Как да организирате конкуренция за отслабване по време на работа

Проучванията показват, че организираната група за отслабване има по-високо съотношение на успеха от самотните опити за хвърляне на килограм.

Стъпка

един. Помислете за времето. Да оспори предизвикателство, януари и късна пролет ще работят добре. През януари хората често решават да отслабнат в новата година - късни пролетни хора се готвят за плувния сезон и ще се чувстват по-мотивирани.

2. Задайте времето на организационната среща. Ще трябва да повторите правилата на конкуренцията и препоръките за това как работи диетата.

Изображение, озаглавено Направете най-голямо предизвикателство за загуба на тегло на работното място

3. Поканете състезанието да се срещне. За да убедите хората да се присъединят към конкуренцията, разгледайте такива идеи за набор от участници:

Добавете реклама към вашия работен бюлетин.

Цвят Реклама в стая за почивка, фитнес или кафене.

Преминете новината за състезанието "Сарафан радио".

Направете пощенски имейли на група, предоставяйки възможност на хората да направят възможност да се регистрират.

Публикувайте реклама във вашия корпоративен интранет.

Настройте тази възможност с помощта на социалната мрежа. Можете дори да създадете страница във Facebook, посветен на това събитие.

Изображение, озаглавено Направете най-голямо предизвикателство за загуба на тегло на работното място 4

4. Задайте мястото за седмичното ви претегляне. Все още избират и задават лице от група за подкрепа, която не участва в състезанието и ще контролира претеглянето и записва резултатите.

Изображението, озаглавено Направете най-голямо предизвикателство за загуба на тегло на работното място

пет. Решете какви ще бъдат таксите за регистрация. Използвайте събраната такса за регистрация за закупуване на подаръци в края на седмицата, месец или в конкурсните финали. Като алтернатива, можете да събирате пари и да дадете наградата за пари на победителя в конкурса.

6. Запишете правилата на състезанието. Не забравяйте да докоснете такива важни теми:

Дата на конкуренция

Хората трябва да отслабнат индивидуално или да участват в групи

Състава на екипите, включително броя на членовете и определени ръководители на екипи

Поставете теглото

Регистрационна такса и информация за наградите

Как ще загубата на тегло (въз основа на процентната загуба на телесното тегло, ще направите конкуренцията по-малко, отколкото смятате за загубени килограми)

Изисквания за присъствие на претеглянето и всякакви седмични събрания, които планирате да организирате

7. Организирайте седмични класове в подкрепа. Вие предлагате всяка друга емоционална подкрепа, както и споделяте стратегиите за отслабване.

За срещи с участниците се възползват от кафе или кафе паузи. Обсъдете какво се управлява и какво - не по време на загуба на тегло.

Присъединете се към разходки или обучение. Регистрирайте се за благотворителен маратон или бягане от 5 или 10 км.

Разработване на споразумение с местен фитнес център за създаване на групови програми за обучение с инструктори и лични треньори.

Посещават лекции и програми, посветени на здравословен начин на живот, цялата група.

Залепете здравословна диета, докато готвите вечеря, споделяйте рецепти и се срещат на ресторанти, които предлагат избор на здравословна храна.

Изображение, озаглавено Направете най-голямо предизвикателство за загуба на тегло на работното място 8

Осем. Излезе с тест Б "Кой ще загуби повече". Духът на състезанието може да подкрепи мотивацията на хората по време на теста.

Нека награди или признаци на разграничение за най-голям брой часове тренировки за една седмица, за броя на покритите стъпки или за броя на киломерите, които хората са преминали, изтичаха или караха велосипед.

Подредете упражнение за велосипеди или бягаща пътека, за да определите кой ще премине в 90 минути.

Проверете кой може да направи повече прозорци или клякам или кой може да скочи на въжето по-дълго.

Подредете конкуренцията за този, който може да се изкачи по крайния етаж на офис сградата за най-краткия термин.

Сравнете при фитнес тренировка, в релето, в въжето на въжето или в състезание по плуване.

Изображение, озаглавено Направете най-голямо предизвикателство за загуба на тегло на работното място 9

девет. Празнуват добре свършената работа. Организира церемонията, на която давате награди за екипи и отделните участници. Изберете награди с фитнес наклон, за да запазите духа на конкуренцията.

Създайте трофей за победителя или победителния екип.

Ръчно леки предмети на фитнес уреди или голяма награда, като бягаща пътека или елиптичен симулатор.

Можете да дадете парична награда или сертификат за подарък в магазина за спортни стоки.

Фокус като награда в спа или членство в местния фитнес център.

10 класа с личен треньор също могат да бъдат наградени.

Съвети

Работата не е единственото място, където можете да организирате конкуренция за отслабване. Помислете за създаването на подобно във вашия район, семейство, училище или обществено социална мрежа. Поканете ги да стоят в загуба на тегло.
Можете да се присъедините към онлайн лигата за намаляване на теглото "Най-голямата губерна лига". Вашите тестове ще бъдат видими за обществото на тази лига, което ще укрепи желанието ви да отслабнете.

Предупреждения

Хората със здравословно тегло не трябва да участват в състезанието "Кой ще загуби повече".

От какво имаш нужда

План за набор от участници и материали
Място за седмично претегляне и обозначено лице, което ще контролира претеглянето
Такса за регистрация
Записани правила и стратегии
Организирани седмични претенции за подкрепа
Класове за конкуренция