Как да станем разтоварени и балансирани: 12 стъпки

Чухте ли как да се обадите на някого "Край" или "Озеленявам"? Някои хора изглежда се чувстват балансирани и спокойни, не си позволяват да се измъкнат от контрол или. Има различни начини за постигане на това състояние и това е един от тях. "Украяност и равновесие" Визуализация и медитация, упражнения, които можете да използвате, за да се фокусирате върху себе си и да научите как да се чувствате по-събрани, повече наясно. Опитайте се, когато имате стрес, вие се притеснявате или нервен. Образът на дървото причинява усещане за спокойствие и единство в много хора. Може да изисква малка практика, но поставянето на малко усилия, можете да откриете, че това упражнение ви помага да живеете.

Стъпка

един. Да започнем с, седнете на стола, спускайки краката на земята. Изберете тихо място без тревога. Можете да извършите това упражнение навсякъде.

2. Обърнете внимание на дъха си. Стиснете мускулите на корема, прецедете ги и вдишвайте гърдите. Как се чувствате от това? Хората често говорят: "развълнуван", "време", "паника". Кърменето не е дълбоко дишане и често в несъзнателна реакция към стрес или заболяване.

Изображение, озаглавено земята и централната стъпка 3

3. Отпуснете корема си и направете дъх надолу, в корема. Представете си как въздухът се спуска, към краката ви, как коремът ви е изпълнен. Започвате да се чувствате по различен начин? Някои хора смятат за дълбоко дишане неестествено. За да го научите, сложи ръка на стомаха, дишайте така, че коремът ви избутва ръката. Провеждане редовно, така че процесът да стане лек и естествен.

Изображение, озаглавено земята и центъра Стъпка 4

4. затвори си очите. Представете си дъха си, сякаш натиснете върху него през основата на гръбначния стълб, през краката си, като дърво, крило надолу по корените. Представете си тези корени, как те проникват в пода и в почвата по-долу. Представете си как могат да почувстват земната твърда, която расте там и как е страхотно. Представете си как проникват през водата под земята, под камъните по посока на центъра на земята. Ако все още има някои аларми или страхове, нека преминат през вашите "корени". За някои хора е по-лесно да си представим, че огънят изгаря в центъра на земята и хвърлят негативни чувства в огъня, като им помага да се разсейват.

Изображение, озаглавено земята и центъра стъпка 5

пет. Представете си, че можете да излезете този огън. Почувствайте го като живата творческа енергия на земята и я насочете през камъни, вода и почва. Изпратете го на краката и краката си, като корени от дърво, бране на вода и хранителни вещества.

Изображение, озаглавено земята и центъра Стъпка 6

6. Донесете въображаемия огън на гръбначния стълб и си представете, че гръбнакът ви нараства като ствол на дърво, достигайки до небето. Представете си огън в сърцето си, навсякъде в тялото, който се нуждае от лечебна или допълнителна енергия. Когато си представяте растежа и енергийния ток във вас, вдигнете и отворите стойката си и отново се фокусирате върху дъха си.

Изображение, озаглавено земята и центъра Стъпка 7

7. Директна енергия нагоре През ръцете и от ръцете си през шията и гърлото, и от върха на главата си. Представете си енергиен процес, който излиза на небето и нека се разпространи в тялото и да слезе, за да докосне земята, като създаде защитен щит около вас. Вземете минута, погледнете енергия и обърнете внимание, има ли места, които трябва да излекувате или укрепите. Директна енергия към тези места.

Изображение, озаглавено земята и централната стъпка 8

Осем. Представете си енергията на слънцето, Светлината на листата и клоните. Дишайте дълбоко начертайте тази енергия. Вдишвайте я през листата и клоните, надолу през сърцето и корема и ръцете си. Вземете я, подчертайте как дървото се захранва от слънчева светлина.

Изображение, озаглавено земята и центъра Стъпка 9

девет. Отвори си очите. Оглеждам се. Как се чувстваш? Отпуснати? Ролс? Те станаха по-внимателни?

Изображение, озаглавено земята и централната стъпка 10

10. Представете си, че краката ви имат корен на веригата. Нека влязат в земята и след това да ги освободят, когато започнете да се движите. Махай се. Почувствайте връзката с земята. Почувствайте въображаемите корени и освободете съединителя..

Изображение, озаглавено земята и центъра Стъпка 11

единадесет. Дръпнете ръцете си в страните, докато шофирате толкова много, Така че не можете да ги видите, ако погледнете точно пред нас. Сега преместете пръстите си и бавно намалете ръцете си по-близо, докато пръстите ви са видими. Забележка Колко широка може да има поле на вашето виждане. По време на ходене, дишайте дълбоко, заземен чрез активиране на периферното виждане. Знаете какво можете да видите какво се случва около вас.

Изображение, озаглавено земята и централната стъпка 12

12. Върнете се към уменията си. Когато дишате, почувствайте в коя част на тялото си, както мислите, че има основано място и заемайте това място. Можете да си представите чука? Можете да кажете дума или фраза? Когато използвате тези три компонента заедно, докоснете, изображение и фрази, ще създадете котва, която ще ви помогне бързо в някоя ситуация.

Съвети

Не забравяйте, че колкото повече ще тренирате, за да направите заземяване, толкова по-лесно ще направи всяко ново време. Дори и за да подчертаете само няколко минути на ден в класове, вие не само ще бъдете изпълнени с енергия в ежедневието си, можете да поставите заземяване бързо и незабавно, докато сте в напрегната ситуация.
Забележка, хващате ли мненията на хората, които минават. Продължавайте да дишате, стойте на земята, запазете вашето съзнание, но сега също така установете визуален контакт с всеки, който ще мине с вас. Че в момента имате в тази ситуация?
Ако заземяването и балансиращите упражнения изглеждат твърде дълго и вие сте твърде опит, можете да постигнете желания ефект, дори да осъзнавате това. Ако не работите, се разсейвайте от нещо друго и се опитайте да се върнете към този урок по-късно. Това е същото умение, както всеки друг, което с течение на времето става по-лесно, така че влака толкова често.