Как да спрем да се разсейвате от важни случаи: 7 стъпки

Винаги сте разсеяни от важни дела по време на работа или обучение? Някои хора трудно се концентрират върху изпълнението на определени задачи, но има няколко начина за преодоляване на този проблем. Тази статия съдържа няколко съвета за поддържане на концентрация и да не се почука от правилния път.

Стъпка

един. Знайте какво трябва да направите (например, завършете домашното, направете почистването, подгответе се за изпита и така нататък).

2. Намерете начин да се насладите на тази дейност.

Ако сте разсеяни, докато завършите домашното, превъртете този процес в играта. Избягвайте себе си за завършване на всяка трудна задача.

Ако сте разсеяни по време на почистване, следете колко време трябва да изпълните всеки отделен случай. Това ще направи целия процес по-интересен.

Ако сте разсеяни, когато се подготвяте за изпита, но получавате ползата от работа в екип, да се подготвите за изпита в друга компания на други хора.

Изображение, озаглавено Спрете да се разсейвате, когато се опитвате да получите нещата стъпка 3

3. Определете какво ви отвличате от важни дела (например приятели, храна, скитане, неспокойни мисли и т.н.). Ако можете да определите какво ви отвличате от важни дела, можете да се борите директно с този проблем.

Ако сте разсеяни от социалните мрежи, можете да изтеглите Програма на вашия компютър, Да се елиминират тези разсейващи фактори. Ако не искате да харчите пари за него и да използвате браузъра Chrome, опитайте Това или Тази програма, Ако сте усъвършенстван компютър потребител.

Изображение, озаглавено Спрете да се разсейвате, когато се опитвате да направите нещата стъпка 4

4. Вземете стаята, мястото или друго място безплатно от разсейващи фактори. Подкрепете работното си място чист, за да избегнете бъркотията, която също може да ви разсее от работата си.

Изображение, озаглавено Спрете да се разсейвате, когато се опитвате да направите нещата стъпка 5

пет. Регулирайте почивките. По време на почивките можете да увеличите жаждата си за това, което може да служи като разсейващ фактор (например глад, жажда за новини, тревожност).

Изображение, озаглавено Спрете да се разсейвате, когато се опитвате да направите нещата стъпка 6

6. Въведете рутинен ден. Поддържайте тази рутина, за да се концентрирате върху важни неща с по-голяма лекота.

Изображение, озаглавено Спрете да се разсейвате, когато се опитвате да направите нещата стъпка 7

7. Избягвайте стресови ситуации. Понякога стресът може да доведе до намаляване на концентрацията.

Съвети

Оставете настрана телефона си.
Стойте далеч от това, което точно ще ви отвлече от важни дела.
Придържайте се към рутината на деня. Продължете да правите това, което трябва да правите всеки ден в същото време, докато го донесете на машината.
Опитайте се да намерите тиха стая с липса на разсейващи фактори.
Направете себе си нетърпеливо очаквайте края на работата и се възнаградете за изпълнението на важни задачи!
Задайте таймера и се опитайте да завършите работата, преди да изтече времето на таймера.
Кръг Медитация. Медитацията помага да се развие концентрация и фокус.
Опитвам "подкуп" Сами (например, ако сте разсеяни да ядете, поставете чиния с вкусна храна пред себе си и ми кажете: "Мога да го ям, когато завърша цялата работа.") Ще ви е необходим малко самоконтрол, но това определено ще работи.
Ако някой ви пречи, просто игнорирайте този човек и го оставете.
Ако сте в прекалено шумна стая, купете чифт слушалки.