Как да се подобри вербалната памет: 12 стъпки

Липсващата връзка на паметта за покрива на две части: слухово оборудване и двигателна артикулация. Въвеждането е кратък преглед на техниките, последвани от инструкция стъпка по стъпка, при която е дадено обяснение на отделни действия за всеки от трите етапи на курса.

Запознаване с методите за подобряване на вербалната ви памет

Колко добра е вашата вербална памет и колко добра е вашето словесно представяне? Е, нека се опитаме да започнем с малка задача, за да разберем колко добро е вашето вербално представяне.

Опитайте се да прекарате следния експеримент. Представете си, че размазвате ръцете си точно пред себе си. Тогава си представете, че махате ръцете си зад гърба ми и не ги виждате. Лесно? Фокусирайте се върху усещането на движението на ръцете и докосването на въздуха. Представете си чувството за това как прекарвате ръката си нагоре и надолу до долната част на гърба.

Просто?

Представете си какво казвате на глас, и че чувате как някой казва на глас. Въпреки това, се фокусирайте върху това как да събудите способността да чуете какво казват, без да използват вътрешния глас.

Не е толкова просто и да?

Е, сега отбележете устните си и си представете какво се чувствате, както казвате. Не можеш? Не трябва ли да представяте движението на езика, устните, небето, носния проход и челюстите. Причината, поради която нямате тази способност, се крие в това, че е извън нашите възможности. Повечето от нас могат да го визуализират или да знаят как е направено, но почти всеки не може психически да насърчава това усещане за възпроизвеждане на звука, да не говорим за реч или общи фрази. Ще изненадате ли факта, че подобряването на тази способност може да подобри вербалната памет.

Един объркващ фактор е как можете да осигурите вербализация чрез малкото, което звукът трябва да произведе. Това може лесно да се постигне чрез артикулация на гласния звук, думи или дори фрази, докато се опитвате да възпроизведете друг звук. Това се нарича блокиране на вътрешния си глас. Това ще гарантира факта, че конкурентната възпроизвеждане на мобилността е заета или блокирана и не се компенсира. Започнете с прост, опитвайки се да изразим поне един глас.

Опитайте се да се опитате да кажете гласния звук "А" в ума, изречение, всъщност, звукът "Е". Изкушаването на гласна звук трябва да прекъсва (блок) звук "a" в главата си. Когато анализирате, можете да формулирате думата и след това фразата.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Подобряване на слуховото изображение

Трябва да практикувате тези упражнения много пъти на ден.

един. Играй индивидуални звуци. Идеята е да се опитате да запомните звуците, които не могат да бъдат представени от вашия вътрешен глас (примерите са по-долу). Опитайте се да възпроизведете колкото се може повече звуци. Не живейте прекалено на един звук. Трябва да се опитате да възпроизведете колкото се може повече звуци и след известно време да се върнете към звуците, които не работите. Най-лесният начин да го направите през нощта, когато сте отпуснати.

Изберете аларма.
Забележка ви познат или добре звучащ музикален инструмент (например пиано).
Звука на сигнала от познатата телевизионна игра.
Шум тътен.
Звук на падане.
Затваряне на вратата.
Памук.
Кликнете върху бутони.
Купата, предоставена на масата.
Писък или бебе плач или бебе.
Ограда.
Всеки друг интересен звук, който сте чували през деня.

Изображение, озаглавено подобряване на вербалната памет стъпка 2

2. Вземете гласовия рекордер, напишете звука и го загубите след няколко секунди. Опитайте се да го възпроизведете възможно най-с вас. Представете си този звук, а след това след няколко секунди го загубите на гласовия рекордер.

Изображение, озаглавено подобряване на вербалната памет 3

3. Слушайте класически или инструмент музикални фрагменти. Опитайте се да си спомняте мелодията или да го държите в главата ми. Уверете се, че сте се фокусирали върху качеството на звука. Започнете с няколко прости бележки, а след това постепенно отидете на по-сложни мелодии.

Изображение, озаглавено Подобряване на вербалната памет 4

4. Фокусирайте се върху запомнянето на събития на ден, като например, където имате вечеря. Опитайте се да запомните някои случайни звуци, като например персоналът, стъпките и звуковите напитки.

Изображението, озаглавено подобряване на вербалната памет 5

пет. Опитайте се да си представите някой от приятели или любимия ви човек, който казва силно вашето име или фраза, която той често повтаря. Тогава си представете хората, които не знаете толкова добре. И накрая, опитайте се да помните гласа на рекламата или лозунга. Избягвайте гласовете, които са подобни на вашите. Силните емоции помагат бързо да запомнят, така че познатите фрази или гласове ще бъдат най-лесните, особено в началото. Опитайте се да направите всичко това с най-голям брой всички видове гласове. Уверете се, че възпроизвеждате в памет на гласа, който съществува в действителност, а не онези, които вашият вътрешен глас казва. Уверете се, че можете да изградите цял репертоар на гласуването.

По време на разговора обърнете внимание на гласа на говорителя. Ако сте малко разсеяни от разговора, опитайте се да слушате и се опитвате да запомните, което е казано, и след известно време, опитайте се да помните другия. Малко по-късно се опитайте да запомните фразата, която беше първата.

Използвайте гласовия рекордер, за да запишете фразата, а след това след няколко секунди го загубите. Опитайте се да я запомните най-точно. Представете си фраза и след това го загубите.

Включете телевизора толкова тихо, за да можете да разглобите само за какво говорим. След това помнете впечатленията на гласовете на говорене. Може да откриете, че това ще бъде малко по-лесно от опит да си спомнят някой глас. В допълнение, с повторенията на програмите, които сте виждали преди, всичко ще бъде много по-лесно!

Изображение, озаглавено Подобряване на вербалната памет 6

6. Прочетете колкото се може повече разнообразни уведомления през деня. Чуйте, че възпроизвеждането им е познато за вас, ще бъде по-лесно.

Изображение, озаглавено Подобряване на вербалната памет 7

7. Ако имате време през деня, опитайте се да вземете навика да се обадите на околните елементи с друг глас, в главата си. Използвайте различни гласове за всеки обект. Понякога си струва да блокирате вътрешния ви глас.

Изображение, озаглавено Подобряване на вербалната памет 8

Осем. Прочетете познатата детски книги или комикси. Необходимо е да се прави около четвърт час всяка вечер. Не се разстройвайте, ако не можете да си спомняте думата дума в думата. Целта е да предизвика звука и да не си спомняте книгата. Не забравяйте, че трябва отново да блокирате вътрешния си глас и отново.

Прочетете познатия им глас за вас. Можете случайно да загубите гласа. Ако това се случи, след това преминете към по-характерен глас или този, който чухте наскоро.

Прочетете абзаца и след това го помнете. След като си спомним следния пасаж, върнете се към предишния. След това го прочетете отново на глас и повторете, докато не получите прогресията на пасажи.

Когато започнете да получавате, отидете на по-дълги и по-малко познати романи.

Изображение, озаглавено подобряване на вербалната памет 9

девет. Прочетете отново записите в дневника си с друг глас.

Метод 2 от 2:

Моторно представяне

Това, друга част на програмата, се занимава със сетивни и моторни компоненти на речта.

един. Вземете практическите познания за фонетичната азбука и механика на речта. Това ще ви даде необходимата ментална база, която ще разпознае и разбере двигателя и сензорни усещания за вербална артикулация.

Речевите механизми са най-добре представени с учебници, като използвате снимките, на които е изобразена правилната позиция на езика и устните.Д., За всеки звук, който от своя страна е свързан с изследването на фонетиката. При изследването на фонетиката и речевите механизми, илюстрирани и подробни инструкции най-добре помагат как се прави всеки звук, който може да бъде намерен от раздела "Липсваща връзка памет", написана от J. Онези.

Изображение, озаглавено подобряване на вербалната памет 11

2. Кажете фразата, а след това си представете как казвате тази фраза, фокусираща се върху усещането за речта. След това се опитайте да го направите в обратен ред: представете си фразата и го кажете на глас, през цялото време, което се концентрира върху усещането за всеки реч компонент.

Изображението, озаглавено подобряване на вербалната памет 12

3. Извършете тази задача отново. Въпреки това, дайте си вторична задача, предназначена да създаде намеса. Това използване на вторична задача е насочено към потискане на областите на действие на спомагателните словесни изображения и да се удавят ползите от терапията, принуждавайки зоната за замяна, поемат целия обем работа.

Съвети

При първоначалните етапи на възпроизвеждане на гласове, най-доброто нещо, което трябва да представлява не повече от две или три думи. Ще успеете да успеете в броя на думите до края на тази част. Опитайте се да представяте гласове, които са интересни, например, Squeaky, Deep или акцент. За да сте сигурни, че не използвате вътрешния глас, го блокирайте. Ако произношението на гласна звук е твърде много прекъсване от звуковото въображение, това означава, че не се концентрирате върху звука, който се размножава. Въпреки това, ако предотвратява развитието ви, след това задръжте твърде често блокиране на вътрешния глас. Първо, фразата ще се различава по-ясно, но в крайна сметка тя постепенно ще се изчисти.
В допълнение, би било хубаво да се научите как да играете някакъв музикален инструмент, върху нещо просто. По време на играта обърнете специално внимание на звуците. Ще трябва да научите мащаба, да слушате бележките в главата ми и да натиснете правилните клавиши на инструмента, а не просто да знаете запитването на определена част. Започнете с части от мелодии, две или три бележки. Това упражнение е предназначено не само да се научи как да играе музика, но и да се научи да бъде внимателен към звуците.
По време на упражнението и докато четете задачи, можете да почувствате болката в една част от главата и малко умора. Не се притеснявайте, защото всичко трябва да бъде. Просто използвате мозъчната област, която никога преди не е била използвана. Ако имате проблеми със съня, тогава ето отговор. Също така можете да дойдете ярки мечти, така че не трябва да се притеснявате, защото всичко трябва да бъде.
Не трябва да очаквате, че въображението ви е рязко да се подобри незабавно. Тя ще се подобрява постепенно и в крайна сметка ще стане същата оживена като визуалната серия, която възприемаме, както се дължи. В началото звукът ще дойде като неясно впечатление, но с течение на времето ще стане по-ясно.
Вземете гласов рекордер или MP3 рекордер. Много мобилни телефони имат такава функция.
Блокирайте вътрешния си глас. Уверете се, че вербализирането се обработва в бита, че звукът трябва да произвежда. Това може лесно да бъде постигнато чрез артикулация на гласния звук, думи или фрази, докато се опитвате да запомните друг звук. Това се нарича вътрешно блокиране на глас. Опитайте се да чуете гласния звук, дума или фраза, например, "а", докато те са артикулиране на звука "E". Изкупуването на гласния звук усложнява (блокове) възпроизвеждане на звука "A" за себе си. Това се случва поради факта, че центровете за изслушване трябва да вземат цялата работа по себе си.
Друг важен компонент на тази методология на паметта е промяната на процедурата, която изпълнявате. Слушайте фразата и звука, след това играйте в главата си, след това играйте на глас и слушайте. Много е важно. Нуждаете се от отправна точка за работа, но също така трябва да можете да представите и възпроизвеждате вербална артикулация без никакви подкани, копия или импулси.