Как да играем футболен вратар (с илюстрации)

Ако искате да станете вратар, тогава ще трябва да закупите много умения. Вашата задача не е лесна за умения, целенасочен екип и най-новата сигурност в играта, но трябва да служите правилно на топката и да предотвратите възможните стачки на целта. Освен това трябва да имате морална и физическа подготовка, за да отворите целия мач за повече от 90 минути. Победата или поражението в футболен мач често зависи от вратаря.

Стъпка

Част 1 от 3:

Проучване на правилата

един. Научете основните правила на футбола. Преди да можете да станете вратар, просто трябва да ги познавате. Тези правила и норми обсъждат и създават Международния съвет по футболни асоциации (IFAB), който също е комисия за ФИФА. FIFA е международна комисия, която контролира всеки аспект на играта.

FIFA също произвежда официално събиране на правила и футболни правила. Той се актуализира редовно и текущата версия има 140 страници.Тук може да се намери копие от събирането на правила и норми на футбола: t http: // ФИФА.COM / mm / документ / аферация / Generic / 81/42/36 / Lawsogame_2010_11_e.PDF .
IFAB е инсталирала и регистрира 17 стандартни и универсални футболни правила, тъй като правилата и нормите на ФИФА в различни страни и асоциации често са различни. Освен това събирането на правилата на FIFA може да изглежда начинаещи твърде сложни за разбиране.
17 Закона засягат следните теми: игра на полето, футбол, брой играчи, оборудване, съдия, съдия асистенти, продължителност на мача, стартиране и рестартиране на игра, топка в и извън играта, методи за преброяване на очила, офсайд, нарушения и нарушения, свободни удари, наказание, хвърляне, голове и ъгъл.Налична е подробна информация за всеки от седемнадесетте стандартни закона: http: // Syossetsoccer.ORG / Начало / 683808.HTML.
Можете да прочетете още повече как да играете футбол.

Изображение, озаглавено в творчески семинар за писане стъпка 2

2. Трябва да научите списък с правила за вратарите. За всеки играч на футболно игрище, започвайки с напред, средните полета и завършването с вратаря, има редица правила и стандарти, свързани с тяхната позиция. Познаването на тези правила ще ви помогне да станете най-добрият вратар и екип.

Изображението, озаглавено да бъде футбол стъпка 3

3. Запознайте се с оборудването на вратаря. В допълнение към стандартното оборудване, необходимо за всеки футболист, който включва ботуши, щитове и тениска, вратарят трябва да следва и стандартите и характеристиките на оборудването си според позицията на полето. Започвайки с ръкавици и завършващи със специална тениска, цялото оборудване на вратаря помага на други играчи да го разпознаят на полето.

Вратарят е длъжен да носи форма, дълги клипове, щитове и футболни ботуши.

ФИФА стандартите изискват и оборудването на вратаря, различаващо се от други играчи и официални участници в играта, така че можете веднага да разпознаете ролята му на полето.Например, повечето вратари поставят тениската на своя екип от друг цвят.

GoArtari също се носят Специални ръкавици, които им помагат да хванат топката и да предпазват ръцете от удари за портата.

Изображението, озаглавено да бъде футбол стъпка 4

4. За да станете вратар, трябва да намерите подходящо оборудване. Преди да започнете да играете и да тренирате, за да станете вратар, купите това оборудване. Всяка част от оборудването, от ръкавици до пъпки и щитове, ви гарантира най-добрата игра и безопасни условия.

Ще ви трябва следното оборудване за играта: ръкавици за вратар, ботуши, щитове, гамаши и тениска от отбора.

Ръкавици на вратаря, изработени от гъста кожа, омекотяват топката на топката за ръцете си, когато тя улавя или когато победиш удара на целта. Те също помагат по-добре да вземете топката.

Ботушите са специални футболни маратонки. Те имат солидна подметка, която ви позволява да стоите по-стабилни и да се движите по тревата на полето.

Щитовете предпазват краката си от твърди ботуши, защото такива удари могат не само да бъдат болезнени, но и да доведат до нараняване. На щитовете отгоре трябва да носите гамаши, които напълно ще ги блокират и ще ги запазят до последното.

Тениската на вратаря може да има подплата под раменете и в района на Hunga, за да ви предпази от мощни директни удари върху целта. Ако играете екип, често ще осигурите подходяща тениска на вашия екип към вратаря.

Цялото оборудване за футбол може да се купи в специални спортни магазини или дори онлайн, например, на Soccerpro.Com.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 5

пет. Трябва да знаете къде и как вратарят може да се справи с футболна топка. Важно е вратарят да знае къде ще играе, как да победи топката и да хвърли топката. Познаването на тези правила ще го спаси от нарушения на правилата на играта.

Вратарят може да остави портата да се присъедини към играчите в позициите за защита, което често се случва, когато екипът трябва да атакува опонентите в пълна сила.

Вратарят може да вземе футболна топка в ръка, когато тя стои в наказателен радиус в целта си. В някои ситуации, като например, когато член на екипа умишлено бие топката в посоката си, той не може да го вземе в ръцете си.

Ако вратарят разпръсква предизвикателство, тогава съдиите ще дадат на екипа на противника възможността за свободно въздействие понякога от кратко разстояние до портата.

Вратарят не може да запази футболна топка повече от шест секунди. Ако правилото се прекъсне, командването на врага ще даде възможност за свободно въздействие.

Според правилата се смята, че вратарят "Държи топката", Ако е в ръцете му, или топката не е на земята.

Вратарите могат да вземат наказание и да участват в самия наказание.

Треньорът може да промени вратаря, ако отговаря на стандартите за замяна на играчите.

Ако играчите от противника отбора бият наказание, тогава вратарят не трябва просто да остане на линията на портата си, но и между техните стелажи. Той може да се движи навсякъде, но не напред, докато удари топката.

Вратарят може да даде червена карта за нарушаване на правилата на играта. В този случай всеки играч извън полето или резервния вратар може да заеме мястото на падащия вратар.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 6

6. Разгледайте подробностите за правилата относно вашата страна. Тъй като има правила, които са валидни само по време на мачове в някои страни и с подкрепата на определени структури. Разгледайте всякакви разлики, какво може да бъде във вашата страна. Това ще ви помогне да не правите грешки, които биха могли да струват целия ви екип за мач.

Например, някои организации могат да изискват от вас да носите ръкавици на вратаря, докато FIFA позволява на определени вратари да избират, носят ръкавици или не.

Част 2 от 3:

Екип игра

един. Внимателно наблюдавайте играта. Като вратар, вие сте на уникално място сред членовете на екипа си, които играят около полето. Ако всички вие наблюдавате, това не само ще помогне на екипа да получи предимство, но вие ще бъдете готови да защитите портата, когато екипът на противника започне да стъпва.

Никога не премествайте окото от топката, дори ако е на другия край на полето. Тогава не е нужно да се изненадвайте, ако някой ще го удари в края на полето.

Изображение, озаглавено да бъде футбол стъпка 8

2. Общувайте с екипа. Тъй като вратарят показва цялото футболно игрище, важно е заради растежа на екипа, той е по-комуникиран с другите си членове. Тя ще им помогне да научат какво опоненти да следят и какви са основните стилове на техните игри. Вратарят може също да мотивира уморени или изоставащи съотборници.

Кажете на екипа си за конкретни противници или стилове по време на изчакване, или когато те отново ще бъдат на полето. Важно е те да знаят за това, защото тя не само им помага на полето, но и им позволява да изпълняват работата си върху защитата ви и портата.

Можете също така да излезете и да използвате жеста, за да сигнализирате членовете на екипа си за опонентите или собствената си стратегия.

Не викайте твърде често на екипа си. Говорете конкретно и решително и решително, но изразийте учтиво мисълта си. Не забравяйте, че не тренирате.

Изображение, озаглавено да бъде футболен старата стъпка 9

3. Бъдете агресивни и очаквайте играчите да работят на полето. Ако играчът от екипа на противника преминава през полето, за да удари целта, тогава вашата задача като вратар, който очаква, какъв ход ще направи, и след това да защити портата. В зависимост от реакцията ви в такава ситуация, можете да запишете екипа си, така че дайте още да спечелите цел.

Атакувайте приближаващите се играчи, за да намалите ъгъла на ударите си. Трябва да атакувате също, за да сплашим играчите на противника.

Поставете краката си по-широко, носете тежестта на един, след това на друг, огънете ги малко и стойте на предната част на крака - това ще ви помогне да отговорите по-бързо на действията на играчите. Няколко милисекунди често се превръщат в решаващ фактор, който влияе върху резултата.

Да разпръснат нападателите към портата на играча, да станат в широка позиция. Че можете да направите, ако вдигнете ръце над главата си или да ги държите отстрани. Също така е психологически трик, използван за нападателят не е сигурен къде да победи топката.

Разберете жестовете на играчите, които тичат около полето. Например, ако забележите, че играчът е готов да удари, можете лесно да си представите каква траектория ще лети топката. Ако гледате очите на играчите, можете да получите и сигнал за това къде ще почука топката.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 10

4. Атакувайте всяка топка, която ви лети. Всяка топка към вратаря може да бъде между рафтовете на вратата. Много е важно да очакваме активно и да атакувате всяка топка, която ви лети, и по този начин няма да дадете на другия екип да вкара светлина.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 11

пет. Защитете портата от целта, използвайки ръце и крака. Има различни начини за защита на портата, можете да видите топката и да я ритате или да извадите над мрежата. Вашият избор на стратегия за защита ще зависи от това как топката се приближава към целта.

Хванете топката, когато можете. Така че можете да хвърлите играчите на топката от екипа си и да получите възможност да вкарате гол.

Когато хванете топката, за да защитите портата от целта, имате две възможности за последващи действия: можете да го хвърлите с ръцете си с екипа си или директно да почукате топката на съюзниците, които са някъде по-далеч на полето.

Има ситуации, когато е неподходящо да хванете топката, например, ако лети твърде бързо или високо. В такива случаи можете да победите топката с дланта или пръстите си и можете да го окачите над мрежата.

Bate на топката веднага, без да се опитва да го хване преди това, само в екстремни случаи, например, когато има пряка заплаха за портата.

Ако топката лети ниска до земята или подхождате под прав ъгъл, скочете напред към него и след това веднага се покачи.

Ако скочиш напред зад топката, се зачудихме или ударихме топката, после веднага стана на място. Никога не знам дали ще се нуждае допълнителна защита.

Част 3 от 3:

Обучение на тялото и мислите

един. Обучете сърдечно-съдовата система. Футболът е спорт, в който трябва да се движите много бързо и трябва да тичате над 90 минути от играта. Дори ако защитавате портата и не се движите, докато се движите, все още трябва да се държите във формата и да сте готови да бягате бързо от и обратно към целта или дори на полето.

Бягането е една от най-важните дейности в живота на футболист и вратар. Стремете се да бягате в приличен ритъм за 90 минути, за да помогнете на тялото да издържи на тази сурова игра.
Също така ще трябва да бягате и да избягате от зоната на портата, за да ги предпазите от шокове и потенциални глави. Това е добре, може да се приготви, ако изпълните редовно бягане. Например, можете да управлявате 10 състезания 100 метра, така че тялото ви да е готово за внезапно бързо ускорение, когато напуснете портата.

Изображение, озаглавено да бъде футбол стъпка 13

2. Преместване на силата обучение. Като вратар, трябва да можете да разбирате топката от зоната на портата като удар, а само чрез хвърляне на ръце. За да направите това ефективно, имате нужда от силни и ръце, които могат да бъдат обучени от упражненията на властта.

Ако сте ангажирани в кардио, например бягане, краката ви ще станат ръждиви, но упражненията на властта на краката им също ще увеличат силата си. Помислете за приготвяне на клякам, капки и пейки крака. Всички тези упражнения ще обучават изчерпателно краката.

Тъй като вратарят изисква и използването на ръце, тогава по-важни тренировки и упражнения за изпомпване на горната част на тялото. Помислете за упражненията на вида на раменете, огънете ръце за изпомпване на бицепса и опашка. Ако използвате оборудването на GripMaster, тогава вашите пръсти и китките също ще станат по-силни.

Можете също така да мислите за интензивни разтягащи тренировки като йога. Международни топ екипи, например, Bayern Munchen, практикуват йога, не само за разширяване на силните си упражнения, но и увеличават гъвкавостта и подобряват някои умения. В допълнение, йога може да ви научи да фокусирате, да се отпуснете повече и да получите достатъчно.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 14

3. Работете върху вашите добри и лоши мобилност. За да бъдеш успешен футболист и вратар, трябва повече от способността да хвърляш и да вземеш топката. Не забравяйте, че вратарят не се различава от играча на полето, без да брои възможността да използва ръцете в радиуса на портата си. Ще трябва да свалите добрата и лоша страна на мобилността, да бъдете най-добре контролирани с топката и ръцете и краката.

За да тренирате добре мобилността на краката и да спрете, практикувайте свиренето на футболна топка в различни посоки и отвъд водещата топка на различни разстояния от рафтовете на портата.За навес на топката и защитата на портата, практикувайте ножницата, корпуса и главата се обърнаха в посоката, в която искате да изпратите удар.

Също така трябва да практикувате в два основни характеристики на вратаря: да се преместите от едната към другата страна и кросоувъра. Интензивното бягане на партиите ще ви симулира за техниката на движение и ако обърнете краката си в противоположната страна на бедрата, това ще бъде обучение за обучение.

Като вратар, вие също ще се нуждаете от ръка за тренировка за тяхната съгласувана топка. Ако хвърлите и хванете някаква тема с вашия треньор и екип, той ще помогне да се работи с правилните умения.

Изображение, озаглавено да бъде футбол стъпка 15

4. Посочете времето на вашата реакция. Вратарят трябва да може да предвиди движенията на играчите на противника и, съответно,. Упражнението ще ви помогне да подобрите реакцията, която може да повлияе на курса на играта: Вие ви защитавате портата или не можете да спрете топката?

Един от добрите упражнения за обучението на реакцията е игра със стена и засягаща топката на различни места на крака, така че да не ви оставя.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 16

пет. Научете се да признавате правилно намеренията на врага в движенията му. Една от основните задачи на вратаря е да разберем имиджа на мислещите играчи от екипа на противника и да предскажете последващите им действия. Ако се научите да ги предскажете, можете по-ефективно да откриете техните действия, които ще ви помогнат да победите ударите върху целта и да решите резултата от играта.

Често играе футбол, можете да получите способността да предсказвате действията на врага в практическия опит. Често е възможно да се определи характерът на играта.

Ако гледате видеоклипове с други вратари и играчи, можете да изберете допълнителна тактика, която ще ви помогне още по-ефективно да предскажете движенията на двамата играчи от атаката и от защитата и след определяне на желаната тактика.

Едно добро упражнение, което може да ви помогне да предотвратите действията на играчите, е да тренирате заедно с приятели и членове на вашия екип, подигравателни викове и наказания. Дори работи с чифт конуси като порта, можете да тренирате тази способност.

Обучение на топка скока по леглото или мекия матрак.

Изображение, озаглавено да бъде футбол врата 17

6. Трябва да разберете принципите на геометрията, за да подобрите техниката си. Да бъдеш вратар отчасти означава да се предскаже ударите върху целта, които могат да летят с различни скорости и от различни ъгли. Ако имате основно разбиране, че принципите на геометрията и математиката решават къде ще се приземи топката, тя ще ви помогне да предскажете по-добре събитията на играта.

Винаги се опитвайте да затворите ъглите, така че врагът да няма много възможности за удряне на топката. Например, ако играчът атакува правото, не стойте в средата на портата. Вместо това обърнете лицето към топката и станете по-близо до десния багажник.

Има добро правило: трябва да станете под прав ъгъл и да си представите, че стрелата се простира от топката до средата на целта. И трябва да станете на тази въображаема стрела.

Ако топката лети точно на земята право към вас, не трябва просто да дръпнете ръцете си. По-добре е напълно да седнете под земята, това ще ви помогне, ако е необходимо, скочи напред зад топката.

Ако играчът от екипа на противника бие наказание, тогава също трябва да затворите ъгъла. Потърсете съвети в очите на плейъра или в краката му, това може да помогне да се разбере какъв ъгъл да защити.

Изображение, озаглавено да бъде футболна стъпка 18

7. Укрепване на моралната си издръжливост. Ако играете футболен отбор дори на позицията на вратаря, имате нужда от висока морална стабилност, за да преминете през всички победи и неуспехи в игрите. Ако работите с морална издръжливост, можете успешно да преодолеете всички препятствия не само в играта, но и в екипа.

Важно е да знаете, че нищо и никога не може да отиде перфектно в играта, нито дори в обучението. Трябва да сте емоционално гъвкави, не губите сърце и бързо се възстановете след провал, така че да не пречи на успеха на вашия екип.

Ако имате вяра в силата си, тя също ще ви помогне да засилите моралната издръжливост. Доверието може да премине от разбиране, че сте били трудно обучени или от факта, че имате много силни играчи на отбора, готови да се подкрепят взаимно.

Когнитивните упражнения под формата на мотивиране на разговори и способност да виждат нещо добро във всяка ситуация, също ще укрепят ума ви и ще се подготвят за играта. Визуализация, т.е. когато присъствате във вашето въображение, хода на играта преди самата игра също е много ефективна.

Ако говорите със спортен лекар или психолог, той също ще ви помогне да определите недостатъците и постепенно да играете по-добре. Например, винаги можете да се чувствате виновни, ако вашият екип загуби. Но футболът е екипна игра и, ако го разберете, вероятно е помнете, че вината не винаги лежи върху вас и, вероятно, и на защитниците, и след това как играчът ще стане по-силен.

Съвети

Не забравяйте, че никой играч не играе перфектно веднага. Ако искате да станете прекрасен вратар, ще ви е необходим много практика, търпение и увереност. Продължете да се опитвате да не се отказвате!
Не позволявайте на другите да ви обвиняват в поражението. Не забравяйте, дори ако сте направили грешки, тогава преди това топката премина от 10 други играчи.
Слушайте екипа си и общувайте с нея. Футболът е спорт, базиран на взаимодействие, защото трябва да взаимодействате с екипа си и да планирате как да спрете атаката на противника.

Предупреждения

Дори най-успешните вратари могат да направят сериозни грешки. Ако сте го извършили, тогава вземете урок от него и продължете напред, но не позволявайте на грешката да развали настроението ви.
Когато играете, тогава гледайте главата си. Много вратари получават наранявания, когато се сблъскват помежду си и при подаване на главата на топката.