Как да оцелеем разделянето с човек

Няма значение кой от вас е спрял връзката - все още наранявате. Когато крайните отношения е трудно да го приемем, а не всеки може да се събере и да живее. Някой не успее веднага, така че нашата статия ще разкаже как по-лесно да оцелеят.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Изключване

един. Спрете да общувате с човек. Ясно му кажете, че не искате да продължите да продължавате връзката и не се простирайте за дълго време.

Ако не сте решили да спрете връзките, опитайте незабавно да изясните ситуацията.

Не използвайте размазани фрази като "Изглежда, че не работим" или "Не мисля, че това е, което искам сега".
Говорете директно. Ако отговорът е необходим от вас, всяка фраза, която не позволява никакво съмнение, например, "всичко е над".

Изображение, озаглавено сделката с несподелена любов стъпка 6

2. Опитайте се да не се пресичат с бивш човек. Може да имате общи приятели, интереси, можете да бъдете колеги или съученици. Ако е възможно, променете графика си, помолете приятели да ви информират за плановете на бившия ви човек, който им е известен и актуализира страниците си в социалните мрежи, посочвайки местата, където ще отидете, и събитията, които възнамерявате да посетите.

Направете страниците си в социалните мрежи. Променете състоянието си, премахнете бившия човек от приятели, както и всички снимки, където сте заедно, и премахнете етикети със снимки, хоствани от вашите споделени приятели.

Ако приятелите ви са на ваша страна, помолете ги да премахнете бившия си човек от приятели.

Ако приятелите ви искат да подкрепят отношенията с него, не отиват на страниците си, за да не виждат снимки или записи, оставени от бившия ви човек.

Променете графика си. Във всеки случай, ще трябва да отидете на работа или обучение, дори ако вашият човек също е там, така че трябва да научите как да отидете навсякъде, където имате нужда, и не се притеснявайте, че ще има среща със себе си, които знаят. Помислете как да регулирате текущия си график.

Ако учиш с бившия си човек, отидете на публиката последно, за моменти преди обаждането. Така че ще избегнете ненужни разговори.

Ако трябва да работите заедно, донесете кафе в термос и закуска на работното място - така че няма да се сблъскате с бивш човек в кухнята. Ако за да влезете в тоалетната, трябва да преминете към таблицата на бившия си човек, опитайте се да разберете дали е възможно да използвате други тоалетни в сградата. Ако не искате да го срещнете близо до копиейската машина, помолете колегата си да премахне копията за вас или да публикувате тази задача в края на деня.

Ако и двамата отидете в същия бар, магазин, фитнес, или друго място, опитайте се да отидете там в други дни или малко по-рано или по-късно от обичайното.

Изображение, озаглавено стана по-добър човек стъпка 8

3. Вземете главата си с нещо друго. Липсата на срещи и разговори няма да ви помогне, ако вътре все още се тревожите за всички добри и лоши моменти на отношенията. Вземете си нещо ново, за да се отвлечете от спомени.

Изберете ново хоби. Винаги мечтаейте да научите източния танц? Интересувате се от фотография? Време е да се потопите в нова страст - тя не само ще бъде полезна за вашето развитие, но и ще вземе всичките си мисли.

Станете доброволец. Разгледайте кои доброволчески организации имат във вашия град и се регистрират за някои от тях. Можете да се присъедините към доброволци, които помагат на бездомни животни, детски домове, възрастни хора.

Доброволчеството не само облагодетелства другите, но и ви кара да разкриете. В допълнение, тези дейности стимулират церебрачния център за удоволствие, а последните проучвания показват, че алтруистичното поведение също увеличава вашата привлекателност в очите на потенциалните партньори.

Отървете се от всички напомняния за връзката си. Хвърли снимки, писма, подаръци. Ако не сте готови да се разделяте с всичко това, поне ги сгънете в кутията и скрийте.

Премахнете имейлите на бившия човек. Ако искате да запазите няколко букви, преместете всички букви от човек в отделна папка и ги направете по-късно.

Ако един бивш човек ви даде бижута, която може да има нематериална стойност за него, попитайте дали не трябва да се връщате тази украса към него. Ако не, направете го с декорацията, докато смятате.

Метод 2 от 3:

Разберете чувствата си

един. Осъзнайте, че тъгата е естествено чувство. Край на отношенията, независимо от това, което са дългите тези взаимоотношения, е загуба и всяка загуба винаги е придружена от чувство на скръб и тъга. Всеки е притеснен по различен начин, но в много отношения хората са сходни.

През 1969 г. Елизабет Кюлер-Рос описа пет етапа на скръбта и тази система е широко известна като част от психологията. Тя вярва, че човек преминава през 5 етапа: отказ, гняв, търговия (т.е. опит за сключване на сделка с съдбата), депресия, осиновяване.

Може да не сте непременно да преживеете всичките пет етапа и не е необходимо да ги прехвърляте в този ред. Важно е да се разбере, че можете да ви очаквате и да ви напомня, че всичко, което чувствате, е съвсем естествено и нормално.
Можете също така да страдате от чувство за вина, самота, несигурност, да изпитате безпокойство и редица други негативни емоции.
Вашето емоционално състояние може да бъде отразено във физическото благополучие. Честите проблеми включват главоболие, гадене, безсъние, загуба на апетит, наддаване на тегло, болка от различен характер и слабост.

Изображение, озаглавена Lucid Dream Стъпка 1

2. Дайте волята на емоциите. Колкото по-дълго държите всичко вътре, толкова по-трудно ще се отървете от болката. Споделете своя опит с близки роднини, с приятели - всички те ще бъдат готови да ви слушат. Ако не обичате да говорите, пишете за чувствата си в личен блог.

Говорете с човек, на когото имате доверие. Свържете се с майка си, баба, нота, братовчед или по-добър приятел. Ще бъде по-лесно за вас, когато видите, че сте готови да слушате, че някой разбира какво се чувствате.

Говорете с бившия си човек психически. Проучванията твърдят, че тези хора, които психически казват сбогом на бившите си партньори, бързо ще се възстановят от загубата.

Напишете писмо до бившия си човек, но не го изпращайте. Вместо непрекъснато превъртане в главата си, това, което можете да кажете в миналото или точно сега на срещата, запишете всички тези мисли. Не обръщайте внимание на това колко компетентен и логичен ще го напишете. Най-важното е да се пръска гняв, тъга, възмущение и всички други емоции, които ви мъчат.

Изображението, озаглавено да бъде женствена стъпка 17

3. Използвайте думите, ако почувствате нуждата. Оказва се, че нецензурът спомага за болката. Изследвания, публикувани в "Неврореперт", Показва пряка връзка между използването на майките и намаляването на болката.

Изображение, озаглавено Meditate стъпка 6

4. Свържете се с вашата духовна страна. Каквото и да изберете, призив към всяка духовна практика ще ви позволи да намерите мир след нарушаване на отношенията.

Резултатите от проучването, публикувани в "Британски медицински Джорнал", показват, че хората с твърди религиозни убеждения са по-добре да се справят с изгарянето и загубата от нерелигиозни хора.

Кръг Медитация. Всяка глобална религия включва елемент за медитация, така че вземете това, което е най-подходящо за вас.Можете да правите йога, тай чи, ки-Гонг, трансцендентална медитация или просто прочетете молитвите.

Изображението, озаглавено оцеляване на сърдечен удар, когато сам стъпка 13

пет. Консултирайте се с психолог, ако ви е трудно да се справите с състоянието си. Жените, които не са оцелели в разликата в продължение на 16 месеца, намаляват дейността на мозъка в центровете, отговорни за емоциите, мотивацията и вниманието. С други думи, с продължителни депресии, структурата на мозъчните промени, която обяснява неспособността да се концентрират и събират. Не позволявайте да страдате дълго време, потърсете помощ.

Метод 3 от 3:

Продължа напред

един. Прекарвам време с приятели. Приятелите винаги ще бъдат до вас, въпреки факта, който се случва във вашия личен живот и сега - точното време да се обърне повече внимание на тях. Поканете ги за обяд, отидете с тях в клуба или търговския център. Прекарвам повече време!

Изображение, озаглавено мечтайте стъпка 5

2. Направете плейлист, който ще ви наложи добро настроение. Музиката стимулира човешкия мозък да произвежда допамин - веществото, отговорно за доброто настроение. Изберете песни, които ви правят усмивка, танцувайте и се забавлявайте.

Можете да изберете песни със значение. Журнал "Космополитен" направи списък с песни, които са най-подходящи за тези, които изпитват пропастта.

"Тъй като сте изчезнали," Кели Кларксън

"Забравих те," Si ниско зелено

"Необвързани дами," Бионсе

"И така," Розово

"По-силен," Бритни Спиърс

Измийте песните на глас, без да плащате никого. Нека те таксуват енергията. И ако вашият бивш човек ви е казал, че нямате слушане и гласове, - пейте по-силно!

Изображението, озаглавено привличане на човек стъпка 6

3. Вземи домашен любимец. Никой не е тайна, защо е толкова добър да има котка или куче у дома. Четириногият приятел ще ви помогне да се справите с самотата, болката, депресията, ще ви накара да се движите повече и да бъдете в добра форма.

Ходенето с куче е отличен начин не само да се затопли, но и да се срещнат с нови хора. Запознанства със същите собственици на животни, тъй като ще разширите своя кръг от комуникация и ще ви позволите да намерите хора с еднакви мисли.

Животните дават безусловна любов. Нямате толкова много и упорито да се стремите да получите безкрайна любов и преданост от всеки млад мъж, който може да имате връзка, ако вече имате някой, който винаги ще ви посвещава.

Изображение, озаглавено Получете междина 14

4. Дайте си под формата. Ако сте изтъкнали класове или ако не сте имали силата и желанието да се регистрирате за фитнес, сега е подходящият момент да го поправите. Физическо натоварване, като музика, накарайте тялото да произвежда допамин, така че вие не само ще изглеждате по-добре - вашето благополучие също ще се подобри.

Спортните класове нормализират съня, изпълвам ви със сили и подобряване на самочувствието, т.е. те възстановяват тези области, които могат да страдат след счупване.

Ако след разделяне се опитахте да удавите болката, можете да наберете няколко килограма. Спортът ще ви помогне да се отървете от тях.

Изображението, озаглавено Промяна на външния си вид Стъпка 3

пет. Платете повече време за външния си вид. Не е необходимо напълно да променяте гардероба, прическата и грим (въпреки че никога не боли) - всяка загриженост за външния вид определено ще донесе плодовете си: ще станете по-добре да се чувствате и ще бъдете по-привлекателни за противоположния пол.

Проверете списанията и сайтовете, посветени на модата, в търсене на нови идеи за себе си. Вие сте сами, потърсете нещо във вашия образ след разделяне - ще намерите много снимки на знаменитости, илюстриращи външния си вид преди и след счупване с някого.

Можете да промените доста: направете светлина оцветяване или промяна на цвета на блясъка за устни. Нещо ново на външен вид ще подкрепи новия ви вид на живота.

Изображение, озаглавено целувка момче стъпка 5

6. Не отказвайте нови функции. Може би все още не сте готови да започнете нова връзка, но това не означава, че напълно трябва да откажете да общувате с мъжете. Внимавайте за хубави момчета, изберете някъде, където ще успеете.

Ако някой ви хареса, инсталирайте визуален контакт с него и усмивка. Няма да бъдете задължени на никого, ако не се отказвате от разговор или покана за чаша кафе.

Ако започнете да общувате с някой, който харесва, не му разказвайте за минали отношения и не се оплаквайте от бившия човек. Вашият нов познат няма да бъде готов незабавно да чуе история за вашето минало, особено ако тази история е нарушена от отрицателни. Не говорете лошо за бившия човек - той ще избута новия човек.

Съвети

Най-добрият начин да забравите бившия човек е да намерите нов. Отидете някъде, където можете да танцувате, да опознаете някого, разсеян от опит. И всеки път, когато видите бившия си човек, помислете само за доброто, което той донесе в живота ви.

Предупреждения

Не говорете за личния си живот на всеки осезателен. Не оставяйте тъжни съобщения на страниците си в социалните мрежи, но не и тръба по целия свят, че сте щастливи - в този случай, вашият бивш човек може да реши, че тези взаимоотношения никога не означават нищо за вас и това ще го пострада. Просто не публикувайте всичко, свързано с него.