарни на дневника всеки ден. За тази цел можете да използвате и публикации в социалните мрежи. Като правило, дори в лоша ситуация, можете да намерите какво ще бъдете благодарни.
Например, може да не харесвате как партньорът ви включва във вашата връзка, но можете да бъдете благодарни за финансовата стабилност в живота си. От друга страна, можете да бъдете благодарни за факта, че вашият партньор все още е добър родител за вашите деца.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 2

2. Потапяйте се в потока. Streaming State - това е, когато потъвате в някакъв опит, когато сте напълно погълнати от това, което правите. Ако рисувате, пишете или просто бягате, може би вече разбирате какъв опит. Това е моментът, в който останалата част от света престане да съществува, и просто живеете или се наслаждавате на това, което правите. Проучванията показват, че колкото повече имате стрийминг състояния, толкова по-щастливи сте.

Изберете урок, който ще бъде малко сложен за вас, но все пак ви познат, за да можете да се загубите напълно в него. Например, ако искате да нарисувате пейзажи, можете да се опитате да нарисувате нещо друго, например портретен или все още живот.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 3

3. Спрете кавгата по същия повод. Ако откриете, че винаги сте се карат по същата причина, може да е време да отложите тази тема настрана. Трябва да вземете решение, че няма да обсъдите този въпрос, защото не можете да се съгласите или да намерите компромис, подходящ за двете.

Например, ако сте склонни да се карате по политически въпроси, е възможно да се направи политика в списъка на забранените теми. И ако често се карате за това какъв филм ще погледнете в петък вечер, тогава може би трябва да се съгласите да изберете филм на свой ред.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 4

4. Развиват собствените си интереси. Ако бракът ви не е така, бихте искали да го видите, може да се опита да намери удовлетворение извън брака и сега не става дума за романа отстрани. Наличието на собствени хобита и интереси ще ви помогне да останете независими, ще ви позволят да се чувствате щастливи и взаимодействащи със света. Всъщност развитието на собствените им интереси е полезно, дори ако имате прекрасен брак.

Опитайте се да изследвате интересите си в библиотеката, влезте в местния клуб на хобито, отидете на уроци по готвене или се регистрирайте за някои уроци в местния читалище.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 5

пет. Опитайте се да направите доброволчество. Чувство на цел и добри социални връзки с други хора - това е друг чудесен начин да се чувствате щастливи. Тъй като доброволчеството ще ви даде чувство за цел в живота и ще ви позволи да говорите с хора с еднакви мисли, тя може да ви помогне да се почувствате по-щастливи.

Опитайте се да намерите организация, чиято работа бихте искали да допринесете. Можете например да кандидатствате за доброволческа работа в приют за животни или в благотворителен фонд. Можете дори да попитате партньора си, ако иска да направи доброволчество с вас, той може да се превърне в добро упражнение за укрепване на връзките между вас.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 6

6. Развиват социалния си живот. Много проучвания показват, че връзката е ключът към щастието. Ако сте нещастни в основните си отношения, можете просто да видите как да промените ситуацията. Но вашият съпруг не трябва да бъде за вас основният източник на комуникация. Може да имате дълбока връзка с приятели, както и с други членове на вашето семейство.

Опитайте веднъж седмично, за да ходите с приятели, за да вечеряте или да излезете от брат ми или сестра си на пазаруване.

Ако нямате много приятели, опитайте се да срещнете хора, които споделят вашите интереси. Например, можете да се присъедините към боулинг лигата, да се регистрирате за уроци по рисуване или да намерите кръг за плетене.

Метод 2 от 3:

Работа за подобряване на отношенията в брака

един. Отделете време да останете заедно. Когато давате време един на друг, вие, ако изразявате предаността си един към друг. Съгласен съм, че всяка седмица ще прекарате взаимно време и да спазвате това споразумение. Също така ще ви даде възможност да се познавате взаимно.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 8

2. Не забравяйте, че сте оценили. Когато току-що започнахте да се срещате, вероятно сте привличали частично вашите различия с партньора си. Например, може би сте завладяли факта, че той е импулсивен и обичан спонтанност. И сега, може би мразиш този партньор. Опитайте се да запомните защо първо ви харесва това качество и го обичайте отново.

Например, можете просто да си луд, когато съпругът ви иска да напусне всичко и да отиде в планината. От друга страна, тя не дава твърде скучна живот. Опитайте се да намерите баланса и да се насладите на това, което можете.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 9

3. Говорете за силните и трудностите. Трябва да се признае, че във вашата връзка върви добре и какво се превърна в проблем. Можете дори да създадете списък на силните и трудностите. Не забравяйте да включите в списъка и тези въпроси, за които не говорите поради опасения, които в крайна сметка всичко ще обърне кавгата.

Опитайте се да изберете време за този разговор, когато и двамата ще бъдете спокойни и фокусирани. Не говорете за връзката си след дълъг, досаден ден или в друга интензивна ситуация.

Използвайте изречения с "i", а не с "вас". С други думи, просто се опитайте да говорите за това, което чувствате и мислите, без да обвинявате друг човек. Например, по-добре е да се каже "аз съм много разстроен, когато не прекарваме достатъчно време заедно", отколкото "никога не сте наблизо". Второто предложение ще постави съпруга ви в отбранителна позиция, а първият ще спомогне за откриване на дискусия.

Говорете и слушайте. Не можете просто да изложите това, което смятате за погрешно. Също така трябва активно да слушате това, което вашият партньор иска да ви каже. Покажи му, че участвате в разговора, като посочите кратко резюме на това, което каза, и пита за случая.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 10

4. Намерете решения. След като определите какви проблеми са в брака ви, трябва да се опитате да измислите някои решения. Можете да използвате силните си страни, за да развивате проблеми във връзката си.

За да стигнете до компромис, трябва да говорите за вашите желания и нужди, това ще ви помогне да решите, че за всеки от най-важните. С други думи, да стигнете до компромис, трябва да сте готови да отстъпете на партньор, когато става въпрос за неговите нужди, които противоречат на желанията ви. Вашият партньор трябва да направи същото, когато става въпрос за вашите нужди.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастната стъпка 11

пет. Помислете за контакт с семеен психолог. Понякога за разрешаване на проблемите в брака може да се нуждаят от професионална помощ. Семейният психолог ще ви помогне да решите повече проблеми, отколкото очаквате. Всъщност около половината от хората, които са използвали услугите на такъв специалист, съобщават, че психологът им е помогнал да се справят с всички основни проблеми на техния брак.

Метод 3 от 3:

Помислете за алтернативни варианти

един. Опитайте се да живеете отделно. Отделна резиденция ви позволява да прекарвате времето си далеч от партньора си. Може би това е, което трябва да решите проблемите. Това не е развод, защото сте женен. Ползата от отделното пребиваване е, че ви дава легитимен начин за решаване на нуждите на настойничеството и съдържанието на децата, когато живеете отделно, както и как вашето собственост трябва да бъде разделено. Въпреки това, ако намерите решаването на проблемите си, можете да се върнете към нормален брак.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 13

2. Знайте, че разводът може да бъде най-добрият вариант. Въпреки че разводът може да се превърне в истински шок на живота, оставането в нездравословен брак може да има вредно въздействие върху вашето самочувствие и психичното здраве. Проучванията показват, че е по-добре да се измъкнем от съустовки и да работим за подобряване на тяхното психично здраве, отколкото да останете.

Нещастен брак може да доведе до депресия. Едно проучване, в което участваха повече от 5000 възрастни, показаха, че качеството на най-важната връзка в живота ви е отличен показател за вероятността от депресия. Това е, ако една от най-близките ви взаимоотношения, включително семейството, са в лошо състояние, тогава сте изложени на риск от депресия.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо в нещастен брак стъпка 14

3. Разгледа причините за развода. Може да откриете, че имате основателни причини за развод. Ако сте нещастни в брака си, тогава най-вероятно ще откриете, че те са станали много по-щастливи след развода.

Струва си да мислим за развода, ако вашият съпруг имаше роман отстрани. Въпреки че някои двойки могат да се справят с изневярата, други никога не са запомнени от него. Ако видите, че не можете да прощавате партньора си за това, което той е направил, дори след няколко месеца или години, трябва да мислите за развод.

Станали различни. Понякога с възрастта и развитието на взаимоотношенията, хората могат да избират различни посоки. Ако откриете, че вие и вашият съпруг вече не можете да постигнете съгласие, защото те просто станаха твърде различни, може би ще бъде по-добре да се разведат.

Вашият партньор е лошо управлява финанси и не иска да се променя. Разбира се, всеки понякога поема погрешни финансови решения. Въпреки това, ако вашият партньор е толкова лош по този въпрос, че това води до напрежение в брака или разрухата на семейството, може да се наложи да се разведете, особено ако сте изразили загрижеността си за това, а вашият съпруг не иска да се променя.

Мислете за децата. Много нещастни брачни двойки остават женени за деца. Разводът ще се превърне в тежък опит за вашите деца, но и в нещастния брак също негативно влияе върху тях. Вашите деца знаят, че сте нещастни и ако постоянно се карате, по един или друг начин, ние сме подложени на стрес.

Предупреждения

Ако някое насилие присъства във вашия брак, трябва да се измъкнете от тези взаимоотношения. Ако не знаете къде да поискате помощ, обадете се на горещата линия на психологическа подкрепа или на полицията, ако ситуацията е опасна за вас или някой от близки.