Как да се справим с комплекса с нисък растеж

Малкият растеж може да се дължи на различни фактори: може би все още растете, или имате болест, която прекъсва растежа, или сте просто по-ниски и по-малко от повечето връстници. Каквато и да е причината, за съжаление, нисък растеж понякога причинява усещане за срам и някои проблеми, а понякога става причина за отнемане от други хора. Въпреки това, всичко това може да се избегне. Ниският растеж може да не е нищо ненормално. В някои ситуации може дори да бъде предимство. За да се конкурирате с вашия растеж, научете как да се насладите на своите предимства и да реагирате на негативния от страна на другите.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да се справим с негативно отношение от други хора

един. Разберете, че височината ви не е проблем. Хората, които изпитват заради своята външен вид или растеж, често критикуват или потискат другите, така че има проблеми поради растежа, които наистина не са.

Ако хората са лоши за вас, е възможно те да са лоши. Може би и така че те нямат много добри отношения с връстници или роднини. И може би, нисък растеж им се струва непривлекателен поради стандарти за несъответствие на сериали, филми или снимки в интернет.
Представете си, че никой не коментира вашата височина и не се отнася за вас лоша заради това. Ще изпитат поради растежа в този случай? Може би ще ви помогне да разберете, че проблемът е в други хора, а не във вашата височина. Харесваш ли нещо в малката си височина?

Изображението, озаглавено, се справя с малка стъпка 2

2. Научете се да отговаряте на правото на тези, които ви обиждат поради растежа. Ако не харесвате коментари за вашия растеж, говорете за това и не приемайте критика мълчаливо.

Опитайте се да реагирате на думите на тези, които ви потискат, колкото и по-спокойно. Не се обаждайте на тези хора и не излизайте от себе си, защото такава реакция ще ги повиши само.

Например, ако някой ви погали по главата и коментарите на вашата височина, помолете човек да остане. Ако човек негативно говори за височината си, спокойно му отговори: "Аз наистина харесвам моята височина," - или: "Аз всъщност имам малко увеличение поради заболяване, така че не е нужно да ме караш да ме вдига за това".

Ако ви се струва, че не можете да отговорите, защото вашата безопасност ще бъде застрашена или ако някой ви заплашва с физически наранявания или по някакъв начин, докладвайте това на родител, учител, училищния психолог, полицейски служител или друг човек, кого Вие имате доверие.

Изображението, озаглавено да се справя с това, че е малка стъпка 3

3. Свържете се с другата си. Попитайте за помощта на човек, на когото имате доверие, ако не можете да се изправите за себе си за онези, които ви обиждат или позволяват неуважителни думи или действия поради вашия растеж. Ако някой ви боли физическо увреждане или ви заплашва, възможно най-скоро, докладвайте за това на полицейски служители.

Ако сте дете, свържете се с вашия родител, учител, училищния психолог или друг възрастен, на когото имате доверие и опишете ситуацията.

Ако сте възрастен, говорете с друг, наставник, психолог или началник на персонала, ако имате проблем с колега.

Разговаряйки с хора, вземете пример от приятел, знаменитости или друг човек, който ви харесва и който също има нисък растеж.

Изображението, озаглавено да се справя с това, че е малка стъпка 4

4. Се движат със самочувствие. За да избегнете отрицателни коментари, си струва, така че хората да чувстват самочувствието ви. Не спускайте главата си и не се страхувайте да се случвате в стаята, ако отидете, стойте или седнете.

Физическите прояви на самоувереността визуално ви добавят растеж. Ако погледнете пода, почувствайте депресиран и се страхувайте да заемете място, раменете и главата ви ще бъдат опустошени и ще ви бъде по-долу.

Гледайте хората в очите. Разположете чорапите към лицето, което казвате. Отидете и говорете бавно и ясно. Всички тези действия ще дадат на хората да разберат, че сте уверени.

Метод 2 от 4:

Как да промените размера на тялото

един. Следвайте препоръките на лекаря. Ако се притеснявате за факта, че не успявате да растете и да наддавате тегло или имате заболяване, което предотвратява увеличаването на растежа и теглото, консултирайте се с лекар. Следвайте препоръките на лекаря по отношение на лечението, приемането на хранителни добавки и начин на живот.

Попитайте лекар за възможна липса на хранителни елементи или други общи здравословни проблеми, които могат да повлияят на растежа и теглото, особено ако имате други необичайни симптоми.
Винаги съветвайте Вашия лекар преди да промените системата за храна или обучение, за да увеличите или да наддавате на тегло.

Изображението, озаглавено с това, че е малка стъпка 6

2. Годни балансирани. Яжте полезни свежи продукти редовно и в съответствие с диетата поради здравословния ви статус.

Помислете колко калории на ден обикновено ядете, и добавете 200-500 калории на ден, за да започнете да натрупвате тегло, ако диетологът ви одобри такъв план. Но не печелят липсващи калории поради вредна бърза храна.

Вземете протеин от месо, яйца и ядки, сложни въглехидрати - от ориз, пълнозърнест пшеница и картофи, и полезни мазнини - от маслинено или кокосово масло, както и от авокадо.

Опитайте се да ядете малки порции пет пъти на ден или закуска между основните хранения за храна, за да получите достатъчно калории.

Изображението, озаглавено да се справи с това, че е малка стъпка 7

3. Упражнение за отглеждане на мускулна маса. Участват в фитнес или у дома. Спортът ще ви помогне да укрепите мускулите и здравето, както и увеличаването на мускулната маса за здравето.

Преди да продължите с обучение, погледнете фитнес видео и научете инструкциите за инвентаризация на дома. Помолете треньора да ви покаже как да правите упражнения, за да предотвратите грешки при работа с симулатори.

Ако решите да се включите в силово обучение, изпълнете 8-10 упражнения за различни мускулни групи от 8-12 повторения. Направете най-малко два пъти седмично на началния етап.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да изпълнявате нови упражнения. Не забравяйте, че не е необходимо да играете спорт, за да постигнете конкретна цел или тегло. Спортът е полезен за общо благосъстояние и здраве.

Изображението, озаглавено да се справя с това, че е малка стъпка 8

4. Изберете подходящо облекло. Носете неща, които седят на фигурата и имат дълги права линия. Такива стилове визуално ще ви добавят растеж и ще подчертаят физиката.

Ако сте жена, купите счупени панталони, неща с вертикална ивица и върхове с V-New. Те визуално удължават тялото.

Не забравяйте, че на петите ще изглеждате и се чувствате по-високо, но трябва да се опитате да се обичате с растежа, който имате.

Ако сте мъж, изберете монохромни неща и панталони и ризи, които седят на фигурата. Нещата с V-деколте също годни.

Ниските жени трябва да обърнат внимание на марки и модели за миниатюрни фигури, а мъжете ще отговарят на определени марки (например, Peter Manning), които не изискват допълнително прилягане на фигурата.

Метод 3 от 4:

Как да използваме ползите от малък растеж

един. Започнете да се занимавате с гимнастика или борба. Разберете дали можете да се присъедините към училището или градския екип. Има много спортове, където хората имат нисък растеж, имат предимство.

Опитайте се да се справите с борба, бокс, бойни изкуства, танци, гимнастика, вдигане на тежести, скокове на кон или друг спорт, къде да бъдеш по-добър (и).
Ниските хора обикновено постигат успех в тези спортове поради по-ниска тежест и / или по-голяма мобилност и скорост.

Изображението, озаглавено, се справя с това, че е малка стъпка 10

2. Използвайте това, което сте поставени в малки пространства. Заемат малки пространства за забавление или при необходимост.

Ако сте нисък растеж, е по-лесно да се движите в тълпата. В допълнение, други хора могат да ви липсват напред на концерт или друго събитие, ако не можете да видите нищо заради високи хора.

Изчислете малки места и удобно място в самолети, машини и друг транспорт, където обикновено има малко лично пространство.

Играйте скривалище и потърсете и в други игри, където ще бъдете по-лесни за скриване в сравнение с други играчи.

Изображението, озаглавено с това, че е малка стъпка 11

3. Продава се от тълпата. Отнасяйте се към растежа си за това какво ви отличава от други хора. С възрастта или вградена в определена индустрия или група, ще започнете да го оценявате повече.

Помислете за увеличаване на нейната отличителна черта, ако сте актьор или актриса, направете хореография или работа в друга индустрия, където външният вид обръща специално внимание. Можете да се изправите на фона на други хора, които правят същото като вас и дори изграждат личната си марка въз основа на нейния растеж.

Изображението, озаглавено да се справя с това, че е малка стъпка 12

4. Спестете пари чрез закупуване на дрехи за деца и възползвайте се от специални отстъпки. Хората с нисък растеж могат да продължат да се радват на специални условия за деца и възраст за възрастни.

Купете дрехи в детските отделения. Ще бъде по-добре да седнете и да струвате по-малко.

Попитайте за отстъпки за деца и юноши в музеите, филми и други места, където се провеждат събития. Благодарение на външния вид, можете да получите отстъпка, дори ако не се приближите.

Изображението, озаглавено да се справя с това, че е малка стъпка 13

пет. Знаете какви ползи за здравето имат нисък растеж. В хода на изследването беше установено, че нисък растеж дава определени ползи за здравето.

Ниски хора под риска от рак. Това се обяснява с факта, че има по-малко клетки в техните организми под необходимостта от енергия.

Знаят, че имате риск от образуване на тромбоми в две и половина пъти по-ниски от тези на по-високи и големи хора, защото в тялото ви по-малко е кръвта.

Не забравяйте, че имате по-вероятно да живеете по-дълго, защото в процеса на стареене се включва и хормон, отговорен за растежа.

Метод 4 от 4:

Как да направите място около себе си безопасно и удобно

един. Анализира ергономичността на техните работни места. Много маси и столове са проектирани под растежа на обикновения човек и може би тези, които използвате, не са подходящи за вас.

Изберете стол или стол, който ви подхожда. В идеалния случай трябва да имате възможност да намалите стола, така че краката да стоят на пода. Обърнете внимание на дълбочината на стола. Обратното трябва да се рестартира и коленете да играят извън седалката. Регулирайте подлакътниците и ролките за долната част на гърба.
Регулирайте височината на работния стол, така че да ви подхожда от растежа.
Уверете се, че краката са на пода, когато седнете. Ако те не достигат до пода или трябва да вдигнете стола по-горе, така че да е удобно да работи на масата, да поставите стойка под краката или друг предмет (опаковка хартия, кутия, ненужна книга).
Регулирайте височината на масата или друга работна повърхност. Ако височината не е регулирана, тъй като се случва с кухненски повърхности или работят на по-ниска маса (например, хранене) или станете по-горе. Можете да използвате платформа за аеробика. Тя е стабилна и регулируема по височина.
Регулирайте монитора или височината на екрана. Очите ви трябва да са на една и съща височина с горната граница на екрана или поне с горния тримесечие. Много модерни монитори са регулирани по височина. Ако вашият не е регулиран, закрепете монитора на стената или на специална стойка.
Използвайте стойката на клавиатурата, ако е необходимо. Това ще ви позволи да спуснете клавиатурата и да го подредите под ъгъла, така че китките да се напрегнат.
Опитайте да използвате по-малка мишка и клавиатура, ако имате малки ръце. Обърнете внимание на преносимите и пътните устройства.

Изображението, озаглавено празнува загубена любима един `src =

2. Съхранявайте елементите, които често използвате, в наличните места. Поставете тези неща на долните рафтове.

Изображение, озаглавено Вземете Snake Step 6

3. Доставяйте леки елементи, разположени над нивото на главата, с кука, форцепс или други устройства. Използвайте дълъг инструмент за управление, ако трябва да избършете високите места, окачете гирлянди или да сменяте електрически крушки.

Изображение, озаглавено Вземете до върха на двуетажно легло стъпка 3

4. Внимателно се изкачвайте нагоре. Използвайте стабилни столове или степлатори, подходящи за вашите цели. Съхранявайте стола или стена на място на удобно място и поставете само твърда повърхност. Не се изкачвайте по случайните елементи, не се превъртете на рафтовете, на фотьойлите с въртящия се механизъм или колела.