Как да станем по-горе естествен начин: 12 стъпки

Вашите приятели са израснали добре и вие сериозно сте зад тях? Може би всички останали във вашето семейство с висок растеж и мислите, можете ли да направите нещо с височината си? Истината е, че човешкият растеж се определя от повечето фактори, които не са под човешкия контрол - гени.Въпреки това, има контролирани фактори, които засягат растежа - редица полезни навици, техник и храна могат да ви помогнат да станете по-високи. Ето защо, ако все още сте в етапа на растеж, прочетете естествените начини да работите върху себе си, за да растете.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Как да станем по-горе

един. Уверете се, че властта е балансирана. С дебелото тяло, човек изглежда по-малко благодарение. Подкрепяйки се във формата с помощта на правилното хранене, не само можете да пораснете, но вие ще се почувствате по-добре!

Яжте повече протеинови продукти с ниско съдържание на мазнини. Това може да включва птиче месо, риба, соя и млечни продукти - те допринасят за изграждането на мускулна маса и здраве на костите. Прости въглехидрати, като пица, торти, сладкиши и сода - какво трябва да се отказва.
Яжте много костно здраве калций. Те са богати на зелените листни зеленчуци, като спанак или къдрава зеле и млечни продукти (кисело мляко и извара).
Получете достатъчно цинк. Въпреки че все още незавършените проучвания показват възможната наличност на връзката между липсата на цинк и забавянето в момчетата. Добри източници на цинк са: стриди, пшенични кълнове, тиква и тиквички, агнешко, фъстъци и раци.
Получете достатъчно витамин D. Тя допринася за растежа на костите и мускулите при децата, а дефицитът му води до забавяне на растежа и пълнотата на момичетата. Витамин D присъства в риба, люцерна и гъби. Понякога се добавя към продуктите като люспи за закуска. Въпреки това, повечето от витамин D, които получаваме, оставаме на слънце. 15 минути на слънце в деня ще ви предостави желания резерв от витамин D.

Изображението, озаглавено, стана по-висока естествено стъпка 2

2. Направете физически упражнения в юношеството, за да увеличите леко височината си. Често извършват скокове с скокове, като скокове с въже. Бъди активен. Движете се много и изработвайте мускулите си поне за 30 минути на ден.

Регистрирайте се във фитнеса. Тя ще ви даде възможност да практикувате много различни симулатори. В допълнение, така че няма да загубите мотивационното упражнение (глупаво да платите за фитнес и да не го посещавате).

Регистрирайте се в спортен отбор. Спортните хора благодарение на конкурентното предимство изгориха повече калории, което също може да помогне за растат. Очевидна плюс спорт - по време на класовете, човекът почти не мисли за излагане на физическо натоварване.

Ако нямате никаква възможност да направите нещо, разходка. Всички ние вървим през цялото време: в магазина, в библиотеката, до училище.

Изображението, озаглавено станало по-високо, естествено стъпка 3

3. Достатъчно. Вие растете в сън, така че ако спите повече, тялото ще има повече време, за да изпрати сила на растежа. Ако сте от 9 до 20 години, сънят ви трябва да бъде 9-11 часа.

Човешкият растежен хормон се произвежда от тялото на етапа на дълбок и бавен сън. Добър сън стимулира производствения хипофизъм растеж хормон.

Изображението, озаглавено, стана по-висока естествено стъпка 4

4. Не забравяйте, че в по-голямата си част растежът се определя от гените. Учените смятат, че човешкият растеж с 60-80% определя своите гени. За съжаление, с генетиката нищо общо. Това не означава, че ако имате ниски родители, тогава няма да можете да бъдете високи. Само ако родителите са ниски, тогава имате по-малко шансове да станете високи.

Изображението, озаглавено станало по-високо, естествено стъпка 5

пет. Опитайте се да не забавяте височината си. За да ускорите растежа си, не можете да не толкова много, но можете да направите нещо, за да не се забавите. Използването на наркотици и алкохол се забавя (да не говорим за това, колко е трудно и във всичко останало), както и недохранване.

Дали използването на кофеин за забавяне на растежа? Проучванията показват не. Но поради използването на кофеин не можете да получите достатъчно нощен сън. Деца и юноши са необходими най-малко 9-10 часа сън и поради кафето, което може да не са.

Дали тютюнопушенето води до забавяне на растежа? Проучванията за опасностите от тютюнопушенето и пасивното пушене все още не са завършени. Въпреки това е забелязано, че децата-пушачи и деца, които са подложени на пасивно пушене, са по-ниски от тези, които не пушат, и чиито родители също не пушат.

Потреблението на стероиди води до забавяне на растежа? Определено, да. Анаболните стероиди забавят растежа на костите при деца и юноши, намаляват производството на сперматозоиди, намалява количеството на гърдите, увеличавате налягането и води до повишен риск от сърдечни пристъпи. Деца-астматици, вдишване на лечебни малки дози стероиди, средно за сантиметър по-нисък от тези, които не са изложени на стероиди.

Изображението, озаглавено, стана по-висока естествено стъпка 6

6. Знайте, че височината ви ще спре, когато ще бъдете в 20. Много тийнейджъри се чудят дали са спрели да растат или не. Ако сте по-малко от 18, тогава отговорът е не. Ако сте на етапа на пубертета, не сте спрели да растете.Бъдете благодарни за факта, че все още имате време да пораснете и не се притеснявайте за това как ще воля растежът ви.

Метод 2 от 2:

Как да увеличите визуално височината си

един. Гледайте за поза. Винаги дръжте гръб направо, не сте тесни, изправете раменете си. Това ще ви позволи да изглеждате по-горе!

Изображението, озаглавено станало по-висока естествено стъпка 8

2. Носете стегнати дрехи. Стегнатото облекло дава фокуса на линиите на тялото ви. В торбести дрехи тези линии се губят, визуално ви правят по-долу. Носете дрехи, които ви кара да се чувствате по-добре, а не този, в който сте неудобни.

Изображението, озаглавено станало по-високо естествено стъпка 9

3. Визуално увеличаване на растежа. Момичетата винаги могат да носят високи токчета. Изхвърлете балетните обувки или чехли - носете обувки за пета.

Изображението, озаглавено, стана по-висок естествено стъпка 10

4. Подчертайте предимствата на тялото си. Ако имате дълги крака, носете шорти, мини поли. Избягвайте бойците или гамашите, които могат да намалят визуално краката и да ви направят по-долу.

Изображението, озаглавено, стана по-високо естествено стъпка 11

пет. Носете тъмни цветя. Понякога изглеждат по-високи, е необходимо да изглеждат силно. Такива цветове като черно, тъмно синьо и ярко зелено, ви позволяват да изглеждате силно и по-високо, особено ако носите тъмен връх и отдолу.

Изображението, озаглавено станало по-високо, естествено стъпка 12

6. Носете дрехи S Вертикални ивици. Така ще изглеждате по-горе. В същото време избягвайте дрехите с хоризонтални ивици - това ще ви направи визуално по-долу.

Съвети

Скокове с капитан също помагат за увеличаване на растежа. Такива скокове могат да бъдат включени в редовни тренировки. Наред с други неща има азиатци в йога, като Тадасан, които допринасят за увеличаване на растежа. Йога е по-добре да правиш сутрин.
Да бъде по-високо, дръпнете колкото можете, и да отидете на масажа - това отпуска тялото и костите, ви позволява да отслабнете и затова изглеждате по-горе.
Каквото и да е растеж, обичате себе си, както сте.
Не седнете на диета, ако все още нараствате - тя може да забави височината си.
Ако сте тийнейджър, консумирайте достатъчно протеин. За всяко полунопно тегло ежедневно трябва да се яде 0,7 грама протеин (ако, да речем, тежи 50 килограма, трябва да ядете 70 грама протеин на ден).
Ако сте тънки, носете удължени дрехи. В противен случай губят малко тегло, така че растежът да не спира.
Носете гамаши, йога панталони или стегнати дънки. Спортните панталони и хлабавите дънки ще ви направят визуално под.