Как да се отървем от кръгли бузи

Излишната мазнина по бузите или техните дебелина могат да разстроят. Въпреки че е невъзможно да се нулира теглото само в една част на тялото, има няколко метода, които спомагат за намаляване на размера на бузите. Започнете с промени в диетата и начина на живот. След това се опитайте да изпълнявате специални упражнения за бузите. Ако не забележите никакви резултати, е възможно да се консултирате с лекар, така че да определи дали набор от наднормено тегло е свързано с някоя болест или приема на наркотици.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Упражнения за бузите

един. Опитайте алтернативно "iks-o". Повторението на тези звуци ще спомогне за ангажиране на мускулите на бузите и да направи лицето по-тънка. Произнесете ги последователно 20 пъти на ден.

Съвети: Това лице може да се извърши в душата, по време на сутрешното облекло или други ежедневни класове.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 8

2. Затегнете бузите си като риба. Затегнете бузите в устата, дръжте ги в тази позиция за около 3 секунди, след това се отпуснете.

Повторете това упражнение 20 пъти на ден.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 9

3. Широко отворете устата си, задръжте в тази позиция, след това се отпуснете. Как може да се отвори устата си, сякаш ще ухапете голямо парче нещо. Дръжте устата си в това положение 5 секунди, след това го затворете и отпуснете.

Повторете това упражнение 20 пъти на ден.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 10

4. Ролка вътре в устата на устата. "Лед" уста с въздух, сякаш е течен. Извършете това упражнение общо 5 минути на ден. Можете да прекъснете това време на времена на интервали 1, 2 или 3 минути или да извършите всичко едновременно.

Ако желаете, можете да изплакнете устата си с вода, за да укрепите мускулите на бузите.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 11

пет. Дъвчете след всяко хранене дъвка. Повтарянето на дъвчещите движения помагат за укрепване на долната челюст и направете бузите по-тънки. Дъвчете дъвка след всяко хранене за 5-10 минути.

Не тренирайте венците, ако причините болката.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 12

6. Усмивка по-често. Той също така помага за укрепване на мускулите на лицето и вниманието на вниманието от бузите им. Усмивка и дръжте усмивка за 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти на ден.

Като допълнителна полза, усмивката помага за подобряване на настроението и се чувстват по-уверени.

Метод 2 от 3:

Променете диетата и начина на живот

един. Яжте по-малко сол и захар. Използването на твърде много сол и рафинирана захар допринася за натрупването на течност в тялото. Като недостатъчна консумация на вода, тя може да причини подуване на лицето и бузите поради забавяне на течността в тялото. Въпреки че не можете напълно да изоставяте сол и захар, опитайте се да намалите броя на осоната и сладка храна в диетата си и да дадете предпочитания на ниски сол и захарни продукти.

Вместо солени месни продукти, като шунка или наденица, Яжте месо от ниско съдържание на мазнини, Например пиле без кожа или мляко метър.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 1

Спазвайте здравословна диета и намаляване на количеството на калориите, за да отслабнете. Най-добрият начин да се отървете от наднорменото тегло на бузите е да промените диетата и да се опитате да отслабнете. Определете оптималното си тегло и помолете целта да го постигне. За да се намали броят на калориите, да се яде здравословна нискокалорична храна, като плодове, зеленчуци, цели зърнени продукти и нискомаслени протеинови продукти.

Опитайте да изтеглите приложение, за да преброите калории и следвайте колко ги използвате всеки ден. Фиксирайте в приложението, което ядете и пиете, и се опитвате да не надвишавате ежедневната скорост, за да започнете изхвърлянето.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 2

3. Пийте повече вода, за да улесните да отслабнете и да се отървете от кръгли бузи. Ако се съобразявате с диетата, най-добре е да се пие проста вода, тъй като не съдържа калории и помага за заглушаване на усещането за глад между храненията. Недостатъкът на течността може също да доведе до забавяне на водата в тялото, което допринася за подпухналостта на бузата. Пийте вода веднага щом почувствате жажда, за да избегнете дехидратация.

Постоянно държи бутилката с вода и я попълва през целия ден.

Пийте повече вода, ако се потите много, например по време на спорт или поради горещо време.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 4

4. Консумирайте алкохол в умерени количества или напълно се откажете. Използването на алкохолни напитки може да причини тумор на бузите, така да се избегнат или пият в умерени количества, което означава не повече от 1 порции на ден за жени и не повече от 2 порции за мъже. Една част съответства на 350 милилитра бира, 150 милилитра вино или 45 милилитра със силни напитки.

Опитайте да замените вечерта чаша лайка от лайка или смес от газирана вода и плодов сок.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 5

пет. Костюм на 150 минути седмично, за да отслабнете. Такъв брой умерени аеробни упражнения се препоръчват за поддържане на цялостното здраве. Това ще ви позволи да изгаряте повече калории и да отслабнете. Можете да тренирате за 30 минути 5 пъти седмично или да разпространявате 150 минути по друг начин.

Ако желаете, вместо умерени спортове, можете да отделите 75 минути интензивни упражнения, като например движение или силно интензивно обучение.

Изберете упражненията, които харесвате, така че те да не ви притесняват. Например, ако обичате да танцувате, да се регистрирате за уроци по танци или да се включите в дома си с помощта на видеоклипове за обучение, които могат да бъдат намерени в интернет.

Съвети: Включете 2 тренировки в сесиите 2 - това също ще помогне за нулиране на теглото. Два пъти реализирани упражнения за сила за всички основни мускулни групи: крака, ръце, гръдния кош, гръб, корем и задници.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 6

6. Повече сън, за да отслабнете. Нормален сън Всяка вечер помага да отслабнете, така че обръщайте специално внимание на това. Отидете в леглото рано, за да спите най-малко 7 часа всяка вечер. Следните мерки също ще ви помогнат добре през нощта:

Внимавайте да се отпуснете как да се отпуснете по време на сън: например, вземете добра подложка и гледайте спалнята си, за да сте чисти, хладни, тихи и тъмни.

Изключете всички електронни устройства, включително телефон, компютър и телевизор, най-малко 30 минути преди сън.

Не яжте кофеин в следобедните часове и вечер.

Метод 3 от 3:

Свържете се с Вашия лекар

един. Помолете лекар да провери дали пълнотата на бузите е свързана с всякакви заболявания. В някои случаи пълнотата на бузата може да означава заболяване, което изисква лечение. Ако възстановите нормалното тегло, а бузите остават твърде кръг, въпреки всичките ви усилия, регистрирайте се за лекар.

Например, лекар може да провери дали имате епидемичен вале (прасе), което причинява подуване на бузата.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 14

2. Проверете дали закръглението на бузите може да бъде свързано с получените лекарства. Ако редовно приемате лекарства, рецепта или рецепта, те могат да предизвикат подуване на бузата. Научете се от лекаря дали е възможно такава причина и дали е невъзможно да се замени съответните лекарства с други.

Например, Oxycodon може да причини реакция, която води до оток и крайник на човека. Въпреки че рядко се случва, проверете дали се съдържа в лекарствата, които получавате.

Изображение, озаглавено отслабване от бузите си стъпка 15

3. Помислете за пластична хирургия, ако други методи не помогнат. Това е крайна мярка, която помага да се отървете от наднорменото тегло по бузите, тя може да се прибегне до нея само ако кръгли бузи се притесняват за вас, а други методи не ви помогнаха. Помолете Вашия лекар да ви препоръча опитен пластичен хирург или да го потърсите сами.

Предупреждение: Пластмасова хирургия - скъп начин да се отървете от наднормено тегло по бузите. В допълнение, тя е свързана с определени рискове, като всяка друга хирургична операция.

Съвети

Ако сте тийнейджър или 20 от малка година, е напълно възможно с възрастта на бузите няма да бъде толкова кръгъл. Опитайте се да намалите визуално бузите с грим, ако тяхната закръгленост ви обърква.

Предупреждения

С възрастта е полезно да имате малко мазнини по бузите. Допълнителната мазнина запълва фините бръчки и прави бузите не толкова обвинени, че помага да се скрият тези признаци на стареене.