Как да рестартирате живота си (с илюстрации)

Ако сте стигнали до линията, когато вършат всичко във вашата сила, но животът все още не се развива, както бих искал, понякога има желание "Натиснете бутона REBOOT". Всъщност трябва само да спрете да живеете върху добре установени логически и поведенчески шаблони. Попълнете новостта си.

Стъпка

Част 1 от 4:

Пускам миналото

един. Вземете реалност. Анализирайте живота си, включително взаимоотношения, работа, финансово положение и здраве. Ако не сте доволни от тези аспекти, моля, признайте за това. Няма да бъдете лесни за започване на нов живот, но преди всичко е необходимо да се признае сегашната ситуация.

Често решенията могат да бъдат намерени само ако разпознаете проблема.
На този етап трябва да бъдат изоставени от очакваните решения. Осъзнайте ситуацията, но не обвинявайте себе си и другите.

Изображението, озаглавено нулиране на живота ви 2

2. Оставете миналото в миналото. Ако постоянно се връщате към неприятни ситуации или не забравяйте "Добри стари дни", Тогава е време да признаем, че животът се случва точно сега. Всички тези спомени пречат на вас да започнете отново живота.

Важно е да се вземе решение и Освободете миналите обиди. Те няма да изчезнат сами, така че трябва да се покаже твърдост.

Ако животът не съвпада с очакванията, дори приятните спомени се намесват в движение напред.

Изображението, озаглавено нулиране на живота ви 3

3. Освободете всичко, което не ви донесе радост. Оценете всеки аспект от живота си. Запишете ги на лист хартия. Ако аспектът не ви харесва, тогава трябва да бъде освободен.

Неща, ситуации и хора, които преди това са донесли радост, вече не могат да ви радват.

Отказват всички безполезни. Дрехите, които не носите, неизползваните устройства и книги, които никога няма да четете, трябва да бъдат разпределени. Да се отървете от излишните неща, за да улесните тежестта си в буквалния и фигуративен смисъл.

Ако нещо трябва да бъде поправено и поправя, тогава намерете време за това. Всичко останало трябва да бъде разпределено.

Освободете мислите и чувствата, които са празни или лежат под. Осъзнайте, че живеят само в ума ви. Преминете към нещо по-продуктивно.

Изображение, озаглавено нулиране на живота ви 4

4. Отърви се от лошите навици. Ако искаш Отървете се от лош навик, което не позволява да се подобри качеството на живота ви, сега най-подходящият момент. Разберете тези навици и в ситуации, когато се появяват, както и намират подходяща подмяна. Например, ако искате да спрете да хапете ноктите, след това изчислете колко често правите такова действие и какво е провокирано. Анализирайте чувствата си в такава ситуация и изберете подходяща алтернатива.

Намерете замяна на лош навик. Ако хапете краката си, опитайте се да дъвчете дъвка без захар, има целина или моркови.

Насладете се на подкрепа. Направете списък с приятели и роднини, които могат да дойдат до вашата помощ в борбата с навика. Наблизо има подходяща група от подкрепа? Съвместните усилия няма да ви позволят да хвърлите идеята и да дадете на силите.

Мислено си представете, че сте успели да се отървете от навика да постигнете успех. Започнете да изпращате новия си живот. Това е важна стъпка към реализацията на целта.

Не отказвайте рисковете, ако сте забили. Да се отървете от навика да не е лесно. Не забравяйте, че всеки ден е нов шанс да промените живота си към по-добро. Показване на постоянството.

Изображението, озаглавено нулиране на живота си стъпка 5

пет. Ако нещо свърши - не винаги е лошо. Рестартирането е възможност да влезете в "конюшня на Augiye" на живота ви. Оценявам времето си. Освободете ненужните хора и ситуации, както и да се отървете от ненужните неща, за да постигнете желаното.

Ако животът започне да донесе повече радост и удовлетворение, тогава можете да платите повече време на тези хора и ситуации, които смятате за необходимо да напуснете.

Забравете за страха и осъждането. Това не е въпрос на добри и лоши дела.

Част 2 от 4:

Живей сега

един. Прегледайте основните си стойности. Основните ценности са мненията и убежденията, които насочват нашите мисли и действия. Повечето хора имат пет до седем основни ценности. Те подлежат на промяна, макар и бавно. Ако решите да започнете отново живота, тоест има смисъл да преразгледате моите ценности.

Помнете момента, в който сте напълно доволни от живота си, за да реализирате основните ценности. Избройте стойностите, които присъстваха по това време, и изберете най-необходимата.
Помислете какво означават те във всички аспекти на живота. Запишете основните стойности.
Повторете действия за идентифициране на около пет ключови стойности.
В бъдеще винаги проверявайте с този списък, когато трябва да вземете решение. Това решение съвпада с вашите стойности? Точно така животът ви ще бъде пълен.

Изображението, озаглавено нулиране на живота ви 7

2. Сбогом и други. Да оразмерявате себе си и другите означава безцелно изразходване. В случай на рестартиране на живота си, трябва да оставите всички дълбоки лични обиди. Не се превръщат в жертва на други хора, за да не им давате ключовете от тяхното щастие.

Опитайте се да говорите за вашето недоволство. Понякога други хора забелязват такива аспекти на ситуациите, които избягват нашия поглед.

Вина За минали грешки - това е тежка емоция. Всеки има нещо за съжаление. Стремете се да научите от грешките си и да забележите, че сте научили за себе си. Всяка минала грешка е шанс да го разберете по-добре.

Способност да прощавате - Това е знак за сила, а не слабост. Ако откажете да простите на човека за предишните грешки, няма да станете по-силни, но да загубите възможността да се движите напред.

Изображение, озаглавено Възстановяване на Стъпка 8

3. Играта. Игрите помагат на живо без страх, радвайте се в настоящето и изграждане на творчески планове за бъдещето. Възрастните често забравят да играят. Изследователите стигнаха до заключението, че в такава ситуация губим способността да знаем какво е напълно неприемливо, когато се опитваме да започнем да живеем отново. Направете играта със задължителен елемент на ежедневния си живот, за да развиете творчески инстинкти и да намерите ефективни решения.

Играта може да вземе различни форми. Загубайте сапун мехурчета, играйте игри на дъска, посещавайте творчески чаши или класове за импровизация. Изберете най-удобната и достъпна опция.

Въведете приятели и роднини. Играйте с близки хора, за да не спрете наполовина по пътя и да превърнете играта в естествена част от ежедневието.

Изображение, озаглавено Възстановяване на Вашия живот Стъпка 9

4. Погледнете в лицето на страха. Правят действия, които излизат извън зоната на комфорт, за да вярват. Адреналин е подал творческо мислене. Ако страхът ви пречи да променяте живота, тогава не се отървете от старите модели на поведение.

Превърнете големите предизвикателства в малки стъпки. Например, ако се страхувате да се гмуркате под вода с аквалинг, първо започвате в басейна или фитнес. Ако се страхувате да отидете сам в ресторанта, опитайте се да отидете в бара или да поръчате ястия.

Определят причините за страха. Когато за пръв път се почувствахте страх? Какво води той? Трябва по-добре да разберете себе си и страховете си да рестартирате живота си.

Изображението, озаглавено нулиране на живота ви 10

пет. Потърсете алтернатива на лошите навици. Почти всеки знае за лошите си навици. Хората пушат, ядат алкохолни напитки, преяждат и забравят за физическото усилие. Такива навици се намесват в променящия се живот. Да се отървете от тях с положителни промени, а не с помощта на чувство за вина, страх и съжаление.

Ясни и изпълнени цели увеличават производителността. Така че не е нужно да се редактирате за факта, че не сте ангажирани с физическото възпитание. Започнете да ходите пеша за 20 минути четири пъти седмично.

Важно е да имате план, който ще помогне за постигане на целта. Желание да се откажат от пушенето не толкова ефективно като подробен план. Свържете се с специалист за помощ или близо до приятел.

Споделете плановете си с друго лице, за да предприемете определени задължения. Един приятел ще ви помогне да не се поддадете на изкушението да се върнете към старите навици.

Част 3 от 4:

Научете благодарност

един. Карам дневник на благодарност. Изразявайте благодарности за специфичните аспекти на живота, за да преразгледете приоритетите и да вземете ситуацията с нов вид. Дневникът е един от начините да изразим благодарност ежедневно.

Дневникът на благодарността не трябва да бъде елегантен и възвишен. Всеки ден опишете в него неща, за които сте благодарни.
Според изследванията, дневникът на благодарността дава положителни емоции, независимо от други житейски обстоятелства.

Изображение, озаглавено нулиране на живота ви 12

2. Превърнете негативния в положителен. Ако имате отрицателни мисли за човек, място или неща, променете отношението си. Първото впечатление ще остане непроменено, но можете съзнателно да повлияете на други мисли. След негативна мисъл, направете положителен мониторинг на същото лице, място или нещо.

Например, ако имате посещение на свекърва, вместо мисли за нейните посредствени кулинарни способности, помнете колко е хубаво да се отпуснете в добре поддържаната градина.

Ако сте в неприятната ситуация, опитайте се да намерите положителни моменти. Не забравяйте, че всяка ситуация е валидна и дава възможност да научите нещо ново.

Изображението, озаглавено нулиране на живота ви 13

3. Направете комплименти. Говорете поне един комплимент на ден, дори и най-често срещаните. Благодарността е способността да забележим успехите на други хора и да не пропускат. В допълнение, вашата компания ще бъде приятна за хората, ако не посочите постоянно грешки.

Комплиментите винаги трябва да бъдат искрени. Способността да забележите успехите на други хора е активен процес.

Хора, които правят комплименти, по-често се чувстват щастливи.

Комплиментът се казва в трудна ситуация увеличава самочувствието.

Изображение, озаглавено нулиране на живота ви 14

4. Допринася за живота на общността. Проучванията разкриха връзка между доброволна помощ, повишено самочувствие и физическо здраве. Също така, доброволците обикновено са по-силна нервна и имунна система.

Има много начини да се помогне на другите: работа с деца, помощ за обществени сгради, да купуват продукти на хора с увреждания, да се грижат за деца, работещи родители или отговор на организацията.

Свържете се с организация, която работи по интересен проект, за да изпълните живота си с енергия и целенасоченост. Тя ще ви помогне да промените живота си.

Изображение, озаглавено нулиране на живота си стъпка 15

пет. Спри се към клюки. Клюки, критики и оплаквания Изчерпването на човека. Веднага ще се почувствате по-добре, ако спрете отрицателно прегледайте други хора. По-добре мисля за това, което наистина ви пречи да живеете.

Първоначално хората не забелязват как започват да се оплакват и клюки, тъй като това е естествен процес. Започнете да обръщате внимание на такова поведение и се опитайте да коригирате.

Постави гол. Например, не мислете да не участвате в клюките от една седмица. Вечерите оценяват действията си. Плъзнете крайните срокове, ако сте клюки или критикувани други. Повторете, докато не издържате седем дни подред.

Ако разговорът се премести в клюките, променете темата за разговора. Можете дори веднага да кажете, че не участвате в клюките.

Част 4 от 4:

Настройте успеха

един. Ограничете броя на целите. Твърде различните цели могат да предотвратят успеха. Определени приоритети, за да изразходват мощността.

Първо се опитайте да се отървете от действията, които имат най-голямо отрицателно въздействие върху живота ви. Например, ако алкохолът е причинил проблеми в романтичната връзка, у дома или на работа, след това първо се опитайте да се отървете от този навик и само след това отидете на други задачи като редовно физическо натоварване.
Преди глобални промени, консултирайте се с окръжен лекар. Специалистът може да предложи SELD съвети и методи.
Използвайте стимули и награди. Например, ако се откажете от пушенето, а след това вместо цигари, купете нова блуза за тези пари, отидете на кино или куп с приятел.

Изображението, озаглавено нулиране на живота ви 17

2. Психически си представете желания живот. Визуализацията ще помогне за постигане на целта. Опитайте се да мислите в детайлите, но не се страхувайте да промените идеите си, ако видите нов начин за себе си.

Може би желаните аспекти на желаните аспекти вече са представени в живота ви. Как можете да промените мащаба им?

Подгответе се за необходимите промени. Така че, ако нов живот е невъзможен на текущата работа, тогава ще трябва да научите нещо ново. Големите промени започват с малки стъпки.

Всеки ден даваш време да консолидираш идеите си за нов живот в буквалния и фигуративен смисъл. Нарежете изображения на неща и ситуации, които трябва да присъстват в живота ви. Помислете за възможността. Опитайте се да мислите творчески и амбициозни.

Изображение, озаглавено нулиране на живота ви 18

3. Продължете да се учи. Човешкият мозък се храни с любопитство. Без възможности да покаже любопитство, става скучно, депресирано и стагнация. Проучванията показват, че опитите да научат нещо ново забавяне на процеса на стареене на мозъка. С други думи, толкова повече сме заети, са активни и фокусирани, колкото по-дълго можем да поддържаме такъв начин на живот.

Можете да научите не само в образователни институции. Направете балната стая, научете как да готвите суши, да играете нови игри, да започнете плетене и бродиране.

Когато човек научава, в мозъка се появяват физически промени, се появяват нови клетки и се увеличава творческата гъвкавост на мислите.