Колко добре poke

Рядкото изпражненията водят до коремни болки, намаляване на апетита и корема. Ако не сте имали столове за дълго време, има няколко начина да помогнете на храносмилането си и да облекчите стола. Започнете с по-нежни методи, опитвайки се да направите промени в диетата и начина си на живот. Ако не помогне, трябва да се консултирате с лекар.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Бързи начини да се отървете от запек

един. Пийте гореща чаша топла вода с лимонов сок. Пийте топла вода с лимонов сок е особено полезен сутрин, но можете да пиете тази прекрасна напитка по всяко време на деня. Добавете една супена лъжица лимонов сок в чаша (250 ml) топла вода.

Топла вода с лимонов сок ще ускори метаболизма и ще ускори стола. Въпреки това, така че ефектът да дойде, ще трябва да изчакате малко.
Ако постоянно изпитвате проблеми с запек, след това започнете всеки ден с чаша топла вода с лимонов сок.
Ако нямате лимонов или лимонов сок, можете да се насладите на чаша чай, кафе или просто топла вода, за да помогнете с изпражненията.

2. Направете решение със сол Epsom. Английски сол Epsom може да действа като бързо слабително средство. Ако тази сол има у дома, смесете 1-2 чаени лъжички (прочетете инструкциите на опаковката) в стъкло (250 ml) вода. Това решение ще ускори чревната работа и вие се практикувате след известно време - трябва да изчакате от 30 минути до шест часа.

Можете също така да се къпете с Solu Epsoma. Напълнете ваната с топла вода и добавете около една английска сол. Тялото ще абсорбира магнезиевите соли на EPSOM през кожата.

3. Опитайте сода за храна. Разтворът на хранителната сода и вода също може да ви спести от запек. Разбъркайте една чаена лъжичка храна със чаша вода и пийте решение. Това лекарство също помага да се отървете от газовете и стомашните нарушения.

Имайте предвид, че храната сода съдържа голямо количество натрий. Ако се придържате към диета, в която е необходимо да намалите приема на натрий, по-добре е да откажете.

4. Яжте сини сливи или сок от слива. Пряците са известни с омекотяващия стол. Ако имате вкъщи, има плодове от сок от сливи или сливи, консултирайте се с тях, за да направите работата си.

Не прекалявайте. Яжте няколко плодове с надлези или пийте една чаша сок от сливи.

Изображение, озаглавено Направете youself poop стъпка 8

пет. Въведете активен начин на живот. Леки упражнения също са идеално стимулирани от храносмилателната система. Ако сте седнали доста дълго, може би причината за запек в това. Хайде около района, направете работата си в червата.

Дори ако запекът ви доставя неудобство, това не е причина да седите или да лъжете. Разходка всеки ден. Ежедневните разходки или лесни работи ще ви помогнат да се отървете от запек.

Изображение, озаглавено Направете себе си Poop стъпка 1

6. Вземете слабително средство. Това е един от най-лесните и най-ефективни методи, които ви позволяват бързо да се отървете от запек. Има много различни лаксативи, които могат да бъдат закупени в най-близката аптека. Осмотичните лаксативи допринасят за насърчаването на течности през дебелото черво. Следните лекарства включват този вид помещения:

Мил магнезия (магнезиев хидроксид).

Магнезиев цитрат (сол на магнезиев лимонена киселина).

Лактулоза

Полиетилен гликол

Дългосрочната употреба на лаксативи може да доведе до нежелани странични ефекти.

Лаксиращите средства могат да причинят нарушение на електролитния баланс в организма, който понякога води до нарушения на сърдечния ритъм, объркване в мисли, слабост, сърдечни атаки.

Дълго вземането на лаксативи може също да причини пристрастяване, което води до влошаване на червата.

Изображение, озаглавено Направете себе си Poop стъпка 2

7. Вземете омекотяване на столче. Средствата за смекчаване на стола се прилагат орално и са лаксативи спрямо игнорично. Омекотител на стола добре помага обикновено с рядко приложение, ако запекът не носи хроничен характер. Принципът на омекотителя на стола, например приготвянето на натриев документ, се състои в увеличаване на количеството на течността, погълната от стола. В резултат на това столът става по-мек и по-лесен минава през червата.

Следвайте инструкциите за приложение, посочени в пакета. Като правило, омекотителят на стола отнема веднъж дневно преди да спи.

Омекотителят на председателя трябва да действа на първия, втори или третия ден.

Не приемайте лекарството по-дълго от една седмица, освен ако не посъветвате този лекар.

Изображение, озаглавено Направете себе си Стъпка 3

Осем. Слагам "Бърз" Клеба. Един от ефективните начини да се отървете от временното запек служи като клизма с разтвор на натриев фосфат. Необходимо е да поставите върха на клизма в ректума и да стиснете бутилката, притискайки течността към червата. След това трябва да останете в една и съща позиция не повече от 5 минути. През това време или по-рано ще се почувствате силно призоваване за дефекация.

Cleaver може да бъде закупен в много супермаркети или в най-близката аптека.

Преди да поставите клизма, трябва да опитате по-нежни продукти, като омекотител на стола.

Метод 2 от 4:

Грижа за здравословно храносмилане

един. Яжте повече фибри. Запек по-често от тези, които са неправилно хранене, не пият достатъчно течност и води заседнал начин на живот. За да се предотврати запек, вашата диета трябва да съдържа достатъчно количество хранителни влакна или фибри. Дневната диета трябва да включва най-малко 18-30 грама тези влакна. Много фибри се съдържат в пресни плодове, зеленчуци и продукти от зърнени култури. Можете да подобрите приема на фибри по следните начини:

Яжте различни зърнени култури и люспи за закуска.
Използвайте цели с пълнозърнест хляб.
Добавете към различни ястия и салати боб, леща и турски грах.
За десерт ядат пресни или сушени плодове.

Изображение, озаглавено Направете себе си

2. Обогатявайте диетата си зеленчуци и плодове. Например, за закуска ядат плодов лак, за обяд - салата, и вечер, разнообразни вечеря с листа зеленчуци, като броколи и спанак, или сладки картофи. Можете също така да ядете моркови сутрин, да го пиете с топла вода с лимонов сок.

Можете да добавите към вашата диета и такава лека и в същото време богатите хранителни влакна закуска като сини сливи. Този продукт ускорява храносмилането и има слабително действие.

Едно от клиничните проучвания показва, че приливите доставят облекчение на 70% от хората, страдащи от запек.

Изображение, озаглавено Направете себе си Poop стъпка 6

3. Вземете хранителни добавки с фибри. Ако се опитате да увеличите съдържанието на хранителни фибри в ежедневната си диета, можете да вземете специални добавки с хранителни влакна. Те могат да бъдат закупени в аптека или супермаркет. Въпреки че такива добавки могат да служат като добра помощ с кратка употреба, дълго време, опитайте се да осигурите достатъчно количество хранителни влакна поради естествени продукти.

4. Пийте повече течност. Гледайте да пиете ежедневно около 2 литра вода. Липсата на вода в тялото или дехидратация, е една от причините за запек: ако в червата няма достатъчно течност, нейната работа се забавя, столът става твърд и дефектирането е болезнено.

Помощ за нормализиране на изпражненията и други топли напитки, като чай или кафе. Пийте ги сутрин, за да загреете вътрешността си и да развесете червата.

Не яжте прекалено много кофеин, защото по-нататък ще увеличи дехидратацията, като по този начин утежнява проблемите ви.

Метод 3 от 4:

Промяна на поведението, когато посещавате тоалетната

един. Слушайте тялото си. Опитайте се винаги да обръщате внимание на сигналите, изпратени от тялото ви и да отговарят на тях правилно. По-специално, чувството на подходящо желание, не отлагайте посещение в тоалетната. Запекът може да възникне поради факта, че сте ограничили и не посещавате тоалетната своевременно: това доведе до печат на стола, усложнявайки дефекацията.

Запекът често се случва при хора, които пътуват, или които са променили обичайната рутина на деня. В този случай яжте кисело мляко или сини сливи и се опитвайте да не премахвате твърде много от тоалетната.
По време на полета на авиокомпанията, помолете да ви предостави място в прохода и да се опитате да направите спирки на пътувания с дълги разстояния.

Изображение, озаглавено Направете youself poop стъпка 10

2. Направете така, че да можете да се отпуснете в домашната си тоалетна. Релаксираща, мирната ситуация ще улесни вашето чревно изпразване. Да бъдеш в тоалетната, затвори вратата, предварително въвеждане на правилото в семейството си, че не можеш да отидеш, ако вратата е затворена. Не позволявайте на домакинствата да ви безпокоят или да ви бързат. Никога не бързайте, защото може да влоши само ситуацията.

Седи на тоалетната, сложи краката си на нисък стол или друга стойка. В същото време ще бъдат повдигнати колене, което ще улесни изпразването на чревете.

Изображение, озаглавено Направете себе си Poop стъпка 11

3. Отпуснете се, седнал на тоалетната. Опитайте се да се отпуснете и плавно да дишате, да седите в тоалетната. Не забавяйте дъха си и не се опитвайте да дишате повече въздух, след което след това. Един от методите е да си представим, че задният ви проход е мой асансьор. Опитайте внимателно да понижите "Асансьор" на втория етаж, след това дори по-нисък, който се изправи до първия етаж.

Отпуснете се за секунда, а не позволявайте, а асансьорът отново се издига над.

Разгънете корема в кръста и го стиснете отново, което ги прави движение назад и надолу, повторете движение няколко пъти. В същото време, приложете известни усилия, но се опитвайте да не претоварвате твърде много.

Метод 4 от 4:

Здравеопазване

един. Регистрирайте се за приемане на лекаря. Ако сте опитали всички начини, описани по-горе и те не ви помогнат, възможно е да имате чревна обструкция. Ако запекът продължава няколко седмици, лекарят трябва да бъде посетен за премахване на вероятността от сериозни заболявания. Необходимо е да се потърсиш лекаря възможно най-скоро, ако изпитвате унизителни болки, спазми, замаяност и повишена умора.

Можете да помолите лекаря да ви изпрати в биологична обратна връзка.
В този урок ще бъдете научени как да се отпуснете и да прецедете мускулите на таза.
Ако приемате някакви лекарства, обсъдете го с лекар. Някои лекарства могат да причинят запек.

Изображението, озаглавено Направете себе си

2. Регистрирайте се за стомашен масаж или го направите сами. Ако страдате от запек за дълго време, можете да помогнете на масажа на корема. Отнема от 10 до 20 минути и може да се направи в стоене, седене или лъжа. Коремният масаж често намалява необходимостта от лаксативи, то също е полезно при метеоризма. Въпреки това, този тип масаж се препоръчва да не всички пациенти, така че първо се консултирайте с лекар.

Коремният масаж не трябва да се правят бременни жени и хора, които са претърпели чревна обструкция, дължаща се на злокачествени тумори.

3. Помолете Вашия лекар да ви напише необходимото лекарство. Консултирайте се с лекаря за наркотиците, които могат да помогнат във вашия случай. Средствата от запек допринасят за пълнежа на червата с течност, което води до улесняване на преминаването на стола. Ако прехвърлянето на парични средства без рецепта не ви донесе облекчение, лекарят може да пише по-ефективни лекарства.