Как да простим и пуснете болката от миналото: 4 стъпки

Не е лесно да прощавате старото недоволство. Болката и съжалението трябва да следват своя цикъл на естествения резолюция. Въпреки това, някаква болка просто се придържа към сърцата на хората и ги измъчва. Най-малкото време е едновременно най-доброто лекарство, понякога може да се нуждаете от малко повече помощ.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Помогнете си за себе си

един. Възползвайте се от работата си. Опитвам! Може да ви се струва странно и глупаво, но тези видове популярни техники помогнаха на много хора.

Повторете положителни изявления. На сутринта, си кажете следното: "Аз съм щастлив, и аз пуснах болката от миналото сега," и вечер казвате: "Аз съм достатъчно добър човек и заслужавам щастие". Говорете тези фрази винаги, когато погледнете в огледалото. Сложете, пишете, произнасяйте се на глас. Създаване на артистична работа, която включва тези положителни фрази.
Практикуване на вниманието. Когато започнете да мислите за случилото се, внимателно отдръпване на тези мисли отстрани и помислете за нещо приятно - красиво цвете или любим човек. Може да изглеждате съвсем просто, но с течение на времето умът ви ще може да овладее тази техника.
Опитайте ритуал. Пишете за случилото се, позволявайки се да почувствате цялата болка на листа хартия. Четка, написана в парчета. След това вземете пожароустойчив съд и под надзора на възрастните изгарят тези документи в него. И по време на изгарянето им, казват: "Излез, болка от миналото".
Да се отървете от нездравословните навици. Определете обсесивните си ритуали и принудителни навици във връзка с вашата психическа болка. Не забравяйте, че емоционалната болка е възприятието и рискувате да попаднете в нездравословен жизнен цикъл поради реакцията си за това. Опитайте се да осъзнаете и излезете от този затворен кръг от навици.

Метод 2 от 2:

Помоли за помощ

един. Посетете групата за подкрепа във вашия град. Потърсете група, която се отнася за вашия твърд случай (например смъртта на любим или вреда на децата). Споделете опита си с други. Ти сигъл историята си с историята на други хора. Обикаляйте надеждата, която ще ви помогне отново да се изправите.

Изображение, озаглавено от миналото болки стъпка 03

2. Свържете се с професионална помощ. Потърсете индивидуален или групов специалист с преглед при възстановяване след умствена травма. Може да се наложи да обсъдите миналото и вашите чувства за това, за да разрешите безопасно проблемите си.

Изображение, озаглавено от миналото болки стъпка 04

3. Намерете духовна утеха. Опитайте медитация под ръководството. Отиди на църква. Опитайте какво е най-подходящото за вас, ако нищо не ви помага.

Предупреждения

Бъдете изключително внимателни с ритуал за изгаряне на хартия. Прекарайте го на улицата далеч от запалими материали, включително висящи листата на дърветата. Възползвайте се от пожароустойчив контейнер, както и вода за склад, само в случай.